[40]. Во-первых, они проследили снижение активности в дорсальной передней поясной коре, которая составляет часть сети выявления значимости. Это связано с тем, что при гипнозе состояние поглощенности настолько глубокое, что все наше внимание сосредоточено на нем. Нам не нужно сканировать внутреннюю и внешнюю среду в поисках других значимых стимулов. Затем исследователи заметили увеличение связей между двумя другими областями мозга: дорсолатеральной префронтальной корой и островковой долей. Совместная работа этих областей свидетельствует о формировании связи между мозгом и телом, которая повышает способность мозга реагировать на физические ощущения и даже в некоторой степени контролировать их. Наконец, команда также зафиксировала сокращение связей между дорсолатеральной префронтальной корой и сетью пассивного режима работы мозга. Это снижение функциональной связности, скорее всего, представляет собой отделение действий человека от осознания им их. В этот момент человек больше не думает о своих действиях: он входит в состояние, выходящее за рамки беспокойства и неуверенности в себе, и просто делает.
Во время гипноза этот опыт отделения действия от размышления означает, что человек крайне восприимчив к внушениям, исходящим от гипнотизера или изнутри его самого. Он начинает с большей легкостью делать то, что в обычной жизни вызовет защитную реакцию, не испытывая при этом неуверенности в себе, на которую мозг тратит столько энергии. Исследователи пришли к выводу, что эти изменения в нейронной активности лежат в основе сосредоточенного внимания, улучшения физического и эмоционального контроля, я также отсутствия неуверенности в себе, характеризующих гипноз. Другими словами, гипноз позволяет нам полностью погрузиться в объект внимания, получить усиленный контроль над своим телом и чувствами, а также уйти с проторенного пути, чтобы позволить подсознанию беспрепятственно функционировать. Специально внедряя намерение в разум посредством повторяющейся визуализации, мы используем те же физиологические пути, что и гипноз.
Процесс манифестации можно сравнить и с явлением под названием «эффект плацебо»[41]. Все мы слышали невероятные истории о пациентах с хроническими заболеваниями или болью, которым давали лекарство, обещая чудесные результаты. Пациенты справлялись со своими недугами и полностью выздоравливали, а затем узнавали, что они принимали обычные сахарные таблетки. Было замечено, что факт приема подобных препаратов внушал им веру в возможность исцеления, что, в свою очередь, позволяло организму измениться на генетическом уровне и побороть болезнь. Как и гипноз, эффект плацебо возникает, потому что сознание пациента коммуницирует с подсознанием и автономной нервной системой, а также использует разум для перестройки тела на клеточном уровне. Намерение сознательного разума исцелиться, связанное с верой в возможность выздоровления, внедряется в подсознание, что может изменить способ, которым гены производят клетки. Затем тело, разум и сердце пациента принимают эту мысль как реальность, верят в нее эмоционально и в итоге физически претворяют ее в действительность, преодолевая симптомы болезни.
Общая характеристика всех этих процессов – это способность коры головного мозга убавлять звук внешнего мира, тем самым сокращая количество отвлекающей информации от органов чувств. Это включает уменьшение громкости ложных или искаженных убеждений, которые служат препятствиями к исцелению и реализации намерения. Кроме того, происходит значительное снижение активности сети пассивного режима работы мозга, отвечающей за критику всего, что мы делаем. Наконец, положительные эмоции, которые наполняют тело, когда мы сосредотачиваемся на намерении, активируют центры вознаграждения в мозге, поэтому мы становимся более внимательными к возможности реализации намерения и готовыми потерпеть дискомфорт ради достижения цели. В результате сознание может оказаться в пространстве, выходящем за рамки тела, физического окружения и даже времени, поэтому внутреннее намерение становится все более реальным.
Сила ритуала
Подсознание мощно реагирует на интенсивные эмоции, связанные с определенным поведением, что объясняет, почему так много практик манифестации вращаются вокруг ритуалов. Ритуал – это один из самых сильных способов настроить сознание и подсознание на определенный объект, и с его помощью мы можем войти в состояние потока и позволить жизни протекать через нас.
