Это прощание с теми, с кем вам больше не по пути, потому что это необходимо для вашего собственного благополучия. Даже если вы любили их. Даже если вы заботились о них. Но токсичность действительно отравляет нашу жизнь, и пусть это один из самых сложных шагов — но он приведет вас к тому пространству, которое вам необходимо.
Это разрешение самому себе не убегать от проблем — ведь даже если вы отрицаете их, они не становятся менее реальными. Но я знаю, что здесь и сейчас вы находитесь в той точке своего пути, где вы точно найдете решение.
Это принятие себя таким, какой вы есть прямо сейчас — и это движение вперед. Это выбор идти к той жизни, которой вы будете гордиться — в первую очередь вы, а не ваши родители, друзья и близкие. Это выбор идти к счастливой версии себя. Это выбор магии любви к себе.
Это создание привычки спрашивать: «Я делаю это, потому что хочу? Или я делаю это, потому что чувствую, что должен, и не хочу подводить других людей?» Это создание границ и поиск смелости в себе, чтобы сказать «нет».
Это значит сделать шаг в сторону и посмотреть на тот мир, который вы создаете через социальные сети, и возможность спросить себя, реален ли он? Это понимание, что вы заслуживаете жизни, в которой вам не нужно притворяться.
Это работа с чувством вины — и возможность не слушать внутренний голос тогда, когда он не разрешает вам отдохнуть и сделать перерыв. Это поиск своего голоса внутри себя. Это работа с финансами — и возможность сказать «нет» самому себе тогда, когда необходимо быть более ответственным в своем финансовом поведении. Это формирование дисциплины для своего хорошего самочувствия и поиск той полезной активности, которая привносит в вашу жизнь адреналин.
Это принятие полной ответственности за то, как вы относитесь к себе — и понимание, что вы сами позволяете другим определять вашу самооценку. Это решение закончить все те полуотношения, в которых вы в течение долгого времени каждый день давали себе и партнеру вторые шансы. Это решение не возвращаться в прошлое и создавать новое настоящее и будущее. Это понимание — взаимные чувства отражаются в равных усилиях, которые вы вкладываете в отношения.
Это храбрость отпустить тех, с кем ваши ценности настолько разные. Это храбрость не сбегать в новые отношения сразу после прошлых — ведь, пока вы сами не знаете, кто вы и чего хотите, вы не сможете говорить о своих потребностях — а значит, не сможете создавать здоровые отношения. Это прояснение своих желаний — и отсутствие стыда за желание чего-то большего, чем просто «жить вместе».
Это разрешение себе расстраиваться, реветь и разваливаться на части, потому что это нормально — не иметь ответов. Это нормально — не понимать. Это нормально — чувствовать тревогу и неуверенность. Это нормально — переживать.
И когда вы перестанете подавлять свои эмоции, дадите им пространство и не будете сбегать от самого себя — вы обретете понимание, что жизнь, которую вы ведете в данный момент, не делает вас счастливым, и поэтому вы хотите изменений. И поэтому вы хотите делать шаги к совершенно другому образу жизни. Несмотря на вопросы и сомнения других людей. Несмотря на их неодобрение. Несмотря на их разочарование.
И это нормально — мечтать о жизни, в которой вы счастливы. Это не эгоистично. Это важно. Это путь, в котором вы узнаете самого себя — впервые в вашей жизни. Это принятие каждого своего выбора. Это понимание — некоторые вещи не могут быть такими, какими вы хотите — даже если вы хотите этого со всей силой своей души.
И это правильно — идти к своему счастью. Это правильно — отпускать. Это правильно — давать себе второй шанс на самого себя.
Помните, что исцеление — это наша ответственность, ведь мы не можем изменить несправедливые обстоятельства прошлого, но мы можем не позволять им становиться определением нашего будущего.
Исцеление — это наша ответственность, ведь, если мы не принимаем, отвергаем, скрываем нашу боль, мы начинаем делать с теми, кого мы любим, то, что с нами делали в нашем прошлом.
Исцеление — это наша ответственность, ведь у нас есть только одна эта жизнь, и мы живем ее прямо сейчас — и эта жизнь наш единственный шанс сделать что-то действительно важное для самих себя.
Исцеление — это наша ответственность, ведь если мы хотим, чтобы наша жизнь была другой, и ждем того, кто сможет изменить ее, мы сами своими собственными руками создаем созависимые отношения, которые оставляют нас опустошенными и разбитыми.
Исцеление — это наша ответственность, ведь у нас есть сила исцелять себя, даже если раньше нас заставляли верить в то, что мы никогда не сможем измениться.
Исцеление — это наша ответственность, ведь никто, кроме нас, не может знать нас лучше нас самих — и подарить нам любовь к самому себе.
Глава 11. Доверие
Важные вопросы:
• Вы доверяете себе?
• В чем вы не можете положиться на себя?
• Какие обещания, данные себе, вы не сдерживаете?
• Как вы можете показать, что можете довериться самому себе?
