Пищевые добавки, улучшающие производительность мозга
Чтобы в считанные дни увидеть, как у вашего сына улучшается внимание и настроение, нужно не только наладить у него пищеварение, но и давать ему натуральные пищевые добавки. Если принимать добавки, не придется ждать, пока пищеварение полностью нормализуется: дофаминовый цикл восстановится гораздо раньше. Натуральные добавки обеспечивают организму необходимые питательные вещества, которых он не получает из пищи из-за нарушений пищеварения. Я работал с тысячами мальчиков, страдающих СДВГ, и все равно не устаю удивляться чудесной способности натуральных добавок – витаминов и минералов – снимать различные симптомы СДВГ и нормализовать дофаминовый цикл. Польза большинства добавок подтверждена многочисленными научными исследованиями, и их можно приобрести в ближайшей аптеке, магазине здорового питания или в Сети. Приведу список добавок, которые лучше всего зарекомендовали себя по моему личному опыту. Каждой из них я посвятил короткий видеоролик на сайте MarsVenus.com, где рассказываю о дозировках и способах применения.
Антиоксиданты
При нарушении дофаминового цикла главный неприятный симптом – невозможность сосредоточиться. А самый простой способ улучшить концентрацию – принимать натуральный экстракт сосновой коры «пикногенол». Его вот уже свыше шестидесяти лет применяют как натуральный и безопасный метод лечения воспаления суставов. Он содержит так называемые олигомерные проантоцианидины – супер-антиоксиданты, которые борются с воспалением и в суставах, и в мозге. Богат олигомерными проантоцианидинами и дешевый аналог пикногенола – экстракт виноградных косточек.
В ходе одного двойного слепого исследования 61 ребенок с диагнозом СДВГ в течение четырех недель получал по 50 мг пикногенола в день. В результате было отмечено значительное снижение гиперактивности и улучшение внимания. В группе плацебо положительной динамики не наблюдалось{755}.
Олигомерные проантоцианидины также усиливают пользу других антиоксидантов. В сочетании с витаминами С и Е их эффективность возрастает в 50 раз. Поэтому, чтобы избавиться от воспаления в мозге и кишечнике, имеет смысл принимать их вместе.
В ходе другого исследования одной группе детей с диагнозом СДВГ давали стимулирующие лекарства риталин и аддерал, а другой – сочетание витамина С с олигомерными проантоцианидинами. В краткосрочной перспективе улучшение в обеих группах было одинаковым, с поправкой на то, что дети, принимавшие натуральные добавки, не страдали от побочных эффектов{756}.
Доказано, что мозговую деятельность улучшают и поливитамины, обогащенные олигомерными проантоцианидинами и другими антиоксидантами. В общеобразовательной школе Энтони решили внедрить программу под названием «Ешь, упражняйся, блистай» («Eat, Exercise and Excel») и добились потрясающих результатов. В ходе программы детям рассказывали, как важно правильно питаться и много двигаться, а также выдавали по две жевательные пастилки поливитаминов марки «Potential» в день. Это не просто поливитамины. Помимо разных витаминов препарат содержит уникальную смесь фруктово-ягодных концентратов, богатых антиоксидантами, в том числе и упоминавшимися выше олигомерными проантоцианидинами, а кроме того, в каждой пастилке содержится 500 мг аминокислоты L-таурина, которая, как установили ученые, нормализует уровень дофамина{757}. Раньше школа Энтони была худшей государственной школой на всем Восточном побережье, но всего за год стала одной из лучших. Результаты оказались до того яркими, что канал PBS снял документальный фильм об ее успехах{758}.
Программа действует уже более десяти лет. И вот что показали государственные тесты после первого года, когда в программу был включен этот поливитаминный препарат.
• Школа заняла первое место в округе по математике.
• Школа заняла второе место в округе по английскому языку.
• Физическая подготовка детей улучшилась в тринадцать раз (сорок детей успешно сдали нормативы Президентского теста на физическую подготовку, а годом раньше – только три).
• Количество жалоб на антиобщественное поведение школьников сократилось на 95 %.
