пишет картины и сценарии. Раньше нам казалось, что это может делать только человек.
Сейчас технологии не только работают эффективнее людей, но и превосходят человеческий мозг в мышлении. Единственное, что нельзя отнять у нас, – это человечность, исходящую из теплоты души, и креативность. Однако эти качества не получится проявить, трудясь беспрерывно, подобно роботу. Человеческий мозг не способен выполнять несколько дел одновременно. Не отдохнувшему мозгу сложно выдавать оригинальные идеи. Всем нам необходим отдых. Чем сильнее угроза замены другим человеком или программой, тем для нас важнее расслабляться.
В первую очередь следует прекратить думать о работе после окончания рабочего дня. Если у вас остались срочные дела, постарайтесь быстрее их выполнить и больше не обдумывать сделанное за день и тем более запланированное на завтра. Если позволяет время, то попробуйте поупражняться в том, чтобы очищать свой разум от всех мыслей. В выходные дни занимайтесь любимыми делами, проводите время с родными и близкими людьми.
Нас научили, что тяжелый труд приводит к успеху, но мы не задумывались, какой смысл для нас имеет работа. Еще раз вспомните о возможности вас заменить. На работе нам в любое время могут найти замену. Но для своей семьи, друзей, возлюбленного мы единственные и неповторимые. Даже когда остальные хотят заменить вас кем-то другим, близкие выделят вам место главного героя.
Когда вам грустно, что вы всего лишь «работник 1», не забывайте, что друг для друга мы важные и дорогие люди.
Признать то, в чем ты хорош
Когда я читаю корейские субтитры к иностранному фильму, меня всегда смущает, как переводят фразу “you’re welcome”.
“Thank you”. (Спасибо.)
“You’re Welcome”. (Не стоит благодарности.)
Вам когда-нибудь отвечали на «спасибо» в такой манере? Может, тогда вы сами говорите так другим? На корейском языке эти слова означают следующее: «это абсолютно не так», «никоим образом не может быть так». Их используют, чтобы не согласиться со словами собеседника или чтобы ответить в скромной манере, принизив себя. В Корее часто можно услышать в ответ на благодарность такие фразы, как «да нет» или же «ничего особенного».
Тогда почему “you’re welcome” не переводят на корейский как «да нет»? Если подумать, с чем мы не соглашаемся, когда нас благодарят? Неужели в языке не нашлось менее скромного ответа на благодарность? Иностранцы, изучающие корейский язык, могут даже подумать, что мы отрицаем благодарность собеседника.
“Thank you”. (Спасибо.)
“You’re welcome”. (Да нет.)
Это относится и к разговору, где обмениваются комплиментами. Если корейцу скажут «молодец» (“great”), он ответит «нет» (“no”), а не «спасибо» (“thank you”). Тем более, когда собеседник гораздо выше по должности или старше. Нас научили, что так мы проявляем вежливость по отношению к другому, и это закрепилось в нашем обществе. В отличие от западной культуры индивидуализма, в корейской культуре принято ставить настроение окружающих выше собственного. Это отражается и в нашем языке, и в повседневности.
Скромность – это не плохо. Но нужно быть осторожным, чтобы мысли в духе «за такое я не заслуживаю похвалы» не переросли в строгость, излишнее принижение себя и принятие своих достижений как должное. Этот мир и так скуп на комплименты, не стесняйтесь хвалить самого себя.
Теперь, если вы слышите комплименты, поднимающие вам настроение, ответьте «спасибо» вместо «да нет» и слегка улыбнитесь. Позвольте себе признать то, в чем вы хороши.
Иногда специально разрывать связь с миром
Пару дней назад в системе KakaoTalk произошел сбой, и несколько часов пользователи не могли отправлять и получать сообщения. Введя в поиск «сбой KakaoTalk» на разных порталах, я увидела, как от людей сыплются полные негодования комментарии. Кто-то, задержавшись на работе, не мог уйти домой, так как не успел отправить нужные материалы, а кто-то послал сообщение с признанием в любви и теперь не мог найти себе место от волнения в ожидании ответа. Большинство людей просили как можно скорее исправить сбой. Связь с остальными оборвалась всего на пару часов, но казалось, что жизнь замерла по всей стране. Я не могла поверить, насколько тесными оказались связи между людьми.
Это относится не только к мессенджеру. Пользуясь другими социальными сетями, я иногда ужасаюсь тому, какой зависимой от внимания становлюсь. Даже если у меня прибавляется три новых подписчика, но отписывается хотя бы один, я тут же ощущаю подавленность. Этого как раз и добиваются компании, создающие социальные сети. Их работа заключается в том, чтобы мы в беспокойстве о количестве подписчиков выкладывали больше контента и проводили в приложении больше времени.
«Хочешь заменить тех, кто отписался? Выкладывай больше публикаций!»
«Тебе разве не хочется больше внимания?»
«Посмотри, как другие весело проводят время!»
