Страх – вот самая большая угроза на пути к лучшей жизни. Страх неизвестности, страх перед чужим мнением, страх неудачи, страх оказаться недостойным мечты. Любой из этих вариантов так или иначе возникнет на вашем пути. Я вам это гарантирую.
Дорогой страх
Первое, что вам нужно сделать, – это принять существование страха, как нормальной, здоровой эмоции. Ваш страх не означает, что вы уникальны. Он не демонстрирует слабость, не указывает на то, что вы отличаетесь от остальных. Страх всего лишь делает вас человеком, таким же, как и все другие люди, которые когда-либо решались на что-то новое. Ваш страх, как и мой, запрограммирован в ваше сознание. Однако не стоит паниковать: противостоять ему и разгадать его происхождение – задача сложная, но вполне достижимая.
При этом важно заметить, что само по себе мужество не избавляет от страха. Какие-то моменты путешествия всё равно будут оставаться ужасающими для тех частей вашей личности, которые хотят сохранить статус-кво. Таким образом, смелость – это самый главный инструмент, позволяющий нам двигаться вперёд через страхи. Более того, выйдя из зоны комфорта, страхов будет появляться всё больше и больше. Они никуда не денутся; мы просто вооружимся инструментами, чтобы устранить те из них, которые являются ложными, и подготовимся к встрече с реальными. Мы обретём силу, чтобы отпугивать их, когда они пытаются выйти из своего пристанища.
По иронии судьбы, всего через несколько дней после официального развода моя бывшая жена дала мне некоторое представление о работе над страхами, взяв интервью у писательницы Элизабет Гилберт. В ходе беседы они говорили о том, что в дни, когда вы оказываетесь на пороге творческого, нового или смелого занятия, вам нужно позволить своему страху написать вам письмо. Работая над видением будущего, я рассматривал воображение как творческое, новое и смелое занятие, тесно связанное со страхом. Итак, мне ничего не оставалось, как написать письмо.
Я сидел на улице с блокнотом и сквозь непрерывный поток слёз писал письмо от лица своего страха. Я составил список всего, что меня пугало: разработка плана по изменению личности; переосмысление работы; понимание, что значит быть родителем-одиночкой; и всё остальное. Закончив, у меня получился список из сорока шесть страхов. Это очень много. Предлагаю вашему вниманию часть того письма (я избавил вас от всех сорока шести пунктов):
Дорогой Дэйв,
Я – твой страх, и вот что я хочу тебе сказать. Я боюсь…
Чистого листа бумаги, потому что все планы относительно будущей жизни, которые были начертаны на нём раньше, вмиг исчезли.
Полной ответственности. Раньше у тебя всегда был человек, который помогал быть ответственным.
Боюсь, что в борьбе с тревогой и неуверенностью ты прибегнешь к порокам.
Боюсь, что ты не примешь тот факт, что твоя личность больше не связана со статусом мужа.
Я боюсь остаться один, стареть в одиночестве.
Боюсь, что отныне мы не сможем быть хорошими родителями.
Боюсь начать сначала и сделать всё «неправильно».
Боюсь начать, но потерпеть неудачу.
Я боюсь, что мы не сможем по-настоящему себя полюбить.
Боюсь отпустить прошлое ради будущего.
Боюсь, что ты помешаешь себе обрести счастье, спокойствие и удовлетворение, доступные другим людям.
Боюсь, что тебя отвергнут, если ты покажешь своё истинное «я».
Что те способы, которыми ты пытался угождать другим в ущерб познанию себя, войдут в привычку, от которой невозможно избавиться.
Что тебе всё время придётся убеждать других, почему ты стремишься к достижениям и почему ты этого достоин.
Что ты не найдёшь человека, который будет любить тебя, любить безоговорочно.
Что у тебя не хватит самодисциплины, чтобы проявлять себя с надлежащей стороны.
Я боюсь, что ты не научишься всему, чему должен научить тебя опыт.
Что ты подведёшь детей.
Подведёшь себя.
Боюсь, что ты так и будешь просыпаться по утрам с мыслью о разводе.
О нашем пустом доме, когда детей нет.
О том, как не проснуться в шестьдесят и не спросить себя: «Какого чёрта ты сделал со своей жизнью?»
О постоянных сожалениях «что было бы, если бы».
Боюсь, что у тебя не хватит воображения, необходимого для построения будущего.
Что ты не сможешь простить себя за роль, которую ты сыграл в нашем провале.
Боюсь, что ты застрянешь.
Боюсь, что всё будет плохо, даже если все кругом утверждают обратное.
С уважением,
Хорошие были времена. И нет, я говорю без иронии. Письмо стало для меня вздохом облегчения, послужило невероятным толчком к укреплению уверенности. Вытащив мрачные мысли из темноты бессознательного на свет блокнота, я избавился от страха, который, возможно, удерживал меня от движения вперёд. Этого удалось достичь, сделав две невероятные вещи:
1. Я спросил себя, какие из страхов были реальными. Большинство из нас слышали мнение, будто страх – это ложное доказательство реальности. В моём случае так и было. Читая строку за строкой, я вдруг обнаружил, что многие вещи, которых, как мне казалось, я боялся, были просто нелепыми. Когда я начал анализировать, то понял, что около 80 процентов пунктов можно сразу же исключить из списка.