• Количество случаев временного отстранения от внеклассных занятий сократилось на 80 %.
• Количество случаев временного исключения из школы в наказание за насилие сократилось на 97 %.
• Учителя заметили, что им стало легче справляться с классом на уроке.
• Конфликты между учителями сократились на 80 %.
• Прогулы среди школьников и учителей заметно сократились.
• Повысилось число школьников, работающих волонтерами и участвующих в общественных партнерских программах.
Для нормализации дофаминовой функции лучше всего подходит антиоксидант, о котором мы уже говорили: глутатион. На YouTube размещен фильм, наглядно показывающий, как прекрасно действует натуральная биодобавка с глутатионом при лечении болезни Паркинсона, а ведь это, как мы знаем, нарушение дофаминового цикла в его крайнем проявлении. Всего одна капельница с глутатионом резко снижает симптоматику тяжелых случаев болезни Паркинсона. Автор этой методики – доктор Дэвид Перлмуттер{759}.
Но от капельницы с глутатионом эффект будет лишь временным. А чтобы добиться стойких результатов и вылечиться, нужно, чтобы организм вырабатывал его сам. В этом организму поможет одна порция напитка с неденатурированными молочными белками в день.
Аминокислоты
Аминокислоты – вещества-предшественники нейромедиаторов, а также антиоксидантов вроде глутатиона. Обилие аминокислот дает мозгу все возможности восстановить нормальный дофаминовый цикл.
Одно исследование установило, что проводимая под наблюдением врача программа обеспечения больных аминокислотами останавливает прогрессирование болезни Паркинсона, а иногда даже снимает ее симптомы, причем без побочных эффектов. Больным давали безрецептурные добавки L-тирозин, леводопу, 5-гидрокситриптофан и L-цистеин в сочетании с поливитаминами{760}. А модифицированная версия этой программы, как выяснилось, полностью снимает симптомы СДВГ, что наталкивает на мысль, что этот метод, возможно, эффективнее лечения рецептурными препаратами{761}.
Омега-3 жирные кислоты
В своем бестселлере «Еда и мозг» доктор Перлмуттер (мы только что упоминали о нем в связи с терапией глутатионом) описывает свою программу коррекции симптомов СДВГ: исключить из рациона ребенка продукты, содержащие глютен, и давать ему в день 300 мг ДГК-Омега-3. Доказано, что прием ДГК-Омега-3 улучшает успеваемость и память и к тому же помогает сохранить когнитивные способности в старости{762}. Ученые снова и снова подтверждают, что у детей при СДВГ уровень омега-3 жирных кислот понижен{763}.
Омега-3 жирные кислоты полезны сами по себе, однако многие исследования указывают на то, что их надо принимать вместе с витамином С: тогда они становятся еще эффективнее. Одно индийское исследование показало, что добавки с льняным маслом и витамином С существенно смягчают симптомы СДВГ у детей{764}. Однако у льняного масла по сравнению с добавками с Омега-3 на основе рыбьего жира есть один недостаток: оно легко портится и может прогоркнуть. Но если вы предпочитаете Омега-3 вегетарианского происхождения, вместо того, чтобы принимать капсулу рыбьего жира, добавляйте в свой утренний супер-коктейль пророщенный лен и чиа. Лен и чиа не только богаты Омега-3, но и регулируют уровень сахара в крови и помогают соблюдать режим дня. Более того, льняное масло марки «Panaseeda» не портится благодаря особому способу приготовления.
Некоторым детям с диагнозом СДВГ добавки с Омега-3 не помогают, скорее всего, потому, что не все могут усвоить полезные жирные кислоты из-за повышенного уровня стресса, ожирения или повышенного инсулина. Чтобы этого избежать, можно принимать один-два грамма ацетил – L-карнитина – аминокислоты, необходимой для жирового обмена: она поможет организму переработать добавки с Омега-3{765}.
