Когда мы не уверены в себе, то становимся недоверчивее и настороженнее к людям, которых встречаем в повседневной жизни. Сталкиваясь с конфликтом или агрессией в нашу сторону и не веря, что способны защитить себя, мы моментально воздвигаем перед собой высокую стену. Люди обычно говорят «полюби себя», чтобы помочь поднять самооценку. Однако достаточно ли только любить себя? Можно ли быть по-настоящему счастливым, если любить только себя, не замечая других?
Общий вывод, полученный из многочисленных исследований о счастье, заключается в том, что наиболее важными условиями счастья являются отношения и сообщество. Исследовательская группа Гарвардского университета под руководством профессора Джорджа Вайлланта в течение 72 лет проводила исследование на тему «Что же такое счастливая жизнь для человека?» и пришла к выводу, что самое важное в жизни – это человеческие отношения, а счастье – это в конечном счете любовь[23]. Психолог Уильям Уорнер также говорил, что сила отношений влияет на способность к восстановлению[24].
Однако в наше время усталость из-за переработок сказывается на близких отношениях, и это всё усложняет. Мы надрываемся на работе целый день, готовимся к собеседованиям, устаем от учебы и возвращаемся домой уже полностью измотанными. Энергия, которую нам следовало бы потратить на драгоценные отношения, постоянно истощается вне дома. Отсюда возникают конфликты между близкими людьми, которые затем сказываются на обществе в целом, и в итоге увеличивается количество людей, не доверяющих друг другу.
Разорвать этот порочный круг поможет лишь солидарность с другими. Среди нас есть люди, познавшие счастье этой солидарности. Когда в стране происходит бедствие, сразу появляются люди, готовые помочь другим. Мы сталкивались с чудесной силой солидарности, когда произошел разлив нефти в Тэане и когда оказывали помощь жертвам крупных лесных пожаров и ливней в Канвондо.
В конце концов, именно человек способен и причинить другому боль, и утешить его. Вы можете получить раны и закрыться ото всех, а можете открыться чьей-то доброте, поделиться искренним теплом любви с другими.
Возвращаясь к истории с магазином, я хотела сказать, что в последнее время становлюсь той самой взрослой, которая способна заговорить с незнакомыми тетушками, поинтересоваться, какие фрукты свежее и приемлема ли цена на них. Я рассказала об этом маме, и она ответила, что когда видит на улице моих ровесников, нуждающихся в помощи, то помогает им, думая обо мне. Услышав это, я стала более открытой к незнакомцам средних лет, которых встречаю. А незнакомок в магазине я решила мысленно называть «мама из супермаркета».
Сейчас я встречаю множество «мам», когда одна хожу за покупками. Давайте оставим излишнюю осторожность в корзинке и станем друг для друга «мамами из супермаркета».
Высшее счастье в жизни – это уверенность в том, что вас любят[25].
Виктор Гюго, писатель
Защищать свои границы даже от близких людей
Дальние родственники, которые придираются к вам на празднике. Начальник, излишне интересующийся вашей личной жизнью. Статья, в которой подробно описаны возраст, род занятий, зарплата, происхождение семьи и прошлое супруга какой-то знаменитости.
Все это я считаю характерной чертой корейцев лезть не в свое дело. Однако, например, в американских фильмах и сериалах я нередко наблюдаю похожие сцены в ином контексте. Люди, которые вмешиваются в чужую семейную жизнь и сообщают в Службу по защите детей, когда замечают, как родитель совершает насильственные действия или находится с ребенком, будучи в нетрезвом виде.
Я росла в среде, где для людей было естественным вторгаться в чью-то личную жизнь, но при этом они молчали, когда дело касалось чужой семьи. Для меня такие сцены чужды, но они заставляют о многом задуматься. Если бы подобная ситуация происходила в Корее, большинство людей прошли бы мимо, посчитав это «чужими семейными проблемами». Когда речь заходит о действительно важных и даже опасных ситуациях, наше общество просто закрывает на это глаза.
В Южной Корее довольно высокий уровень преступлений, связанных с насилием в семье и убийством родственников. Существует даже особое выражение, которое подчеркивает родственные связи между преступником и жертвой. В нашей культуре семья рассматривается как общность всей жизни, а отношения между ее членами остаются чрезмерно тесными.
Найдется немало семей, которые внешне кажутся нам гармоничными, но по сути таковыми не являются. Члены подобной семьи принуждают жертвовать собой ради другого и делают друг друга несчастными. Они могут хвалить своего ребенка, называть дочку своей подружкой, рассказывая ей о проблемах с мужем и всех обидах. Или сваливать на сына весь груз ответственности, называя главой семьи. Со стороны может показаться, что это близкие и доверительные отношения между ребенком и его родителями, но на самом деле так поступать безответственно и жестоко. Члены семьи должны разделять обязательства и ответственность по отношению друг к другу, однако следует задумываться, не слишком ли вы иногда опираетесь на кого-то.
