Естественные методы восстановления дофаминового цикла
Ученые давно выявили множество природных средств для улучшения мозговой деятельности, правда, о них редко рассказывают в СМИ и, возможно, не знает ваш лечащий врач. Эти природные средства не лечат болезнь, а пробуждают и поддерживают защитные силы организма, в частности, мозга, помогающие восстановить нормальный дофаминовый цикл.
Скажем, доктор Дэвид Перлмуттер в своем бестселлере «Еда и мозг» пишет, что у некоторых детей с диагнозом СДВГ удавалось добиться немедленного улучшения при помощи больших доз витаминов D3 и К2 и безглютеновой диеты. А опыт работы Перлмуттера с пациентами, страдающими болезнью Паркинсона (это более тяжелая версия нарушений дофаминового цикла), показал, что повышение уровня глутатиона в организме радикально улучшает состояние 80-90 % больных.
Помимо процедур детоксикации, например, разгрузочных дней на супе из крепкого мясного бульона с овощами, можно, в частности, резко повысить глутатион, если принимать неденатурированные сывороточные белки, которые получают из непастеризованного молока (пастеризованное молоко, подвергшееся высокотемпературной обработке, теряет способность повышать выработку глутатиона и не восстанавливает нормальный дофаминовый цикл){711}. Неденатурированные молочные белки даже без пастеризации не содержат бактерий. Такой напиток – это безопасный, естественный и эффективный с научной точки зрения способ нормализовать нарушения дофаминового цикла{712}.
Природные средства очень действенны, но это не значит, что они годятся всем без исключения. Да, многим помогает отказаться от хлеба, чтобы избежать воспаления кишечника, и пить суперкоктейли с сывороткой, – многим, но не всем. Эти методы, а также переход на здоровое питание органическими продуктами и категорический запрет на готовые лакомства, безусловно, помогают большинству детей с диагнозом СДВГ, но их далеко не всегда достаточно. Если у ребенка нарушено пищеварение (как и у многих детей при СДВГ), ему мало будет супа на костном бульоне и коктейлей с сывороткой, поскольку он не сможет полностью переварить пищу, даже самую здоровую и экологически чистую. Поэтому, чтобы найти подход к своим детям, потребуется поэкспериментировать.
История Скайлера
Скайлеру поставили диагноз СДВГ и РАС (расстройство аутистического спектра) в четыре года. Его родители первым делом отказались от полуфабрикатов и готовых лакомств, сои, глютена и пастеризованных молочных продуктов, и поведение мальчика улучшилось в считанные дни.
Параллельно родители стали давать ему всевозможные витаминные и минеральные добавки, а также домашний йогурт на закваске «Браво», который делают из молока с добавлением молозива и 42 разных пробиотиков. Эти пробиотики, как доказали ученые, помогают пищеварению, так как вырабатывают молекулу GcMAF (активирующий фактор белкового макрофага). Этот важнейший белок в норме вырабатывается в здоровом кишечнике. Белок GcMAF наряду с другими веществами активирует витамин D, а тот, в свою очередь, выполняет сотни задач и помогает исцелить организм и, в частности, мозг{713}. Витамин D вырабатывается при пребывании на солнце, но действует он только при условии, что кишечник вырабатывает GcMAF{714}.
Кроме того, через день Скайлер по часу принимал горячие ванны с эпсомской солью (начиная с 36 °C, после чего температуру воды постепенно повышали примерно до 40 °C на последние двадцать минут). Такая процедура вырабатывает в организме белки теплового шока, которые действуют 48 часов. Белки теплового шока в норме вырабатываются, когда у человека высокая температура. Они обладают чудесной способностью защищать нейроны мозга и при этом способствовать их росту и регенерации{715}.
Несколько месяцев состояние Скайлера неуклонно улучшалось. Через три месяца он уже слушал, что ему говорят, и сам начал говорить развернутыми фразами и поддерживать зрительный контакт. Он стал лучше спать, а на смену раздражительности и возбудимости пришли радость и улыбки. Повторная оценка позволила снять оба диагноза – и СДВГ, и РАС.
Нарушения мозговой деятельности у Скайлера коренились в кишечнике. В младенчестве у него несколько раз был отит. Пришлось применять антибиотики, которые убили много полезных бактерий у мальчика в кишечнике. Когда родители на время исключили из его рациона продукты, которые ему было особенно трудно переварить, воспалительный процесс сошел на нет. А поскольку параллельно они восстановили недостающую кишечную микрофлору – давали мальчику пробиотики, ферментированные молозивом, работа кишечника вернулась в норму. (Молозиво – это особое молоко, которое вырабатывается у самок млекопитающих в первые дни после родов и поддерживает иммунную систему у их детенышей.)