Фосфатидилсерин
Многочисленные исследования показывают, что пищевые добавки с натуральным ингредиентом фосфатидилсерином, которого много в яичных желтках, не только улучшают память и настроение, но и избавляют от симптомов СДВГ. В ходе одного исследования 78 пожилых пациентов с легкими когнитивными нарушениями получали либо добавки с фосфатидилсерином, либо плацебо. Через полгода у тех, кто принимал фосфатидилсерин, заметно улучшилась память{766}. Прием фосфатидилсерина вместе с Омега-3, вероятно, поможет и детям при СДВГ и перепадах настроения. В ходе аналогичного исследования 200 детей с СДВГ в течение 15 недель принимали либо добавки с фосфатидилсерином, либо плацебо. Результаты показали, что у тех, кто принимал настоящие добавки, по сравнению с группой плацебо существенно улучшилось настроение и уменьшились проявления СДВГ{767}. Другое исследование, охватившее 36 детей от 4 до 14 лет, показало, что добавки с фосфатидилсерином смягчают больше симптомов, чем обычные рецептурные препараты против СДВГ. Детям случайным образом назначали либо 200 мг фосфатидилсерина, либо плацебо раз в день на два месяца. У тех, кто принимал фосфатидилсерин, существенно улучшались внимание и краткосрочная слуховая память и снизилась импульсивность и гиперактивность{768}.
Магний и витамин В6
И магний, и витамин В6 нужны для нормализации уровня дофамина. У большинства детей, у которых нарушен дофаминовый цикл, в организме не хватает магния.
Одно исследование 2006 года, охватившее 40 детей с клиническими проявлениями СДВГ, показало, что прием витамина В6 (3 мг) и магния (30 мг) каждый день в течение месяца снизил гиперактивность и агрессию и повысил внимание на уроках{769}. По моему опыту, если превысить дозу, указанную на упаковке большинства добавок, результаты будут только лучше. Как мы уже говорили, полезны и ванны с эпсомской солью, богатой магнием.
Витамин В12 и фолиевая кислота
Множество исследований показало, что витамин В12 и фолиевая кислота прямо связаны со здоровым развитием мозга. Беременным женщинам настоятельно рекомендуют принимать поливитамины, содержащие и витамин В12, и фолиевую кислоту – синтетический витамин В9. Фолат, природный витамин В9, нужен организму, чтобы строить ДНК и другой генетический материал. Он поддерживает функционирование надпочечников и выработку гормонов и помогает успокоить нервную систему. Он очень нужен для правильного роста и развития мозга и способствует нормальному функционированию мозга и нервов.
Витамин В12 необходим для производства красных кровяных клеток, усвоения кислорода и выработки энергии. Как и фолат В9, он нужен для функционирования надпочечников, выработки гормонов и развития нормальных нервных клеток. А чтобы усвоить витамин В9, организму нужен витамин В12.
Фолат содержится в листовой зелени, особенно в брокколи, спарже, шпинате, ботве репы и в разных бобовых, особенно в чечевице. Особенно его много в свежих сырых экологически чистых растениях. А витамин В12 встречается почти исключительно в продуктах животного происхождения, особенно в печени, яйцах и молочных продуктах.
При СДВГ у детей часто наблюдается недостаток витаминов В12 и В9. Эти витамины нужны для снижения гомоцистеина, что, в свою очередь, повышает глутатион, а это, как мы видели, способствует здоровому функционированию мозга и помогает восстановить нормальный дофаминовый цикл.
Тем не менее очень многие исследования показывают, что ни фолиевая кислота, ни витамин В12 при СДВГ не помогают. Возможно, дело в том, что для того, чтобы фолиевая кислота и витамин В12 попадали в клетки, нужен еще литий{770}. А у многих детей с СДВГ лития в организме не хватает. Мой опыт работы с детьми учит, что главное – принимать витамины группы В в сочетании с небольшими дозами оротата лития (см. ниже), и тогда дофаминовый цикл быстро восстанавливается.
