ПОДОБНО ХИЗЕР, которую я описала в начале этой главы, многие Исчезающие Женщины склонны впадать в крайности. Они слишком быстро влюбляются и, когда это происходит, игнорируют все остальное в своей жизни, включая собственные потребности.
Таким женщинам кто-то либо сильно нравится, либо сильно не нравится. Они восхищаются людьми и возводят их на пьедестал, только чтобы сбросить оттуда после неизбежного разочарования. Эти женщины яростно напирают, но быстро выгорают, увлекаясь любым делом, досугом или темой и погружаясь в них с головой, исключая все остальное, а в итоге только устают и разочаровываются.
Чтобы стать Существующей Женщиной, нужно уходить от крайностей и искать баланс в своей жизни. Иначе вы никогда не нащупаете твердую почву под ногами. Вас всегда будет швырять ветром из стороны в сторону, как будто у вас нет корней, которые помогли бы вам закрепиться.
Самым верным способом создать баланс является то, что мы уже обсуждали в этой книге, – не позволять себе теряться в отношениях, не спешить и не отказываться от друзей и интересов, а также выделять время и пространство вне отношений, чтобы поддерживать чувство собственного «я». Но есть и множество других способов.
Один из них – понять, что все мы имеем физические, эмоциональные, умственные и духовные потребности, и если все они не будут удовлетворены, то наша жизнь потеряет баланс. Мы уже обсуждали, как важно осознать собственные нужды и позаботиться о них, вместо того чтобы ждать, что это сделают другие. Но многие женщины просто не понимают своих потребностей. Конечно, они осознают физические нужды, пусть даже не всегда могут их удовлетворить, но зачастую даже не представляют, каковы их эмоциональные, умственные и духовные запросы. Ранее я приводила пример удовлетворения каждой из этих потребностей, но намного важнее найти собственные способы. Вам поможет следующее упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ:
определите и удовлетворите все свои потребности
• Составьте четыре отдельных списка, по одному для каждого типа потребностей (физические, эмоциональные, умственные, духовные). Под каждым заголовком перечислите людей, вещи, места и занятия в вашей жизни, которые не только удовлетворяют каждую потребность, но и помогают развивать этот аспект вашей личности.
• Теперь внимательно изучите свои списки. У вас много примеров удовлетворения физических и умственных потребностей, но очень мало эмоциональных и еще меньше духовных? Или наоборот: у вас несколько примеров удовлетворения эмоциональных и духовных нужд и почти нет физических и умственных?
• Начните вносить баланс в свою жизнь, пообещав себе что-нибудь, хотя бы нечто небольшое для того, чтобы воспитывать и развивать каждый из этих аспектов себя каждый день. В качестве напоминания напишите план того, что вы намереваетесь сделать в течение следующих нескольких дней. Например:
Понедельник
Физические потребности: прогуляться в парке.
Эмоциональные потребности: описать в дневнике свой эмоциональный опыт.
Умственные потребности: почитать в течение получаса перед сном.
Духовные потребности: посетить парк и понаблюдать за природой.
Вторник
Физические потребности: делать дома зарядку в течение получаса.
Эмоциональные потребности: пообедать с лучшей подругой.
Умственные потребности: посмотреть познавательную передачу.
Духовные потребности: помедитировать.
Среда
Физические потребности: покататься на велосипеде.
Эмоциональные потребности: сходить в группу поддержки.
Умственные потребности: в обед посетить музей.
Духовные потребности: составить список того, за что я испытываю благодарность.
Попытка удовлетворять все четыре основные потребности каждый день может показаться вам слишком амбициозной, но важна сама идея. Как видите, часто удается охватить несколько потребностей разом, например прогулкой в парке (движение удовлетворяет физическую потребность, а наслаждение природой – духовную).
Если вам трудно придумывать разные способы удовлетворения определенной потребности, это указывает на то, что вы потеряли связь с данным аспектом себя. Продолжайте концентрироваться на этой стороне своей личности, пока не создадите дополнительные возможности для ее выражения и развития.
Каждый из четырех основных типов потребностей представляет собой отдельный аспект вас. Осознав и выразив все аспекты себя, вы создадите больше баланса в жизни, поскольку каждая часть вас будет получать позитивное внимание. А концентрация на всех четырех аспектах будет развивать вашу цельную личность.
Продолжайте работать над процессом индивидуализации
ПРОДОЛЖАЙТЕ СТРЕМИТЬСЯ К ИНДИВИДУАЛИЗАЦИИ, практикуя стратегии из этой книги. Следующая информация поможет вам увидеть признаки того, что у вас есть прогресс.
Признаки успешной индивидуализации
1. Когда вы завершите процесс индивидуализации, вы начнете иначе воспринимать своих родителей.
Многие чувствуют, что родитель или родители внезапно перестают казаться сильными или всезнающими. Следующие цитаты некоторых моих клиенток показывают, что они успешно достигли индивидуализации.
Норма, 34 года:
«Я думала, что моя мать очень собранная и у нее на все есть ответ. Но теперь я понимаю, что она запуталась так же, как я, а может, и больше».
Консуэла, 47 лет, по-прежнему смотрела на отца детскими глазами. Она рассказала мне об их недавней ссоре:
«Впервые в жизни я почувствовала, что с моим отцом разговаривает взрослый человек, а не ребенок. Я смогла остановиться и занять объективную позицию. В прошлом я всегда была ребенком, который защищается и расстраивается.