Чтобы поддержать оптимальное функционирование мозга, Скайлер каждый день пил коктейль с неденатурированными молочными белками, которые уже были ферментированы (то есть отчасти переварены). Чтобы белки было легче усваивать, белковый порошок сначала размешивали в воде с добавлением пищеварительных ферментов, а потом оставляли на тридцать-сорок минут. За это время молочные белки распадались на пептиды, которые затем ферментировались. И хотя пищеварение у Скайлера было нарушено, ферментированные белки мгновенно усваивались организмом и сразу участвовали в работе мозга.
Преображение Скайлера – не единичный случай. В 2015 году я выступал на конференции по аутизму и имел возможность послушать доклад другого выступавшего – доктора Джеффа Брэдстрита, который рассказывал примерно о таком же методе применения йогурта «Браво» с GcMAF при РАС. Доктор Брэдстрит сообщил, что его метод лечения полностью снял симптомы аутизма более чем у семисот детей из трех тысяч всего за три месяца. Конечно, столь резкое улучшение наблюдалось лишь у 25 % детей, но почти всем удалось как минимум помочь. Корректировка диеты, горячие ванны, витаминные и минеральные добавки и домашний йогурт с пробиотиками и молозивом, которые так помогли Скайлеру, – лишь несколько из множества естественных методов лечения, о которых мы поговорим в этой главе. Приобретенный запас знаний сделает излечение мозга вовсе не такой уж трудной задачей – вы вполне можете применять эти методы и к себе, и к своим детям. В отличие от лекарств, у природных средств нет вредных побочных эффектов.
Некоторым детям достаточно просто отказаться от выпечки и почаще бывать на солнце, и симптомы СДВГ у них сразу исчезают. Но большинство больше похоже на Скайлера: им нужны не просто витамины, травы, биологически активные добавки (БАДы) и «чудо-пища», но и особое лечение.
Долгосрочный эффект природных средств
Растить мальчика с СДВГ – тяжкий крест для родителей, поэтому, когда им предлагают стимулирующий препарат, велик соблазн согласиться: ведь это очень облегчает жизнь. Увы, как мы уже знаем, лекарства действуют лишь временно, а побочные эффекты от них сохраняются зачастую на всю жизнь.
Природные методы – подвижные игры, физкультура и спорт, танцы, пение, рисование, театр – в сочетании с определенными методами лечения – психологическим консультированием, массажем, горячими ваннами, инфракрасной сауной, криотерапией и гомеопатией – действуют и краткосрочно, и долгосрочно. Особенно если при этом соблюдать диету и принимать особые добавки: тогда вы добьетесь таких улучшений, о каких при применении стимулирующих препаратов и мечтать не приходится.
Главная моя цель при перечислении многочисленных проверенных временем методов лечения СДВГ – в очередной раз показать, как они действенны (а еще поделиться способами, которые я проверил сам и считаю, что они очень хороши). Когда у вас появится столько проверенных средств, вы наконец-то сможете поддержать нормальное функционирование мозга у вашего сына безо всяких лекарств: это станет для вас вполне реальным выходом из положения. А поскольку теперь вы знаете, что у нарушений дофаминового цикла очень много причин, то такой обширный арсенал методов лечения поможет вам подобрать подходящее сочетание для вашего сына. А по моему опыту, стоит найти это сочетание, как улучшение наступит в считанные дни.
Физическая нагрузка как способ смягчить симптомы СДВГ
Среди самых очевидных причин СДВГ у современных детей – малоподвижный образ жизни. Особенно важна физическая активность на ранних этапах развития мозга младенца: это и веселая возня, и физкультура, и просто свобода движений{716}. Мозгу необходима регулярная, разнообразная и достаточно интенсивная физическая нагрузка, чтобы сохранять способность сосредоточиться. Без нее многие дети, страдающие СДВГ, попросту не способны сосредоточиться на уроках и зачастую не слышат родителей дома.
Мозг обладает поразительной способностью меняться и приспосабливаться к окружающей среде. Эта способность называется нейропластичностью и положила начало одному из интереснейших направлений современной нейрофизиологии. Сканирование мозга детей показало, что при различной стимуляции или ее отсутствии меняется сама структура мозга. Доказано, что интенсивная физическая нагрузка и освоение новых движений оказывают на мозг сильнейшее положительное воздействие{717}. Физическая активность и подвижные игры стимулируют тестостерон, а он, в свою очередь, повышает дофамин, а поскольку тестостерон нужен мальчикам для нормального функционирования гораздо сильнее, чем девочкам, это значит, что и от физической активности мальчики зависят значительно больше. Если мальчик на уроках устает, отвлекается, вертится, ему достаточно совсем немного побегать и попрыгать, чтобы дофамин у него резко повысился, а с ним и интерес к учебе, и готовность слушать и учиться.
