В конце концов, расставание может стать полезным опытом: так мы узнаем что-то о себе, о наших сильных сторонах и о том, чего мы хотим от отношений. Да даже после разрыва можно чувствовать себя счастливой, особенной и любимой! Мы поможем тебе пережить расставание, расскажем, как установить границы с бывшим, как обратиться за помощью, чтобы пережить разрыв (если тебе это потребуется), и как жить дальше — потому что ты заслуживаешь быть счастливой.
Когда отношения заканчиваются
Отношения могут закончиться по самым разным причинам. Но вне зависимости от причины важно знать, как пережить расставание зрелым и здоровым образом. Лучше всего, когда во время разрыва оба партнера общаются между собой уважительно и могут для себя решить, чего хотят в дальнейшем. Иногда, конечно, такое легче сказать, чем сделать, но в этой главе мы поможем тебе сориентироваться при расставании и двигаться дальше здоровым курсом.
Время — важный фактор в отношениях, и иногда они заканчиваются из-за того, что «сейчас не время». Бывает очень больно, когда два человека любят друг друга и расстаются только потому, что один из них уезжает, поступает в колледж или вынужден сосредоточиться на учебе. Давай посмотрим на переживания Изабеллы.
Парень Изабеллы, Деймон, учится в 12-м классе, а она — в 11-м. Он в следующем месяце оканчивает школу и уезжает в колледж в Пенсильванию, а Изабелле придется еще как минимум на год остаться в родном штате. Они вместе уже больше года, и, хотя и говорили о том, что надо попытаться остаться вместе, Деймон сказал Изабелле, что не уверен, что справится с отношениями на расстоянии. Он предлагает прекратить их по окончании учебного года.
Изабелла понимает это решение — она и сама не уверена, что сможет поддерживать дистанционные отношения, — но из-за него ей так грустно, что хочется плакать каждый раз, когда она вспоминает об отъезде Деймона.
Хотя Изабелла и Деймон любят друг друга, они обсудили реалистичные варианты развития отношений и поняли, что, скорее всего, не смогут встречаться дальше. Это был сложный, но очень зрелый разговор! Они обсудили разные варианты, и, хотя расставание будет очень тяжелым и печальным, они ценят друг друга, а Изабелла поддерживает Деймона в его стремлениях.
Что делать Изабелле, чтобы пережить это? Во-первых, она может выжать максимум из следующего месяца, насладившись временем, которое у них с Деймоном еще осталось. К тому же она может подготовить для себя хорошую систему поддержки, которая ей поможет, когда они все же расстанутся. Она может проводить время с друзьями, запланировать какое-нибудь интересное занятие, сосредоточиться на учебе, поговорить с семьей или со своей сетью поддержки. Если ей будет чего ожидать впереди, а люди рядом помогут ей справиться, она сможет легче пережить разрыв.
Если вам приходится расстаться из-за несовпадающих графиков или приоритетов, обязательно проговори эту ситуацию с партнером и добейся взаимопонимания. Мы не хотим сказать, что отношения на расстоянии невозможны, а трудные обстоятельства непреодолимы (парам очень часто приходится преодолевать множество препятствий!). Мы просто говорим, что иногда внешние факторы действительно вмешиваются в жизнь и парам приходится расстаться, чтобы каждый из партнеров следовал своим целям и приоритетам. Но какое бы решение ты ни приняла, мы аплодируем тебе, потому что ты знаешь, что для тебя лучше!
Расставания вызывают стресс и иной раз сбивают с толку. Полезно знать, как справиться с этими трудными решениями, разговорами и чувствами, так что у тебя будет больше сил и возможностей пройти через эти ситуации так, как тебе кажется правильным. В следующем разделе мы посмотрим, как вести разговоры о расставании.
Тот самый разговор
Расставание может вызывать самые разнообразные чувства. Возможно, ты ощутишь себя наконец-то вырвавшейся на свободу и это решение поможет тебе прийти к душевному равновесию, чтобы успешно разорвать отношения, которые тебе больше не подходят. А может быть, сама идея расставания вызывает у тебя страх и панику: ты боишься и причинить боль партнеру, и самого по себе трудного разговора. Давай посмотрим на переживания Хейли, которая рассталась со своим парнем Кайлом.
Хейли и ее парень Кайл встречались несколько месяцев. Поначалу все шло просто отлично, но со временем началось все больше проблем. Они оба были склонны к ревности, а потом еще и стали обвинять друг друга во лжи, что неизменно приводило к серьезным ссорам. Обычно они мирились, и после этого какое-то время все шло нормально, но те же проблемы всплывали снова и снова. Они оба знали, что это проблема, и пытались как-то ее решить, но лучше не становилось.
Так что Хейли сочла нужным разорвать отношения. Она понимает, что лучше было бы, конечно, расстаться с Кайлом при личной встрече, но однажды она настолько разозлилась во время ссоры, которая началась у них в мессенджере, что решила закончить все здесь и сейчас, текстовым сообщением. Теперь Кайл просто убит горем, а Хейли неприятно из-за того, как именно она сообщила о расставании, и из-за всех тех гадостей, что она наговорила в перепалке.
