Просит у тебя посмотреть твой телефон и/или требует дать ему пароли.
Не хочет, чтобы ты проводила время с друзьями или семьей, или упрекает тебя, когда ты так делаешь.
Злится, когда ты составляешь планы, в которых он не фигурирует, или просит отменить эти планы ради него.
Говорит тебе, что ты должна носить, а что — нет.
Расстраивается, если ты не отвечаешь ему сразу же в любое время.
Постоянно хочет знать, где ты сейчас и с кем.
Красный флаг эмоционального насилия появляется, когда твой партнер:
Обзывает тебя (например, «жалкая», «уродина», «ленивая», «тупая»).
Унижает или критикует тебя (например: «Ты должна сбросить вес», «Ты плохая подруга», «У тебя ничего нормально не получается!»).
Обвиняет тебя в том, в чем ты явно не виновата или что не можешь контролировать (например: «Это из-за тебя я так плохо учусь» или «Это ты виновата, что я расстроился и накричал на тебя»).
Угрожает тебе («Я убью тебя», «Ты пожалеешь, что это сделала»).
Шантажирует («Если ты меня бросишь, я всем разошлю твою фотку, которую сохранил»).
Красный флаг сексуального насилия появляется, когда твой партнер:
С помощью давления или упреков заставляет тебя заняться с ним сексом или сделать что-то, что для тебя не комфортно.
Занимается с тобой сексом без твоего согласия.
Давит на тебя, чтобы ты присылала ему нюдсы или занималась секстингом.
Эксплуатирует тебя (например, заставляет вступать в половую связь с другими людьми ради своей прибыли, рассылает другим твои откровенные фотографии).
Красный флаг физического насилия появляется, когда твой партнер:
Применяет физическую силу, чтобы причинить тебе боль (толкает, дает пощечины, бьет, душит, встряхивает).
Использует физические жесты, чтобы запугать тебя и заставить почувствовать себя незащищенной.
Пытается зажать тебя в угол или не дать уйти.
Бросает в тебя разные предметы.
Мы понимаем, что над подобными вещами думать очень тяжело. Но если ты будешь вооружена этими знаниями, то сможешь лучше оценить, насколько здоровы твои отношения, и предотвратить насилие. В любом случае чем лучше ты знакома с этими «красными флагами», тем с большей уверенностью сможешь довериться интуиции и разорвать отношения, если они покажутся хоть сколько-нибудь нездоровыми или насильственными. Проверяй этот список на любой стадии отношений, если тебе кажется, что ты не понимаешь, является ли происходящее проблемой.
Как распознать насилие и как реагировать
Как мы уже обсуждали, насилие бывает разным — и оно не обязательно должно быть физическим. Мы надеемся, что благодаря этой книге и постоянному самопознанию ты сможешь принимать самостоятельные решения и уверенно ориентироваться в отношениях, зная и защищая свои права и ставя на первое место собственную безопасность.
В то же время полезным будет знать, как выглядят явно насильственные отношения и что делать в таких случаях. Посмотрим на историю Эмбер.
Эмбер несколько недель общается с парнем по имени Макс. Он водил ее на классные свидания, и вообще она чувствует себя с ним особенной. Но примерно через три недели общения, после того как он предложил ей стать его девушкой, Макс изменился. Он начал злиться, когда она не отвечала на его сообщения сразу же, а однажды на вечеринке толкнул ее, когда увидел, что она стоит в группе людей, а рядом с ней оказался другой парень. Эмбер упала, а он просто ушел.
Раньше девушку никогда не толкали парни, с которыми она встречалась. Она и не думала, что с ней может произойти что-то такое. Эмбер задумалась, не виновата ли в этом сама и что она могла сделать, чтобы это предотвратить.
До этого момента Макс ее не толкал, но Эмбер замечала и другие предупреждающие сигналы, в том числе контролирующее и собственническое поведение. Раньше она бы просто от этого отмахнулась, но сейчас начала беспокоиться.
Макс потом извинился перед Эмбер, и она подумала, что можно и спустить все на тормозах. Но когда она рассказала о том, что произошло, своей подруге Мисси, та сказала ей, что извинения Макса в данном случае совершенно неважны. То, что он толкнул ее, а до этого пытался контролировать и вел себя как собственник, — плохие сигналы. Мисси предупредила Эмбер, что ей лучше расстаться с Максом прямо сейчас, пока все не стало хуже. Макс явно не умеет корректно обращаться с партнерами.
К сожалению, такое действительно случается. Абьюзер сначала причиняет партнеру боль, а потом начинает извиняться и пытается убедить его, что на самом деле это просто ошибка или разовое происшествие. Но даже если он попросит прощения и пообещает, что больше никогда так с тобой не поступит, это ненормально. Причинять боль партнеру — это никогда не нормально. Неважно как — ударить, бросить чем-то, толкнуть; это в любом случае насилие. И чаще всего — особенно если насильственное поведение является частью системы, как в случае с Максом, — лучше уже не станет никогда, а вот хуже — запросто.
