Она посидела так с минуту, а затем еще раз глубоко и печально вздохнула.
– Вы… вы такая невероятно сильная, – начала я, – и когда-то давно не смогли стать другой. Единственная альтернатива, которая у вас была, – позволить душевной боли вас поглотить.
– Это не было альтернативой, – возразила Нора.
– Верно. Вы были вынуждены быть сильной, в то время как вам снова и снова разбивала сердце несправедливость жизни. И когда вы видите, как страдает Джереми…
– Я вижу себя, – тут же ответила она. – Вижу… и не знаю, что с этим делать. И никогда не знала.
Это был поворотный момент. Нора поняла, что не только испытывает сочувствие и вину, но и переживает свое собственное горе, свою собственную сердечную боль: они все еще были не преодолены, они скрывались в ее травмированном Внутреннем ребенке. В этот момент мы перешли от непосредственной работы над навыками построения отношений к глубинному исцелению травм привязанности, которые и создали травматическую связь. Мы освободили пространство для печали. Мы оплакивали смерть родителей Норы, скорбели о дружбе и отношениях с приемными семьями, которые закончились слишком рано, сожалели об ее потерянном детстве. Мы позволили этому глубоко подавленному чувству стать частью истории. Мы проанализировали, как можем быть сильными и грубыми, смелыми и уязвимыми: то, что мы чувствуем одно, не делает другое неправдой.
На одной из сессий Нора вслух рассуждала:
– Если серьезно задуматься, маленькая Нора была намного смелее, чем я сейчас. Она пыталась снова полюбить. Те немногие друзья, те семьи… Она хотя бы пыталась, зная, что ей могут снова причинить боль.
– Интересный взгляд на храбрость, – добавила я. – Может быть, те из нас, кто по-прежнему выбирает любовь, несмотря на разбитое сердце, – самые храбрые из всех.
– Это значит, что дети сильнее взрослых, – усмехнулась она. – Взрослея, мы забываем, как снимать броню. Мы забываем, что она вообще на нас надета.
– На вас броня, когда вы с Джереми, – заключила я.
Она кивнула. В тот момент я поняла, насколько спокойно она относится к работе на этом уровне. Она не обижалась, не занимала защитную позицию. Она могла наблюдать за собой и говорить о своих переживаниях спокойно, вдумчиво и продуктивно. Она доверяла процессу.
– Но теперь я хотя бы знаю, что ношу ее, – отозвалась Нора. – И даже это для нас что-то новое. Честность с моей стороны помогает ему не запутаться. Он старается лучше обозначить свое присутствие в моей жизни, и это помогает мне чувствовать себя спокойнее.
– Как будто вы двое – стрелки часов, которые становятся все ближе и ближе друг к другу, да?
Она улыбнулась и кивнула.
– Интересно, каково это – призвать на помощь ту смелость, которая была у вас в детстве, и снять броню? – спросила я.
Нора на мгновение задумалась, прежде чем ответить. Она была задумчива – и правдива сама с собой.
– Честно? – протянула она. – Я бы почувствовала себя… даже не знаю… какой-то открытой? Совершенно незащищенной. Немного страшно. На глаза навернулись бы слезы. Сердце бы колотилось. Я была бы уязвима, потому что мне хотелось бы любви… и я бы рассказала ему о своих чувствах.
– Вы бы были мужественны в своей уязвимости, – заметила я. – Чем отличается то, что вы делаете, будучи взрослой, от того, что делали ребенком?
– Тем, что… – она искала ответ внутри себя. – Тем, что… у меня есть я. И есть она, та маленькая Нора. – На ее лице появилась мягкая улыбка. – Я больше никогда не буду такой потерянной, такой заброшенной. Я уже сделала это. Уже нашла выход. А она уже проделала всю эту работу, потому что она – или я – сильная. Так что теперь я могу быть уязвимой. Могу любить и быть любимой без того, чтобы все рушилось. Со мной все будет в порядке.
Через несколько сессий мы начали прорабатывать весь рассказ о ее путешествии. Нора сказала:
– Я никогда не знала, что такое счастье существует. Это не тот безумный экстаз, который я принимала за счастье. Это счастье – оно… более спокойное. Более открытое. Как легкий, свежий глоток воздуха. Мирное, тихое… как будто оно всегда будет рядом. Как будто мне не нужно ничего доказывать. Оно всегда встречает меня… О боже, как будто это дом. И это я. Это я.
Травмы привязанности проявляются в наших отношениях, как и в случае Норы, ненамеренно и неосознанно. Никто не просыпается каждое утро и не решает: «Сегодня я пожертвую всей энергией ради партнера, а потом буду ходить с самым несчастным видом, чтобы меня пожалели». Или: «Мне не терпится накричать на партнера за то, что он меня постоянно подводит, потому что я не хочу думать о собственной неуверенности».