Доверие к себе — это квинтэссенция ответственности за себя. Это возможность удовлетворить свои потребности, это забота о себе, это связь со своей интуицией, это главная внутренняя опора. Доверие к себе — основа проявления нашей аутентичности.
Когда вы доверяете себе, вы можете положиться на себя. Когда вы доверяете себе, вы несете ответственность за свою жизнь. Когда вы доверяете себе, вы присматриваете за собой. Когда вы доверяете себе, вы становитесь своим лучшим другом, вы ставите честность в приоритет, вы даете слово самому себе — и позволяете себе говорить. Вы регулярно напоминаете себе, что вы — тот самый человек, который знает себя и свои желания лучше всего. Вы живете целостно. Вы живете из пространства любви. Вы доверяете тому, что происходит с вами и внутри вас — в вашем теле, в ваших эмоциях, в вашей жизни. Вы знаете, что вы — своя собственная опора.
Доверять себе — значит видеть свою аутентичность и позволять себе проявлять ее в этом мире. Получив опыт в нашем детстве и в нашем прошлом, мы создали наше Я — обусловленное этим опытом, не созвучное с тем, кем мы являемся на самом деле. Ведь именно в детстве мы узнаем, как проявлять себя, чтобы получать любовь от наших значимых взрослых. И со временем эти паттерны становятся нашими неосознанными, ежедневными привычками (нашим привычным Я), которые все больше и больше отделяют нас от аутентичности.
Когда мы осознаем это привычное — мы сталкиваемся со страхом.
Ответьте себе на эти вопросы:
• Чего я боюсь?
• Что произойдет, если я буду проявлять себя настоящего, доверять себе, выражать свои желания, потребности и мечты?
• Что я чувствую?
• Что я чувствую / буду чувствовать, если продолжу не проявлять себя настоящего?
• Если бы я не боялся, чему бы я сказал «нет»? Чему бы я сказал «да»?
• Что я люблю в самом себе?
Эти ответы помогут вам найти направление. Ведь вы заслуживаете быть собой. Перестать прятать себя. Перестать хоронить те части вас, которые неугодны кому-то из вашего окружения. Вы прекрасны во всей своей целостности. Вы прекрасны во всей своей многогранности. Вы прекрасны здесь и сейчас — на этой точке своего пути.
Чем различаются наше привычное Я и наше аутентичное Я?
Тело
Привычное Я отличает обусловленный образ жизни (то, как вы заботитесь о своем теле — еда, сон, отдых, забота о себе) — и он чаще всего похож на тот, что вы узнали в детстве.
Аутентичное Я отличает связь со своей интуицией (внутренняя система навигации); знание своих потребностей; и знание о возможности нового выбора в своем образе жизни.
Как открывать свое аутентичное Я физически?
Возвращать фокус внимания в свое тело и то, как оно чувствует себя в каждом моменте каждого дня. Ответьте себе на вопрос: вы знаете, что значит ощущать свое тело здесь и сейчас? Если нет, то самое время начать осваивать практику заземления (вы можете найти ее в главе про осознанность).
А знаете ли вы, какие привычки нужны вашему телу для наилучшего самочувствия? Если нет, попробуйте создать одну новую полезную привычку — измените время отхода ко сну на полчаса-час, сделайте один короткий прием пищи (завтрак или полдник) более здоровым.
Энергия (мысли и эмоции)
Привычное Я отличают обусловленные мысли и установки, усвоенные в детстве; цикл привычных эмоций и реакций; привычные копинг-стратегии (чаще всего разрушающие вас: алкоголь, наркотики, переедание, измены).
Аутентичное Я отличает наблюдение за своими мыслями и установками; знание о возможности нового выбора своих убеждений; свобода от привычных реакций; гибкость копинг-стратегий.
Как открывать свое аутентичное Я энергетически?
Возвращать фокус внимания в свои реакции. Ответьте себе на вопрос: вы знаете, о чем вы думаете и во что вы верите? Если нет, то самое время изобретать свои убеждения (в следующей главе подсказки для этого!) и согласовывать свою рутину со своими ценностями.
А знаете ли вы, как вы себя чувствуете — и почему эти чувства возникают в вас? Если нет, то поставьте два-три будильника в день и спрашивайте себя на них: как я себя чувствую прямо сейчас? От какой мысли пришли эти чувства?
Душа
Привычное Я отличают обусловленные интересы (вознаграждаемые извне); следование ценностям, которые не служат вам — в религии, в традициях, в праздниках, в семье.
Аутентичное Я отличает внутренняя страсть; выбранные вами ценности; и практика в том, что служит вашей страсти, интересам и благополучию.
Как открывать свое аутентичное Я духовно?
Возвращать фокус внимания в свой внутренний мир и открывать для себя свою страсть, свои надежды и свои желания. Ответьте себе на вопрос: вы знаете свои внутренние двигатели (страсти, цели, мечты)? Если да, спросите себя: уделяю ли я на регулярной основе время для них? Наполняет ли меня э