Еще двадцать лет назад ученые считали, что развитие мозга завершается в первые несколько лет жизни. Они были уверены, что в этот критический период образуются все нейронные связи, и если какой-то участок был недоразвит или травмирован, эти нервные клетки уже не смогут ни сформировать новых связей, ни регенерировать. Однако недавние исследования нейропластичности опровергли это устарелое заблуждение. Наш мозг до самой смерти сохраняет способность регенерировать и реорганизовываться, чтобы компенсировать последствия травм и вредное воздействие воспалительных процессов, вызванных токсинами и недостатком питательных веществ{718}. Доктор Анат Баниэль, психолог и автор бестселлера «Дети без границ» (Anat Baniel, «Kids Beyond Limits»), пишет: «Это не всегда легко понять, однако ключ к преображению – не заставлять ребенка делать то, что он не может, а искать способы помочь мозгу каждого ребенка выявлять и спонтанно открывать, как выйти за пределы его возможностей»{719}.
Нейропластичность – это очень осязаемое явление. Например, ученые зарегистрировали существенные изменения в структуре мозга просто от разучивания новой пьесы на фортепиано. Повторение новых специфических движений руки примерно по два часа в день в течение пяти дней привело к заметному развитию мозга{720}.
Сканирование мозга показало, что у детей, играющих на музыкальных инструментах, объем серого вещества значительно больше{721}. Открытия в области нейропластичности подтверждают, что физические движения – один из мощнейших нейростимуляторов, способствующий развитию мозга ребенка.
Занятия физкультурой под руководством взрослых повышают успеваемость
Другие исследования показали, что при увеличении количества уроков физкультуры в школе у детей повышается успеваемость и резко улучшается поведение. В школе «Урбан-Дав-Чартер» администрация собрала самых отстающих учеников из других школ и при помощи физкультуры превратила их в отличников{722}. Школьное расписание было составлено так, что первые три урока посвящались физкультуре и соревновательным видам спорта под руководством взрослых. А дальше дети на переменах встречались со своими тренерами, с которыми у них были налажены личные контакты. Результаты были просто невероятные: 98 % этих детей получили аттестат зрелости, а 90 % пошли учиться в колледжи. А до этой программы никто и не рассчитывал, что кто-то из этих детей сможет доучиться в школе, не то что претендовать на высшее образование.
Успех этой программы не означает, что просто нужно обеспечить всем детям дополнительную физическую нагрузку или что отсутствие нагрузки и есть главная причина СДВГ. Но очевидно, что наши дети, особенно те, кому трудно учиться, обладают поразительным потенциалом, который можно высвободить, обеспечив им любую физическую активность. А если прибегнуть к холистическому подходу в сочетании с другими нелекарственными методами, достаточно будет и куда более умеренной программы упражнений, чем в школе «Урбан-Дав-Чартер».
Занятия изобразительным искусством улучшают функционирование мозга
Известно, что арт-терапия помогает школьникам при СДВГ контролировать поведение, налаживать общение, лучше учиться и лучше вести себя на уроках{723}. Чтение, письмо и математика требуют в основном активности левого полушария. Ученые доказали, что у всех детей занятия изобразительным искусством, повышающие активность правого полушария, улучшают успеваемость и поведение{724}.
Брайан Мэйн, автор бестселлеров, помог более чем сотне тысяч детей улучшить функцинирование мозга, задействовав оба полушария одновременно при помощи слов и картинок – это он назвал «Картой целей». Мэйн ставил перед левым полушарием ту или иную цель, а затем задействовал правое, предлагая рисовать цветные картинки, как будет выглядеть достижение этой цели; в результате такого упражнения резкие положительные изменения наблюдались и у детей, и у взрослых{725}.
Когда я тридцать лет назад писал свою первую книгу «Рецепты счастливых отношений», то, поскольку и сам страдаю СДВГ, постоянно увязал в какой-нибудь одной идее, и мне было трудно переходить от одной темы к другой. Но мне удалось с этим справиться: написав страницу, я отвлекался и рисовал какую-нибудь картинку, сжато отражавшую суть отрывка. Чтобы нарисовать картинку, мне приходилось переключиться с левого полушария на правое. Этот сдвиг помог мне задействовать мозг целиком и развить способность выражать свои мысли и писать книги.
К сожалению, большинство школ упускают из виду эту важнейшую сторону развития мозга и жертвуют уроками рисования, которые стимулируют правое полушарие (как и уроками физкультуры, обеспечивающими физическую активность). И делают главную ставку на правополушарные занятия – чтение, письмо и математику. Между тем занятия и для правого, и для левого полушария стимулируют гармоничное развитие мозга в целом.
Нелекарственные методы лечения сотрясения мозга
Если СДВГ (нарушение дофаминового цикла) вызван сотрясением мозга, физической травмой, ушибом головы или крестца, поведенческой терапии, конечно, недостаточно. Здесь помогут различные методы массажа и физиотерапии: хиропрактика, краниосакральная остеопатия, криотерапия (лечение холодом), горячие ванны, а в некоторых случаях и гомеопатия.