2. Я создал план преодоления обоснованных страхов. Я не из тех, кто считает, что любой страх – это ложное свидетельство реальности. Я, например, никогда не преодолею страх перед морской болезнью. Это вполне реальный страх, к которому все, кто со мной путешествует, должны отнестись серьёзно. Когда речь заходит о других реальных страхах, например, о боязни потерпеть неудачу, нужно следовать определённой линии вопросов. Как подготовиться к встрече со страхом? Как с ним бороться? Умение сформировать привычки, правильный распорядок дня, круг поддержки и ресурсы в корне изменит ваше отношение к вызову.
Ваш страх, как и большая часть внутренней борьбы, обитает в темноте. Узнав свой страх, вынеся его на свет, поделившись им с самыми близкими людьми в жизни, я смог от него избавиться. Такой подход подарил мне возможность составить план действий. Я проявил воображение, сделал первый шаг и продолжил идти вперёд. Я знаю, что вам это тоже поможет.
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Напишите письмо от имени своего страха. Опишите все тёмные стороны, которые томятся внутри вас, и вытащите их на свет. Затем, когда у вас появится список, определите, какие из страхов реальны. Исключите из списка все остальные пункты. Для реальных страхов разработайте план подготовки к встрече с ними. Это и есть воспитание мужества.
Пробная попытка
Перед тем как отойти от повседневной работы в The Hollis Company в конце 2019 года, мы собрали команду руководителей, чтобы обсудить наше представление о развитии компании в течение следующих пяти лет. Мы завершали год, когда в каждом подразделении был достигнут успех, превосходящий все наши ожидания.
Более 50 миллионов загрузок в сети подкастов; дебют бестселлера Рейчел «Хватит извиняться», который сместил с первого места её предыдущую книгу «Очнись, детка!»; скорый запуск моей первой книги «Не стой у себя на пути»; линия одежды на QVC; запуск продукта в Target; грандиозный успех подкаста; запуск ежедневного шоу на потоковой платформе; коучинговый бизнес; успешная деятельность по выпуску товаров прямого потребления, которая набирала обороты.
Год выдался очень продуктивным.
Мы даже не представляли, что будем оказывать такое сильное влияние и работать в таких грандиозных масштабах.
Подобный успех может сыграть злую шутку с вашим сознанием.
И вот пока мы сидели в конференц-зале, полные воодушевления, концепция развития компании выходила за рамки разумного. Рейчел наметила перспективы расширения партнёрских отношений, нашего благотворительного фонда, розничных точек продаж, новых фильмов и телевизионных проектов и многое другое. В комнате царило оживление и ощутимое волнение от предстоящей работы.
В уважительной, но прямой манере, я обратился к залу: «Никто из присутствующих не обладает навыками, необходимыми для того, чтобы через пять лет занять место за руководящим столом компании. Это относится как ко мне, так и ко всем вам. Масштабы того, о чём мы говорим, выходят за рамки наших навыков».
Нелестно.
Но точно.
Реальность такова, что каждый из талантливых специалистов должен был получить новые навыки, необходимые для выполнения столь амбициозной работы. Требовались более глубокие знания, более широкий спектр профессиональных качеств, в добавку к уже прочному фундаменту компетенций. Им пришлось бы выйти в новые пространства, чтобы научиться чему-то новому. Им предстояло столкнуться с неуверенностью, преодолеть страх неудачи на арене, где они раньше не играли, и разработать более сложный набор необходимых инструментов, требуемых для приглашения в зал заседаний совета директоров будущего.
То же самое касается и вас.
Хотя вы имеете право на воплощение каждой смелой мечты, вряд ли в настоящее время вы обладаете навыками, мышлением, уверенностью, привычками, эмоциональным интеллектом и опытом, чтобы занять место во главе стола. Это не значит, что вы не хороши; это не значит, что вы не можете достигнуть цели. Поверьте, и у меня пока ещё нет ингредиентов, необходимых для успеха в пятилетней перспективе, потому что я такой же мечтатель, как и вы.
Только обретя мужество и подготовившись к встрече со страхами, которые возникают в стремлении к новому, мы сможем добиться результата.
В медицине это называется прививкой. Вы намеренно вводите небольшую дозу болезни, чтобы организм выработал антитела. Вы принимаете то, от чего пытаетесь защититься, чтобы организм сделал это за вас.
Страх – это форма болезни.
Создание защиты от него требует аналогичного подхода.
Когда-то утверждая, что я не создан для бега, сейчас я классифицирую себя как бегуна. Я надеваю кроссовки в попытке найти более продуктивные механизмы преодоления трудностей. В прошлом году я пробежал чуть больше двух тысяч миль. Это был тяжёлый год. Однако способность преодолевать такие дистанции формировалась в течение долгого времени. Для этого мне пришлось пересмотреть веру себя и постепенно проверять себя на прочность более длинным дистанциям и подвергать более трудным испытаниям.
