Приложения
Что дальше?
ПО МОЕМУ МНЕНИЮ, неправильно давать в книге по самопомощи обещание исцелить все ваши болезни. Во-первых, ни одна книга на такое не способна, а во-вторых, это создает впечатление того, что книга содержит в себе все ответы и вам совершенно не нужно работать самим. Но не такое впечатление я хочу произвести. Как я уже говорила, некоторые из вас, особенно те, кто находится на экстремальном конце континуума, нуждаются в дополнительной помощи в форме долгосрочной психотерапии. Кроме того, всем читательницам книги, независимо от их положения в континууме, требуется посвятить себя работе над желанной переменой. Эту работу можно сильно облегчить благодаря поддержке других женщин, либо в группе, либо с помощью психолога.
Приложение I.Принятие своей женственности
Для тех, кто находится в начале континуума
В БОЛЬШИНСТВЕ СВОЕМ женщины хотят получить из отношений с мужчинами глубокую эмоциональную связь и ощущение единства. Вместо того чтобы ждать появления мужчины, который предложит вам это, или заставлять партнера стать тем, кем он не является, попробуйте поискать такую глубокую связь в дружбе с женщинами.
К сожалению, многие представительницы нашего пола продолжают поддерживать поверхностные отношения с подругами отчасти из-за своей сосредоточенности на мужчинах, а отчасти из-за конкуренции и зависти. Начав работать над избавлением от склонности видеть в каждой женщине потенциальную соперницу, вы поймете, что глубокая дружба с женщинами может дать вам поддержку и заботу, которая несвойственна многим другим отношениям, включая отношения с противоположным полом. Начните уважать своих подруг и признавать то, что они дают вам, вместо того чтобы принимать их как должное или использовать как замену до тех пор, пока на горизонте не появится мужчина.
Хотя эта книга сделала многое для преодоления культурных предпосылок, которые вызвали в вас склонность терять себя в отношениях, вам нужно продолжать сопротивляться ежедневной бомбардировке культурных посылов. Самым эффективным способом будет активное принятие женских качеств и ценностей.
Обычные группы по саморазвитию предлагают ценную помощь и поддержку, но в последние несколько лет женщины начали собираться по-новому – в Круги.
Что такое Круг? Чем он отличается от группы поддержки? Круги тоже предлагают необходимую поддержку тем, кого терзают различные проблемы. Но Круг – это уникальный формат, способный на большее.
Круг – это не просто люди, сидящие на полу или на стульях, расставленных по окружности. Как написала Кристина Болдуин в своей революционной книге Calling the Circle: The First and Future Culture («Собирая Круг. Культура прошлого и будущего»), это способ думать и делать то, что радикально отличается от наших обычных мыслей и поступков. В то же время это возвращение к первозданному общинному строю, древнему процессу общения.
В Кругах не поощряется давать советы и быстро обмениваться репликами. Вместо этого собравшиеся передают по кругу «говорящий предмет» или «говорящую палочку». Когда у кого-то в руках «говорящий предмет», это сигнал другим, что пришел черед этого человека говорить, а все остальные должны слушать. Когда кто-то говорит в свой черед, другим следует сосредоточить все свое внимание на сказанном, а не обдумывать свой ответ. Все могут открывать свои сердца и умы и слушать с любовью и без осуждения то, что произносит говорящий.
Если мы, женщины, хотим подать положительный пример важности связи, нам нужно продолжать практиковать этику заботы. И если вы желаете найти мужчину, обладающего такими качествами, как сочувствие, эмпатия и уязвимость, вы должны культивировать эти качества в себе. Общение с другими женщинами в Круге поможет вам научиться сопереживать и сочувствовать, а также развить интуицию и внутреннюю мудрость.
К тому же встреча в Круге может утолить ваш голод по духовности и сакральному. Она способна помочь восстановить связь с правдой о нас, других и о мире в целом, наполнить нас смыслом, глубиной, дать нам цель и посодействовать в нахождении осмысленных ценностей, в которые мы можем поверить и которым мы можем следовать.
Усвоив уроки Круга, мы можем передать информацию другим. Наши мужчины нуждаются в том, чтобы мы продемонстрировали им другой способ коммуникации, налаживания связи и ведения дел. Нашим детям необходимо, чтобы мы стали для них ролевыми моделями, показали им новый способ поддерживать отношения друг с другом. В свою очередь, это создаст целое поколение людей, которые по-настоящему видят друг друга, слышат друг друга и соединяются друг с другом на более высоком уровне эмпатии.
Как структурировать круг
Сама форма круга являет собой часть структуры, необходимой для сдерживания энергии, сгенерированной внутри него. Отчасти поэтому очень важно, чтобы ваша группа буквально приняла эту форму. Вы можете сидеть на полу или на стульях, но обязательно образуйте полный круг.
Перестановка стульев заставляет нас пересмотреть и наши ожидания. Поскольку каждый человек сидит, как выразилась Кристина Болдуин, на «краю», или кромке, круга, мы символически убираем себя и свои личные интересы из центра группы. По словам Кристины, такое перемещение наших тел из рядов в круги и наших личных интересов из центра на край позволяет нам вернуть себе свое природное знание о круге.
Полезно обозначить физический центр круга тканью, постеленной на полу, или низким столиком, на который участники кладут объекты, напоминающие им о том, что они собрались в священном месте со священной целью. Часто объекты помещаются на алтарь, священный или значимый для членов группы. Этот центр можно также сформировать, если каждая участница положит на алтарь то, что имеет для нее личное значение.
