Мы убеждены в том, что у человека на всю жизнь сохраняются определенные качества характера, и редко верим, что он может измениться. Все потому, что чем быстрее мы делаем выводы о характере человека, тем легче нам решить, как к нему относиться.
Все мы помещены в различные контексты жизни. Наш единственный и самый близкий друг может оказаться бывшим возлюбленным другого человека, которому он причинил сильную боль. А раздражающий нас коллега может оказаться самым теплым и бескорыстным человеком, помогающим обездоленным людям. В мире нет ничего полностью хорошего или полностью плохого. Важно понять, что тот образ человека, что видится нам, не способен определять его целиком.
Преодолевая эту неоднозначность, мы становимся взрослыми, «…ибо нет ничего ни хорошего, ни плохого; это размышление делает все таковым…».[8]
Стать терпимым ради себя самого
Я всегда ненавидела фразы вроде «Иногда следует потерпеть, чтобы выйти победителем» или «Ты еще не испытывала больших потерь». Я пыталась помочь знакомым, а в ответ об меня вытирали ноги; уступала кому-то и старалась быть понимающей, но выставляла себя дурочкой. Иногда мир поступал со мной не по закону, хотя у меня были права на все. Еще более несправедливо, что если я не держала все в себе и боролась за свою правоту, то страдала в конце еще больше.
С годами я поняла, что люди становятся терпимее к другим не потому, что взрослеют, а потому, что у них уже нет сил ссориться из-за незначительных вещей. Бывает, я повышаю на кого-то голос и выплескиваю эмоции, но после того как ситуация разрешилась, испытываю неприятное чувство, которое гложет меня изнутри. Мимолетное облегчение может навредить психическому здоровью в будущем. А в формальных отношениях излишне эмоциональная реакция может сказаться и на карьере в целом.
Иногда мысль отомстить кому-то может потихоньку подтачивать нас изнутри. Месть – это игра, в которой нет победителя. Эмоции настолько быстро поглощают нас, что чем больше мы выплескиваем агрессию, тем сильнее становится наша злость.
Прежде, столкнувшись с неприятной или несправедливой ситуацией, я не сдерживала эмоций, а потом всю ночь не могла уснуть из-за разгорающегося в душе пожара. Но однажды я поняла, что в этом нет необходимости. Да, в нашем мире не всегда побеждает правда, но главное – верить, что хотя бы внутри нас добро обязательно победит зло. Те, кто принял сторону зла, в итоге сами себя и съедят. Душа человека, причинившего другому боль, уже горит в аду и без нашей помощи.
Это не значит, что злость в себе нужно подавлять – все-таки сдерживать гнев опасно для здоровья. Столкнувшись с трудной ситуацией, в первую очередь решите, является ли она критически важной. Если это не так, задумайтесь, не слишком ли много эмоций вы тратите на нее и не навредит ли это вам в будущем. Ради самих себя попробуйте так порассуждать.
Прозвучит как очевидная истина, но следующим за терпением этапом станет прощение. Согласно исследованию Стэнфордского университета «Проект прощения», прощение не только снижает стресс и повышает самооценку, но и в целом полезно для нашего здоровья – улучшает иммунитет, уменьшает болезни сердечно-сосудистой системы и хронические боли.
Некоторые люди совершают очень плохие поступки, за которые точно не заслуживают никакого прощения. Однако, продолжая страдать из-за чьих-то прошлых поступков, вы позволяете этому человеку управлять вами. Не привязывайтесь к тому, что уже не имеет для вас значения.
Не пытаться понять то, что недоступно пониманию
Мне нравится актриса Юн Ё Джон. Она получила награду на премии «Оскар» за лучшую женскую роль второго плана в фильме «Минари», и ее благодарственная речь привлекла много внимания. Я как-то наткнулась на интервью с ней, в котором были такие строчки: «В прошлом мне давали лишь мелкие роли, и многие говорили, что я им не нравлюсь. Зрители твердили, что на экране телевизора нет места историям о разведенных женщинах. Но теперь вдруг я стала всем нравиться, разве это не странно? Странно, конечно, но такова сущность людей». Читая этот отрывок, я вдруг вспомнила прошлые отношения, которые прежде не могла понять. Люди, которым я открывалась и с которыми старалась сблизиться, отдалялись от меня. Общение с ними часто заставляло меня ломать голову и оставляло в душе неприятные чувства. Может, они отдалялись вовсе не потому, что я как-то не так поступила, но я всегда пыталась отыскать причину в себе. Теперь же, когда я беспокоюсь из-за отношений, я вспоминаю слова Юн Ё Джон. Странно, конечно, но такова сущность людей.
Я могу им нравиться, но потом они могут меня невзлюбить. Или же я могу им не нравиться, но после они меня полюбят.
Когда возникают проблемы в отношениях с людьми, попытка самостоятельно разобраться на самом деле приносит мало пользы. Она может помочь вернуть дружбу и любовь, но конфликт это не решит. Так что не пытайтесь искать скрытый смысл в словах другого человека. «Почему он так сказал?» Не думайте об этом. Не воспроизводите ситуации из прошлого, чтобы интерпретировать их по-своему. Так ваша жизнь и отношения с людьми станут гораздо легче.
