с улыбкой на лице. И когда наступало время приступать к тренировке, Хэл уже рассматривал этот опыт как позитивный.
Вы как предприниматель можете представлять увлекательные, легкие беседы с потенциальными клиентами во время презентации своего продукта. Нарисуйте в воображении, как вы ее проводите. Как это выглядит? Что вы чувствуете, когда у вас складываются прекрасные отношения с клиентом? А как вы реагируете на возражения и отвечаете на вопросы? Выбирайте любое важное действие или не доведенный пока до совершенства навык. Визуализация успеха подготовит вас к продуктивному дню и почти гарантированно приведет к отличному результату.
Идеальное время, чтобы представить себя живущим в соответствии с описанной в аффирмациях картиной идеального будущего, наступает сразу же после их прочтения.
ШАГ 1. ПОДГОТОВЬТЕСЬ
Некоторым людям нравится визуализировать под инструментальную музыку, например классическую или барокко (скажем, любое произведение Баха). Если хотите поэкспериментировать с музыкой, включайте ее негромко. Лично я предпочитаю композиции без слов; слова отвлекают внимание.
Сядьте прямо, примите удобное положение. Можете устроиться на диване, стуле или на полу, подложив подушки. Сделайте глубокий вдох. Закройте глаза, избавьтесь от посторонних мыслей и настройтесь на визуализацию.
ШАГ 2. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ ТО, ЧТО ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ
К чему вы по-настоящему стремитесь? Забудьте о логике, ограничивающих установках и практических соображениях. Если бы вы могли достичь любых высот в личностном или профессиональном плане, какой стала бы ваша жизнь? Попытайтесь увидеть, почувствовать, услышать, ощутить на ощупь, вкус и запах каждую деталь картины своей идеальной жизни. Чем ярче и четче будет образ, тем больше вы приложите усилий, чтобы воплотить его в реальность.
ШАГ 3. ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ, КАК БЕЗУКОРИЗНЕННО ВЫПОЛНЯЕТЕ ВСЕ ДЕЙСТВИЯ
После того как мысленно нарисуете четкую картину желаемого успеха, начинайте представлять себе, что уже делаете все необходимое для ее претворения в жизнь – с полной уверенностью в своих силах и наслаждаясь каждым шагом. Увидьте, как совершаете действия, которые будете выполнять каждый день: физические упражнения, подготовка презентаций и текстов выступлений, телефонные звонки, отправка электронных писем и прочие подобные дела. Вообразите, как во время презентации в компании венчурного капитала с целью получения финансирования вы ощущаете и излучаете абсолютную уверенность в себе. Почувствуйте, что улыбаетесь во время бега на тренажере, преисполненный гордости за то, что вам хватает самодисциплины для регулярных тренировок. Другими словами, увидьте мысленным взором, как безупречно реализуете свое видение. Ощутите решимость настойчиво добиваться прогресса в работе над проектом, который слишком долго откладывали. Вообразите, как клиенты, коллеги, супруг (супруга), члены семьи и друзья реагируют на ваш позитивный настрой и оптимизм.
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Визуализация – отличный помощник в преодолении ограничивающих убеждений и таких привычек, как прокрастинация. Она вдохновит вас на действия ради получения экстраординарных результатов в бизнесе. Ежедневное чтение аффирмаций в сочетании с визуализацией запрограммирует вас на успех. Вы сможете привести мысли и чувства в максимальное соответствие со своим представлением об идеальном будущем, что поддержит высокий уровень мотивации, которая нужна для того, чтобы продолжать идти в нужном направлении и совершать правильные действия.
Физические упражнения должны стать основой ритуала «Чудесное утро». Даже несколько минут физической активности в день существенно укрепят здоровье, повысят уверенность в себе, обеспечат эмоциональное благополучие, помогут конструктивнее мыслить и дольше концентрировать внимание. Прилив энергии заметите не только вы, но и люди, с которыми вы проводите большую часть времени.
Специалисты по личностному развитию и предприниматели-мультимиллионеры Эбен Паган и Энтони Роббинс (автор нескольких бестселлеров) сходятся во мнении, что главный ключ к успеху – начинать каждое утро с ритуала успеха. А физические упражнения – неотъемлемая часть ритуала этих замечательных людей. Эбен настаивает на важности утренней зарядки: «Каждое утро вы должны разогнать пульс, заставить кровь быстрее течь по жилам, наполнить легкие кислородом. Не стоит заниматься физкультурой в конце или середине дня. И даже если вы предпочитаете это время, обязательно утром хотя бы 10–20 минут выполняйте прыжки или другие аэробные упражнения». Если это приносит пользу Эбену и Тони, то поможет и вам!
