Приложение 1Энергетическое тело человека
Приложение 2Три треугольника
Приложение 3Практическое руководство по выражению эмоций, проживанию чувств и изменению ограничивающих ментальных установок
Напомню, что мы состоим из семи тел:
1. Физическое – наше материальное тело.
2. Эфирное – плотно прилегает к физическому и составляет с ним одно целое.
3. Астральное – следующее тело, в котором содержатся наши эмоции и желания.
4. Ментальное – содержит мысли и ментальные установки.
5. Каузальное – на этом уровне находятся чувства, программа души, архетипы, сценарии.
6. Тело Будды – на этом уровне все совершенно, здесь отсутствуют дуальности.
7. Тело Атмы – здесь все едино.
Исходя из устройства наших тонких тел, мы разработали следующую схему работы по принятию себя и своих чувств:
1. Учимся слушать свое физическое тело, чувствовать его потребности через ощущения, направляя на них внимание.
2. Отслеживаем свои реакции на события и людей. Какие эмоции у нас поднимаются? Принятия или отказа? Выражаем свои эмоции при помощи голоса и движений. Если наши эмоции связаны с конкретным человеком, лучше поделиться своими реакциями именно с ним, но без осуждения, обвинений и критики. Учимся реагировать из позиций второго треугольника. Например: «Я злюсь, я раздражена». Если хочется, выражайтесь физически: попрыгайте, потопайте ногами и т. п. Выражайте эмоции до момента, пока не почувствуете облегчение и расслабление в теле. Важно взять ответственность за свои эмоции на себя, осознать, что они не имеют отношения к другому человеку или ситуации, которые в данном случае явились раздражителем, запустившим нашу внутреннюю реакцию.
3. Идем вглубь: наблюдаем и осознаем, какие чувства мы испытываем, что находится под нашей эмоциональной реакцией. Задаем себе вопрос: «Что я чувствую?» На первых порах особенно важно остановиться, погрузиться в себя, в свою глубину, в тело, услышать, какие физические ощущения активируются в нашем теле, и направить туда внимание и дыхание. Дышим и наблюдаем за этими ощущениями, которые могут сопровождаться образами, воспоминаниями, ассоциациями. Для проживания чувств и принятия себя в них у меня родилась такая фраза: «Я чувствую… (обиду, вину, страх, разочарование, бессилие и т. д), это мое чувство, это именно то, что мне нужно прожить, что хочет прожить моя душа. Я принимаю это чувство и позволяю ему быть. Я принимаю себя в этом чувстве». На вдохе – проживаем, на выдохе – принимаем. В процессе проживания одного чувства могут появляться другие; проживаем и принимаем все. В самой глубине чаще всего находятся: бессилие, беспомощность, смерть. Важно не сопротивляться этим чувствам, а сдаться и принять, позволить им быть (если поднимается сопротивление, то проживаем и его) – тогда тело расслабится, мы почувствуем любовь, свет, радость и единство со всем окружающим миром.
4. Осознаем, какие мысли сопровождают или запускают мою эмоциональную реакцию, мои чувства. Выявляем ментальные конструкции, установки и программы, которые снова и снова запускают одни и те же реакции и чувства. Проводим работу по изменению, перепрограммированию этих установок. Для этого можно использовать разные способы или самостоятельно осознавать, наблюдать и не следовать привычным моделям реагирования. Например, на какое-то событие у меня поднялась определенная реакция отказа (например, злость) – я выражаю ее, осознаю, какое чувство находится в глубине под этой реакцией, проживаю его и принимаю себя в нем. После этого подключаю мыслительный процесс и анализирую, какие мысли сопровождают мои эмоции и чувства, на какие действия они меня подталкивают. И я не совершаю эти действия (например, если я разозлилась на своего партнера за что-то, прожила обиду, я не иду в привычные действия: не замыкаюсь в себе и не перестаю с ним разговаривать). Вместо этого я созерцаю, принимаю ситуацию и уже из состояния покоя решаю, как вести себя: например, поговорить с ним и искренне рассказать ему о своих чувствах. На этом уровне также важно использовать закон зеркала: подобное притягивает подобное; все, что я вижу в другом, – это мое отражение. Все, что мне не нравится в другом, – это то, что мне не нравится в себе, что я не принимаю. Этому закону можно посвятить отдельную книгу. Но если коротко: он меняет взгляд на ситуацию, на наше отношение к событиям и людям. Например, когда мы обвиняем кого-то или обижаемся, мы считаем, что проблема в другом человеке, направляем на него гнев – и в результате чувствуем бессилие, так как не можем изменить этого человека. Но если мы понимаем, что другой лишь запускает нашу реакцию, показывает нас самих, наши отношения с собой, – тогда мы осознаем, что на самом деле он нам помогает увидеть те части себя, на которые нам смотреть не хочется, но они есть и дают о себе знать в виде эмоциональных реакций при встрече с определенными жизненными ситуациями. Таким образом, этот закон помогает принять на себя ответственность за свою жизнь, свои эмоции, мысли, чувства и действия – и меняться, эволюционировать, чтобы прийти к любви к себе и другим людям.
