И не забывай: просить помощи — это нормально! Ты можешь возвращаться к этой книге в любой момент, но не забывай о взрослых, которым доверяешь, и своей системе поддержки. Полагаться на других и обращаться за помощью и советами, когда нужно, — это всегда хорошо. Ты справишься!
БЛАГОДАРНОСТИ
Мы хотим поблагодарить всех, кто внес свой вклад в процесс появления этой книги на свет.
Спасибо издательству New Harbinger Publications за то, что взялись за этот проект и поверили в миссию данной книги — дать девушкам больше сил и самостоятельности так, как раньше никто не делал. Спасибо нашим редакторам Джорджии Колиас, Дженнифер Холдер, Викрадж Гилл и Тейе Уотсон за энтузиазм, советы и упорную работу, благодаря которым эта книга состоялась.
Спасибо Лизе Шаб за то, что вдохновила нас и связала с New Harbinger Publications, а также за вдумчивость и уделенное время.
Спасибо нашим многочисленным клиентам за то, что делились с нами вашим опытом. Работать с вами — большая честь, и мы благодарны вам.
Спасибо нашим родным и близким, которые поддерживали и подбадривали нас в этой работе. Спасибо нашим родителям, которые заняты в области социальной работы и психиатрии: вы заложили фундамент и дали нам восхитительный пример для подражания.
Спасибо нашим друзьям за то, что постоянно поддерживали нас в работе над проектом. И Пудже Наир — за бесценную поддержку на этапе первоначального планирования.
Спасибо нашим руководителям и коллегам за то, что создали позитивную рабочую среду для сотрудничества. Наши консультации и совместная работа укрепили наши навыки, и мы благодарны вам.
Спасибо тем, кто читал и рецензировал нашу работу, за уделенное время, обратную связь и поддержку. Мы знаем, что ваше время ценно, и очень благодарны за помощь.
РЕСУРСЫ
Этот раздел предназначен для более подробного информирования по некоторым темам, которые мы освещали в книге. В интернете есть тонны самых разнообразных сведений, и иногда очень трудно понять, какие точны и корректны. Мы собрали самые современные доступные ресурсы, чтобы помочь тебе во всем разобраться и получить необходимую поддержку.
Развитие ценностей
Развитие ценностей — как связанных с отношениями, так и в целом — это часть взросления. А зная свои ценности, ты будешь увереннее принимать решения. По этой ссылке ты сможешь пройти тест, который поможет тебе сформировать свой список и определить то, что важно для тебя:
https://onlinetestpad.com/ru/test/148095-cennostnyj-oprosnik-shvarca
Помощь в нездоровых отношениях
Если ты или твоя подруга оказались в нездоровых отношениях, ресурсы, перечисленные ниже, могут тебе помочь. Не бойся задавать вопросы или просить помощи, если необходимо. Можешь использовать «Колесо власти и контроля» и «Колесо равенства», приведенные в этом разделе, — там ты найдешь примеры нездорового и здорового поведения в отношениях.
Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, подвергшихся домашнему насилию
8-800-7000-600
Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей
8-800-2000-122
Горячая линия центра психологической помощи МЧС России
8-495-926-37-07 (в будни с 9:00 до 18:00)
Центр экстренной психологической помощи Московского психолого-педагогического университета (в будни с 9:00 до 20:00, в субботу с 10:00 до 19:00)
8-495-624-60-01
8-495-624-60-83
8-495-624-60-85
Безопасность онлайн-отношений
Повторимся: онлайн-отношения — это тоже настоящие отношения, и ты должна беречь свою безопасность!
Правила психологической безопасности при знакомствах в интернете
https://www.psychologies.ru/articles/6-pravil-psihologicheskoy-bezopasnosti-pri-znakomstvah-v-internete/
Если что-то пошло не так
Благотворительный фонд «Твоя территория»
https://helpteens.ru/ +7 (911) 195 27 73, info@helpteens.ru
КОЛЕСО ВЛАСТИ И КОНТРОЛЯ
КОЛЕСО РАВЕНСТВА
Душевное здоровье, помощь при расставании
Расставания бывают очень тяжелы и нередко становятся ударом по душевному здоровью. Если ты или кто-то из твоих знакомых страдаете от проблем с душевным здоровьем, вы можете найти помощь на ресурсах, перечисленных ниже. Не бойся обращаться за необходимой помощью; твое душевное здоровье и здоровье твоих знакомых важны и стоят того, чтобы их оберегать.
Как помочь подростку пережить расставание: советы, которые помогут выбраться из уныния
https://deti.mann-ivanov-ferber.ru/2022/09/23/kak-pomoch-podrostku-perezhit-rasstavanie-sovety-kotorye-pomogut-vybratsya-iz-unyniya/
Круглосуточная неотложная психологическая помощь Московской службы психологической помощи населению
051, 8-495-051 (с городского телефона звонки бесплатные)
Помощь пострадавшим от сексуального насилия
Если ты или кто-то из твоих знакомых пережили насильственный сексуальный контакт, немедленно позвони по одному из номеров ниже. Кроме того, тебе поможет информация, размещенная в этом разделе. И не забывай: ты не одна! Вокруг есть люди и ресурсы, которые способны оказать тебе поддержку. Обратись за помощью, которая тебе необходима: ты этого заслуживаешь.
Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей
8-800-2000-122
Горячая линия центра психологической помощи МЧС России
8-495-926-37-07 (в будни с 9:00 до 18:00)
Контакты различных ассоциаций психологов
www.psychologos.ru/articles/view/associacii-psihologov
Группа психологической помощи подросткам «Твоя территория» (фонд «Твоя территория» специализируется на защите прав детей) vk.com/tvoya_territoria
Группа психологической помощи детям и подросткам «Помощь рядом» (организация «Врачи детям» занимается поддержкой семей и защищает права детей)
vk.com/u_r_not_alone
Помощьрядом.рф
pomoschryadom.ru
(чат работает с 11:00 до 23:00)
Половое здоровье
Возможно, у тебя есть вопросы по поводу того, когда и как сдавать анализы на ЗППП, какие вообще есть ЗППП и как от них лечиться. Вероятно, тебя также интересуют вопросы репродуктивного здоровья и методов предохранения и профилактики беременности. Все это ты найдешь ниже!
Профилактика распространения ЗППП
https://gkb11.medgis.ru/materials/view/profilaktika-rasprostraneniya-ippp-8555
Мне 15 лет, и я переживаю, что могу быть беременна: что делать
https://mel.fm/vospitaniye/eksperty/4169730-mne-15-let-i-ya-perezhivayu-chto-mogu-byt-beremenna-chto-delat
Горячая линия по вопросам ВИЧ и СПИДа
8-495-366-62-38
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Centers for Disease Control and Prevention. “CDC Fact Sheet: Information for Teens and Young Adults: Staying Healthy and Preventing STDs.”August 18, 2021. https://www.cdc.gov/std/life-stages-populations/stdfact-teens.htm#:~:text=How%20are%20STDs%20spread%3F,sex)%20to%20get%20an%20STD
Centers for Disease Control and Prevention.“State Statutes Explicitly Related to Sexually Transmitted Diseases in the United States, 2013.”August 5, 2021. https://www.cdc.gov/std/program/final-std-statutesall-states-5june-2014.pdf.
Centers for Disease Control and Prevention.“STD Testing: Information for Parents of Adolescents.”August 15, 2021. https://www.cdc.gov/healthyyouth/healthservices/infobriefs/std_testing_information.htm.
Centers for Disease Control and Prevention.“The Lowdown on How to Prevent Sexually Transmitted Diseases.” August 15, 2021. https://www.cdc.gov/std/prevention/lowdown/#:~:text=You%20still%20can%20get%20certain,used%20a%20condom%20every%20time
GLAAD.“Explore the Spectrum: Guide to Finding Your Ace Community.” December 12, 2020. https://www.glaad.org/amp/ace-guide-finding-your-community.
GLAAD.“GLAAD Media Reference Guide.” October 18, 2021. https://www.glaad.org/reference/lgbtq.
Healthline.“Sexually Transmitted Diseases: Curable and Uncurable.” August 10, 2021. https://www.healthline.com/health/stds-that-cannot-be-cured.
ОБ АВТОРАХ
Лия Агирре — лицензированный клинический социальный работник, практикующая в Сан-Диего, штат Калифорния. В основном она работает с подростками и взрослыми, пережившими сложные травмы, в том числе насилие в детском возрасте, домашнее насилие и насилие на свиданиях. Использует различные методы лечения травм, в том числе метод десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR)2. Агирре ведет блог на сайте Psychology Today, писала статьи для Bumble, GQ, The San Diego Union-Tribune, а также работала с приложениями Reframe и DiveThru.
Джеральдин О’Салливан — лицензированный клинический социальный работник с образованием в сфере школьной социальной работы и ухода за детьми. Сейчас она — школьный социальный работник в округе Сан-Диего, штат Калифорния; оказывает услуги психолога-консультанта и проводит кризисные интервенции для подростков с помощью различных терапевтических методов, в том числе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), мотивационных собеседований и краткосрочной позитивной терапии. В 2022 году она получила звание «Школьный социальный работник года» округа Сан-Диего. О’Салливан известна своими исследованиями на тему эустресса, которые опубликовала в Social Indicators Research. Также она подготовила обзор литературы по удаленной работе, опубликованный в Southern Area Consortium of Human Services.
Ответы:
Да, это буллинг. Никто не имеет права угрожать тебе или присылать агрессивные сообщения в Сети. Заблокируй пользователя и пожалуйся на него.
Да, это буллинг. Никто не имеет права тебя обзывать, даже в социальной сети! Ты можешь в любое время заблокировать этих пользователей и пожаловаться на них.