Группы поддержки существующих женщин
Для тех, кто находится ближе к центру континуума
ЖЕНЩИНЫ, КОТОРЫЕ НАХОДЯТСЯ ближе к центру континуума, особенно те, кто подвергался эмоциональному, физическому или сексуальному насилию в детстве, должны обратиться за специализированным лечением от последствий этого насилия до или в дополнение к работе над потерей себя в отношениях с мужчинами. Групповая терапия особенно полезна для того, чтобы справиться с последствиями таких проблем, как сексуальное насилие, но так же полезны и программы 12 шагов[24].
Сегодня у нас есть группы 12 шагов и другие группы поддержки для большинства людей с зависимостями, включая алкоголизм, неконтролируемое переедание и сексуальную зависимость, так же как для переживших сексуальное насилие в детстве, взрослых детей алкоголиков, семей и партнеров алкоголиков. Тем из вас, кто вырос в семье алкоголиков или в других дисфункциональных семьях, я настоятельно рекомендую обратиться к этим ценным источникам.
В процессе восстановления многие из вас уже могли присоединиться к одной из групп. В таком случае я горячо советую вам продолжать эту работу.
Женщины всегда обращались друг к другу за поддержкой, когда бы они ни начинали решать свои проблемы. Еще в 1980-е годы книги о созависимости, такие как «Женщины, которые любят слишком сильно», стимулировали создание сети групп поддержки по всем Соединенным Штатам, в Канаде и даже за рубежом. Несмотря на то что группы созависимости все еще существуют, как и небольшое количество групп «Женщины, которые любят слишком сильно», они не решают многие из проблем, на которых мы концентрировались в этой книге, и не уделяют внимание процессу индивидуализации, который необходим для излечения от синдрома Исчезающей Женщины.
По этой причине я горячо рекомендую вам создать или присоединиться к группе поддержки Существующих Женщин. На момент первого тиража этой книги уже действуют несколько подобных групп, и с годами они будут еще появляться. Перед тем как открыть собственную группу, убедитесь в том, что поблизости от вас еще нет такой группы. Это можно сделать следующим образом:
• Зарегистрироваться на моем сайте www.BeverlyEngel.com.
• Написать мне по адресу:
Беверли Энгл
А/я 6421
Лос-Осос, Калифорния, 93412-6412.
Создание группы поддержки существующих женщин
Есть несколько способов сообщить людям о том, что вы открываете группу поддержки Существующих Женщин. Для начала сходите в местный книжный магазин и спросите, могут ли они выделить место для вашей первой встречи. Многие книжные магазины только рады проводить подобные встречи, потому что это привлекает к ним женщин. Владельцы без колебаний повесят рекламу группы на своих витринах или напечатают в ежемесячном буклете, если он у них есть, и они могут разместить объявления в местных газетах. (Вы также можете попросить владельца книжного магазина позвонить моему издателю, чтобы организовать автограф-сессию для продвижения вашей группы. Если я буду свободна, то приеду в ваш район, проведу мастер-класс и помогу вам начать.)
К сожалению, в большинстве книжных магазинов нет достаточно приватного пространства для регулярных встреч. Поэтому вам потребуется найти постоянное место. Кто-то из вас может проводить встречи у себя дома. Кроме того, во многих церквях и банках есть помещения, которые сдаются за очень небольшие деньги, а некоторые банки предлагают помещения для встреч бесплатно.
Хорошая идея – разместить в местной газете объявление о создании новой группы. Многие газеты с охотой публикуют подобные объявления за маленькую плату или бесплатно. Ваше объявление может выглядеть так:
Женщины, вы устали терять себя в отношениях с мужчинами? Устали жертвовать своей целостностью, своими ценностями, самой своей душой ради мужчин? В настоящее время на основе книги «Любить его, не теряя себя» формируется бесплатная группа самопомощи. Если вам это интересно, звоните [напишите свое имя и номер телефона], чтобы получить больше информации и узнать о месте проведения встречи.
Опубликовав это объявление всего несколько раз, вы, скорее всего, наберете группу. Идеальное количество ее участниц – от семи до десяти, но вы можете начать и с меньшим числом женщин, если потребуется.
Вам также стоит повесить сообщение на досках объявлений и опубликовать его в Интернете.
Ваша первая встреча
Следующие советы помогут организовать и провести вашу первую встречу.
1. Начните и закончите в точно установленное время. Обычно достаточно полутора часов, но можете выделить два, если у вас большая группа. Какой бы временной отрезок вы ни выбрали, не позволяйте своей встрече длиться дольше. Многие Исчезающие Женщины имеют хрупкие границы и нуждаются в структуре и четких рамках. Для того чтобы узнать, как перестать терять себя в отношениях, нужно время. Поэтому бесконечно затянутые встречи не пойдут никому на пользу и могут вызвать у некоторых участниц эмоциональное выгорание.
2. Представьтесь, объявите, почему вы создали группу, и скажите, что вы хотите, чтобы группа стала постоянным источником поддержки для вас и для других.
3. Подчеркните, что все, высказанное на встречах, будет конфиденциально. Это значит, что участницы никогда не будут обсуждать то, что другие люди говорят на встрече, и рассказывать, кто на нее пришел. Посоветуйте всем во время знакомства называть только свое имя, без фамилии.