Гомеопатические средства пробуждают естественные способности организма исцелять мозг. Гомеопатия – это отрасль медицины, одобренная Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, поскольку считается, что она помогает в тех случаях, когда лекарства бессильны{726}. На сегодняшний день проведено свыше 150 научных исследований гомеопатии, соответствующих строгим критериям доказательной медицины, и их результаты опубликованы в уважаемых медицинских журналах. Многие из этих исследований показали, что гомеопатия дает положительные результаты при сравнении с плацебо и фармацевтическими препаратами{727}.
У гомеопатии есть два больших преимущества: она дешевая и, если действует, обходится без побочных эффектов.
Однако у нее есть и существенный недостаток: она далеко не всегда действует (как, впрочем, и другие методы лечения). Есть много исследований, которые показывают, что она и вовсе бесполезна или что ее воздействие сводится к эффекту плацебо.
Доктор Гарри Гордон практикует гомеопатическое лечение более полувека; он состоит в Совете гомеопатов-экспертов Аризоны и имеет не только степень доктора медицины, но и степень доктора гомеопатической медицины. Кроме того, он сооснователь Американского колледжа передовой медицины, который сегодня выпускает каждый год по всему миру тысячи врачей, владеющих основами интегративной медицины. Доктор Гордон объяснил мне, что гомеопатию применяют уже свыше 235 лет, но в результате изменений в современном образе жизни «гомеопатические средства утратили прежнюю действенность». Даже за последние пятьдесят лет их эффективность заметно снизилась. Гомеопатия не всегда действует по трем причинам:
1) неверно подобрано лекарство;
2) в современном рационе мало необходимых минералов и витаминов, их не хватает, чтобы активированные гены сделали свое дело;
3) действенность гомеопатии снижают грубые стимуляторы – лекарства, кофе, сахар, компьютерные игры.
Гомеопатия была особенно эффективной до изобретения фармацевтических стимулирующих препаратов и готовых лакомств. В те времена пациентам на время лечения запрещали пить кофе, поскольку считалось, что это слишком сильное возбуждающее средство. Чтобы гомеопатия и сегодня была такой же действенной, необходимо принимать витамины и минералы и воздерживаться от современной гиперстимуляции.
Чтобы вылечить сотрясение мозга, первым шагом должен стать отказ от гиперстимуляции и прием витаминных и минеральных добавок. И лишь вторым – гомеопатия. Но может оказаться, что активации целительных генов при помощи гомеопатии будет недостаточно. После вредоносного физического потрясения нужна физическая перезагрузка тела. Очевидный пример – перелом кости. Чтобы кость правильно срослась, ее нужно выправить. А хиропрактика, массаж и краниосакральная остеопатия «выправляют» связь мозга с остальным телом.
К хиропрактике, как и к гомеопатии, официальная медицина относится настороженно. Однако наука постепенно подтверждает то, что наличном опыте обнаружили миллионы больных во всем мире. С каждым месяцем появляется все больше исследований, говорящих о ее эффективности{728}. Даже некоторые страховые компании в наши дни покрывают хиропрактическое лечение наряду с другими эффективными нелекарственными методами лечения, например, акупунктурой.
Перенесенный шок блокирует естественную циркуляцию спинномозговой жидкости, которая омывает спинномозговой канал, соединяющий мозг с остальным организмом. Если восстановить эту циркуляцию, минимизировав раздражение нервов и сняв напряжение в спинном мозге при помощи хиропрактических или остеопатических процедур, мозгу легче восстановить нормальный дофаминовый цикл. Так что восстановление этого потока восстанавливает здоровье организма в целом.
Черви не станут есть живое дерево, где текут живительные соки; ржавчина не помешает открывать ворота, если ими пользуются каждый день. Движение дарит жизнь и здоровье. Застой приносит болезнь и смерть.
Одна моя читательница, олимпийская медалистка, рассказала мне, что на тренировках по фристайлу очень часто падала, и в результате у нее появились симптомы депрессии, тревожности и СДВГ. Она обратилась к хиропрактику и следовала моим диетическим рекомендациям, и это отчасти помогло ей, однако все симптомы снять не удалось. Но затем доктор Салар Фарахмад, всемирно известный ученый и врач-гомеопат, прописал ей курс лечения для восстановления мозговой деятельности, рассчитанный на полтора месяца, и почти все симптомы исчезли{729}. А после повторного курса от них не осталось и следа. Настоящее чудо!
И это не единственный случай: на семинарах и конференциях по всему миру я то и дело слышу рассказы о волшебных результатах хиропрактического лечения. Всякий, у кого когда-нибудь приключался приступ межреберной невралгии, знает, что зачастую достаточно одного визита к хиропрактику, чтобы боль прошла. А таблетками ее не унять, сколько их ни принимай.
