Человек, который умеет смеяться, может преодолеть любую боль. Если не избегать своих страданий, а принять их, то станет легче. Профессор и эксперт в области медитации и практики сострадания к другим Шона Шапиро писала об этом следующее: «Принятие – это не пассивное смирение с ситуацией. И даже не безразличие и поражение. Принятие означает, что вы просто приняли то, что происходит в настоящем. Не потому, что вам нравится это или это вам безразлично, и не потому, что вы окончательно сдались, а потому, что это уже происходит сейчас. … Приняв реальность такой, какая она есть, вы сможете снова взять ситуацию под свой контроль»[20].
Если реальность слишком трудна, иногда нужно просто пошутить, не придавая этому большого значения. Когда настают сложные времена, я стараюсь смеяться, смотря то видео с альпинистами. Теперь мне тоже хочется повеселиться над глупыми и бессмысленными шутками моего папы. Иногда достаточно просто посмеяться и увидеть, как смеется наш собеседник.
Давайте вместе улыбнемся ради самих себя, ведь мы и так устали за этот день.
Иногда дарить себе хороший опыт
Предприниматель и миллионер Билл Гейтс не разрешает своим детям пользоваться телефонами во время ужина. Разумеется, все мы понимаем, что это правильно и что желательно так делать всем, но ситуации бывают разные. Например, в семье, где приходится совмещать работу с воспитанием детей, никогда не удастся полностью вот так контролировать использование телефонов. Сейчас большинство детей с малого возраста, когда у них еще даже не сформировалось критическое мышление, испытывают постоянное воздействие цифрового контента. Некоторые тратят время на бессмысленный контент, а кто-то ищет информацию в образовательных целях. Дети растут, получая определенный багаж знаний не только в реальности, но и в цифровом мире. Теперь родители часто наказывают детей, забирая у них гаджеты, а в мое время для этой цели применялись так называемые «розги любви». Правда, то, что мне приходилось запоминать путем страха перед физическим наказанием, я сейчас даже не могу вспомнить и вряд ли использую в своей жизни. Зачем же нужно было заходить так далеко и тратить на это детство?
А что будет, если мы предоставим детям среду, где им будет любопытно учиться, достигать чего-то и где они станут доверять своим решениям, а не бояться и переживать? Разве это не создаст совершенно другого человека с иными взглядами на мир и на самого себя?
Наследством, переданным нам от родителей, можно считать не только денежное состояние, но и «культурное богатство», сложившееся в той обстановке, где ты рос и приобрел определенные привычки. Конечно, мы не можем выбирать родителей и среду, в которой будем воспитываться, но, к счастью, мы можем выбрать собственный путь с того момента, как становимся финансово независимы.
Время от времени показывайте себе хорошие выступления, угощайте новыми блюдами и дарите сборники стихов. Это станет хорошей инвестицией в ваше лучшее будущее, а не в бессмысленное потребление.
Не ставить цену своим хобби
Смотря на изысканные блюда, приготовленные талантливой подругой, или творения, которые друг создал своими руками, большинство людей любят хвалить их так: «Вау! Да такое только на продажу выставлять! Ты с этим и бизнес начать можешь!» Вероятно, для многих это звучит как комплимент, но на деле за такими словами скрываются взгляды людей, которые не переносят непродуктивную деятельность. Мы хвалим вещи как «что-то, что можно продавать», поскольку хотим придать хобби ценность за счет возможности его обмена на деньги.
Допустим, мы решили продать то, что приготовили или сделали сами. В этот же момент наше увлечение превращается в дополнительную работу. Теперь это уже не досуг, а потенциальный заработок на жизнь. Однако есть еще и люди, для которых подобное хобби – один из способов получить признание от других. Чем меньше человек способен признать собственные достижения, тем сильнее ему необходимо чужое внимание, поэтому он бесконечно заполняет своим хобби все социальные сети. Если вы начнете вот так использовать время для досуга, который изначально должен был придать вам энергии, то вскоре почувствуете себя обязанными заниматься этим делом, что только добавит вам стресса.
Именно занятие не особо полезными делами помогает нам переживать день за днем. Жизнь становится приятнее, если мы принимаемся за что-то малопродуктивное просто ради удовольствия. Именно поэтому не нужно зацикливаться на финансовой полезности – это необходимо учитывать только при покупке вещей. Если вы начнете устанавливать цену на практическую пользу любого дела, то вещи, которыми можно просто наслаждаться, постепенно исчезнут из вашей жизни.
Человек, который не тратит ни минуты на бесполезные дела и живет продуктивными увлечениями, просто заполняет всю свою жизнь трудом. Можно даже сказать, что он добровольно превращает себя в раба.
Возможность по-настоящему любить себя не требует каких-то невероятных усилий. Нужно всего лишь подарить себе время, чтобы заниматься чем-то интересным и приятным без определенной цели.
Мои увлечения не для продажи.