Примерно в то же время, когда команда руководителей собралась на совещание по поводу следующих пяти лет, я взбирался на гору. Тридцатишестичасовое мероприятие под названием 29029 представляло собой возможность проделать путь от основания до вершины Эвереста. Хотя я никогда раньше не поднимался на гору и буквально не делал ничего на протяжении тридцать шести часов подряд, я оказался у основания горы в штате Юта, готовый посмотреть, на что я способен.
Тринадцать подъёмов по невероятно крутому склону, на высоте, на холоде, каждый из которых занял около часа и сорока пяти минут самой интенсивной нагрузки в моей жизни. Один за другим. Снова и снова. В итоге это были самые физически и психологически тяжёлые полтора дня, однако пересечение финишной черты меня полностью перезагрузило. Взгляды на собственные возможности поменялись.
В выходные после восхождения я обнаружил, что готов к еженедельной «длительной пробежке». До подъёма на гору я каждое воскресенье пробегал около пяти миль в час, но в тот день идея часовой пробежки уже не казалась такой серьёзной. Я только что выполнил тринадцать последовательных тренировок, которые были длиннее одиночной прогулки на сухой земле, без набора высоты, в жаркую погоду. Поэтому я решил пробежать полумарафон. Чёрт возьми, что такое 13 мили и два с четвертью часа движения после только что прошедших выходных?
По окончании пробежки я был горд собой, полон уверенности в том, что превзошёл сам себя. В тот миг я принял решение, что это станет моим новым делом. Я переосмыслил, что такое «длинная дистанция» и девятнадцать выходных подряд бегал полумарафон в своём районе. В двадцатые выходные я завершил свой первый марафон в центре Остина. Когда я вернулся домой, упиваясь ощущением новой перспективы, я зарегистрировался на своего первого «Железного человека». Показав себе, что я могу больше, чем раньше думал, я вдруг осознал, как много ещё я смогу сделать.
Как только у нашей команды руководителей закончилось пятилетнее видение, мы начали встречаться с каждым из них по отдельности. В ходе встреч мы обсуждали, с чего они могли начать свой путь в борьбе со страхом. Мы просили тех, кто боялся публичных выступлений, проводить небольшие совещания. Мы отправляли коллег, которые путались в отчётах о прибылях и убытках, на обед с финансовым директором. Мы предлагали тем, кто не любит давать прямую обратную связь, шаблон для радикальной, уважительной откровенности.
Приобретение навыков, опыта и правильного мышления требовало погружения в те части бизнеса, которые ранее казались для них непосильными. Воспитание мужества требовало введения «вакцины» по одной маленькой дозе за раз. Я не считал себя марафонцем, пока не столкнулся с подвигами, выходящими за рамки моих предубеждений. То же самое касается и вас. Сформулировав цель и дав имя своим страхам, вы направитесь прямиком к ним и обязательно найдёте верную дорогу. Настало время для пробной попытки.
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Найдите одно небольшое дело, которое вас пугает, и сделайте его. Запишите, что вы чувствовали перед тем, как принять этот страх. Затем запишите, что вы почувствовали после его успешного преодоления.
Они
Написание моей первой книги стало достижением, заставляющее меня гордиться болбше всего, что было в моей профессиональной жизни. Я никогда ещё не работал настолько усердно, не был так уязвим и не стремился так сильно. Последнее, желание, чтобы всё получилось, сыграло против моих самых больших страхов. Против них.
Стремиться к полноценной жизни – значит принимать критику. Людям не нравится ваша работа? Что ж, такова цена отплытия от берегов. В попытке угодить всем людям, вы всё равно не удовлетворите десятерых. И зачастую человеческая природа вынудит вас беспокоиться об этой десятке в ущерб служению остальным девяноста. Мы медлим или вообще не начинаем, боясь осуждений. Вот вам напутствие:
Вы – не бесплатное мороженое.
Вы не можете сделать счастливыми всех. Не позволяйте критически настроенному человеку, для кого ваш свет просто-напросто не предназначен, мешать светить остальным, кто в нём отчаянно нуждается. Поверьте, найдётся немало людей, кому не понравится моя книга (надеюсь, что вы не в их числе). Это всего лишь означает, что она написана не для них. И тем не менее я по-прежнему горжусь, что написал её для тех из вас, кому она предназначена. Я даю вам совет, который был мне необходим, чтобы продолжать писать, пока голоса в голове и неуверенность в себе не перестали ставить под сомнение мое занятие.
Я писал в тени гиганта: моя жена в то время совершила два последовательных прорыва в мире книг, от которых я и выиграл, и был в ужасе. А вдруг меня начнут сравнивать с её работами? Насколько хорошо продаётся моя книга по сравнению с её? Понравятся ли читателям мои слова, если они будут отличаться от слов Рейчел? Или они посчитают их слишком похожими? Что вообще они скажут? Всё это выводило меня из равновесия.