Я вовсе не призываю вас заняться триатлоном или подготовкой к марафону. Но и заменять утренней зарядкой дневные или вечерние тренировки, если они внесены в ваш распорядок дня, тоже не стоит. Вы по-прежнему можете ходить в тренажерный зал в привычное время. Но польза от пяти минут физкультуры по утрам неоспорима: это нормализует артериальное давление и уровень сахара в крови, снижает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также остеопороза и диабета. И пожалуй, главное – это зарядит вас энергией на весь день.
Вы можете отправиться на прогулку или пробежку, позаниматься в тренажерном зале, или йогой вместе с инструктором с YouTube, или найти партнера для игры в бадминтон из числа поклонников метода «Чудесное утро». Можно также воспользоваться приложением «Семиминутная тренировка» (7 Minute Workout), которое позволит провести полную тренировку всех мышц тела, как вы, должно быть, догадались, всего за семь минут. Непременно выберите один из вариантов и занимайтесь каждое утро.
Как предприниматель вы всегда находитесь в движении и на пике эмоций, поэтому нуждаетесь в неисчерпаемом запасе энергии, чтобы использовать все благоприятные возможности, которые откроются перед вами в течение дня. И ежедневная утренняя зарядка его вам обеспечит.
Даже если вас совсем не заботит здоровье, то как вам такой аргумент? Физические упражнения делают вас умнее, а это положительно сказывается на способности решать проблемы. Доктор медицинских наук Стивен Масли, кардиолог и диетолог из Флориды, медицинская практика которого ориентирована на топ-менеджеров, объясняет, что физические упражнения прямо воздействуют на когнитивные способности. «Лучший предиктор эффективной работы мозга – аэробная выносливость. Скорость, с которой вы можете взбежать по склону, четко коррелирует с быстротой функционирования мозга и способностью к когнитивным изменениям», – утверждает Масли. Основываясь на опыте работы с более чем тысячей пациентов, Масли разработал корпоративную оздоровительную программу. «У человека, прошедшего такую программу, скорость мозговой активности повышается в среднем на 25–30 процентов».
Хэл, например, выбрал йогу и начал практиковать ее вскоре после того, как создал метод «Чудесное утро». И с тех пор с удовольствием ею занимается. У меня же другая программа. Сначала я совершаю пробежку по окрестностям, во время которой слушаю интересные подкасты и аудиокниги, а затем выполняю семиминутный комплекс упражнений. Сейчас я готовлюсь к своему первому марафону, и мне нравится умиротворенность, которую я испытываю, отвлекаясь на какое-то время от бизнеса во время пробежки. Такой подход позволяет мне достичь сразу нескольких целей: бег помогает проснуться и приступить к утреннему ритуалу, а заодно получить добрую дозу витамина D для тела и ума, провести кардио– и мышечную тренировку и вдохновиться тем, что я слушаю.
Моя жена тоже выполняет физические упражнения в рамках «Чудесного утра». Ее активность стимулирует и меня. Мне нравится, что мы оба делаем что-то для своего здоровья. Рекомендую подобрать такой комплекс упражнений, который подходит именно вам, и сделать его частью ритуала «Чудесное утро».
То, что для поддержания здоровья и хорошей физической формы необходимо регулярно выполнять физические упражнения, давно не новость. Тем не менее мы очень легко находим оправдания и причины этого не делать. Самые распространенные – «у меня нет времени» и «я слишком устал». И это только два первых пункта в списке. Чем креативнее вы мыслите, тем длиннее он будет. Но смысл включения физических упражнений в ритуал «Чудесное утро» как раз в том и состоит, что выполнять их нужно до того, как вы устанете и начнете придумывать отговорки. Поскольку «Чудесное утро» практикуется в самом начале дня, это самый надежный способ избежать такого развития событий и ввести в привычку утреннюю зарядку.
Заявление об отказе от ответственности. Надеюсь, при всей очевидности пользы физкультуры вы понимаете, что, прежде чем приступать к выполнению того или иного комплекса физических упражнений, следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы испытываете физическую боль или дискомфорт, имеете инвалидность или другие проблемы со здоровьем. Возможно, с учетом индивидуальных потребностей вам понадобится изменить программу или совсем отказаться от тренировок.
Как предприниматели мы знаем, что один из самых быстрых способов достичь всего, к чему стремишься, – найти себе пример для подражания среди успешных людей. По каждой задаче, которую вы должны решить для достижения цели, обязательно отыщется эксперт, уже добившийся этого или чего-то похожего. Как говорит Тони Роббинс, «успех оставляет подсказки».
К счастью, лучшие из лучших на протяжении всей истории человечества делились опытом, описывая его в книгах. А значит, все «дорожные карты» успеха уже составлены и просто ждут того, кто готов потратить время на чтение. Книги – неисчерпаемый источник помощи и наставничества, и они всегда под рукой.
Одна из серьезных проблем, с которыми сталкиваются предприниматели, –