4. Определите принципы и правила вашей группы. Для настоящей демократии в группе каждая участница должна иметь право голоса в обсуждении структуры и общих положений. Спросите для начала, что нужно каждой женщине, чтобы ощутить себя в безопасности. Все предложения необходимо выслушать, принять во внимание, изучить и обсудить. Этот процесс положит начало опыту установления связи.
Ваши общие положения или правила дают каждой участнице полномочия полностью отвечать за то, как она взаимодействует, ведет себя и какой вклад делает в группу. Чрезвычайно полезно записать эти правила, выдать всем членам при следующей встрече и новым участницам, когда те будут приходить. Время от времени пересматривайте общие положения.
Вот некоторые основные правила, которые показали себя эффективными в группах поддержки и самопомощи:
• Обязательства. Большинство групп лучше всего функционируют, если каждая участница берет на себя обязательства: поставить группу в приоритет, стараться посещать все встречи и уведомлять, если она не может прийти.
• Смена лидерства. Для формирования группы кто-то должен взять на себя инициативу. Поскольку инициатор очень привержен группе, часто предполагается, что он и будет лидером. Кроме того, если группа собирается дома или в офисе у организатора, на этого человека естественным образом ложится больше ответственности, и это также может восприниматься как лидерство. Но опыт показывает, что смена лидерства работает намного лучше в подобных типах групп.
Лидеры должны сменяться каждую неделю или месяц. Лидером часто становится человек, который проводит встречу. Лидер отвечает за то, чтобы встреча началась и закончилась вовремя, за прием новых участниц и назначение нового лидера на следующую встречу. Лидер также должен выбрать тему встречи, если группа функционирует в таком формате.
• Никаких советов. Приветствуется рассказ о собственном опыте и о том, что вам помогло, но никто не должен давать советы другим членам группы о том, что им следует делать. Если кто-то дает совет, другие члены группы должны аккуратно обратить на это внимание.
• Никакой критики. Группа будет полезна всем ее членам только в том случае, если в ней сильнó доверие и принятие. Это значит, что нельзя критиковать или осуждать то, что говорит, делает или не делает другая женщина, хоть присутствующая, хоть отсутствующая в группе. И хотя участницы могут сами просить дать им обратную связь, она никогда не должна быть непрошеной. По моему опыту, лучше всего, если каждая женщина прояснит, какой именно отзыв ей нужен в данный момент.
• Сконцентрируйтесь на себе. Участницы должны научиться сосредоточиваться на себе, собственных мыслях, чувствах и поведении, а не на партнере. Особенно важно, чтобы вы не рассказывали о проблемах вашего мужчины в попытке понять или исправить его.
• Пока идет встреча, никакой еды и напитков. Эти вещи отвлекают от ваших чувств. Вы можете подать напитки после встречи, но я не рекомендую приносить алкоголь, поскольку он искажает чувства и реакции и может быть использован в качестве костыля, чтобы избежать проблем.
• Некоторые группы требуют, чтобы все участницы прочитали «Любить его, не теряя себя». Это нужно для того, чтобы все начали с одного уровня осознанности. Решите группой, будет ли это вашим требованием.
5. Определитесь с форматом группы. Некоторым нравится использовать структуру «Любить его, не теряя себя», а другие предпочитают начинать в свободной форме, просто предлагая участницам делиться своими историями и проблемами. Третьи же проводят встречи на разные темы, например:
• как я теряю себя в отношениях;
• паттерны моих отношений;
• как история моей семьи повлияла на то, что я раздала всю себя;
• как наша культура вынуждает женщин терять себя в отношениях;
• как я потеряла свой голос в отношениях с мужчинами;
• почему я чувствую себя неуверенно с мужчинами;
• как я справляюсь со своим гневом и гневом других;
• как я забочусь о себе и удовлетворяю собственные нужды.
6. Начните обсуждение с того, чтобы все рассказали, почему они решили прийти в группу и чего хотели бы добиться, посещая встречи. Попросите каждую женщину ограничить свой рассказ 5–10 минутами, если группа большая. Подчеркните, что делиться необязательно, если не хочется.
7. После того как выскажутся все желающие, вернитесь к тем, кто не был готов говорить до этого, и мягко спросите, не хочется ли им теперь высказаться. Четко поясните, что вы принимаете каждую из женщин, независимо от того, готова она говорить или нет.
8. Решите, как часто будет встречаться ваша группа. Назначьте время и место для следующей встречи. Безусловно, группа, собирающаяся раз в неделю, по крайней мере вначале, имеет больше шансов на жизнеспособность. Когда члены группы встречаются регулярно, это порождает определенный уровень близости и доверия и стимулирует внутреннюю работу, которая в других условиях часто не происходит. Но, поскольку мы все очень занятые, кто-то может просто не иметь возможности собираться каждую неделю.
9. Обсудите, стоит ли пригласить больше женщин в вашу группу и нужно ли дать возможность участницам приводить других женщин.
10. Завершите встречу, взявшись за руки и постояв в круге в тишине. Попросите каждую женщину «посмотреть вокруг и увидеть поддержку, которая их окружает».
Не недооценивайте значимость правил для сплоченности группы и гармонии внутри нее. Я рекомендую зачитывать вслух ваши положения в начале каждой встречи. Таким образом, когда к вам присоединится новая участница, она не будет чувствовать себя растерянно, а стареньким нужно время от времени освежать правила в уме. Помните, что то, что лучше всего для группы, хорошо для каждого ее члена по отдельности. И не недооценивайте, как важно бывает делиться личными историями на протяжении всей вашей жизни.