Физическое насилие почти никогда не бывает разовым. Любое насильственное действие — это попытка контролировать тебя и получить над тобой власть. Неважно, что «ты расстроила его» или «сама все начала» — именно так некоторые объясняют или оправдывают свое насильственное поведение. На самом деле только мы сами несем ответственность за собственное поведение, и ничего, что ты сказала или сделала, не может служить оправданием для насилия со стороны партнера.
Когда другие расстраивают нас, у нас есть обязанность — выразить расстройство зрелым и уважительным образом, но при этом все равно добиваясь своей цели: например, устроить спокойный и честный разговор. Если кто-то вместо зрелой и уважительной реакции применяет насилие, это недопустимо. Ты не должна и не обязана это терпеть.
Конечно же, многие испытывают с этим трудности — они не всегда могут распознать насилие и отреагировать так, чтобы по-настоящему защитить себя. Очень трудно разорвать отношения, в которые вложено столько сил, или уйти от человека, в которого ты влюблена. Иногда абьюзеры еще и используют манипуляцию или иную тактику, чтобы заставить тебя сохранить отношения, из-за чего все становится еще тяжелее и запутаннее.
Вот распространенные методы партнеров-абьюзеров, к которым они прибегают, чтобы сохранить отношения.
Бомбардировка любовью нередко начинается вскоре после применения насилия. Абьюзер извиняется, окружает партнера любовью и нежностью, совершает грандиозные поступки (осыпает комплиментами, дарит подарки). Нередко он обещает что-нибудь вроде «Я никогда больше так не сделаю», чтобы убедить партнера остаться. Чаще всего это часть цикла: происходит насилие, за ним следуют извинения и нежности, а потом — новый случай насилия.
Газлайтинг — это попытка преуменьшить насилие или даже обвинить в нем жертву. Тебе могут сказать что-нибудь типа «Ты сама заставила меня ударить тебя» или «Это ты виновата, что я так расстроился» — или вообще отрицать, что такое было. Подобную тактику обычно используют, чтобы заставить тебя сомневаться в себе, в своих чувствах и суждениях.
Неважно, что говорит или делает абьюзер: оправдания или достойного объяснения для любого вида насилия просто не существует. Ты достойна уважения, и любой, кто заставляет тебя чувствовать себя иначе, не стоит твоих времени, энергии и любви. И даже если у тебя отношения из разряда «если все хорошо, то очень хорошо, но вот если все плохо, то очень плохо» и в них присутствует какой-либо вид насилия, помни: хорошее никак не оправдывает плохое. Ты в принципе не заслуживаешь плохого обращения.
Если ты уже попадала в подобные ситуации, ты этого не заслуживала. Понимаешь? Это никогда не было твоей виной. Мы живем в культуре и обществе, которые иногда оправдывают насилие или нездоровое поведение, но ты не обязана их терпеть. Не обязана их принимать.
Итак, зная все это, что должна сделать Эмбер? Ей нужно обратиться за помощью и разорвать эти отношения. Поведение Макса нельзя ничем оправдать. А если Эмбер простит его, то, скорее всего, это повторится снова. Если ей трудно разорвать отношения или она не уверена, что сейчас делать, ей нужно с кем-нибудь это обсудить. Если она чувствует себя не в безопасности, лучше проговорить это со взрослыми, которым она доверяет, или со специалистом по психическому здоровью, а если ей требуется немедленная помощь, необходимо звонить в полицию.
А что ты можешь сделать, если подвергнешься откровенному насилию? Разорви отношения.
Да, все вот так просто. Никто не смеет поднимать на тебя руку, свирепо угрожать или заставлять тебя делать что-то, из-за чего тебе некомфортно, без уважения к твоим правам и не спросив согласия. Никогда.
Если ты попала в такую ситуацию и слишком боишься разорвать отношения, поговори со взрослым, которому доверяешь, или со специалистом — они помогут тебе спланировать разрыв и дадут необходимую поддержку. Такое не всегда просто. Но верно и то, что чем дольше ты будешь оставаться в этих отношениях, тем тяжелее тебе будет. Есть огромное множество ресурсов и сервисов, которые помогают людям выбраться из подобных отношений и восстановиться после них. В конце книги ты найдешь «Колесо власти и контроля» и «Колесо равенства», на которых изображены различные виды насилия и права каждого из участников отношений. Можешь использовать оба эти инструмента, чтобы определить, насколько здоровые у тебя отношения. А в следующем разделе мы представим тебе поэтапный план по выходу из отношений.
УПРАЖНЕНИЕ: ПОДГОТОВКА К ВЫХОДУ ИЗ НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ
Мы надеемся, что ты никогда не попадешь в опасную или нездоровую ситуацию с партнером, но хотим, чтобы ты была готова на случай, если это все-таки произойдет. Особенно это важно потому, что, если под угрозой находится твоя безопасность, не всегда можно просто взять и уйти. В таких, более серьезных случаях рекомендуется создать план действий и сообщить о нем взрослым, которым ты доверяешь. Используй следующий план (мы составили список примерных ответов), чтобы начать самостоятельную подготовку.