Важно понять, что подсознание реагирует на повторение. Чем больше мы сосредотачиваемся на конкретном результате, визуализируем его, воображаем всеми пятью чувствами и повторяем свое желание себе и миру, тем лучше клерк усвоит значимость нашего желания, и ищейка приступит к работе.
Чтобы понять, как намерения внедряются в подсознание, можно использовать несколько аналогий: поток, гипноз и плацебо.
Задействование СНС
Причина власти негатива и чувства угрозы над нашим подсознанием заключается в том, что из-за эволюционной структуры мозга СНС не приходится претерпевать какие-либо нейронные процессы, чтобы получить к нему доступ. Таким образом, реакция «бей, беги или замри» на любую воспринимаемую угрозу может быть запущена либо с минимальным контролем со стороны сознания, либо вообще без него. Как уже было сказано в предыдущих главах, проблема в том, что симпатическая нервная система строго реактивна и захватывает все остальное, чтобы выполнить свою задачу, потому что она защищает нас – по крайней мере, согласно ее интерпретации своей работы, сформированной тысячелетиями угроз. К сожалению, многие ее действия вообще не помогают нам выжить и уж точно не способствуют процветанию в современном мире. Пока СНС курирует подсознание, картотека будет заполнена страхами, фобиями, неуверенностью и привычными убеждениями, которые искажают наше восприятие жизни в сторону негатива, страха и ограничений. Прежде чем принести свет осознания в подсознание, мы должны понять, что это действительно область наших страхов и желаний, наше эволюционное наследие.
Таким образом, первый шаг к использованию силы подсознания состоит в том, чтобы сублимировать все прихоти и желания симпатической нервной системы. На практике это означает признание происхождения склонности испытывать стресс и тревогу из опыта наших эволюционных предшественников, который укоренился в подсознании и стал настройками по умолчанию. Поняв, как работает подсознание, человек обретает силу внедрить информацию в систему. Он начинает помещать выбранную информацию в подсознание, заменяя данные, которые оно по умолчанию получает от СНС. Так проявляется агентность.
Мы используем кору головного мозга, высший уровень мозговой системы управления, и сознательно меняем свое взаимодействие с симпатической нервной системой. Поступая таким образом, мы пользуемся тем, с чем симпатической нервной системе не приходится иметь дела: ее прямым нейронным путем воздействия на подсознание. Осознанно практикуя повторяющиеся техники визуализации, чтобы вызвать мощные положительные эмоции, связанные с желаемым результатом, мы используем силу самой СНС, только теперь берем на себя контроль и прокладываем свой прямой путь к подсознанию. И помните: чем больше мы осознанно взаимодействуем с ПНС, тем больше подавляем влияние СНС на подсознание.
Подсознание имеет как расширяющуюся, так и сжимающуюся стороны. Другими словами, СНС способна подсознательно влиять на подсознание, а кора головного мозга может делать это сознательно. Получив доступ к этой силе, мы начинаем разрушать необоснованную монополию на наше подсознание, освобождаясь от хватки страхов, связанных с выживанием, которые нам сложно игнорировать и которые отвлекают от глубинных намерений. Используя практики внушения и сознательного повторения, мы ограничиваем прямой путь СНС к подсознанию и получаем возможность позитивно выбирать его содержимое.
Значение этого выбора невозможно переоценить. Большинство из нас проживает свою жизнь, считая, что мы не можем выбирать будущее, просто потому что не видим способа положительного влияния на автоматическое поведение. На практике это означает, что мы позволяем симпатической нервной системе быть главным драйвером нашего поведения и мыслей, что приводит к манифестации страхов. Сравните это с тем, как мы действуем, понимая, что парасимпатическая нервная система, зона исполнительного контроля, меняет нашу реакцию на мир не только на сознательном, но и на подсознательном уровнях. Большинство людей просто не знают об этом, но мы все можем получить доступ к подсознанию и, сделав это, изменить свое будущее.
Нейробиология потока
Так называемое состояние потока (этот термин был популяризован Михаем Чиксентмихайи) определяется как состояние полной вовлеченности в дело, сопровождающееся уменьшением самореферентного мышления[38]. Оно возникает, когда есть четкая цель, которая требует действий, и мы чувствуем, что имеющиеся у нас навыки соответствуют поставленной задаче.