Мы все выросли в разных обстоятельствах и окружении, поэтому не можем понимать друг друга целиком и полностью. Давайте воспринимать слова других людей так, как есть. Не пытайтесь понять больше этого и дать свою расшифровку каждому слову.
Не стройте догадки.
Принять различия друг друга
В одной телепрограмме ведущая Сон Ын И поделилась словами, которые повторяет про себя, сталкиваясь с непонятной ситуацией.
«Ну и пусть у них будет так».
«Хм… И такое бывает!»
Эти два предложения она услышала от фолк-певицы Ян Хи Ын, и они крепко отложились у нее в памяти. Отрывок из шоу стал популярным в социальных сетях, так что Ян Хи Ын даже выпустила книгу-эссе под названием «Ну и пусть будет так». В книге она написала: «Одну и ту же песню люди оценивают по-разному. Поэтому и в жизни нет правильных ответов. Я решила, что буду жить по велению своего сердца и не оглядываться на остальных». Эти слова засели у меня в голове и заставили о многом задуматься.
В свои двадцать лет я мыслила довольно ограниченно. Возьмем, например, слова: «Как ты вообще можешь со мной так поступать?» Они рождались из крайней позиции, которой я придерживалась: «Ты никак не можешь поступать подобным образом». Согласно исследованиям, пациенты с затяжной депрессией склонны часто использовать выражения наподобие «никак», «ни за что» и т. д. Когда собеседник не отвечает так, как они ожидают, эти люди не могут подумать: «Ну и ладно», – и, напротив, впадают в еще большее уныние.
Те, кто не умеет понимать остальных людей, нередко делают выводы о других такими фразами, как «Я изначально родился таким человеком» или «Мы изначально не подходили друг другу». Большинство конфликтов возникает из-за мысли «я прав, а ты нет» и неумения принять различия друг в друге.
У всех людей отличаются мысли и ощущения, что абсолютно нормально. Важно воспринимать это так: «Ты прав, и я тоже прав, поэтому давай найдем компромисс». Не тратьте энергию на доказывание собственной правоты и не добивайтесь признания от собеседника.
А еще не забывайте слова Ян Хи Ын:
«Ну и пусть у них будет так».
«И такое бывает».
В мире нет только правильных и только неправильных вещей.
Если воспринимать ситуацию легче, то она станет хорошим опытом. Если другие меня не понимают и осуждают, достаточно, чтобы хотя бы один человек видел меня настоящую.
Я не нуждаюсь в одобрении каждого.
Ты идешь своей дорогой, а я своей.
Часть 3. Маленькое, но бесценное «сегодня»
Не гонитесь за сегодняшним днем, переведите дух и просто двигайтесь дальше[9].
Перестать жить «временно»
Каждые два года я переезжала в новое место и всегда знала, что скоро опять оттуда съеду. Обустраивать пространство на свой вкус в этих условиях казалось мне расточительством. Живя в ожидании лучших дней, в месте, заполненном вещами другого человека, я не чувствовала, что моя жизнь принадлежит мне. В пространстве, которое я считала временным, она тоже становилась временной.
Я слышала историю одного человека, который уже седьмой год держит брошенного пса «на передержке». Раз прошло столько времени, разве это все еще можно называть передержкой? Собака уже стала членом семьи, с которым он вместе живет. Вот и моему решению обустроить дом уже не два и не четыре года, а много-много лет. Так день идет за днем, они накапливаются и становятся моей жизнью.
В прошлом люди начинали обставлять дом, как только он появлялся у них после свадьбы, но в последнее время популярным становится украшать на свой вкус даже съемные квартиры. Возможно, я никогда не смогу обзавестись собственным местечком, но я не собираюсь жертвовать сегодняшним счастьем ради неопределенного будущего.
Фразы «сделаю позже» и «не сделаю» несут в себе один смысл. Я больше не буду жить «временно», поэтому очень чутко подойду к обустройству места, в котором нахожусь, и украшу каждый уголок так, как хочу.
Забота о своем пространстве – это намерение не проживать жизнь кое-как и относиться к сегодняшнему дню как к самому драгоценному.
Прислушаться к тому, что велят душа и тело
Когда человек, двигательная активность которого ограничивалась лишь дыханием, ни с того ни с сего решает приобрести абонемент в фитнес-клуб, скорее всего, им движет мысль: «Так жить дальше нельзя». Именно это было и в моем случае, когда я начала заниматься пилатесом. Несколько лет назад я обратилась к ортопеду с непонятной болью в ноге и услышала следующий диагноз: «Ваши мышцы ослабли из-за недостаточной физической активности». Тогда я поняла, что так продолжаться не может, и направилась в фитнес-клуб. Услышав от администратора, что скидка на абонемент действует только до сегодняшнего дня, я немедленно приобрела его. Наверное, это можно было бы назвать довольно опрометчивым решением, если вспомнить, как мои прошлые абонементы пропали впустую, но сейчас я благодарна тому администратору. Невозвратный абонемент позволил мне заниматься спортом больше шести месяцев без перерывов.