Когда мне было четырнадцать лет, у меня случилось второе сильное сотрясение мозга и начались кошмарные головные боли, но после десяти хиропрактических процедур все прошло. К сожалению, у меня было еще несколько сотрясений, и появилось хроническое перенапряжение мышц шеи. От него тоже удалось избавиться при помощи занятий по методу «NeuroMovement» доктора Анат Баниэль, основанному на методе Фельденкрайза. Как говорит сама доктор Баниэль, «стоит обратить внимание на то, как мы двигаемся, как мозг начинает снова расти, и очень быстро»{730}. Метод Анат Баниэль на первый взгляд сводится к гимнастике, но на самом деле это гимнастика не только для тела, но и для мозга. Если разучить непривычные особые движения и практиковать их, удается активировать травмированный мозг и научить его самоисцелению. Я не раз и не два видел, как дети с врожденными тяжелыми мозговыми травмами начинали говорить и ходить всего после нескольких процедур (в этом можно убедиться, заглянув на сайт доктора Баниэль AnatBanielMethod.com.)
В прошлом при сотрясении мозга врачи ограничивались наблюдением за больным в ожидании проявления других симптомов – чего-то такого, что поддается лечению. Считалось, что «мозг восстановится сам за 7-10 дней»{731}. Но это заблуждение наконец удалось развеять. Военные медики понимают, что последствия черепно-мозговой травмы легкой степени, полученной в зоне боевых действий, сказываются еще от трех месяцев до полугода, а то и дольше, и то же самое касается игроков в американский футбол. Увы, они по-прежнему считают, что мозг исцелится сам, просто на это уйдет гораздо больше времени. То есть официальная медицина не предлагает никакого специфического лечения, зато в арсенале гомеопатии есть более двадцати средств, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Одно из самых качественных двойных слепых исследований альтернативной медицины доказало эффективность гомеопатии при лечении сотрясений мозга{732}.
При черепно-мозговых травмах и посттравматическом стрессовом расстройстве очень помогает и «Техника эмоциональной свободы» (Emotional Freedom Technique, EFT), представляющая собой сочетание разговорной терапии с акупрессурой. Техника эмоциональной свободы снижает тревожность и стресс, выявляя вредные закономерности мышления и болезненные эмоции при помощи воздействия на биоактивные точки. Согласно одному исследованию, у 90 % ветеранов, практикующих Технику эмоциональной свободы, полностью исчезают клинические проявления посттравматического расстройства (в контрольной группе таких было всего 4 %){733}. Помогла эта техника и детям, подросткам и взрослым, страдающим СДВГ.
По сей день стандартный метод лечения сотрясения мозга и черепно-мозговой травмы легкой степени – это физический и эмоциональный покой. Физический покой предполагает, что больным настоятельно советуют воздержаться от занятий спортом и поменьше работать, пока симптомы не пройдут. А эмоциональный покой предполагает отказ от чтения, Интернета (и вообще работы за компьютером) и выполнения домашних заданий.
Получается, что единственный нелекарственный метод лечения сотрясения мозга и черепно-мозговой травмы легкой степени, который предлагает современная медицина, – это просто отказ от стимуляции на полгода. Это возмутительно! Конечно, покой дает организму возможность исцелиться, но как же естественные методы лечения вроде хиропрактики, остеопатии, метода Анат Баниэль, Техники эмоциональной свободы и правильного питания? Ведь ученые доказали, что все это приносит положительные результаты!
Горячие ванны
Горячие ванны – это сочетание гидротерапии с применением минеральных вод и гипертермии, то есть применения высокой температуры с целью чуть-чуть повысить температуру мозга. Горячие ванны для лечения мозга начали применять в Германии – стране, где давно научились ценить преимущества курортного лечения. Немецкие страховые компании и сегодня предлагают больным сердечно-сосудистыми заболеваниями два варианта: либо лекарства от ишемической болезни сердца, либо двухнедельная путевка на какой-нибудь немецкий курорт, где производятся процедуры гидротерапии{734}. Помогает и то и другое, но у гидротерапии нет вредных побочных эффектов.
По моему опыту, традиционная немецкая терапия горячими ваннами – «последнее средство», как сказано в работе «Наука о жизненных силах» доктора Э. Г. Раддока (Е.Н. Ruddock, «Science of Vitality»), опубликованной в тридцатые годы XX века, – это едва ли не самое мощное средство лечения мозга. В США о нем почти не знают, но на немецких курортах практикуют столетиями.
Поскольку такие процедуры вполне можно проводить и дома, здравоохранение не видит смысла проводить строгие клинические испытания этого метода: в нем нет коммерческого потенциала. В моем Велнес-центре Марса и Венеры терапию горячими ваннами широко практиковали десять лет (через десять лет я закрыл спа, потому что больные вполне могли лечиться дома, им незачем было ездить на процедуры на север Калифорнии). В сочетании с пищевыми добавками и особой диетой эти процедуры очень хорошо помогали практически от всех болезней. Недавно, в 2013 году, было проведено клиническое исследование сорока детей, страдающих аутизмом{735}. Ученые установили, что одна тридцатиминутная ванна при 40 °С помогает смягчить симптомы аутизма и делает детей общительнее. Она повышает способность налаживать коммуникацию и снижает потребность в повторяющихся ритуальных действиях. К сожалению, эти дети не продолжили курс терапии, поэтому долгосрочных улучшений добиться не удалось.