Витамин D – витамин солнечного света
Масштабное исследование, охватившее 254 ребенка с диагнозом «аутизм» и такое же количество здоровых детей, показало, что авитаминоз D встречался при аутизме чаще, чем в контрольной группе{771}. В Новой Зеландии провели исследование 80 взрослых с диагнозом СДВГ, у которых нашли выраженный авитаминоз D, и выявили, что прием витамина D помог смягчить симптомы СДВГ{772}. Другое исследование показало, что в тех регионах США, где чаще бывает солнечная погода, симптомы СДВГ не так распространены (пребывание на солнце повышает уровень витамина D){773}. А еще витамин D защищает мозг, поскольку повышает уровень фермента (гамма-глутамилтрансферазы), который способствует выработке глутатиона{774}. Кроме того, он регулирует выработку в мозге тирозина, который затем преобразуется в дофамин{775}. Если организм не может выработать достаточно тирозина, мозг не производит достаточно дофамина. Поэтому дополнительный прием витамина D или как минимум обилие солнца – главнейшее условие выработки дофамина на том уровне, который позволяет разбудить мозг и усилить мотивацию.
Железо
Ученые считают, что одной из причин СДВГ может быть и недостаток железа. В ходе одного исследования 23 детям с диагнозом СДВГ давали по 80 мг железа в день в течение трех месяцев, и их состояние улучшилось. В контрольной группе никаких изменений замечено не было{776}. А свыше 40 исследований прямо показали, что анемия, вызванная дефицитом железа, нарушает дофаминовый цикл, а следовательно, и мозговую деятельность, приводит к отклонениям в поведении, сонливости, снижению умственных способностей и нарушениям режима сна{777}. А в 2004 году во Франции провели исследование, выявившее аномально низкий уровень железа в крови у 84 % детей с диагнозом СДВГ. Причем чем ниже был этот показатель, тем сильнее у детей были выражены невнимательность, импульсивность и гиперактивность{778}.
Принимать препараты железа следует с осторожностью, поскольку железо токсично. Чтобы обойтись без побочных эффектов, можно прибегнуть к полностью натуральному средству – каждый день есть немного черной патоки (мелассы). Органическая меласса богата железом и другими минералами, причем в одной ее чайной ложке содержится лишь около полутора ложек сахара. Можно добавлять ее в утренний супер-коктейль. Кроме того, из безопасных добавок с железом можно порекомендовать флорадикс. В отличие от железосодержащих таблеток, которые могут вызывать запор, флорадикс – полностью растительное средство, содержащее 10 мг железа – безопасную детскую дозу. Его изготавливают из фруктов, моркови, шпината, ламинарии и других пищевых продуктов, богатых железом.
Цинк
Минерал цинк необходим для переноса дофамина в мозге: у каждого нейрона есть рецептор цинка, поэтому цинк необходим для нормальной мозговой деятельности. Многие исследования говорят, что при СДВГ в тканях у детей не хватает цинка{779}. Есть и данные в пользу того, что добавка цинка повышает эффективность лекарств от СДВГ – риталина и концерты{780}. Если принимать добавки с цинком вместе с риталином, для того же эффекта достаточно меньшей дозы. Однако еще не доказано, что цинк сам по себе смягчает симптомы СДВГ, если не считать ближневосточных стран, где дефицит цинка, вероятно, очень распространен. В тех регионах планеты, где цинка меньше всего, добавки с цинком действительно смягчают симптомы СДВГ{781}. А кроме того, при дефиците цинка у больных СДВГ добавки с цинком если и не снимали симптомы, то во всяком случае нормализовали дофаминовый цикл{782}.
Пониженный уровень цикла опаснее для мальчиков, чем для девочек, потому что мальчики вырабатывают больше тестостерона, который истощает запасы цинка. По моим наблюдениям, добавки с цинком резко снижают у мальчиков импульсивность, если принимать их в сочетании с оротатом лития (см. ниже). Одно исследование на животных показало, что добавки с литием сами по себе повышают дофамин, однако не влияют на уровень серотонина и ацетилхолина. Серотонин помогает расслабить мозг и восстановить функции рецепторов дофамина, а ацетилхолин улучшает память. Но если давать цинк вместе с литием, это значительно улучшает краткосрочную память, а также когнитивные способности в целом. Если сочетать терапию литием с цинком, то повышается уровень ферментов, вырабатывающих ацетилхолин, а кроме того, и дофамин, и серотонин{783}.