Примерно за неделю до выхода книги я получил самый невероятный подарок. Женщина из нашей команды прислала мне записку. Её сосед попросил дать ему книгу, как только та будет закончена. Его интересовал ресурс, способный помочь сделать несколько шагов в правильном направлении. Ниже приводится содержание.
Я хочу поблагодарить вас за этот подарок. Теперь я вижу, что я должен в себе изменить, и как наладить взаимодействие с женой и дочерями. Я понял, как проявлять себя с лучшей стороны. Просто знайте, что эта книга для меня – поворотный пункт. Дин
Всего одна записка от незнакомца из Иллинойса уже означала успех моей книги. Я боялся мнения других людей, переживал, какое влияние окажет книга, – побочный продукт моего глупого эго. Я отправился в путь с дерзкой амбицией изменить мир, и я исказил её до необходимости затронуть миллионы людей. Но я не подумал о том, что мир изменится, если это коснётся хотя бы одного человека. Это изменило его мир, мир его жены, их дочерей и их окружения.
Это само по себе является изменением мира.
Не совершайте моей ошибки. Не прячьтесь от мира, боясь, что ваш свет не достигнет достаточного количества людей. Если созданный вами ресурс на YouTube посмотрит один человек, но он кардинально и навсегда изменит своё поведение по отношению к семье, вы его создадите? Если бы ваша книга получила пятьдесят плохих отзывов, но удержала бы одного человека от попытки самоубийства, вы бы её написали? Отговаривать себя от мечты, боясь критики, – это ограничивающая наши возможности ложь. Не верьте ей.
Большинство людей боятся не влияния, которое они окажут, а чужих отзывов. Что они скажут? Что они подумают? Всё это игры, порождённые нашим эго, работа нашей неуверенности в себе. Если быть честным, то это даже можно назвать завышенным чувством собственного достоинства.
Не хочу вас расстраивать, но никто о вас не думает. Они думают исключительно о себе.
В своей первой книге я посвятил целую главу столь труднодоступному факту жизни. На этот раз я разложил его на составляющие, которые помогут нам освободиться. Отказ от восприятия чужого мнения – это необходимое условие мужества. Я надеюсь, что к концу этой главы вы сможете освободиться от 95 процентов страхов, порождённых другими людьми.
В вашей жизни присутствует три группы людей:
Восемьдесят пять процентов – это случайные знакомые. Это люди, с которыми вы работаете, дружите в Интернете, знакомы по церкви или спортивной команде, где играет ваш ребёнок. Вы знаете их, но не обладаете тесной связью. Они тоже знают вас, но вы не звоните им, когда ваша машина ломается на обочине дороги, когда вы плачете в ванной из-за тяжёлых дней. Эти люди не присутствуют в вашей жизни; они находятся где-то рядом.
Они о вас не думают, уж точно не так, как вы переживаете. И вы тоже о них не думаете. Но даже если они и думают о вас, их мнение не имеет никакого значения, потому что их в вашей жизни нет. Они – всего лишь зрители. Вы находитесь на арене. Зрители смотрят, болеют, освистывают, но не могут повлиять на ход игры. Освободитесь уже от предубеждений.
Десять процентов – это заблуждающиеся близкие. Это люди, чьё мнение для вас важно, потому что вы любите их или жаждете их любви. Их мысли относительно вашей жизни оказывают на вас влияние. Однако эти люди смотрят на ваш выбор через призму собственного страха, а не любви. Они дают советы, основанные на ограничивающих убеждениях, а не на ваших способностях. Они хотят как лучше, но заблуждаются, потому что не понимают ваших мотивов, не разделяют ваших ценностей и взглядов.
В своей последней книге я написал: «Если кому-то что-то не нравится, то, скорее всего, этот человек ощущает вызов. Он чувствует себя неуверенно, завидует вашему стремлению или расстроены тем, что ваша вера в себя заставляет его задуматься о собственном дефиците веры в себя. Очень редко, когда виноваты конкретно вы.»
Эти люди хотят как лучше, но преподносят вам свой страх, завёрнутый в любовь. Поверьте, это не тот подарок, который стоит принимать, потому что он не связан с вашим стремлением. Вы следуете своему призванию, а не их. Хотя от мнения заблуждающихся близких освободиться труднее, эта задача вполне осуществима.
Пять процентов – это люди, которых вы любите, и которые любят вас. Они присутствуют в вашей жизни и понимают вашу мотивацию, видят соответствие с ценностями, имеют некоторое представление о взглядах и хотят помочь убедиться, что вы приняли во внимание все аспекты. Они стремятся играть роль партнёра и стать соучастниками вашей подготовки к предстоящему путешествию. К их мнению вам следует прислушаться.
Безусловно, это не значит, что вы всегда должны делать то, что они говорят. Однако находиться в обществе людей, которые искренне за вас беспокоятся и хотят сыграть свою роль в подготовке к последствиям важных решений, – это то, что необходимо каждому из нас. Никто не отправляется в путь самореализации в одиночку.
