Выбирать подходящий объект надо в тренажерном зале. Групповые занятия в клубах посещают в основном женщины, а вот в тренажерке кучкуются мускулистые красавцы, пришедшие привести свои прелести в тонус. Обычно они делают это по выходным или в будни вечером, где-то за час-два до закрытия клуба. Потому что за красотой своего тела следят, как правило, не рыхлые бездельники, ведущие неправильный образ жизни, а успешные менеджеры, бизнесмены и прочий подходящий нам с тобой контингент.
Для начала походи в тренажерку выбранного тобой клуба каждый день и присмотрись, чтобы понять, в какие дни бывают интересные тебе персонажи. А они в любом случае бывают не реже трех раз в неделю, так как в меньших количествах силовые нагрузки не имеют должного эффекта. Кстати, если рельефный мачо торчит в клубе почти каждый вечер, то, вероятнее всего, он одинок и вполне свободен. Иначе он проводил бы вечера дома с семьей или с подружкой. Часто не обремененные семьями мужчины приходят в фитнес-клуб целыми компаниями или объединяются уже на месте — так и качаться веселее, и можно посоревноваться и обсудить собственные успехи.
Итак, ты присмотрела объект. Или даже пару-тройку. Теперь тебе нужно «чисто случайно» приходить заниматься в те же часы — и, разумеется, действовать.
Спортивный костюм идеально подходит для того, чтобы продемонстрировать свою индивидуальность, вкус и подчеркнуть достоинства фигуры. Твой наряд для фитнеса тоже должен быть «два в одном»: не только удобным и не сковывающим движений, но и максимально сексапильным. Однако здесь потребуется понимание спортивного стиля и чувство меры. Глубокие декольте и кокетливые рюши в тренажерке будут выглядеть смешно. Предлагаем тебе несколько беспроигрышных вариантов:
Широкие спортивные брюки на бедрах и короткая обтягивающая майка — такая спортивная форма будет прекрасным решением, если у тебя хорошо прокачанный пресс, стильный пирсинг и хорошая осанка. В то же время этот наряд скроет неидеальные ягодицы и бедра и отвлечет внимание от небольшой груди.
Очень короткие шортики с высоким вырезом по ягодицам и мужская футболка T-short длиной примерно до тазовых косточек — то, что надо, если твои ноги и попа в полном порядке, а вот верхнюю часть ты еще не успела довести до совершенства. Свободная футболка замаскирует «запасы на зиму» на боках, а рукава чуть выше локтя — плечи, где должны быть бицепсы и трицепсы, которых пока нет.
Обтягивающие лосины и длинная прямая футболка с большим вырезом — такое сочетание незаменимо, если ты пока еще вообще не успела привести себя в должную форму. Этот прикид замечательно скрадывает все недостатки фигуры — как избыток жира, так и излишнюю худобу. Если твоя цель — улучшить мускулатуру и приобрести мышечный корсет — пока не достигнута, в этой одежде ты будешь не так заметно «греметь костями». А у аппетитных дам большой вырез подчеркнет пышность бюста, которая всегда присутствует как утешительный приз к лишнему весу. Так что лови момент, ведь все это ненадолго. Если ты регулярно посещаешь фитнес-клуб, то твой вес неизбежно войдет в норму — и тебе придется щеголять исключительно в коротких шортах с обтягивающим топом выше пупка. И даже если они тебе смертельно надоедят, не скрывать же свои достижения! А если твое тело устраивает тебя на все 100 % уже сегодня, можешь комбинировать вышеупомянутые предметы спортивного туалета в любом порядке.
Как ты, наверное, знаешь, в процессе тренировки в зале к каждому тренажеру осуществляется по несколько подходов. Технике «правильного подхода» к весу специально обучает тренер. Твоя задача — не столько взять максимальный вес и выдержать нагрузку, сколько сделать это максимально творчески. То есть обворожительно и секси. Попробуй, не теряя времени, овладеть правильной секси-техникой с самого первого подхода. Не видишь связи между «секси» и штангой? А между тем есть несколько тренажеров, получение нагрузки на которых легко и ненавязчиво совмещается с откровенным сексапилом. Это неудивительно: ведь упражнения на тренажерах подразумевают множество повторов, а, по свидетельству психологов, повторяющиеся поступательные движения женского тела вызывают у мужчин на уровне подсознания мысли о сексе. Особенно если эти движения красивы. Ведь не зря же в дикой природе самки завлекали самцов изящными перебежками, элегантными прыжками и грациозным подвисанием на деревьях. Тренажеры сполна дают тебе возможность побыть первобытной искусительницей. Надо только знать небольшие хитрости. Объясняем по пунктам:
А. Беговая или степ-дорожка — движущаяся платформа для имитации ходьбы или бега. На ней можно не только подниматься в гору с большим уклоном или бежать с олимпийской скоростью, но и вальяжно прогуливаться в щадящем режиме. Все об этом знают, но мало кто пользуется.