На этот раз мне было не так обидно. Я напомнила себе, что я взрослая и мне необязательно выслушивать его оскорбления: я могу уйти».
2. Вы меньше боитесь остаться одна.
Многие Исчезающие Женщины обнаруживают, что, когда они начинают находить и выражать себя, а также заботиться о себе, им становится не так страшно в одиночестве. Те, кто когда-то отчаянно искал отношений, чтобы заглушить чувства одиночества и пустоты, осознают, что теперь им комфортно одним, по крайней мере, до тех пор, пока они не найдут подходящего мужчину. А те, кто состоит в отношениях и раньше ощущал себя брошенным, если партнеру нужно было уйти или уехать, обнаруживают, что им на самом деле нравится одиночество, как было в случае моей клиентки Фиби:
«Я была удивлена, что, когда Кайл уехал из города, мне не было страшно. Я хорошо провела время наедине с собой. Я писала стихи, играла на губной гармошке, взяла напрокат кучу “девчачьих” фильмов, которые никогда не смотрю вместе с ним. Когда Кайл среди недели позвонил, чтобы узнать, как у меня дела, вместо того чтобы ныть и плакаться о том, как сильно я по нему скучаю и как мне одиноко, я рассказала, как хорошо провожу время. Я уверена, что он почувствовал облегчение, раз ему не надо было волноваться обо мне или чувствовать вину из-за того, что он оставил меня одну».
3. Вы хотите и можете противостоять жестоким родителям или партнерам.
4. Вы менее готовы мириться с жестоким или контролирующим поведением со стороны партнера (или кого-либо еще).
5. Вам лучше удается распознавать свои положительные качества.
6. Вам лучше удается выражать себя.
7. Вам лучше удается выражать свою творческую сторону.
8. Вы меньше боитесь рисковать: снова пойти учиться, сменить работу, уйти из плохих отношений.
9. У вас лучше получается слушать собственный внутренний голос, а не голос вашего родителя внутри вас.
10. Вы больше доверяете собственной точке зрения.
Многие люди считают, что надо посвятить жизнь тому, чтобы давать и получать любовь, и это, безусловно, так. В конечном счете мы все мечтаем встретить свою половинку и испытать ту трансформацию, которая может произойти, только когда мы откроем свое сердце. Но в жизни есть и другие важные уроки. Многие понимают, что их жизненное предназначение – это стать наилучшей версией себя. Они хотят преодолеть свою мелочность, эгоизм, склонность к осуждению, зависть. Они хотят научиться прощать и сочувствовать.
Существующие Женщины слишком заняты работой над собой, чтобы концентрировать все время и внимание на поиске мужчины. Они посвятили себя тому, чтобы стать более здоровыми, продуктивными, творческими личностями, поэтому продолжают развивать те аспекты своего «я», которые кажутся им незавершенными, незаконченными или недостаточными. Например, если у вас осталось незаконченное дело из прошлого, продолжайте сталкиваться с ним лицом к лицу и выпускать накопившиеся эмоции. Если вы сильно злитесь на свою доминирующую мать и осознаете, что из-за этого воспринимаете любое предложение или совет как попытку контролировать вас, продолжайте работать над безопасным высвобождением гнева конструктивными способами и отделяйте настоящее от прошлого.
Если вас мучит зависть к талантам других людей, трудитесь над тем, чтобы раскрыть и отточить свои. Если вы комплексуете или чувствуете себя невидимой из-за своего веса, важно понять, почему вы переедаете, и найти альтернативные способы себя утешить. А если вы не уверены в своем интеллекте и в своем мнении, ступайте на путь повышения образованности. Вернитесь к учебе или возьмите литературу по вашей сфере интересов в местной библиотеке.
Существующие Женщины знают, что по мере работы над нерешенными проблемами они будут привлекать лишь тех мужчин, которые являются отражением этих проблем. Они знают, что зависимые люди привлекают зависимых людей. И они знают, что должны быть счастливы с собой еще до того, как смогут стать счастливы с другим человеком.
Работая над собой перечисленными способами, вы будете готовы и способны создать здоровый, близкий, осмысленный союз с подходящим мужчиной, когда и если он встретится на вашем пути. А если вы уже состоите в отношениях, то сможете улучшить их качество.
Как стать своей лучшей версией для себя и для него
Большинство женщин определенно хотят близких романтических отношений, но ни одна из них не должна ставить жизнь на паузу и ждать, что рядом появится правильный мужчина. Вам нужно быть полноценным человеком на своих условиях. Развод, смерть, разлука – все это жизненные обстоятельства, которые не всегда подвластны нашему контролю. Мы должны стойко переносить перемены и испытания вместе с романтическим партнером или порознь.
Самая любящая вещь, которую вы можете сделать для мужчины, – это стремиться быть лучшей версией себя. Став Существующей Женщиной, обнаружив себя, свой голос, свою Тень и свою сущность, вы также станете более любящей, более сочувствующей, более сопереживающей и более щедрой. Вы станете такой женщиной, которой будет восхищаться и которую будет уважать ваш мужчина. Женщиной, которая поможет ему продемонстрировать свои лучшие черты, включая желание сочувствовать, сопереживать и проявлять к вам щедрость.
Прошу вас обратиться к приложениям в конце этой книги за дополнительной информацией о том, куда двигаться дальше: как создать женский Круг Силы, группу поддержки для Исчезающих Женщин или, если вам нужна профессиональная помощь, как найти подходящий вид психотерапии и подходящего психотерапевта.