Но главное в этом исследовании – то, что все эти перемены не наблюдались, когда ванна была всего на несколько градусов прохладнее – 36 °С. Горячая ванна помогает, а теплая – нет. Мой опыт работы с сотнями детей и взрослых за последние 15 лет говорит, что заявленные результаты исследования – это лишь крошечная доля того, чего можно добиться при помощи терапии горячими ваннами, если делать их последовательно и пройти полный курс.
Процедура заключается в том, что пациент принимает часовую ванну, лежа на спине так, чтобы над водой было только лицо. При этом в течение часа температура воды постепенно повышается – примерно с 36 °С в первые 20 минут до примерно 38 °С в следующие 20 минут и 40 °С в последние 20 минут. Так надо делать через день три месяца.
Нужно обязательно следить, чтобы последние двадцать минут температура воды составляла 40 °С. Дело в том, что тогда в мозге возникнет легкий жар, который активирует целительные молекулы – белки теплового шока, а они, как известно, защищают и восстанавливают нейроны. Искусственно вызванное повышение температуры мозга повышает и выработку глутатиона, которого у мальчиков при СДВГ всегда не хватает, а белки теплового шока помогают восстановить дофаминовый цикл. При повышении температуры задействуются и другие факторы иммунитета, полезные для мозга{736}.
Применение белков теплового шока в наши дни стало одним из направлений лечения диабета, деменции, ожирения и даже опухолей{737}.
Терапия горячими ваннами полностью безопасна для всех возрастов. Однако ее не рекомендуют при повышенном артериальном давлении и рассеянном склерозе.
Проводить эти процедуры вполне можно и дома, в ванной, только при этом надо пристально наблюдать за пациентом. Только добавьте в воду три-шесть кило эпсомской соли. Иногда можно и сесть, если лежать стало скучно или хочется попить холодной воды. Если ванна у вас короткая, согните колени. Важно отчасти погружать голову: тогда и повысится температура мозга. Но если ваш мальчик просто посидит в ванне, это уже будет очень полезно. Родители, которые приводили ко мне в велнес-спа своих детей, страдающих аутизмом, отмечали колоссальные и устойчивые перемены к лучшему всего через несколько дней терапии горячей водой, а большинство детей при этом просто сидели в бассейнах с горячей минеральной водой.
Очень полезно для мозга и повышение температуры при болезни. Матери детей, больных аутизмом, уже много лет указывают, что при высокой температуре симптомы аутизма у их детей ослабляются, а когда температура проходит, возвращаются снова{738}. Другое исследование, охватившее 30 детей с РАС, показало, что при повышении температуры у 80 % из них улучшалось поведение{739}. Но потом симптомы возвращались, поскольку излечиться от инфекции полностью не удавалось.
При терапии горячими ваннами через день иммунная система получает необходимую поддержку, чтобы все-таки избавить мозг от хронической инфекции и воспаления, которые связаны со всеми душевными расстройствами от СДВГ до аутизма. А многие мои клиенты говорили о поразительной ясности мысли, спокойствии и сосредоточенности всего через две недели после начала курса.
Многим мальчикам скучно лежать в ванне целый час. Это можно преодолеть, если почитать им вслух или поставить аудиокнигу, пока они сидят в ванне. Однако следует избегать избыточной стимуляции – громкой музыки и просмотра видеозаписей. При умеренной стимуляции мозг исцеляется гораздо быстрее и лучше.
Еще можно послушать особую подборку классической музыки для умеренной стимуляции. Ученые из «Advanced Brain Technologies» составили программу, которая одновременно стимулирует и расслабляет мозг, чтобы помочь ему реорганизоваться и восстановить нормальный дофаминовый цикл{740}. Эту музыку можно слушать и помимо горячих ванн, но лучше, конечно, сочетать эти два метода.
Если вы решите прибегнуть к терапии горячими ваннами, поначалу всегда хорошо усаживать ребенка в ванну, а не укладывать.
А потом, после нескольких процедур, когда дети привыкнут по часу сидеть в горячей воде, можно предложить лечь на спину. Даже если ваш сын откажется лежать на спине, погрузив в голову все, кроме лица, чтобы удерживать жар в организме, и не захочет проводить в ванне целый час, можно просто просидеть в ванне полчаса: это уже принесет колоссальную пользу. А если проводить процедуру на ночь, ребенок станет лучше спать.
Есть и другие варианты водолечения, тоже очень эффективные. Выработку глутатиона в печени можно повысить, даже если просто каждый день после обычного душа несколько секунд принимать холодный душ. После холодного душа или ванны ваш организм инстинктивно повышает внутреннюю температуру тела, чтобы согреться. В скандинавских странах очень любят сначала разогреться в сауне, а потом броситься в снег. Чередование тепла и холода тоже стимулирует выработку полезных белков теплового шока. В Скандинавии много клубов «моржей», которые даже зимой купаются в ледяных водах Северной Атлантики и славятся жизненной силой, долголетием и здоровьем мозга{741}.