Мы боимся оказаться изолированными от остальных. Страх пропустить что-то интересное (FOMO – fear of missing out) завладевает людьми, и они постоянно ощущают, что совершают неправильный выбор. Даже когда мы тихо и мирно проводим время, читая книгу или обедая, стоит нам посмотреть на фото наших друзей, собравшихся вместе, как нас тут же накрывает тревожность. Так социальные сети заставляют своих пользователей сомневаться в себе. Мы становимся беспокойнее, проводим все больше и больше времени в интернете, покупаем ненужные вещи под влиянием людей, которые их рекламируют. Так, плавно и незаметно, наше время и внимание продаются на рынке.
Чтобы не потерять себя в пучине FOMO, важно научиться JOMO (joy of missing out), то есть научиться сосредоточиваться на настоящем моменте и им наслаждаться. В наше время крайне важно уметь сохранять автономность и не делать то, чего можно не делать. «Убавить» вместо «прибавить». Для того чтобы пустить счастье в свое сердце, сначала необходимо очистить место от ненужных переживаний, излишней тревоги, страха быть отчужденным от остальных. Чтобы избавиться от этих чувств, стоит начать с работы над своим разумом.
Я могу поделиться своим опытом детокса от социальных сетей, который поможет вам начать двигаться в правильную сторону. В будние дни я поставила ограничение по времени на использование социальных сетей, а в выходные я просто удаляю все приложения. Постепенно мне становится лень их заново скачивать и заходить в аккаунт, так что я просто перестаю ими пользоваться. Так я защищаю себя от поступления кучи бесполезной информации.
Если вернуться к истории с KakaoTalk, хочется отметить комментарий, запомнившийся мне в тот день: «Так хорошо, что не приходят сообщения по работе. Вот бы этот сбой продлился до завтра и не пришлось перерабатывать. Пожалуйста, не торопитесь с решением проблемы^^». Совершенно другой взгляд на ситуацию, не так ли?
Иногда нам всем необходимо осознанно разрывать связь с миром. Чтобы помешать ненужным раздражителям вторгаться в нашу жизнь и избавиться от зависимости от социальных сетей, важно научиться на время отключать и откладывать в сторону мобильный телефон.
«Одиночество – это не чувство, что ты один, а свобода, которой человек обладает, оборвав связи с тем, чего не желает».[7]
Не тратить силы на странных и невоспитанных людей
Некоторые люди со стороны кажутся милыми и дружелюбными, но за этой маской скрывают острые зубы. Они притворяются, что делятся с вами конструктивной критикой или дают рациональный совет, а на деле насмехаются над вами. Сначала слова могут вас задеть, но спустя какое-то время вы можете даже почувствовать благодарность за них. Однако основная цель этих слов – не совет, а осуждение и попытка сунуть нос не в свое дело. Такие «советы» не несут никакой пользы, а только портят вам настроение.
Хороший способ справиться с подобными советами в свою сторону – четко указать собеседнику, что так не следует делать. Но многим в силу характера тяжело так поступить, поэтому я поделюсь с вами другими способами.
1) Ответить не в тему
Это способ для ситуаций, когда человек пытается на вас надавить или же когда вам приходится слушать сплетни, которые вам не интересны.
– Ты видела, в чем сегодня пришел на работу заместитель Ким? Он себя знаменитостью, что ли, возомнил? Так и жаждет привлечь к себе внимание.
– А, да-да. Кстати, говорят, сегодня вечером будет дождь, вы прихватили с собой зонтик?
2) Ответить размытой фразой
Пара размытых фраз поможет вам справиться с теми, кто сует нос не в свое дело. Вы легко избавитесь от многих ненужных вопросов, если, как робот, с улыбкой на лице будете повторять одно и то же.
– Какой у тебя макияж сегодня роскошный. После работы на свидание собираешься?
– Да так…
– Эй, кто так отвечает?! Можно подумать, в тебя вселился наш душный заместитель Ким.
– Может быть…
Сталкиваясь с теми, кто намерен подавить вас, вы можете идти двумя путями: отвечать как можно жестче либо игнорировать и избегать конфликтов. Однако помните, что ваша агрессивная реакция на озлобленного человека только подольет масла в огонь. Эмоциональный ответ на странные слова добавит вам стресса.
Жизнь коротка, так что не тратьте свою драгоценную энергию на всех дурачков, которые встречаются на вашем пути.
Не придавайте большого значения всему, что происходит. Чушь, которую произносит другой человек, отражает лишь его характер, но никак не вас.
Стать взрослым, который справился с неоднозначностью
Есть одна старая пословица о женитьбе: то, что до свадьбы вам кажется хорошим качеством в человеке, после свадьбы превращается в минус, а то, что вы считали недостатком, становится плюсом. У всего есть и хорошие, и плохие стороны – банально, но правда.
Еще часто говорят: «Люди не меняются». Обычно это выражение используется в отношении отрицательных качеств другого человека. То же значение постоянства мы найдем у фразы «Он всё такой же», но ее употребляют в положительном смысле. «Неизменность» человека может быть как хорошей, так и плохой чертой – в зависимости от точки зрения. Например, высокий уровень эмпатии для преподавателя и медсестры будет плюсом, а для солдата – минусом. Так же можно судить и об особенностях нашего характера: индивидуальность в зависимости от контекста и окружающей обстановки может оказаться как достоинством, так и недостатком.