В конце концов, беспокойство о чужом мнении является одним из самых тяжёлых якорей, удерживающих нас от первых шагов. Мы боимся, что наша работа не будет иметь значения, или что шаги на пути к цели будут сопровождаться критикой. Помните, что критика – это цена вступления в полноценную жизнь. Но даже в этом случае большинство ваших страхов никогда не оправдается (люди на самом деле о вас не думают) или не будет иметь значения (их ценности и мотивы не соответствуют вашим).
Вот что точно имеет значение, так это влияние, которое вы можете оказать на одну жизнь. Этот свет внутри вас – подарок, который нужно подарить. Не думайте о чужом мнении, ведь даже на их взгляды вы можете повлиять.
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Откройте чистую страницу в дневнике и создайте три колонки: 85 %», 10 % и 5 %. Подумайте о своих планах. Затем распределите людей, чьё мнение вас беспокоит, в эти три столбца. Проводите время с теми 5 %, которые действительно имеют значение. Отпустите остальных.
Что могло бы произойти
Древние философы-стоики известны своей мудростью. Марк Аврелий, Сенека, Эпиктет и десятки других говорили истины, которые актуальны и в настоящее время. Хотя они известны как одни из основателей мысли о добродетели, этике, физике и логике, они также боролись с той же тревогой, с которой каждый из нас борется и сейчас.
Тревога рождается из ощутимого страха перед возможными событиями. Мы придаём им значимость, непропорционально увеличивая вероятность того, что худшие опасения сбудутся. Позволяя беспокойству захлестнуть наши мысли, мы подрываем уверенность, снижаем мужество и застреваем на месте, парализованные страхом. (Примечание: я не говорю о клинически диагностированном тревожном расстройстве и не пытаюсь его уменьшить, а скорее о ситуативной тревоге, которая лишает мотивации и заставляет сомневаться в интуиции.)
Эпиктет сказал: «Человека беспокоят не столько реальные проблемы, сколько воображаемые тревоги по поводу реальных проблем». Эту мысль подкрепил Сенека: «Мы чаще страдаем от воображения, чем от действительности». Воображение – слабое место человечества. Позволяя разуму разгуляться, придумывая наихудшие сценарии, мы в реальном времени переживаем ситуации, которых ещё не было и, скорее всего, никогда не будет. Не позволяйте уловкам разума помешать вам следовать своему призванию.
Мне в данном случае помогла работа с психотерапевтом, а также прозрение из книги «Душа освобождённая»: вы должны стать наблюдателем мыслей и эмоций. Чем лучше мы отключаемся от бессмысленной тревоги и спрашиваем себя, откуда она берёт корни, тем больше вероятность, что мы сохраним свободу от парализующего воздействия груза, который возникает при беспокойстве о будущих обстоятельствах, которые могут сложиться и которые мы не можем контролировать.
Марк Аврелий сказал: «Сегодня я избежал беспокойства. Или же так – я отбросил его, поскольку оно было исключительно в моём восприятии». Тревога – это нервозность, беспокойство, опасения и страх перед тем, что ещё не произошло. А поскольку эти события ещё не случились, то они могут никогда и не произойти. Иногда истории, которые мы создаём в своей голове, гораздо хуже реальности.
Например, я помню, как с ужасом ждал первой ночи, когда после развода останусь дома один. В доме, где мы растили наших детей. Я придумал историю о том, что буду чувствовать, когда останусь наедине с собой, с собакой Джефри и рыбкой по имени Ястреб. Эта парочка – ужасная компания. Особенно Ястреб. Хотя я прекрасно понимал, что дети будут жить в домах, где их будут любить оба родителя, образы той первой ночи создали в моём сознании картину, которая подпитывала тревогу, страх и печаль в последующие дни и недели. Оглушительная тишина. Грусть, когда на стол перед ужином ставится одна тарелка. Рутина перед сном, которой больше не существует. В то время как путешествие через развод (или через что-либо трудное) и без того проходит тяжело, я сделал его ещё труднее. И всё потому, что я держался за придуманную мной историю.
Это было дополнительным бременем к уже существовавшим страхам: что подумают люди о моём решении уйти из Disney (они вообще обо мне не думали); как меня оценят в качестве начинающего автора по сравнению с успехом жены (никаких реальных сравнений и вовсе не было); насколько тесную связь я чувствую с приёмной дочерью по сравнению с биологическими детьми (я ни разу не смотрел на неё, думая: «О, это моя приёмная дочь»; она просто моя дочь). Это часть нашей человеческой природы – представлять всевозможные сценарии, а затем беспокоиться о том, как мы справимся с худшими из них, если они реализуются.
Вот только эти сценарии редко сбываются.
А если и сбываются, то не в полной мере. Они представляют собой лишь крошечную частицу всего того, что мы себе надумали.
Беспокойство о вероятных событиях – это совершенно напрасная эмоция.
