Однократно:
1–4-е классы – 15 минут;
5–7-е классы – 20 минут;
8–9-е классы – 25 минут;
10–11-е классы – 30 минут.
В течение учебного дня:
1–4-е классы – 1 урок (45 мин.);
5–8-е классы – 2 урока;
9–11-е классы – 3 урока.
Во внеурочное время (дома, в кружке) эти нормативы сохраняются.
Садиться за компьютер дома детям можно лишь после отдыха от занятий в школе, сделав перерыв не менее часа. Расстояние от глаз ребенка, сидящего за компьютером до экрана должно быть не менее 50 см. Стол и стул – соответствовать росту. Убедиться в этом можно так: ноги и спина должны иметь опору. Не следует сутулиться, сидеть на краешке стула или, положив ногу на ногу, скрещивать ступни ног.
Оптимальная поза человека, работающего с компьютером, выглядит так: корпус выпрямлен, сохранены естественные изгибы позвоночника и угол наклона таза. Голова слегка наклонена вперед. Уровень глаз на 15–20 см выше центра экрана. Угол, образуемый предплечьем и плечом, а также голенью и бедром, должен быть примерно 90 градусов. Правильная поза позволяет легко дышать, что обеспечивает максимальный приток крови ко всем органам и частям тела.
Глубоко заблуждаются те, кто думают, что жидкокристаллические и плазменные экраны «абсолютно безвредны». Клинические испытания показывают что, что суммарное электромагнитное поле и энергоинформационное воздействие на организм человека от этих экранов в 2 раза выше, чем у обычных. У портативных компьютеров типа «Ноутбук» электронно-лучевая трубка заменена жидкокристаллическим экраном, но переменное магнитное поле от других элементов по-прежнему присутствует, а пользователи держат ноутбук во время работы гораздо ближе к своему телу, чем стационарный компьютер. В итоге для большинства ноутбуков разных моделей рекомендации по уровням магнитных полей не выполняются.
Негативными последствиями для человека от регулярной и продолжительной работы с компьютером являются:
заболевания органов зрения (60% пользователей);
болезни сердечно-сосудистой системы (60%);
заболевания желудочно-кишечного тракта (40%);
кожные заболевания (10%);
В качестве защитных мер от электромагнитного излучения компьютера рекомендуется:
1. Приобрете6ние жидкокристаллического монитора, поскольку его излучение значительно меньше, чем у ранее распространённых мониторов с электроннолучевой трубкой.
3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от человека.
4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера, но ваше здоровье бесценно. Используйте «спящий режим» для монитора.
5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, размещайте монитор в углу, так что бы его излучение поглощалось стенами. Особое внимание обратите на расстановку мониторов в офисах, чтобы не облучать своих соседей.
6. Сократите время непрерывной работы за компьютером, чаще делайте перерывы в работе.
7. Компьютер должен быть заземлён. Если вы приобрели защитный экран, то его тоже следует заземлить, для этого специально предусмотрен провод, на конце которого находиться металлическая прищепка (не цепляйте её к системному блоку)
Научно доказано, что пребывание детей в поле электромагнитных излучений компьютера и телевизора не должно превышать двух часов в сутки. Поэтому, чтобы ваши дети не ощущали постоянной слабости и недомогания, не подвергайте детский организм продолжительному воздействию электромагнитных излучений, старайтесь при установке в доме телевизора или монитора компьютера соблюдать указанные выше правила.
Микроволновые печи
Микроволновые печи становятся неотъемлемой частью жизни все большего числа россиян и поэтому заслуживают особого внимания, как со стороны населения, так и со стороны ученых. Одни специалисты говорят, что микроволновые печи занимают в рейтинге опасных бытовых приборов первое место и несут реальную угрозу нашему здоровью. Другие утверждают, что микроволновые печи – это чудо современной техники, абсолютно безопасное и даже полезное. Попробуем разобраться в этой противоречивой информации о роли микроволновых печей в жизни современного человека.
Если подойти к микроволновым печам, используя рекомендации и инструкции производителей и поставщиков, то вы узнаете, что современные микроволновые печи оборудованы хорошей защитой, которая не дает электромагнитному полю вырываться за пределы рабочего объема. В проспектах изготовителей микроволновых печей говорится: «Приготовление пищи с помощью микроволн имеет ряд определенных преимуществ. Современный уровень приготовления пищи требует использования кухонной техники такого рода. Самым привлекательным преимуществом является сильное сокращение продолжительности готовки пищи. Наряду с экономией времени есть еще целый ряд преимуществ: сохранность витаминов и аромата. Овощные блюда сохраняют свой натуральный вид. Даже в подогретом состоянии они выглядят, как свежеприготовленные».
