• В это время вы должны полностью пребывать в моменте. Эту практику часто называют присутствием. Вам не нужно ни о чем думать, ничего делать, просто пребывайте в текущем моменте. Продолжайте следить за дыханием, представляя, что вдыхаете положительную, наполненную любовью и миром энергию, а выдыхаете тревоги и стресс. Наслаждайтесь спокойствием. Наслаждайтесь моментом. Просто дышите. Пребывайте в настоящем.
• Если вы обнаружите, что мысли не оставляют вас и текут в голове непрерывным потоком, попробуйте сосредоточиться на одном слове (или фразе) и повторять его снова и снова, вдыхая и выдыхая. На вдохе произносите: «Я вдыхаю уверенность», на выдохе: «Я выдыхаю страх». Слово «уверенность» можно заменить на любое другое, в зависимости от того, чего бы вам больше хотелось: любви, веры, энергии или чего-то другого, а слово «страх» – на то, от чего вам, по вашим ощущениям, нужно избавиться: стресс, беспокойство, обида и прочее.
Медитация – это подарок, который вы можете дарить себе каждый день. Многие поклонники метода «Чудесное утро» считают время, проведенное за медитацией, любимой частью практики. В это время можно побыть в мире с самим собой, испытать благодарность, почувствовать себя свободным от бесконечной череды стрессов и забот.
Подумайте о ежедневной медитации как о временном отдыхе от проблем. После ее завершения проблемы, конечно же, никуда не денутся, но вы увидите их в более ярком свете и будете намного лучше подготовлены к их решению.
Многие люди считают, что в утреннем ритуале проще всего пропустить медитацию, чтобы поскорее перейти к более активным практикам из «спасательных кругов». Не поддавайтесь этому искушению; хотя тишину можно практиковать в разных видах, пропускать этот шаг не стоит.
Помните: как практиковать тишину, вы выбираете сами. Например, я делаю это, не вставая с кровати, чтобы не беспокоить жену. Она часто просыпается, когда я занимаюсь практиками. Имейте в виду: выполнять практику тишины в постели можно лишь продвинутым участникам, особенно если в темноте вас так и тянет задремать. Если ранние подъемы даются вам с трудом, придерживайтесь пяти шагов, описанных в главе 2. Лежа в постели, я стараюсь выразить жизни благодарность за все, что имею. На мой взгляд, это чувство очень важно для создания удивительной, прекрасной жизни. Оно дает вам столько возможностей сделать больше и вытесняет из головы менее позитивные эмоции. В эти первые мгновения утра я закрываю глаза и благодарю судьбу за семью и детей, за здоровье, за прекрасных партнеров по бизнесу. Все это играет важную роль в приобретении благосостояния и наполнении жизни смыслом.
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторым людям удается добиваться высоких результатов во всем, что они делают, и всегда достигать поставленных целей, а другие теряют любой мяч, упускают все возможности?
Я снова и снова убеждаюсь, что именно настрой, образ мышления движущие факторы эффективности. Под этим подразумевается совокупность убеждений, взглядов на мир и восприятия. В своем бестселлере Mindset: The New Psychology of Success[2] профессор Стэнфордского университета Кэрол Дуэк объясняет: «За двадцать лет мои исследования показали, что представление о самом себе, которое вы глубоко усваиваете, влияет на ваш дальнейший образ жизни».
То, как вы мыслите, очень важно для обретения благосостояния. Образ мышления проявляется в вашей речи, уверенности или неуверенности в себе, манере поведения. Он влияет на все. Покажите мне человека с установкой на успех, и я покажу вам будущего миллионера в процессе становления.
Я не понаслышке знаю, как трудно поддерживать в себе уверенность и энтузиазм, катаясь на «американских горках», в которые превращается жизнь богатого человека. Ведь образ мышления в значительной степени формируется неосознанно; мы настроены думать, верить, поступать и говорить с собой определенным образом. А программирование зависит от многих факторов, в том числе от того, что говорят другие люди, что мы говорим себе сами, а также от жизненного опыта, как позитивного, так и негативного. Оно проявляется во всех сторонах жизни, включая, конечно, и наше отношение к деньгам. Значит, если мы хотим улучшить свое финансовое положение, нужно усовершенствовать свой умственный настрой.
Делается это с помощью такого эффективного инструмента, как аффирмации. Позитивные утверждения позволяют нам стать более решительными и целеустремленными, поскольку создают для этого дополнительные стимулы и позитивные установки. Если многократно повторять, кем вы хотите стать, чего хотите достичь и как собираетесь это сделать, подсознание изменит ваши убеждения и образ действий. Начав верить во что-то новое и вести себя по-новому, вы постепенно претворяете аффирмации в жизнь.
Ученые доказали, что при условии правильного использования аффирмации – один из самых эффективных инструментов для быстрого превращения в того, кем вы должны стать, чтобы достичь своих целей. И все же этот метод часто критикуют. Действительно, многие, попробовав его, были разочарованы ничтожным результатом либо его отсутствием. Однако можно практиковать аффирмации так, чтобы они приносили прекрасные плоды.