Я познакомился с Линн Твист, основательницей института «Душа денег» и Альянса Пачамама через нашего общего друга, писателя Нила Роджина. Линн рассказала, что перед встречей с потенциальным меценатом она записывает цель и желаемые результаты разговора. Затем она зажигает свечу. На что бы она ни собирала деньги для Альянса Пачамамы, будь то сохранение священных истоков Амазонки, Проект борьбы с голодом или Нобелевская женская инициатива, она вспоминает о своем глобальном намерении «содействовать перераспределению финансовых ресурсов от страха к любви, от разрушения к созиданию сообществ, семей и мира». Наблюдая за пламенем свечи, Линн проясняет свое осознание того, что ей выпадет огромная привилегия поговорить с другим человеком, настроиться на него и щедрость его сердца, а также пригласить его к сотрудничеству, а не манипулировать им каким-то образом. Из своего личного священного пространства она общается с духом потенциального мецената и видит разговор через призму своего сердца. Она спрашивает, хочет ли он, чтобы его деньги стали проводником его любви. Линн визуализирует ответ человека независимо от того, примет ли он ее предложение или решит вложить деньги во что-то другое. Она представляет, что он в любом случае полностью удовлетворен и доволен своим ответом. В таком случае, если меценат откажется, Линн не разочаруется, а просто благословит и отпустит его.
Существует бесчисленное количество ритуалов и практик для внедрения намерения в более глубокие слои разума. Некоторые из них носят церемониальный характер, например ритуал Линн, а другие более привычны. Так, многие из нас записывают свое намерение и помещают этот лист бумаги туда, где будут видеть его каждый день, например на зеркало ванной комнаты, приборную панель автомобиля или в кошелек. Можно вспомнить практику Анулы, которая писала себе письма и носила их с собой. Каждый раз, видя бумажку со своим намерением, мы можем визуализировать достижение цели, вызывая в разуме, теле и сердце приятнейшие чувства, которые мы испытаем, когда мечта станет реальностью. Когда мы снова и снова воспроизводим ожидаемое, наше намерение испытать осуществление желаний придает вниманию (и, как следствие, подсознанию) некоторую скорость, что влияет на результат. Парадокс состоит в том, что путем мысленного повторения и визуализации мы напоминаем себе, как будет ощущаться положительный результат, когда мы столкнемся с ним в будущем. Наш разум буквально возвращается в будущее.
Чек Джима Керри на 10 миллионов долларов
Для Керри было важно осознать негативные и ограничивающие убеждения, укоренившиеся в его подсознании в детстве и ставшие препятствиями для манифестации желаний. Сделав это, он смог намеренно предложить подсознанию правильные убеждения, которые он внедрил с помощью аффирмации, визуализации и повторяющихся ритуальных напоминаний, сидя в своем автомобиле на Малхолланд-драйв. Связывая намерения с сильными положительными эмоциями в настоящем, он побуждал подсознание уделять внимание желаемым результатам и напоминал сети выявления значимости искать возможности реализации его целей. Доказательства жестокости, хаотичности и несправедливости мира стали менее значимыми для его разума и уступили место обнадеживающим свидетельствам успеха, синхронности, способствующей исполнению профессиональных желаний, и настойчивости перед лицом неизбежных препятствий.
Керри объединил чувства собственной силы, благодарности и радости, которые он испытывал при визуализации (и нейромедиаторы, высвобождаемые в результате сильных положительных эмоций) с упорным трудом в комедийных клубах. Положительные эмоции, которые он переживал во время мысленных повторений, сигнализировали мозгу, что его желаемый опыт заслуживал внимания и что на его реализацию стоит направить умственные ресурсы. В некотором смысле Керри гипнотизировал себя, чтобы вырваться из оков болезненного детского опыта и погрузиться в новую реальность своего будущего успеха. Его ритуал, в ходе которого он смотрел на Лос-Анджелес и репетировал успех, влиял на мозг так же, как медицинский ритуал посещения больницы и приема таблеток влияет на пациента, испытывающего эффект плацебо. В результате, когда успех действительно пришел к нему, сознание Керри уже пережило его благодаря мысленным повторениям и было готово принять его без страха и сопротивления.
Многим людям трудно представить, что у них есть способность и возможность манифестировать. Легко поверить, что движущие силы наших достижений находятся вне нас самих, но реальность такова, что внутри каждого кроется суперсила, позволяющая воображать удивительные возможности для себя. Это и есть сила визуализации. Когда я только научился этим техникам в волшебной лавке Рут, термин «визуализация» еще не стал общепринятым, и концепция нейропластичности еще не была понята. С тех пор стало известно, насколько эффективной может быть визуализация, если практиковать ее усердно и с открытым сердцем.
1. Подготовьтесь.
а. Найдите время и место, где сможете выполнить практику так, чтобы вас не отвлекали.
б. Не начинайте практику, если вы находитесь в стрессе, отвлекаетесь на другие дела, употребляли алкоголь за последние сутки или просто устали.
в. Положите рядом с собой блокнот и ручку.
2. Начните визуализировать свое намерение.
а. Сядьте в расслабленном положении с закрытыми глазами, думая о цели, которую хотите манифестировать, но при этом позволяя мыслям блуждать. В таких случаях часто возникают негативные мысли и образы, но вы можете направить внимание непосредственно на то, что хотите манифестировать.