Мы – взаимосвязанные существа. Разделенность, которую мы испытываем в отношениях, мучительна, поскольку прямо противоречит человеческой природе. Болезненная хватка или ледяная отстраненность – не особенности личности, а признаки того, что в вашей жизни разъединение нормализовано. Вы научились обеспечивать свое эмоциональное выживание, отказываясь от того, кто вы и что на самом деле чувствуете. В какой-то момент у вас украли ваше естественное состояние, когда вы были одновременно искренними и чувствовали связь с другими людьми. Это не было сознательным выбором. Но давайте на мгновение представим, что вас действительно заставили выбирать между «Спрячьте свои чувства, измените себя ради меня, и вы получите столь необходимую вам заботу» и «Выразите свои подлинные чувства, будьте собой, но тогда вы останетесь без заботы и ласки, которые необходимы вам, чтобы выжить». Вы все равно выбрали бы первое. Не сомневайтесь.
Ваш путь от разъединения к соединению с собой и, наконец, к подлинному взаимопроникновению с другим человеком – это работа, которая утоляет голод ума, тела и души. Возвращаясь к себе, вы также несете с собой уроки и мудрость этого путешествия. Вот шесть жизненно важных уроков вашего трансформационного путешествия.
1. Точка, где заканчиваются другие и где начинаюсь я, – это две разные точки.
2. Некоторые люди никогда не изменятся, и это не влияет на мою собственную ценность.
3. Это нормально – оплакивать потерянные и несложившиеся отношения, прежде чем двигаться вперед.
4. Для моего здоровья и счастья необходимо отпустить людей, которые нарушают мой покой, потому что они не нашли своего.
5. Моя работа состоит в том, чтобы убедиться, что я связан с собой как с растущим и развивающимся человеческим существом. При этом я буду использовать свои новые инструменты активно, осознанно и намеренно.
6. Любовь – это урок. Это практика, способ проявлять себя, действие, совершаемое по отношению к себе и другим людям, которых я выбираю, основываясь на глубокой признательности и уважении.
Есть ли другие уроки, которые вы получили на этом пути? Добавьте к списку столько пунктов, сколько захотите или сочтете нужным.
Мало что причиняет больше душевной боли, чем расставание с кем-то или чем-то, за что сердце хочет уцепиться. Открывать свое сердце после того, как оно снова стало уязвимым, еще больнее. Но помните: подняться могут только те, кто упал. В этом есть сила, непохожая ни на какую другую. Она достойна восхищения, глубока и полна смысла.
Я хочу, чтобы вы вынесли из этого путешествия одно: боль и сила, а также травмы и мудрость могут быть взаимосвязаны. По сути, ваша боль и душевные травмы существуют потому, что кто-то много для вас значил. Что-то было для вас настолько важным, что вы упали в яму печали и сердечной боли. Травма существует не потому, что вы сделали что-то не так, а потому, что вы пытались что-то сделать, но ничего не получили в ответ. Теперь вы знаете, что в потаенной пещере лежит сокровище всех сокровищ: ваша внутренняя мудрость, понимание, что же действительно важно для вас, ваших отношений и вашего будущего.
Быть собой означает быть одновременно автором и главным героем своей истории. Исходить из своей подлинной и уникальной сущности. Ваш следующий шаг со страниц этой книги в историю вашей жизни – это поиск даров в трудностях, мужества в страхе, света во тьме. У вас есть эликсир для дальнейшего путешествия – способность выбирать смысл всего происходящего. Важная часть любви к себе – быть честным с собой. Жить по правде. Доверять себе и своим решениям. Учиться на своем опыте, но не позволять ему определять вас. Вы – динамичное существо, бесконечно достойное любви, уважения и успеха. Вы постоянно растете, становясь лучше. Продолжайте открывать двери – и никогда не переставайте открывать себя.
Любовь зовет. Давайте встретим ее согласным гулом, который движет и соединяет нас с собой – и с жизнью, на дорогах которой мы находим друг друга. Давайте найдем уникальную мелодию нашего собственного существа и, гармонируя с другими, создадим одну общую песнь. Давайте никогда не будем забывать, что в конце каждого приключения мы возвращаемся домой, к самим себе. Чтобы убедиться, что мы созвучны своей истине. Чтобы воплотить свое «я». Чтобы позволить себе и своим Внутренним хранителям находить путь к другим людям.
Давайте послушаем шумный оркестр гудящих нитей нервов – все сильное и нежное, играющее в унисон с непоколебимым и ритмичным гудением сердца, когда кто-то или что-то зажигает нашу душу. Все сами по себе, все связаны, все резонируют.
Следующий шаг – ваш собственный.