Я рекомендую применять природные средства для нормализации дофаминового цикла не только на основании своего опыта работы с детьми с диагнозом СДВГ. Они изменили и мою жизнь к лучшему. В детстве у меня было тяжелое сотрясение мозга, после которого возникли симптомы СДВГ, с которыми я боролся почти всю жизнь. А пятнадцать лет назад, когда мне исполнилось 50, мне поставили диагноз «начальная стадия болезни Паркинсона». Однако я не стал принимать обычные лекарства от болезни Паркинсона, которые, как известно, лишь замедляют развитие недуга: я узнал, какие бывают природные средства, и полностью избавился от симптомов. И при этом с удивлением обнаружил, что симптомы СДВГ тоже практически сгладились.
Всю жизнь меня преследовали различные симптомы нарушений дофаминового цикла. Я вечно во всем тянул до последнего, легко отвлекался, грешил несобранностью. Мне было трудно и скучно читать. Однако я не понимал, что это симптомы СДВГ и нарушений дофаминового цикла, и просто считал, что таков уж мой характер. Но как только мне удалось восстановить дофаминовый цикл, чтение сразу превратилось в удовольствие, и вообще у меня теперь больше сил, я стал гораздо собраннее и спокойнее.
Я уже тогда старался больше двигаться, поэтому для нормализации дофаминового цикла достаточно было чуть-чуть подкорректировать рацион завтрака. Раньше я ел на завтрак кукурузные хлопья и тосты, а теперь перешел на особый супер-коктейль, повышающий дофамин, с некоторыми добавками. И результаты не заставили себя ждать.
Эти несложные рекомендации в сочетании с некоторыми другими полезными приемами помогли восстановить дофаминовую функцию тысячам детей. Если внести коррективы в рацион, это усилит воздействие и всех остальных методов, о которых мы говорили, – и физкультуры, и рисования, и пения. Если ваш сын начинает день с питательной поддержки своего мозга, все методы действуют лучше.
Я начинаю утро с трех вещей, которые в совокупности содержат все вышеупомянутые питательные вещества, восстанавливающие мозговую деятельность:
1. Супер-очищающий детокс-напиток. Мой день начинается со стакана воды с лимоном, чтобы очистить печень от токсинов. Ежедневная очистка печени помогает выработать больше глутатиона, чтобы исцелить мозг.
2. Супер-коктейль. После этого я готовлю себе супер-коктейль, состоящий в основном из воды, ферментов и неденатурированных молочных белков (казеин и сыворотка). Для простоты я беру готовую смесь «Mars Venus superfood shake mix», рецепт которой составил сам. В нее входят и неденатурированные белки сыворотки и казеина, и ферменты, и все витамины группы В, Омега-2 из льна и чиа и фосфатидилсерин. Для вкуса в смесь добавлен шоколад – тоже стимулятор дофамина, а подслащена она двумя чайными ложками глюкозы: это ровно столько, чтобы стимулировать усвоение питательных веществ, но недостаточно, чтобы резко повысить уровень сахара в крови{784}. Я разбавляю смесь водой, взбалтываю и оставляю на полчаса настояться. За это время белки превращаются в белковые пептиды, которые обеспечивают меня аминокислотами, необходимыми мозгу, чтобы сразу выработать и дофамин в мозге, и глутатион в печени. А когда коктейль настоится, я добавляю туда 120 граммов йогурта «Браво» или безмолочного напитка «Браво», еще раз взбалтываю и пью.
3. Пищевые добавки. Пока настаивается коктейль, я принимаю следующие добавки (запивая их чистой нехлорированной водой):
• Минеральный комплекс «Mars Venus Super Minerals» (2 капсулы)
• Поливитамины «Potential», содержащие и витамины, и олигомерные проантоцианидины, о которых мы уже говорили (2 таблетки){785}
• НАДХ-коэнзим 1, улучшенная форма витамина B3: эта добавка придает энергию телу и мозгу без кофеиновой стимуляции (2 пастилки по 20 мг)
• L-тирозин, предшественник дофамина (2 капсулы по 500 мг)
• 5Htp, предшественник серотонина (1 капсула по 100 мг).