Те же белки теплового шока вырабатываются и при двадцатиминутном воздействии на голову сильного холода. Этот сравнительно новый метод лечения называется «криотерапия». В последнее время его все чаще практикуют в велнес-центрах по всему миру.
Молодые тибетские монахи вызывают у себя повышение внутренней температуры тела и, следовательно, выработку белков теплового шока, когда сидят в медитации на снегу при минусовой температуре в одной набедренной повязке. Их организм производит при этом столько жара, что снег вокруг тает. Однако, как говорили эти монахи в телепередаче, «не забывайте, что этот трюк выполнен профессионалами, и не пытайтесь повторить его дома».
Для детоксикации очень полезны и инфракрасные сауны, и результаты, которые они приносят, схожи с терапией горячими ваннами. В моем велнес-центре мы после ванны двадцать-тридцать минут просиживали в инфракрасной сауне, а напоследок принимали холодный душ, чтобы усилить воздействие терапии горячими ваннами. Доказано, что инфракрасные сауны гораздо эффективнее традиционных жарких. Там обожают сидеть даже очень маленькие дети с аутизмом.
Инфракрасная сауна (даже без терапии горячими ваннами) оказывает тройное воздействие:
1) повышенное потоотделение помогает вывести из организма вредную ртуть и другие тяжелые металлы. Это особенно помогает, когда ребенку (или взрослому) не хватает глутатиона;
2) вызываемый сауной умеренный внутренний жар стимулирует выработку белков теплового шока, которые возвращают здоровье нейронам и восстанавливают нормальный дофаминовый цикл;
3) усиленное кровообращение доставляет в мозг больше питательных веществ.
Похожие результаты дает изобретение японских ученых, изучавших пользу белков теплового шока, под названием «BioMat». Это коврик, который повышает внутреннюю температуру тела при помощи инфракрасного излучения и кристаллов аметиста{742}. И врачи, и производители инфракрасных саун и ванн предупреждают родителей, что детей вредно перегревать. Между тем нет никаких исследований, которые подтверждали бы, что повышенная температура вредна детям. Но поскольку нет и исследований, подтверждающих безопасность таких процедур, производители стараются обезопасить себя от судебных преследований. Они просто не знают об исследованиях, доказывающих эффективность терапии горячими ваннами не только для детей, но и для взрослых{743}. Горячая вода совсем не вредит детям, только взрослые должны следить, чтобы температура воды не поднималась выше 40 °С{744}.
Ограничительные диеты как средство борьбы с СДВГ
Пищевые аллергии и нарушения пищеварения приводят к воспалительным процессам в мозге, которые резко снижают работоспособность мозга и зачастую приводят к СДВГ различной степени{745}. Почти у 90 % детей, страдающих аутизмом и СДВГ, находят и хронический колит (то есть воспаление кишечника){746}. Поскольку нарушения пищеварения и пищевые аллергии прямо связаны с СДВГ, не приходится удивляться, что исключение определенных продуктов приводит к очевидным улучшениям.
Самая известная диета, которая в половине случаев помогает справиться с СДВГ, – это диета Фейнгольда{747}. Диета Фейнгольда позволяет получить великолепные результаты, исключив из рациона искусственные пищевые красители и ароматизаторы, некоторые консерванты, заменители сахара и салицилаты. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов перечисляет более тридцати двойных слепых клинических исследований, доказывающих, что искусственные пищевые красители вносят свой вклад в развитие СДВГ и других расстройств поведения у детей{748}. Беда в том, что диета Фейнгольда одним махом запрещает очень многие обычные продукты из супермаркета. Зато почти у всех таких продуктов находятся безопасные натуральные аналоги. Исключив все потенциально опасные продукты (список можно посмотреть на сайте Feingold.org) всего на четыре дня, можно затем осторожно вводить их по одному, чтобы проверить, какие из них вызывают расстройство пищеварения.
Есть и другие ограничительные диеты. Чтобы составить рацион, нужно проделать анализы на разные пищевые аллергены, которые, вероятно, способствуют СДВГ. В первую очередь надо проверить именно те продукты, которые мы едим каждый день:
1) пшеничный хлеб;
2) сахар (и все сахарозаменители, искусственные и натуральные);
3) кукуруза (особенно обработанная гербицидами);
4) молочные продукты (пастеризованные);
5) соя (неферментированная и обработанная гербицидами).
Если исключить эти продукты, а также полуфабрикаты и готовые продукты, содержащие искусственные красители и добавки, то у многих детей симптомы СДВГ исчезают как по волшебству{749}. Как и в случае диеты Фейнгольда, надо сначала исключить все эти продукты на четыре дня, а потом проверять их по одному и смотреть, не вернутся ли симптомы. Если от какого-то конкретного продукта симптомы возвращаются, от него нужно отказаться на некоторое время, а может быть, и навсегда. В некоторых случаях достаточно воздерживаться от какого-то продукта в течение полугода, а потом можно вводить его в умеренных количествах, и симптомы не возвращаются.