Улыбаться и быть доброжелательнее к другим
Несколько лет назад я отправилась в городок Сен-Поль-де-Ванс на юге Франции. Это довольно популярное направление, здесь много туристов из разных стран, и именно в этом месте я столкнулась с забавным проявлением доброжелательности. Прогуливаясь в одиночку, я зашла в общественный туалет, и оказалось, что дверь кабинки открывается, только если вставить монету в 50 центов. Монет у меня с собой не было. Пока я в панике рылась в своей сумке, одна иностранка, вышедшая из кабинки, улыбнулась мне и придержала открытую дверь. Я сказала ей только «спасибо» по-английски, но мы прекрасно поняли чувства друг друга. После уже я придержала дверь и улыбнулась следующему человеку, как и та женщина. Вот так незнакомцы разных рас и национальностей проявили любезность друг к другу в критической ситуации.
В тот день я и в других местах наблюдала, как люди придерживали двери, заботясь о тех, кто шел за ними. Я поняла, что, если один или два человека будут вести себя доброжелательно, это распространится и станет культурой. В Корее мне захотелось продолжить эту традицию. Так я стала придерживать дверь для людей, идущих за мной. Когда другой человек улыбался мне и благодарил, я делала то же самое и весь день чувствовала себя счастливее. Говорят, что одна улыбка дарит столько же счастья, сколько дают две тысячи плиток шоколада, – представьте, как же она ценна!
Профессор Джеймс Фаулер, автор книги «Счастье заразно», утверждал, что если человек счастлив, то вероятность, что его друзья тоже будут счастливы, вырастает на 15 %, друзья его друзей будут счастливы на 10 %, а друзья друзей этих друзей – на 5 %. Счастье и доброжелательность заразительны. Поэтому если вы сегодня сделаете маленькое добро для другого, то увеличите вероятность вашего счастья в будущем.
Социолог Эрих Фромм писал: «Словами “Я люблю тебя” я говорю: “Я люблю в тебе все человечество, все живое; я люблю в тебе и себя самого”. Любовь к себе в этом смысле противоположна эгоизму, который фактически представляет собой всепоглощающую сосредоточенность на самом себе, возникающую вследствие недостатка подлинной любви к себе и служащую ее заменой»[21]. Если вы не можете любить других, то не сможете полюбить себя.
Люди не ждут многого от окружающих. Иногда помочь может простая доброта и одна улыбка.
«Счастливые люди не умеют относиться сурово к другим. Потому что это выше их возможностей. Несчастные же люди не умеют относиться к другим по-доброму. Потому что это выше их возможностей»[22].
Отделить важные советы от ненужной критики
Чтобы поднять настроение, нужно как минимум десять слов похвалы, но достаточно лишь одного обидного слова, брошенного вскользь, чтобы сломать человека. Все хорошо это знают, но по-прежнему находятся люди, которые трусливо занимаются кибербуллингом и ранят других.
Отчасти это явление столь распространено потому, что в наше время тяжело добиться успеха и богатства только собственными усилиями. Молодые люди частенько не используют свою тревожность как стимул к развитию и изменениям, а превращают ее в злость и направляют в сторону слабых людей и меньшинств. Они считают, что, если не получается выразить себя положительным образом, единственный доступный способ это сделать – насилие.
Этим людям недостает признания и безусловной любви со стороны окружающих. Они боятся, что их вовсе перестанут замечать, и в результате даже не понимают, какую боль причиняют другим и какие преступления совершают.
Уверенные в себе люди не ищут признания путем принижения остальных. Чем ниже у человека самооценка, тем он больше склонен нападать на того, кто слабее, чтобы подтвердить свое превосходство. Чем больше они ощущают, что их жизнь зашла в тупик и они потеряли над ней контроль, тем больше агрессии проявляют.
Если не хотите обвинять других в своем отчаянии, то нужно вернуть контроль над своей жизнью. Давайте будем придерживаться собственных ценностей и начнем отличать полезные советы от критики, которую нужно игнорировать. А если мы к тому же выделим время, чтобы протянуть руку помощи тем, кому она необходима, то завтра мир станет чуточку светлее и лучше.
Открыться доброте незнакомых людей
Когда я в детстве ходила в супермаркет, меня всегда удивляло, как взрослые непринужденно болтали с незнакомцами, например об овощах в своих тележках. Сейчас я не просто стесняюсь разговаривать с незнакомцами – я стараюсь даже не пересекаться с ними взглядами и надеваю наушники, чтобы ко мне не приставали работники, рекламирующие какие-то продукты. Но однажды я чуть не купила импортный дорогущий тофу в магазине, а сотрудница, заметив это, тут же поменяла его на отечественный и положила мне в корзинку. После этого случая я постепенно начала открываться добрым намерениям незнакомых мне людей. Сначала я переживала, что меня могут использовать, чтобы подсунуть что-то, что сейчас рекламируется, но постепенно я расслабилась и стала чаще встречать незнакомцев с хорошими советами.