Члены нашей семьи – другие люди, и они не должны за нас решать наши эмоциональные проблемы. Если вы в состоянии самостоятельно справиться с эмоциями, то у вас получится создать здоровую семью, где ваша связь и ответственность функционируют правильно. Вместо того чтобы думать «мы же семья, значит, он должен меня понять», вспомните, что, раз вы семья, следует заботиться друг о друге.
Здоровые отношения строятся на уважении чужих границ, а не на самопожертвовании или принуждении.
Не привязываться к понятию «что дал – то и взял»
В ситкоме «Теория Большого взрыва» есть персонаж по имени Шелдон с обсессивно-компульсивными наклонностями и низким уровнем эмпатии. Больше всего он ненавидит подарки – ему некомфортно, когда при обмене подарками на Рождество и дни рождения ценность преподнесенных друг другу вещей не совпадает. Очень комично была показана сцена, в которой он рассуждал о том, что подарки бессмысленны.
Некоторые люди стремятся отомстить кому-то за полученные душевные раны или нанесенный ущерб, а другие желают получить награду за свою доброту и заботу. Одно дело, если это связано с обсессивно-компульсивным расстройством, как у Шелдона. В ином случае важно понять, помогаете ли вы другим из-за альтруизма или из-за беспокойства, что только так вас полюбят окружающие. Подобная тревога может возникнуть из уверенности, что ваша ценность определяется вашим влиянием на других. Взрослый же человек умеет спокойно принять факт, что другой не всегда может ответить с такой же искренностью. Если вы будете думать, что понравитесь окружающим, только если сделаете для них доброе дело, это сформирует у вас ложное мнение о себе.
Каждый человек хочет, чтобы его признали и любили. Это относится и к третьему ребенку в семье, и к восьмидесятилетнему старику. Само по себе желание получить что-то не считается постыдным. Иногда нам достаточно просто в душе ощущать благодарность за чужую помощь и доброту. Давайте будем честны с собой и прислушаемся к сердцу, чтобы узнать, чего же мы хотим на самом деле.
Обмен добротой не происходит в равной степени, и это нормально. Здесь можно вспомнить пословицу «Получить пощечину на улице Чонно и пойти на реку Хан, чтобы выплакаться». Если мы воспримем ее немного под другим углом, то поймем, что искренне добрые поступки всегда возвращаются. Как насчет того, чтобы пойти на реку Хан, кому-то помочь и отплатить за помощь, полученную от другого человека на Чонно? Для начала нам нужно просто принять теплую руку помощи другого человека.
Часть 6. Завтра ты засияешь еще больше
Счастье нужно держать как маленькую птичку – нежно и осторожно. Если птица почувствует себя свободной, то с радостью останется в ваших руках.
Кристиан Фридрих Хеббель, драматург
Некоторые вещи я прекрасно осознаю, но тело меня не слушается. Например, я говорю себе: «Не хватать в руки телефон сразу, как проснулась», «Не ложиться на кровать, как поешь», «Не говорить, что поспишь еще пять минут», – но мой мозг и тело действуют вразнобой, и это меня раздражает.
Воспоминания, когда у меня не получилось действовать в соответствии с поставленными целями, оставили негативный отпечаток внутри меня и закрепились в подсознании. Теперь, когда я пробую что-то новое, то частенько слышу свой внутренний голос: «Ты уже пыталась, и у тебя ничего не вышло. Сейчас тоже не получится». Этот голос снова и снова возникает внутри меня, и в итоге я теряю мотивацию вообще что-либо делать. Тяжело действовать, когда мозг приказывает одно, а сердце это отвергает.
В такие моменты нам необходимо придумать позитивную историю. Вместо того чтобы чересчур рационально смотреть на ситуацию, полезнее будет добавить ложечку позитива. Кстати говоря, мы уже используем этот совет в повседневной жизни, когда оправдываем себя, чтобы не смотреть в глаза неприятной реальности.
У самооправдания есть и плохие стороны, но при правильном подходе оно может стать полезным для нас. «В тот раз у меня не вышло, потому что я был не в духе. Может, получится на этот раз?»
Когда вы боитесь решиться на что-то, попробуйте мыслить позитивно и оправдать самого себя. Так вы обретете смелость сбросить с себя бремя, которое вас сдерживает.
Люди вечно повторяют одни и те же ошибки.
Есть шутка, что две самые большие лжи среди офисных работников – «Я уволюсь» и «Я начну вести канал на YouTube». Скорее всего, люди просто понимают, что оба этих действия гораздо сложнее, чем кажутся, поэтому расценивают их как самоиронию. Когда-то я тоже твердила всем вокруг, что начну вести свой канал на YouTube. Я рассчитывала, что буду совмещать это с основной работой, но вскоре мой энтузиазм потух, и я забросила дело. Самым сложным при ведении канала оказалось наличие кнопки «не нравится». Гневным комментариям можно было хотя бы возразить в ответ или удалить, а в случ