Если воспаление кишечника у ребенка очень сильное, требуется более строгая ограничительная диета – так называемая программа GAPS. Эта диета предполагает отказ от трудноперевариваемых продуктов, губительных для кишечной флоры, и замену их питательными продуктами, чтобы дать возможность слизистой кишечника зажить и исцелиться. Эта программа занимает около двух лет, в результате чего слизистая кишечника восстанавливается, а с ней и нормальное пищеварение, поэтому диета GAPS, несмотря на строгость и трудоемкость, стала настоящим спасением для тысяч больных синдромом раздраженного кишечника, болезнью Крона и другими нарушениями пищеварения. Доктор Наташа Кэмп белл-Макбрайд, автор программы, при помощи этой диеты вылечила аутизм у своего трехлетнего сына{750}.
Пробиотики как средство оздоровления кишечника и нормализации пищеварения
Здоровое пищеварение – необходимое условия излечения СДВГ. Исследование 742 939 детей показало, что дети, страдающие СДВГ, значительно более склонны к запорам и диарее{751}. Здоровье кишечника так важно для нормального дофаминового цикла, поскольку для того, чтобы преобразовать аминокислоты в белковые пептиды – предшественники дофамина, дети должны полностью переварить белок из пищи. При плохом пищеварении мозг не получает необходимого питания. А нездоровый кишечник не может нормально переваривать пищу.
Кроме того, если кишечник не вполне здоров, непереваренные белки попадают сквозь его стенки в кровоток и вызывают воспалительные заболевания.
По-моему опыту, чтобы улучшить у ребенка пищеварение и избавиться от воспаления в кишечнике, не всегда нужны очень строгие ограничительные диеты, а результаты заметны сразу же.
Вместо строгих ограничительных диет можно прибегнуть к альтернативному подходу – непосредственно укрепить здоровье кишечника и вылечить пищевую аллергию. Если ваш сын в последнее время принимал антибиотики, лечащий врач, вероятно, говорил вам, что теперь, чтобы восстановить функции кишечника и пищеварение, нужно пропить курс пробиотиков (то есть полезных бактерий).
Естественным источником пробиотиков служат, в частности, ферментированные продукты, в том числе йогурт и кефир. Натуропаты уже много сотен лет рекомендуют больным ферментированные продукты, и современная медицина от них не отстает – в последние десятилетия врачи признали пользу пробиотиков для здоровья кишечника и мозга{752}. Самые интересные исследования последних лет показывают, что пробиотики из ферментированных продуктов прямо воздействуют на пищеварение, а это, в свою очередь, способствует нормальному функционированию мозга.
Например, появляются все новые данные, подтверждающие взаимосвязь между микрофлорой кишечника и центральной нервной системой: это называется ось «микрофлора-кишечник-мозг». Последние исследования пробиотика Lactobacillus rhamnosus показали, что эти микробы регулируют выработку нейромедиаторов, а следовательно, могут применяться для лечения СДВГ, депрессии и тревожности{753}. Кроме того, пробиотики защищают организм от различных токсинов в пище, которые нарушают функционирование кишечника, печени и мозга, что, в свою очередь, запускает самые разные симптомы СДВГ. Как мы уже видели, самые токсичные продукты – это соя и кукуруза, обработанные гербицидами, пшеничный глютен, рафинированный сахар и пастеризованное молоко (в противоположность свежему молоку, маслу, йогурту, кефиру и неденатурированным молочным белкам, которые, как правило, легко перевариваются и очень полезны). Если мясо и молочные продукты не помечены как «органические», значит, животных кормили соей и кукурузой с гербицидами, а значит, мясо и молоко теперь тоже токсичны.
Здоровый организм и нормальный желудочно-кишечный тракт вполне могут справиться с умеренными количествами токсинов из пищи, но при этом, несомненно, снижается способность организма к самоисцелению. Чтобы восстановить нормальный дофаминовый цикл, лучше всего отказаться от таких продуктов или по меньшей мере свести их потребление к минимуму и принимать природные пробиотики, которых особенно много в ферментированных продуктах.
Сейчас появляется много особых пробиотических напитков, в частности, биойогуртов, которые специально разработаны как часть программ по приему пробиотиков для лечения нейродегенеративных заболеваний вроде СДВГ. Насколько мне известно, лучший из них – пробиотический йогурт «Браво». Он особенно хорошо восстанавливает функции кишечника, а следовательно, и дофаминовый цикл, поскольку, в отличие от большинства йогуртов и кефиров, содержащих один-два пробиотических штамма, содержит 42 разные пробиотические культуры{754}. Если вам не хочется делать йогурт дома, закажите по интернету готовый продукт или капсулы с концентрированной закваской. Однако полезнее всего йогурт «Браво» будет, если делать его дома. А при непереносимости лактозы можно пить безмолочный пробиотический напиток «Браво».