ПОЧЕМУ НЕ РАБОТАЕТ СТАРЫЙ ПОДХОД К АФФИРМАЦИЯМ
Десятилетиями многие так называемые эксперты и гуру учили нас использовать аффирмации неэффективным способом, который только программировал на провалы и неудачи. Рассмотрим две наиболее распространенные ошибки, которые допускают при использовании этого метода.
1. Не лгите себе – это не работает.
«Я – миллионер!» – Неужели?
«Я вешу всего на 7 процентов больше нормы». – Неправда!
«В этом году я достиг всех поставленных целей». – Не может быть!
Формулировать аффирмации так, будто вы уже кем-то стали или достигли того, что не соответствует действительности, по всей вероятности, – главная причина того, почему этот метод не работает у большинства людей. Каждый раз, когда вы повторяете неправдивую аффирмацию, подсознание бурно сопротивляется. Человек, как известно, существо мыслящее и разумное, и он противится любому диссонансу. Следовательно, стратегию, включающую ложь, нельзя назвать оптимальной. Истина всегда побеждает ложь.
2. Страдательный залог не результативен.
Многие аффирмации, к сожалению, составляются так, чтобы доставить вам удовольствие, формулируя пустое обещание чего-то важного и желаемого. Вот, например, весьма популярная аффирмация о деньгах, увековеченная целым рядом известных гуру в этой области: Я магнит для денег. Деньги в изобилии текут ко мне без всяческих усилий.
Повторение подобных утверждений доставит вам сиюминутное удовольствие, принеся ложное чувство свободы от финансовых проблем. Однако в кармане у вас не прибавится ни гроша. Бывают ли богатыми люди, которые сидят сложа руки, в ожидании того, что деньги придут к ним волшебным образом? Конечно нет. Чтобы достичь желанного изобилия, да и любого другого результата, нужно что-либо сделать. При этом действия должны быть направлены на получение желаемого, а аффирмации – формулировать и подтверждать и то и другое.
4 ШАГА ДЛЯ СОЗДАНИЯ РЕЗУЛЬТАТИВНЫХ АФФИРМАЦИЙ ПО МЕТОДУ «ЧУДЕСНОЕ УТРО»
Далее описаны простые шаги по формулированию и применению ориентированных на результат аффирмаций, которые можно включить в «Чудесное утро». Они будут настраивать ваше сознание и подсознание на получение нужных результатов и достижение прогресса в финансовой сфере.
1. Определите, каков идеальный результат, к которому вы стремитесь, а также зачем он вам нужен.
Заметьте, я не начинаю с желания. Все люди чего-то хотят, но получают не то, что хотят, а то, к чему стремятся. Вы хотите стать миллионером? Кто ж не хочет? Присоединяйтесь к этой многочисленной компании. Другое дело, если вы все свое время и силы отдаете тому, чтобы стать миллионером, определив, что необходимо для достижения этого результата, и предпринимая все, что нужно, до победного конца. Об этом стоит поговорить подробнее.
Действие. Прежде всего сформулируйте особый, экстраординарный результат – такой, который не так-то просто получить, который существенно улучшит вашу жизнь. Вы должны быть готовы стремиться к этому результату, тратить на него время и силы, даже если вы пока не знаете, как именно будете это делать. Укрепите свои устремления, включив в аффирмацию вопрос почему? или убедительную причину, по которой вы готовы на все ради такого результата.
Примеры. Я полностью сосредоточен на идее укрепить свое здоровье, чтобы иметь достаточно энергии для ведения бизнеса и общения с окружающими людьми.
Я готов упорно стремиться к цели удвоения дохода в следующие двенадцать месяцев (например, с _____ до _____ долларов), чтобы финансово обезопасить свою семью.
2. Определите необходимые действия и укажите сроки их выполнения.
Формулировать в аффирмации лишь ваши желания без указаний, как вы собираетесь их осуществить, бессмысленно. Возможно, это даже контрпродуктивно, поскольку такая аффирмация обманывает ваше подсознание, заставляя его думать, что желаемый результат будет получен автоматически, без малейших усилий с вашей стороны.
Действие. Определите, что конкретно вам нужно для достижения идеального результата, и четко перечислите, что, когда и как часто вы будете делать.
Примеры. Чтобы улучшить свое здоровье, насколько возможно, я готов посещать фитнес-клуб пять раз в неделю, а также посвящать занятиям на беговой дорожке не менее 20 минут в день между шестью и семью часами утра.
Чтобы наверняка удвоить свой доход, я обязуюсь удвоить число звонков потенциальным клиентам с двадцати до сорока в день и заниматься этим пять дней в неделю с восьми до девяти утра, что бы ни случилось.
Чем конкретнее описаны необходимые действия, тем лучше. Обязательно включайте в формулировку