Такая весьма убедительная реклама микроволновых печей позволяет им войти буквально в каждый дом, в каждое кафе, несмотря на некоторые опасения людей по поводу наличия у печей повышенного электромагнитного излучения. Современные микроволновые печи на расстоянии 30 см создают магнитное поле 0,3–8 мкТл (при норме 0,2–0,3 мкТл). Однако их конструкция обеспечивает защиту от воздействия электромагнитного поля высокой частоты на владельца печи. И, хотя часть электромагнитного излучения может проникать вовне, в этом нет ничего страшного. Вы включаете микроволновую печь ненадолго и не пользуетесь ей сутки напролет. Для большей уверенности в своей безопасности, во время использования микроволновой печи, можно отходить от включенной печи на расстояние полтора метра – там негативного воздействия электромагнитного поля уже не будет.
Другое дело, если человек постоянно работает, например, в кафе с микроволновой печью и весь день для посетителей разогревает на ней пищу. В этом случае просто необходимо как можно чаще держаться от включенной печи на расстоянии полутора метров, иначе могут появиться проблемы со здоровьем от длительного воздействия на организм электромагнитного излучения микроволновой печи. По разным причинам часть электромагнитного поля, предназначенного, скажем, для курицы, все-таки просачивается наружу. Особенно интенсивно в районе правого нижнего угла дверцы.
А со временем на печке появляются микрощели в уплотнении дверцы, и степень защиты постепенно снижается. Это происходит как из-за попадания грязи, так и из-за механических повреждений. Поэтому не хлопайте дверцей микроволновой печи, как вы делаете в маршрутке. Обращайтесь с ней аккуратно и тщательно ухаживайте. Время от времени приглашать специалистов для проверки величины электромагнитного излучения печи.
Для полноты информации о влиянии на здоровье человека микроволновых печей рассмотрим более подробно принцип их работы, а также обратимся к истории их появления . Микроволновая печь названа в соответствии с принципом ее работы. Нагрев пищи в печи происходит вследствие воздействия микроволнового излучения на разогреваемый продукт. Микроволны являются одной из форм электромагнитной энергии, как и световые волны или радиоволны. Это очень короткие электромагнитные волны, которые перемещаются со скоростью света (299,79 км в секунду).
В современной технике микроволны используются:
в микроволновой печи; для междугородной и международной телефонной связи через спутники; для мобильных телефонов; для передачи цифрового телевидения; для работы Интернета и т.п. Такое многоцелевое применение микроволновых волн обуславливается их высокой частотой и, как следствие, высокой скоростью передачи необходимой информации.
Для большинства россиян микроволны наиболее известны в качестве источника энергии для приготовления пищи в микроволновой печи. Каждая микроволновая печь содержит магнетрон, который преобразует электрическую энергию в электрическое сверхвысокочастотное поле частотой 2,45 Гигагерц, которое и взаимодействует с молекулами воды в пище. Микроволны печи буквально «бомбят» молекулы воды в пище, заставляя их вращаться и колебаться с частотой миллионы раз в секунду, создавая сильное молекулярное трение, которое очень быстро нагревает еду.
Мощное трение, возникающее при колебании молекул пищи, очень сильно воздействует них и наносит непоправимый ущерб их состоянию, разрывая или деформируя эти молекулы.
Кроме того, под действием микроволн в молекулах органического продукта ежесекундно происходит около миллиарда изменений полярности. Подобное воздействие вызывает пространственно-структурную деформацию молекулы аминокислоты (белка).
В результате чего она превращается в так называемый изомер. Возникает уже другое химическое вещество с другими, отличными от исходного продукта, свойствами, так называемые «радиолитики», которых в природе не существует.
На молекулярном уровне пища, после разогрева
в микроволновой печи, уже совсем не та, что была раньше. Ее молекулярная структура полностью нарушена. Ученые называют такое изменение пищи термином «молекулярная гниль».
Организм человека не способен в полной мере перерабатывать и усваивать продукты, прошедшие тепловую обработку в микроволновых печах. Эти продукты являются инициаторами многих патологических процессов в организме человека, включая онкологические заболевания.
Обратимся к истории . Первые микроволновые печи появились в Германии. Их использовали для быстрого разогрева пищи немецким солдатам в ходе проведения мобильных операций. Во времена военных действий это было удобно и давало время сосредоточиться солдатам на других более важных задачах. Однако, вскоре в Германии отказались от использования микроволновых печей для разогрева пищи по причине их небезопасности. Именно в Германии начались первые клинические испытания по изучению последствий воздействия микроволнового излучения на разогреваемый продукт. По окончанию войны в 1945 году медицинские исследовательские работы и документация на эти приборы попали в руки ученых США и СССР.