Вы можете создать Круг женщин, просто собрав вместе минимум четырех единомышленниц и выполнив следующие требования Круга:
• намерение;
• сердечная осознанность;
• благодарность;
• равенство;
• священность;
• приверженность.
Как создать свой Круг Силы
Существует множество типов Кругов: сакральные Круги и Круги-советы, если ограничиться лишь двумя. Некоторые из читательниц этой книги могут организовать Круг Силы в качестве альтернативы обычной группе поддержки. Я создавала Круги Силы после многолетней работы с пережившими насилие в детстве, чтобы помогать тем, кто постоянно отдает свою силу другим, и без преувеличения тысячам женщин, страдавшим в одиночестве от проблемы потери себя в отношениях. Я хотела, чтобы все эти женщины обнаружили в Круге, что они не одиноки, и почувствовали силу, которую дает общение и поддержка других женщин.
Круги Силы помогают и множеством других способов:
• Имея возможность открыто говорить о своих проблемах, женщины чувствуют, что их действительно слышат, видят и уважают – вероятно, в первый раз в их жизни.
• Научившись просить ту обратную связь и поддержку, которая им необходима, женщины не только становятся напористее, но и ясно понимают, каковы их настоящие потребности.
• Получая комментарии от других женщин о поступках из своего прошлого и о своих желаниях, они понимают себя лучше и берут на себя ответственность за свои слова и действия.
• Стараясь давать отзывы без осуждения, они учатся быть объективными (и потому независимыми), уважать право и потребность других быть независимыми и судят себя менее строго.
Ключевые принципы Кругов Силы:
Самый глубокий наш страх – это не страх быть неполноценными, а страх иметь силу. Гораздо проще позволить другим контролировать нашу жизнь, чем самим взять на себя ответственность. Гораздо проще притворяться слабой, чем отвечать за свою силу. Гораздо проще позволить другим применять к нам насилие, чем признать собственную склонность совершать насилие над собой.
Круги Силы заставляют женщин всегда быть честными по отношению к своей силе, чувствам и намерениям. Если женщина заявляет о своем намерении или говорит о том, что ей действительно важно, перед Кругом женщин, которых она глубоко уважает, вне Круга ей будет намного сложнее совершать поступки, противоречащие заявленным намерениями или убеждениям.
Руководство для Круга Силы
• Мы делим лидерство в группе и собираемся в Круге, чтобы напомнить себе: мы все равны. Поскольку мы все еще изучаем себя, никто не может взять на себя роль лидера в качестве способа отвлечься от собственной работы.
• Мы используем «говорящую палочку» (традиция коренных американцев), чтобы не забывать, что каждому человеку есть что сказать, что мы все заслуживаем того, чтобы высказаться по порядку, и что в каждый отдельно взятый момент времени должен говорить только один человек.
• Мы будем стараться концентрировать все внимание на говорящем, не позволяя своему разуму блуждать, а сердцу – закрываться. Мы знаем, как больно быть неуслышанной, неувиденной и непонятой, поэтому мы дарим свое внимание и относимся с пониманием всегда, когда это возможно.
• Мы не даем советы друг другу, поскольку считаем, что в глубине души каждая женщина знает, что для нее лучше всего, и мы хотим, чтобы каждая женщина принимала решение сама.
• Мы воздерживаемся от критики и осуждения, потому что понимаем, насколько это подрывает уверенность в себе, доверие к себе и способность быть сильными и независимыми.
• Мы делимся опытом не для того, чтобы отвлечь внимание от кого-то или показать, что мы знаем больше, но для того, чтобы дать другим понять, что они не одни, ощутить связь с другими и напомнить себе о собственных проблемах.
• Мы ждем, что каждая женщина в группе будет нести ответственность за то, что она просит у группы.
• Мы считаем каждую женщину ответственной за ее заявления о том, чего она хочет от группы и от жизни. Поэтому, если женщина делает что-то противоположное озвученным целям, мы на это указываем. У всех нас есть право передумать, но мы должны делать это осознанно.
• Несмотря на то что жертвами нас сделали наши семьи и отношение к женщинам в нашей культуре, сегодня мы не считаем себя жертвами и не желаем вести себя как жертвы. Когда это возможно, мы берем на себя ответственность за свои действия, особенно если дело касается наших отношений с мужчинами.
Для получения дополнительной информации о Кругах Силы вы можете связаться со мной одним из двух способов:
• Посетите мой сайт www.BeverlyEngel.com.
• Напишите мне по адресу:
А/я 6421
Лос-Осос, Калифорния, 93412-6412.
Не существует единого способа сформировать Круг. По большому счету, человек учится создавать Круг и участвовать в нем, будучи его членом. Вы, без сомнения, научитесь новым способам находиться в Круге по мере развития событий, а для того, чтобы получить общее руководство по созданию Круга, обратитесь к следующим книгам:
• Calling the Circle («Собирая Круг») Кристины Болдуин;
• Wisdom Circles («Круги мудрости») Чарльза Гарфилда, Синди Спринг и Седонии Кахилл;
• Sacred Circles («Священные Круги») Робин Дин Карнес и Салли Крейг;
• The Ceremonial Circle («Церемониальный Круг») Седонии Кахилл и Джошуа Халперна;
• Women Circling the Earth: Fostering Community, Healing, and Empowerment through Women’s Circles («Женщины вокруг Земли: Воспитание общности, исцеление и личный рост в Женских Кругах») Беверли Энгл.