Впервые проснувшись в пустом доме, я достал дневник и записал эти слова: «Прошлая ночь была тяжёлой, но ей не удалось меня одолеть». Тот вечер и близко не стоял рядом с историей, которую я себе обрисовал. В этом и заключается суть нашего страха: только переживая тревогу, мы способны увидеть, насколько расходится реальность и воображение. Только тогда мы сможем от них отстраниться.
На следующее утро я надел кроссовки, вышел на пробежку, а потом вернулся на свой излюбленный камень на природе, чтобы пообщаться с высшей силой. И пока я там сидел, я испытал всепоглощающее чувство надежды и силы, рождённое от осознания истины: я могу преодолеть свои страхи. Но что ещё более важно, я смог осознать, что своими мыслями я делал себе только хуже. Принятие этой идеи помогло мне сознательно работать над собой, чтобы не совершить ту же ошибку в процессе жизненных перемен: первые праздники порознь, уход из компании, походы на свидания после двадцатилетнего перерыва и множество других новых событий.
Нет, это не означает, что всё будет гладко. Это не значит, что встречный ветер не заставит вас плакать. Поверьте мне, и в моей эволюции были моменты, когда я рыдал несколько дней подряд. Это просто означает, что всё будет не так плохо, как вы надумали.
В наши дни слова Марка Аврелия так же актуальны, как и две тысячи лет назад: «У вас есть власть над вашим разумом, а не над внешними событиями. Осознайте это и найдёте силу». Придерживайтесь этой истины в предстоящем путешествии. Вы не можете контролировать дальнейшие события, и беспокойство не принесет ничего, кроме вреда. Вы будете отвлекаться от поставленной цели, тратить умственную энергию, потеряете мужество, подорвёте мотивацию и замедлите темп саморазвития.
Вы не в силах контролировать будущее, а значит, вы можете перестать о нём беспокоиться. Будьте свободны.
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Один из лучших способов избавиться от тревоги – это создать укрепляющую веру и подготовиться к любому исходу. Возьмите дневник и выполните следующее упражнение:
Напишите свой страх в колонку под названием «неизвестное впереди». (Пример: пробуя что-то новое, я боюсь потерпеть неудачу.)
Определите три ограничивающих убеждения, которые мешают вам поверить в себя и в возможность преодоления вышеуказанной трудности. (Пример: я недостаточно силён, чтобы справиться с неудачей; люди будут осуждать меня, потому что я не могу сразу добиться успеха; меня выставят неудачником.)
Теперь создайте три колонки: Положительные результаты, Отрицательные результаты и Переосмысленные результаты. Составьте список всего, что может произойти, как негативного, так и позитивного, если воображаемый сценарий станет реальностью.
Когда у вас будет полный список, переформулируйте негативные моменты и посмотрите на них с другой стороны. (Пример: если вы потеряете работу, положительным результатом станет возможность поиска лучшей сферы деятельности; отрицательный результат – потребность в финансах; переосмысление отрицательного результата – необходимость в обеспечении семьи вынудит изучить различные отрасли, расширить знания и рассмотреть возможность подработки.)
Теперь вернитесь к трём ограничивающим убеждениям и переформулируйте их в убеждения, расширяющие ваши возможности. (Пример: я уже проходил через трудный период – я знаю, что могу справиться. Самосовершенствование – единственный способ, который приведёт к поставленной цели. Неудача – это лишь цена, открывающая доступ к жизни, на которую я претендую.)
Что может произойти
Недавно я получил сообщение от своего соседа. Своеобразное предупреждение. Оказалось, что он увидел змею, ползущую по тропинке, отделяющей его участок от моего. Он предупредил, что, по его мнению, она ядовита и что в последний раз её видели на пути в мой двор. Учитывая, что на этом участке в глуши Техаса живут четверо детей и собака, он хотел убедиться, что мы будем начеку перед лицом неминуемой опасностьи
И тут я, человек, живущий в дикой местности на участке земли, который буквально граничит с бизоньим ранчо, вдруг осознал: змеи всегда обитали на моей земле. Тот факт, что я получил визуальное подтверждение наличия змеи в моём дворе, сразу и навсегда изменил моё представление о всегда присутствующей опасности. Теперь я понял, что мне нужно быть начеку, когда мы бродим в высокой траве во время приключений на заднем дворе.
Я знал, что теоретически змеи представляют опасность, но я не надевал высокие ботинки и не удерживал детей от бега за мячом, который несколько раз попадал в кусты. Однако теперь, когда у меня появилось подтверждение их существования, это изменило моё отношение к реальным опасностям, которые существуют в глуши, где растёт высокая трава.
Этот текст появился примерно через месяц после начала глобальной пандемии. Для меня он стал воплощением важной идеи: понимание вероятных исходов может послужить катализатором для подготовки на случай реального происшествия. В последней главе я призывал вас не беспокоиться о том, что может произойти. Однако отсутствие беспокойства не освобождает вас от подготовки. Как мы уже говорили, наше путешествие требует ответственности. Вы должны понимать, что может произойти, и быть к этому подготовлены.