Находясь в состоянии потока, мы часто впадаем в самотрансцендентность: пронзительный голос внутреннего критика затихает, привычные тревоги и неуверенность в себе ослабевают, и мы чувствуем единение с моментом, собой и окружающей средой. Мы понимаем, что контролируем ситуацию, какими бы хаотичными ни были факторы. Время пролетает незаметно, пространство подчиняется нашей воле, а действия становятся следствием четкого ощущения движения к цели. Художник в творческой лихорадке, спортсмен на грани победы, ученый в процессе открытия – все это распространенные представления о состоянии потока, но он также может возникать в обычных ситуациях, например при выполнении рабочей задачи или прополке сорняков в саду в свободное время. Находясь в состоянии потока, мы настолько увлекаемся, что можем не заметить, что день подошел к концу или что ничего не ели. Мы не чувствуем ни усталости, ни скуки. Работа кажется легкой, хотя на самом деле требует огромных усилий. Опыт потока часто сопровождается ощущением здорового достижения, глубоким чувством смысла, а также стойкой радостью или восторгом, которые делают жизнь стоящей.
Исследователи продолжают изучать нейронные корреляты потока, но существует общая гипотеза, что его периоды характеризуются снижением активности лобных долей, которые отвечают за сознательный контроль[39]. Наше поведение в состоянии потока в наибольшей степени идет сверху вниз и автоматически инициируется подсознанием. Это объясняет опыт многих успешных людей, которые годами оттачивают навыки только для того, чтобы просто забыть о своих способностях во время выступления и просто плыть по течению.
Состояние потока характеризуется сильным ощущением сосредоточенности или поглощенности. Чтобы создать его, центральная исполнительная сеть (ЦИС) мозга активно подавляет наше восприятие стимулов, не имеющих отношения к поставленной задаче, а также любые отвлекающие мысли. Мы испытываем снижение активности в сети пассивного режима работы мозга, части головного мозга, которая блуждает и тревожится, если мы не сосредоточены на внешней когнитивной задаче. Это значит, что в состоянии потока происходит ослабление самореферентного мышления, вследствие чего уровень стресса снижается, потому что мы перестаем сознательно критиковать каждое свое движение. Состояние потока также задействует дофаминовую систему вознаграждения мозга, которая обычно связана с ощущением оптимизма, надежды, возможностей и высокой мотивации, а также ослаблением усталости и дискомфорта. Если игровой автомат или уведомление на телефоне вызывают всплеск дофамина, то состояние потока способствует его длительному воздействию. Парадокс потока заключается в том, что вы движетесь к цели, но она не имеет значения. Обещание вознаграждения вселяет в нас неустанную преданность завершению дела, но удовлетворения от однонаправленной концентрации внимания и поглощенности процессом оказывается достаточно.
Мы свободны от багажа, который обычно носим с собой, и нам не мешают внешние отвлекающие факторы. С неврологической точки зрения, кора головного мозга уменьшает входные данные от сенсорных центров, ассоциативных центров, отвечающих за чувство идентичности, а также цепей в теменной доле, которые обрабатывают время.
Визуализируя намерение со всеми сенсорными подробностями, мы стремимся войти в состояние потока в своем воображении. Мы хотим быть поглощенными воображаемой задачей в той же степени, что и в реальной жизни. Исследования показали, что в состоянии глубокой концентрации и сосредоточенности мозга, например при мысленной репетиции желаемого результата, восприятие времени и пространства ухудшается. Когда физическое окружение начинает занимать меньше места в нашем подсознании, мы позволяем воображению полностью унести нас во внутреннее переживание нашего намерения. Именно такое пристальное внимание освобождает разум для внутреннего видения, подобно тому, как оно дает высокоэффективному человеку выполнять поставленную задачу изящно, скоординированно и точно.
В некотором смысле состояние потока означает полное направление сознания и подсознания на реализацию намерения. Оно дает особый доступ к более глубоким ресурсам нашего подсознания, которые можно использовать напрямую. Мы также в состоянии добиться такого рода VIP-доступа к подсознанию с помощью методов гипноза, которые задействуют многие из тех же областей мозга.
Проникновение в подсознание с помощью гипноза
Практикуя повторяющуюся визуализацию, базовую технику манифестации, мы, по сути, гипнотизируем свой разум, заставляя его признать важность намерения. На YouTube есть бесчисленное количество примеров того, как гипнотизеры вводят зрителей в транс, заставляя забыть свое имя, истерически смеяться, резко засыпать или чувствовать себя сильно пьяными, оставаясь при этом абсолютно трезвыми. Нейробиологи оценили влияние гипноза на мозг и сделали несколько поразительных открытий. По сути, гипноз – это практика изменения использования разума с целью контроля восприятия и самого тела. Как и состояние потока, он связан с состоянием поглощения.
Используя функциональную магнитно-резонансную томографию, измеряющую активность мозга путем обнаружения изменений в кровотоке, исследователи из Стэнфорда наблюдали за мозгом пациентов под гипнозом и заметили несколько явлений