Больше информации об этих добавках вы найдете в интернет-магазине здорового питания на сайте MarsVenus.com. О каждой добавке я снял десятиминутный видеоролик, где объясняю, в чем состоит ее польза и как ее принимать.
Зачем нужны минералы
Из всех рекомендованных добавок лучше и быстрее всего справляются с симптомами СДВГ соединения минералов с оротовой кислотой, например, оротат магния. Минеральная поддержка необходима всем функциям мозга и тела, а затем минералы выводятся из организма. Скажем, от магния зависит свыше трехсот разных функций организма, от регулярного опорожнения кишечника до расслабления мышц и сжигания жира. А кода его запасы израсходованы, нам нужно их пополнять.
Минералы мы получаем из пищи, но не можем их ни вырабатывать, ни перерабатывать. Все необходимые минералы мы можем только съесть. Поскольку современные методы сельского хозяйства и приемы переработки продуктов для изготовления полуфабрикатов приводят к тому, что минералов в пище становится очень мало, без минеральных добавок не обойтись.
Без минералов мозг не в состоянии исполнять свое предназначение. Минералы участвуют в выработке и усвоении нейромедиаторов. Понять, какова их роль, проще всего на примере автомобиля. Автомобиль надо заправлять. Даже если он в идеальном состоянии, без топлива он не поедет. Точно так же и мозг может быть в идеальном состоянии, но если у вас не хватает минералов, он просто откажется правильно работать.
У некоторых детей недостаток минералов проявляется в резких перепадах настроения, и им ставят диагноз «маниакально-депрессивный психоз» или «биполярное расстройство». Чем мощнее ваша машина, тем быстрее у нее кончается топливо. А если у вас гениальный мозг, ему тоже нужно больше топлива, поскольку гениальный мозг работает быстрее и больше. Логично, что когда ученые обследовали более 700 школьников, оказалось, что те, кто учился на отлично, в четыре раза чаще получали диагноз «маниакально-депрессивный психоз», чем те, кто не блистал в учебе{786}. Как сказал когда-то Аристотель, «не бывает гения без примеси безумия».
Минералы вместе с глутатионом обеспечивают нормальный дофаминовый цикл. Особенно важны для мозговой деятельности ощелачивающие минералы – магний, кальций, калий, цинк и литий; они действуют в сочетании с витамином D, Омега-3 жирными кислотами и витамином К (органическое сливочное масло и зелень), расслабляют мозг и нормализуют выработку дофамина. При нарушении дофаминового цикла у детей полезнее всего принимать литий. Он непосредственно защищает мозговые клетки от токсинов, участвует в выработке окситоцина («гормона объятий»), улучшает социальные навыки, защищает мозг от эксайтотоксинов, в том числе от вышеупомянутого глутамата натрия, и от гибели мозговых клеток, оберегает печень от повреждений, защищает нейроны от тяжелых металлов – кадмия, ртути, свинца и алюминия, восстанавливает поврежденные мозговые клетки и даже способствует рождению новых{787}. Литий расходуется при резком выбросе дофамина, вызванном стрессом, вспышкой гнева, плачем, сладкими газированными напитками, сладостями, чипсами, компьютерными играми, стимулирующими препаратами и т. п.{788}. Если выброс дофамина производится слишком часто, запасы лития истощаются.
Добавки с литием – такое мощное лекарственное средство, что их прописывают при самых разных душевных болезнях. Один психиатр и профессор в популярной статье в «Нью-Йорк Таймс» даже высказывает мнение, что малые дозы лития для снятия стресса никому не повредят{789}.
Главная сложность при приеме лития и других минеральных добавок состоит в том, что далеко не все минеральные добавки способны преодолевать защитный гематоэнцефалический барьер, то есть непосредственно попадать из крови в мозг. Когда минералов в нашей пище достаточно, они преодолевают этот барьер. Поэтому нам нужны специализированные добавки.