Если 2020 год и научил нас чему-то, так это важности подготовки к переменам. Даже если люди и не ожидали пандемии, у некоторых из них были сбережения на случай чрезвычайных ситуаций. Умом все понимают, почему это хорошая идея. Но лишь те, кто включил накопление средств в жизненный план, смогли спать спокойно, когда безработица достигла максимума. Привычки, внедрённые в стабильные времена, не обязательно понадобятся сразу, но точно пригодятся, чтобы пережить бурю.
Успешное достижение поставленных целей требует подробного плана. Вы должны составить список препятствий, которые могут возникнуть на пути, и разработать решения на случай непредвиденных обстоятельств. Когда вы продвигаетесь по непроторенной дороге, неожиданности – обычное дело.
Хороший капитан всегда сверяется с контрольным списком, включающим непредвиденные обстоятельства и необходимые на тот случай вещи. Сюда относятся GPS-трекер, контакты на берегу, дополнительная вода и еда, а также сменная одежда. Тщательная подготовка создаёт определённый уровень уверенности, укрепляет мужество. Моряки отправляются в море, зная, что независимо от условий, они готовы к любым исходам.
Противоядие от страха – это план.
Понимание того, что может произойти на этом пути, и упреждение того, как вы справитесь с любой ситуацией, – вот как вы воспитываете в себе мужество.
Что, если вы начнёте реализовывать мечты, но столкнётесь с финансовыми трудностями? Вы создали финансовую «подушку», чтобы переждать краткосрочную бурю? Как принимать решения, чтобы не ставить под угрозу ваши обязанности по отношению к семье?
Что если вы покинете привычное место ради неизвестного и обнаружите, что вас одолевает неуверенность в себе? Какие привычки и распорядок дня вам нужно внедрить, чтобы справиться с этим чувством при первых признаках его появления (а оно точно появится)?
Как вы будете справляться с неудачами? Каким обществом вы себя окружаете? Вы можете поделиться с опытом с этими людьми и ждать душевного исцеления? В какие инструменты и ресурсы вы будете вкладывать средства, чтобы избавиться от неизбежного разочарования, которое наступит, когда у вас что-то не получится с первого раза?
Часть упражнения по написанию письма своему страху заключается в надежде на то, что вы сможете создать визуальное подтверждение вероятных событий, а увидев их на пути – найти запасные варианты решений.
Сообщение от соседа, как и пандемия, о которой никто не просил, послужило сигналом: нужно готовиться к тому, что всегда существовало и всегда может произойти. Так используйте полученные знания с целью создания плана по борьбе с возможными трудностями. Сделав это, вы укрепите уверенность и мужество, действующие как противоядие от страха.
Мы всё ещё играем во дворе. Только теперь мы надеваем высокие сапоги. Так мы получаем разрешение наслаждаться игрой, не пренебрегая тем, что может случиться, но и не забывая о безопасности. Каким бы ни был ваш вариант высоких сапог, надевайте их, смело встречайте свой страх и наслаждайтесь моментом.
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Вы сохранили письмо своему страху? Достаньте его и разложите перечисленные пункты на три категории: Финансы, Здоровье и Отношения. Они – первоисточники наших тревог; это те места, где упреждающая разработка плана действий может подготовить нас к любым вероятным условиям. Что вы будете делать, если с деньгами станет туго? А если кто-то заболеет? Если отношения испортятся? Я надеюсь, что вы сможете начать строить план для каждой из этих трёх категорий, чтобы подготовиться к любым «если и когда».
Что произойдёт
В 2005 году Стив Джобс произнёс в Стэнфордском университете одну из величайших речей всех времён. «Если вы каждый день живёте так, как будто он последний, когда-нибудь вы окажетесь правы». Далее он говорит, что факт его смертности всегда наводит его на вопрос: «Какие действия в предстоящий день будут меня вдохновлять?» Как и у Джобса, время на земле у каждого из нас ограничено. Сохраняя связь с реальностью, мы освобождаемся от мысли, что нам есть что терять, следуя за мечтой. Как сказал Джобс в своей речи на выпускном вечере: «Нет причин не следовать за своим сердцем.»
Смерть – это неизбежность. Она обязательно произойдёт с каждым из нас, и это почти единственное, в чём мы можем быть уверены. Самое удивительное, что многие из нас проводят большую часть своей жизни в страхе перед смертью, в то время как обещание смерти как раз и даёт нам жизнь. Это знание должно стать величайшим катализатором для реализации всех возможностей в то ограниченное время, которое у нас есть.
Страх – прекрасный мотиватор. На самом деле именно к нему я обращаюсь чаще всего, когда думаю о том, кем я хочу стать. Есть люди, которые движимы визуализацией будущего. Но я использую более тёмную, более мощную силу. Каково это – упустить возможность реализовать своё предназначение? Я опираюсь на то, что называется силой негативной визуализации.