Благодарности
Сюда меня привел мой путь. Теперь я это понимаю. Но, ступая на этот путь, я не знала, что каждая веха, каждый прорыв и каждая неудача в моей жизни были его частью. Вот я сижу в тени лимонных деревьев, вокруг Амальфитанское побережье, рядом дымится маленькая чашечка эспрессо, неподалеку играет и смеется Уиллоу, со Средиземного моря дует ветер, мои пальцы танцуют по клавиатуре: мне срочно надо поделиться сообщением. Это ни в коем случае не означает, что я благодарна жизни за свою травму. Я благодарна жизни за ту яростную, искреннюю и сильную девушку, которая не сдалась. Она решила что-то сделать со своей травмой. Она выжила, преобразилась и научилась превращать боль в мудрость.
На этом пути были и другие. Влюбленные. Люди с разбитым сердцем. От горестного крушения моего брака до великой любви, которая помогла мне собрать себя из осколков и вернула меня к жизни, от буйного и безрассудного отца моей маленькой дочери до мужчины с глазами прозрачными, как морская вода, который сказал: «Знаешь, это должно стать книгой», – а потом растворился в закате.
Не могу не вспомнить друзей, которые меня поддерживали: родственные души казались мне семьей, которой у меня никогда не было.
На всех, кто шел рядом со мной по этом пути, я смотрю как на учителей.
Большое спасибо словам великих, по чьим стопам я шла: ученых-исследователей, психотерапевтов, неврологов и педагогов. Они проторили путь к той работе, которой я занимаюсь сейчас. Я хочу поблагодарить специалистов по травме: Бессела ван дер Колка, Питера Левина, Джанину Фишер, Габора Матэ и многих других. Я хочу поблагодарить экспертов, изучающих эмоциональную связь и близость: Сью Джонсон, Эстер Перель и Брене Браун. Их работы вдохновили меня на многое из того, что я знаю о любви и отношениях. Я посещала их семинары, а их книги лежат у меня на полке – я легко могу до них дотянуться, если они нужны мне для работы с клиентами.
Если бы не чужая мудрость, я бы не научилась работать с любовью и травмой, с телом и разумом, не овладела бы эмоциональным языком, чтобы объяснять людям, что с ними происходит, и не обзавелась бы инструментами, позволившими мне составить схему эмоционального танца, который вызывал у моих клиентов столько страданий.
Я особенно благодарна двум женщинам, которые научили меня развивать и использовать свой потенциал целителя: Лизе Ференц, у которой я училась работе с травмами, и Джолинн Карни, моему научному руководителю, которая взяла меня под свое крыло и дала мне свободу для изучения того, что было мне близко.
Но в первую очередь я благодарна моим клиентам. Они для меня такие же учителя, как и я для них. Если бы не мои клиенты, которые, не боясь показаться уязвимыми, мужественно делились со мной своими историями и позволяли мне пройти рядом с ними часть их пути, я бы никогда не пришла к глубокому пониманию трансформации травмы. Их путь – это тот самый путь героя: все они понимают, что истинное исцеление – это не счастливый конец, а скорее воскрешение своего истинного «я», чья боль алхимически преобразуется в силу, мудрость, истину, искренность и сострадание. Я хотела бы поблагодарить их всех поименно. Я хотела бы рассказать каждому из них по отдельности, сколько жизней они спасли и как их история повлияла на других людей, других моих клиентов. Все они меня чему-то научили. И я надеюсь, что если они прочтут эту книгу, то увидят в ней отсветы своих собственных душ. Возможно, им будет приятно узнать, что их опыт помогает исцелиться многим из тех, кто тоже пережил травму.
Каждому автору неизменно нужен человек со свежим взглядом – тот, кто поможет ему передать в письменном виде так ясно звучащие в его сознании слова. Огромное спасибо моему замечательному и талантливому литературному агенту Лесли Мередит за то, что она увидела потенциал в начинающем авторе, за то, что она была согласна с моим видением и помогала мне его развивать, а также за то, что она была моей главной защитницей и нашла подходящее издательство для публикации этой книги. Кроме того, я очень благодарна Нане К. Твумаси, моему издателю, за ее мудрое руководство в процессе работы. Она помогла сделать книгу такой, какой я ее задумала и какой она должна была стать для читателя.
И, наконец, я хочу поблагодарить свою дочь Уиллоу. Ей всего три года, но она напоминает мне о том, что в каждом из нас есть что-то необузданное и удивительное. Она – свет и любовь. Она ежедневно вдохновляет меня, учит вовремя переключать внимание на собственное исцеление, проявлять себя, замедляться, уважать свою правду, показывать, что у каждого из нас есть место в мире, которое принадлежит только нам. В этом мире есть свет и добро. И это мы.
Использованная литература
Ван дер Колк Б. Тело помнит все: Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают / пер. И. Чорный. – М.: Бомбора, 2020.
Готтман Дж. Карта любви: 7 принципов, следуя которым, вы сделаете свой брак счастливым / пер. С. Чернецов. – М.: Эксмо, 2011.
Джонсон С. Практика эмоционально-фокусированной супружеской терапии: Создание связей / пер. А. Рудый. – М.: Диалектика-Вильямс, 2023.
Левин П. Пробуждение тигра: Исцеление травмы / пер. Е. Цветкова. – М.: Бомбора, 2022.