Несколько слов о методике академика Станислава Лосева. Она связана с работой с установками. Допустим, мы уже определили свой основной страх и установку, которая поддерживает, вновь и вновь запускает эту реакцию и поднимает чувство страха. Например, мы избегаем конфликта, так как боимся одиночества и отвержения. Установка в данном случае звучит так: если я буду выражать свои эмоции партнеру, он меня бросит и я останусь одна. Чтобы проработать установку, нужно выделить час и в течение этого времени проговаривать ее: «Я боюсь выражать свои эмоции, потому что тогда меня отвергнут и я останусь одна». Смысл этой методики заключается в том, что мозг устает от длительного повторения одного и того же, нейронные связи, по которым бегали наши тревожные мысли, рушатся, и страх теряет над нами власть. Подробнее с методикой Лосева можно ознакомиться в первоисточнике.
Еще одна методика, с которой я работаю, основана на исследованиях мозга человека, и она выкристаллизовалась в такую фразу: «Можно мне было думать… (наша установка или программа), но только я так думала, это была моя установка и только моя. Мне можно было пользоваться этой установкой, но она была только моя и только моя». Далее совершаем три глубоких вдоха и выдоха. Вдох – носом со звуком «м-м-м», выдох – ртом со звуком «а-а-а». Далее проговариваем установку, которую мы хотим создать: «У меня уже есть… (произносим новое убеждение)». Например, раньше мы думали, что счастье нужно заслужить. Эта установка досталась нам по наследству от родителей и управляла нашей жизнью, и зачастую мы ее даже не осознавали. Но, проработав свои чувства, мы ее обнаружили и поменяли на: «Я заслуживаю счастье по праву рождения. Я уже живу в счастье и изобилии». И снова делаем три аналогичных глубоких вдоха и выдоха, сопровождая вдох движением большого пальца от переносицы к линии роста волос – этим движением мы запечатываем новую установку. Наблюдаем за своим новым состоянием, как мы себя чувствуем в новом убеждении (легкость, радость, наполненность), и запоминаем его. Далее в течение сорока дней нам нужно отслеживать моменты поднятия старой программы – и тут же напоминать себе, что теперь мы уже живем в соответствии с новым убеждением, и действовать из него.
5. Осознать, какой архетип или какая роль проявилась в этом опыте. Когда мы понимаем, в каком сценарии мы находимся, игра становится интереснее, появляется возможность разидентифицироваться с ролью, почувствовать и понять свою истинную природу. Принять себя во всем и поблагодарить всех участников опыта. Эти чувства поднимаются в нас естественным образом в результате вышеописанной работы.
Архетип – это высшая сила, энергоинформационная матрица, которая обуславливает наши реакции, поведение, мысли, чувства, взаимоотношения и т. д. Знания об архетипах помогают нам осознать эту обусловленность, и тогда у нас появляется «выбор». Сценарий или программу души, с которой мы пришли на Землю, мы изменить не можем – и необходимость в этом исчезает, когда мы осознаем, что это был наш выбор. В наших силах изменить отношение к нашему сценарию. Желаем вам осознаний и успехов на этом очень интересном пути!
Приложение 4Архетипические ресурсные Духи «RE' EM»
Название духов Re'em в переводе с древнеаравийского языка означает «единорог» – символ трансформации личности. Духи Re'em пришли в мир в результате моих личных трансформаций и озарений, осознаний и большой исследовательской и практической работы. Они являются порталами входа в божественные архетипические энергии.
При создании этих духов, которые, по сути, являются эликсирами, я применяла кинезиологический тест (энергетический или мышечный) и использовала только натуральные ингредиенты. Эти эликсиры помогают почувствовать наши разные грани и соединиться с ними, проявлять их и управлять ими, прийти к балансу и ресурсному состоянию. Так как в каждом человеке есть мужское и женское начало, духи не имеют половой принадлежности: они помогают восстановить баланс Инь и Ян.
Например, если у женщины сложные взаимоотношения с мужчинами, значит, у нее есть дисбаланс со своим внутренним мужчиной. Соответственно, используя мужские архетипические духи, она гармонизирует внутреннего мужчину. У мужчин так же: если есть проблемы во взаимоотношениях с женщинами, то балансируем внутреннюю женщину при помощи женских духов.
Чтобы подобрать нужные вам духи, можно использовать разные способы:
1. По запаху: какой запах больше всего нравится, наполняет, вызывает приятные эмоции, чувства. Эти духи будут вас усиливать, активируя вашу ресурсную грань.
2. Можно, наоборот, выбрать тот аромат, который не нравится, вызывает какие-либо неприятные ощущения, ассоциации, эмоции и поднимает глубинные болезненные чувства. Тогда это будет ваш инструмент для работы над собой, который приведет к принятию и балансу вашей подавленной грани.