Хитрость: в походке. Задумывалась, почему мужики не могут оторвать глаз от бедер манекенщицы, совершающей дефиле? Плавным покачиванием своих бедер она посылает им сигналы, воздействующие на их основной инстинкт. У тебя есть такая же возможность. По количеству зрителей степ-дорожка ничуть не хуже подиума, а ритмичная музыка, которая всегда идет фоном в любом тренажерном зале, превратит твой выход в настоящее шоу. Твоя задача — выставить на тренажере скорость не более 5 км/час, держать спину прямо, подбородок вперед, смотреть прямо перед собой и улыбаться. А чтобы твои ягодицы волнительно покачивались, используй два главных ноу-хау моделей: свободный шаг от бедра и «хождение по проволоке» — когда ноги ставишь четко по одной линии, будто идешь по канату. При этом твой шаг должен быть довольно широким. Если честно, фитнес-инструктор не одобрил бы такой «походняк» на тренажере. С точки зрения спорта, на дорожке надо работать размашисто и быстро. Но и твое «дефиле» фигуре не повредит, а в личном плане точно принесет большую пользу.
Б. Тренажер для внутренней и внешней поверхности бедра. Еще его называют «интимным». Он действительно заодно тренирует мышцы малого таза, ответственные за интимную деятельность, и правда чем-то напоминает гинекологическое кресло. На нем ты, в положении сидя, должна с утяжелением разводить или сводить ноги.
Хитрость: в дыхании. Чтобы достигнуть максимального эффекта в любом фитнес-упражнении, нужно правильно дышать, усилие совершая на выдохе. И чем громче этот выдох, тем эффективнее нагрузка. А в другом интересующем нас аспекте, межполовом, громкое дыхание носит выраженную эротическую подоплеку. Поэтому, восседая на интимном тренажере, дыши как можно громче и глубже. И позаботься о том, чтобы при каждом вдохе твоя грудь как следует вздымалась! И главное — не надо бояться или, упаси бог, стесняться своей позы на этом тренажере. Это же чистый спорт, ничего личного! А сидящая на нем девушка, красная от смущения или зеленая от неприятных ассоциаций, — зрелище совсем не секси.
В. Тренажер для укрепления грудной мышцы. Очень полезен, если хочется иметь красивую грудь. На нем ты тоже сидишь руки в стороны и держишься за ручки с утяжелителями. Сначала с усилением сводишь руки перед собой, а затем снова как бы раскрываешь объятия.
Хитрость: в объятиях. У любого нормального мужика вид девушки, раскрывающей объятия, пробуждает здоровые инстинкты. Так что постарайся раскрывать их не с кислой миной, даже если тебе тяжело, а с обворожительной улыбкой. При этом прогнись в пояснице, грудь вперед, а живот подтяни. Если все это совместить кажется тебе невозможным, для начала поставь минимальный вес.
Кстати, ты не знаешь, как регулировать вес на тренажере? Прекрасно! Отличный ход — подойти к объекту и попросить его о помощи. Любой мужчина в тренажерном зале считает делом чести помочь даме. Тем самым тренажерка выгодно отличается от всего остального жизненного пространства.
В горнолыжном спорте есть понятие apre-ski (после лыж), оно подразумевает все те развлечения, которым предаются горнолыжники, спустившись с горы. Apre-fit — это фитнес-бар, который есть в любом уважающем себя клубе. Дамы обычно ограничиваются здесь стаканчиком свежевыжатого сока или кофе, а любой красиво подкачанный мужчина — обязательно фанат и знаток спортивных коктейлей. Благо фитнес-бар предлагает широкий ассортимент всяких специальных добавок — для наращивания мышечной массы, для «сушки» мышц, для рельефа, восстановления и так далее. И вот тут тебе будет совсем нелишне разбираться в тонкостях спортивного питания: ты сможешь не только задать своему объекту вопрос по существу и завязать с ним беседу, но и вызвать нешуточное уважение к своей персоне. Заядлые фитнесисты очень впечатляются дамочками, которые знают какие-либо другие слова, кроме «морковный сок со сливками», «капуччино» и «танец живота».
Итак, если тебе удалось разговорить объект в спортбаре, дело почти в шляпе. Осталось только к месту продемонстрировать свои следующие познания:
Протеин — высококачественный белок, нужен для наращивания и объема мышц. Содержится в молоке, мясе и специальных биологически активных добавках.
L-карнитин — вещество, помогающее преобразовать полученные калории не в жир, а в энергию. Его, кстати, ты можешь употреблять тоже. С L-карнитином бывают специальные спортивные шоколадки и энергетические напитки, содержащие, помимо карнитина, гуарану (экстракт бодрящей травы), женьшень и кофеин.
Глютамин — аминокислота, способствующая восстановлению мышц после нагрузки и выведению из организма продуктов распада белка. Содержится в малых дозах в продуктах питания и в достаточных — в специальных капсулах.
Креатин (не путать с кретином, а то объект примет на свой счет и обидится!) — самая популярная в спорте пищевая добавка: позволяет атлету за две недели набрать 4–5 кг жесткой мускулатуры и существенно улучшить результат в беге, прыжках и жиме. При этом креатина моногидрат — вещество, вырабатываемое человеческим организмом естественным путем. Он присутствует также в мясе и рыбе, но с целью обеспечить мышечные ткани спортсмена дополнительной энергией его принимают и в виде добавок.