Но у нас есть выбор, правда? Наше путешествие научило вас одной важной истине: именно то, чего вы желаете, – близость и взаимные проявления любви – причиняет вам самую сильную боль. Вы научились обращаться к своей правде и удовлетворять свои неудовлетворенные потребности, но это не означает, что показать свои уязвимые места другому будет легко, особенно если в прошлом вас за это стыдили. Итак, вы, как никто другой, должны понять, в какой тупик заходит наша потребность в человеческом общении и наша потребность быть настоящими и искренними. Что побеждает? В прошлом мы жертвовали своей подлинностью ради того, чтобы иметь какую-то привязанность, пусть и травматическую. Вам всю жизнь говорили, что вы должны разделить себя на две части, – и в результате вам пришлось разделить самоощущение, скрывая очень многое от себя, партнеров и мира. Это не было вашим выбором, но с пробуждением вашего воплощенного «я» таким выбором может стать подлинность.
Итак, давайте это проговорим: смысл вашего исцеления – вернуться к себе. И, возможно, впервые в жизни. Не надо делать это для кого-то другого или с целью встретиться с кем-то другим. Конечно, в путешествии мы надеемся найти способ любить и быть любимыми, найти способ освободиться от травматических цепей, которыми были перевязаны наши раны вместо бинтов и которые заставляли нас танцевать токсичный танец. Но отношения – отнюдь не самоцель. Момент, когда вы соединяетесь с другим человеком, не конец истории.
Это ее начало.
Смысл исцеления – освободиться от травм, которые привязывают вас к прошлым болезненным и циклам зависимости, преодолеть жесткие правила, которым вы подчинялись из страха, не понимая, что есть другой путь, и почувствовать себя готовыми к новому опыту, открыться ему.
Отношения – путь, по которому нужно пройти, чтобы продолжить исцеление, а не завершить. Они заставляют вас демонстрировать то, чему вы научились на своем пути. Связи, которые вы создаете, – это возможность ощутить исцеление, полюбить другого человека всем сердцем, а не из страха. Именно так вы сможете понять разницу между любовью и привязанностью – и отпустить привязанность, когда любить становится больно. Этот путь может быть нелегким, но давайте начистоту: он научит вас близости, поможет сформировать доверительные отношения… и подтолкнет других быть открытыми и честными в ответ.
Самораскрытие для установления связи
Самораскрытие – сложная задача, если в прошлом другие отвергали или критиковали ваши потребности и чувства. Попытка вновь открыться может вновь вызвать у вас чувство незащищенности и уязвимости. Эти чувства не делают вас слабее: наоборот, требуются сила и мужество, чтобы снова попытаться установить связь через самораскрытие, если в прошлом это причиняло вам боль. Искренне говорить свою правду – это прекрасный способ формирования новых связей и развития значимых отношений. Это упражнение поможет нам исследовать потенциально уязвимые темы. Вы лучше раскроете себя, отвечая на вопросы. Выделите время, чтобы ответить на каждый из них.
1. Что из случившегося с вами в прошлых отношениях заставило вас испытывать чувство стыда?
2. В какой момент вы почувствовали разочарование в себе?
3. Вспомните самый большой риск в своей жизни. Чем он обернулся?
4. Есть ли то, что сделало бы вас счастливее в отношениях, но вы боитесь об этом попросить, потому что опасаетесь реакции партнера?
5. Что беспокоит вас больше всего в настоящий момент?
6. Что происходило в вашей жизни в последний раз, когда вы ощущали одиночество?
7. Если бы вы могли прожить свою жизнь заново, что вы изменили бы, а что оставили прежним?
8. Что происходило в последний раз, когда вы плакали при других? А когда в последний раз искренне смеялись при других?
9. Что было самым большим испытанием в вашей жизни и почему?
10. Была ли у вас мечта, от которой вы отказались? Что вы при этом чувствовали?
Запишите свои ответы. Поразмыслите о том, как практиковать совместное самораскрытие с человеком, который вам дорог.
глава 9Корректирующий опыт в отношениях и мышление пути
Когда нет ничего определенного, все возможно.
Травма ощущалась в моем теле как игра в пинбол, а я была неопытным игроком. Казалось, моя душа – маленький шарик, который пытается найти путь к нужному, моему месту: я мечтала о нем, но не могла его назвать. Я знала: эта игра безумна. Нужен смысл. Шарик должен найти свое место. В жизни должно быть что-то большее, чем постоянные столкновения и потери, чем простое накопление очков. Но где же оно, мое место, и как туда попасть? Я не знала, как помочь себе вернуться домой. Так и неслась по жизни зигзагами, гонимая травмой, натыкаясь на «великие приключения» и токсичные отношения…
Если вы играли в пинбол, то знаете, что шарики движутся не хаотично. Траектория зависит от того, насколько быстро вы реагируете на препятствия. Если шарик попадает в определенное место с определенной скоростью, он часто сталкивается с другим шариком. В игре вы стараетесь набрать как можно больше очков, а в жизни люди думают, что вы – большая шишка… Начинает казаться, что в игре есть особая точка, в которую можно попасть, чтобы набрать наибольшее количество очков. Я искала ее – и стала мастером этого дела.