Иногда расставания выходят некрасивыми — например, когда люди расстаются прямо во время ссоры и обмениваются оскорблениями. Хейли хорошо относилась к Кайлу, но понимала, что такую динамику отношений нельзя назвать здоровой. К сожалению, она рассталась с парнем с помощью текстового сообщения, когда злилась, вместо того чтобы обсудить с ним все лично, как планировала. В этом разделе мы рассмотрим способы, как уважительно расстаться с партнером, — это в долгосрочной перспективе будет полезно для вас обоих.
Как, когда, где и почему тебе нужно заводить разговор о расставании? После того как ты решишь разорвать отношения (какова бы ни была причина), лучше всего будет тщательно продумать следующие шаги. В идеале разговор с твоим партнером пройдет при личной встрече, в приватной обстановке (если это безопасно), и у вас обоих будет время обсудить все как можно более спокойно и уважительно. Если возможно, постарайся избежать ситуации вроде той, что случилась у Хейли, когда оба партнера злятся, говорят гадости и делают это в текстовом мессенджере, а не разговаривают.
Возможно, ты думаешь: «Ладно, но что именно мне сказать? Я не хочу задеть чувства партнера!» Прежде чем завести разговор, обдумай, что ты хочешь проговорить. Возможно, тебе нужно будет проанализировать свои ценности и приоритеты и понять, что именно в отношениях не складывается. Говори с партнером честно и прямо, но в то же время не забывай и о его чувствах.
Для практики рассмотрим упражнение ниже.
УПРАЖНЕНИЕ: РАЗГОВОР О РАССТАВАНИИ
Когда ты с кем-то расстаешься, бывает трудно понять, что и как сказать. Найди время, удобное вам обоим, и по возможности говори спокойным, уважительным тоном.
Вот несколько примеров того, как можно начать разговор о расставании.
Мне нужно с тобой кое о чем поговорить. В последнее время я чувствую себя как-то __________, и мне кажется, что наши отношения меня больше не устраивают.
Я очень хорошо к тебе отношусь и не хочу задеть твоих чувств. Но ты должен знать, что я __________. Мне кажется, из-за этого нам не стоит дальше встречаться.
Знаю, это будет тяжело слышать, но я считаю, что мы должны расстаться.
Я хочу быть честной с тобой. Думаю, мы оба заслуживаем честности. Так что я должна сказать тебе, что чувствую __________.
В наших отношениях много хорошего, например __________. Но кое-что меня совсем не устраивает, например __________. Мне кажется, нам не стоит дальше встречаться.
Напиши собственные варианты! Мы знаем, что такие разговоры вести нелегко. Но если ты тщательно обдумаешь, что ты хочешь сказать партнеру и как сделать это уважительным образом, всем станет от этого легче.
Но что, если тебе сказали, как Кайлу, что это с тобой расстаются? Как ему реагировать на «расставание в мессенджере»? Кайл и без того злился во время ссоры, а теперь он просто убит горем из-за того, что Хейли решила так неожиданно с ним порвать. Если с тобой расстаются, особенно внезапным или обидным образом, важно обдумать, как на это реагировать.
Расстроиться, заплакать, разозлиться или захотеть наговорить гадостей во время расставания — это нормально. Чувства могут быть очень сильными и вполне обоснованными! Но помни: партнер не чужой тебе человек. Даже если ваши отношения заканчиваются, ты хорошо к нему относилась, и он заслуживает уважения и честности. Да, ты имеешь полное право выразить свои чувства во время расставания, но старайся избежать обзывательств, криков или оскорблений. Если ты сможешь выразить свои чувства с уважением, разговор выйдет куда более здоровым и полезным для всех.
Вот некоторые примеры ответов.
Поверить не могу. Ты уверен? Ты меня этим совершенно застал врасплох.
Ты действительно этого хочешь? Можешь объяснить мне почему?
Я сейчас очень __________. Мне нужно немного времени, прежде чем поговорить с тобой.
Спасибо, что честно рассказал о своих чувствах. Мне очень тяжело это слышать, но я рада, что ты сказал об этом мне.
Я не могу представить, что мы больше не будем постоянно общаться. Хочешь остаться друзьями? Или ты считаешь, что лучше будет какое-то время не разговаривать?
Мы знаем, что подобные беседы бывают очень болезненными и тяжелыми и никто не может идеально общаться все время, но уважительный разговор все же облегчит процесс для всех. Ты справишься!
А что касается Хейли и Кайла, из этого опыта они могут извлечь урок. Хейли понимает, что разговор о расставании прошел плохо, потому что она не поговорила с Кайлом спокойно и при личной встрече, как планировала. Она может извиниться перед Кайлом за это, а если ей придется с кем-то расставаться в будущем, она уже попробует сделать это иначе.