В глубинах кризиса среднего возраста, отчаянно ища ответы на серьёзные вопросы о предназначении и реализации, я представил ужин в честь своего шестидесятилетия. За столом сидели мои уже взрослые дети, мои самые близкие друзья, все и каждый, кто имел наибольшее значение в моей жизни. В дни рождения в моей семье мы поочерёдно поднимаем тост за виновника торжества, отмечая вклад, который он сделал для всех присутствующих за столом.
В моём представлении ужин разворачивается по двум сценариям. В первом случае люди за столом захлёбываются от эмоций во время речей, плачут и благодарят меня за оказанное на их жизнь влияние. Я встаю из-за стола и долго обнимаюсь с каждым гостем, прежде чем следующий человек начнет свой пылкий отчёт о хорошо прожитой жизни. В гостиной столько людей, что уже нет свободного места. Празднование продолжается часами. Я чётко вижу эту картину, представляю её как мысленный фильм.
В другой версии некоторые из моих взрослых детей не появляются. А тем, кто пришёл, нечего сказать. Стоять нет необходимости, потому что даже за столом есть пустые места. Слёзы льются не от радости, а от сожаления. Из-за печали о том, что могло бы быть. Из-за отвращения к прожитым впустую годам. Вместо гордости – стыд. Жалость заменяет объятия.
Этот визуальный образ побуждает меня на вопрос: что нужно сделать, чтобы проявить себя в своей жизни и в жизни тех, кого я люблю? Негативная визуализация вынуждает меня надевать кроссовки, когда мне этого не хочется, заставляет предпочесть сеанс терапии выпивке. Это те образы, которых я боюсь больше всего, и я использую этот страх, чтобы мотивировать себя и не сдаваться, когда мне ничего не хочется делать.
Пару лет назад мы получили неожиданное известие о кончине моего шурина. Он ушёл из жизни слишком рано, в одно мгновение. Эта ужасающая новость потрясла всю нашу семью. Когда мы собрались почтить его память, похороны закончились трогательной церемонией с фотографиями в слайд-шоу под его любимую музыку. В доме не было ни одного сухого глаза. Каждый из нас вспомнил что-то хорошее о великом человеке, который так рано покинул наш мир.
Пока я сидел там, вспоминая Майкла, я не мог не задуматься о неизбежном финале: однажды и на моих похоронах будут показывать слайды. И вот тогда я осознал, что являюсь единственным владельцем каждого снимка. То, как я чту намерения создателя, удовлетворяю потребности семьи, служу другим людям. Я, как автор своей жизни, могу повлиять на зрелищность мемориала. Я сам решаю, как наполнить каждый прожитый день незабываемыми впечатлениями, любовью к семье, актами служения, работой, которая чтит Творца. Я сам создаю память о себе. Я сам решаю, каким меня запомнят после моей смерти.
Создатель наделил меня огромными дарами. Как и всех нас. Над нашим кухонным столом висит табличка со своеобразной миссией семьи. Среди написанных на ней слов: «Кому много дано, от того многого и ждут». Я знаю, что не могу бороться со временем. Я знаю, что однажды я умру. Я знаю, что когда я доживу до конца, будь то шестьдесят или сто лет, я хочу устроить праздник хорошо прожитой жизни. Жизни, которая чтит дарованные мне таланты. Жизни, которой я горжусь не меньше, чем те, кто поднимает бокал на моём дне рождения или произносит хвалебную речь на похоронах.
Какой тост вы бы хотели услышать на своём юбилее лет через двадцать?
Какое видео включат на ваших похоронах в память о том, как вы использовали свои таланты и извлекли из них максимум пользы?
Призыв отправиться в путешествие по неспокойным морям – это не столько предложение, сколько требование. Это побуждение использовать свои дары, чтобы они могли служить другим людям во благо, служить тем, кто отчаянно в них нуждается.
Как сказал Тим Феррисс: «То, что мы больше всего боимся сделать, спросить, сказать, – это как раз то, что нам больше всего нужно сделать». Отклик на призыв, побуждающий высвободить таланты, может напугать как никогда. Именно поэтому вы должны сделать шаг от причала и ступить на борт корабля. Море зовёт в путешествие. Некоторые из вас испугаются неспокойной воды; другие побоятся смерти. А я боюсь не жить, будучи живым.
Джобс закончил свою речь следующими словами: «Ваше время ограничено, так что не тратьте его на попытки жить чужой жизнью. Не дайте шуму чужих мнений потопить ваш собственный внутренний голос. И самое важное – имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом знают, кем вы хотите стать. А всё остальное вторично».
Или, говоря словами Энди Дюфрейна в стенах тюрьмы Шоушенк: «Занимайся жизнью… или занимайся смертью».
БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ
Ведение дневника
Представьте два варианта своего дня рождения через двадцать лет – в лучшем и худшем сценарии. За что люди поднимают тосты? Почему они разочарованы? Какое из этих зрелищ мотивирует больше? Приготовьтесь использовать мотивацию, исходящую из обоих вариантов, для создания плана по реализации наилучшего сценария.