Доктор Ханс Нипер – знаменитый специалист по альтернативной медицине, занимающийся как раз разработкой транспортных систем для минералов при лечении рака, рассеянного склероза и других тяжелых болезней, – открыл способ легко и просто доставлять минералы в мозг. Для этого минералы надо связывать с оротовой кислотой, которой очень много в материнском молоке и сывороточных белках. В обычных минеральных добавках минералы связываются с карбонатами, цитратами, фосфатами, аскорбатами, хлоридами и так далее, однако гематоэнцефалический барьер способны легко преодолевать только минералы, связанные с оротовой кислотой. Я своими глазами видел, как у многих тысяч детей минеральные оротаты в считанные дни улучшали мозговую деятельность, если их сочетали с Омега-3 жирными кислотами и витаминами группы В в виде НАДХ-коэнзима 1. Настоящие суперминералы для супермозга!
Оротат лития – без вины виноватый
Среди множества открытий доктора Нипера есть и новая форма минерала лития. Доктор Нипер обнаружил, что оротат лития в сочетании с усиленным питанием лечит депрессию, мигрени и маниакально-депрессивный психоз безо всяких побочных эффектов. А я выяснил, что этот минерал так же хорош при лечении СДВГ. А в сочетании с другими минеральными оротатами ежедневный прием оротата лития снижает стресс и улучшает настроение.
По моему опыту, малые дозы оротата лития – важнейшая пищевая добавка для детей при СДВГ. Вот уже пятнадцать лет я всячески продвигаю оротат лития, и в последние пять лет все больше и больше врачей узнают о нем и рекомендуют его маленьким пациентам.
Литий – не лекарство, это натуральное минеральное вещество. Первобытные племена тысячелетиями селились поближе к различным горячим источникам, богатым серой и литием. Индейцы вот уже пять тысяч лет посещают целительные источники Лития-Спрингз в штате Джорджия. Более того, в популярный газированный напиток «7-Up» первоначально добавляли цитрат лития – с 1929 года, когда этот лимонад придумали, и до конца пятидесятых, когда право на литиевые добавки отобрали себе фармацевтические компании.
Оротат лития – известное средство лечения депрессии, но без него немыслима и терапия СДВГ. Он помогает вылечить и активировать поврежденные рецепторы дофамина в мозге. Но прием стоит продолжать и после этого, поскольку оротат лития способствует нормализации мозговой деятельности. Некоторые врачи отмечают, что малые дозы оротата лития останавливали прогрессирование болезни Альцгеймера{790}. Хотя официальная медицина понемногу применяет оротат лития, большинство врачей еще не знают, что в малых дозах он абсолютно безвреден и для взрослых, и для детей, и добавки с ним продаются без рецепта. У него нет побочных эффектов – только польза. Но общественность об этом не подозревает: это очень дешевая пищевая добавка, поэтому ее не рекламируют, и ее нельзя запатентовать, поскольку это полностью натуральное средство.
Кроме того, вы, вероятно, впервые слышите об оротате лития, поскольку у него есть близкий родственник с дурной репутацией – карбонат лития, менее эффективное литиевое соединение, которое в последние полвека прописывают при лечении депрессии и маниакально-депрессивного психоза. В отличие от оротата лития карбонат лития вызывает самые разные побочные эффекты, в том числе утомляемость и набор веса. Карбонат лития токсичен лишь потому, что действует только в очень больших дозах, гораздо выше, чем литий оротат, – иногда в сотню раз. Поэтому врачи опасаются передозировки лития, а пациенты слышали, что литий – это опасное лекарство от душевных болезней, и из-за этого недопонимания боятся его принимать. В результате в обычной аптеке или магазине здорового питания оротат лития не купишь.
Главное различие между оротатом и карбонатом лития состоит в том, что для того, чтобы перейти гематоэнцефалический барьер, карбоната лития должно быть очень много, и он становится токсичным, а оротат лития преодолевает этот барьер при гораздо меньших дозах. Это очень большая разница. Карбонат лития облегчает симптомы тревожности и депрессии, но лишь ценой здорового метаболизма. А оротат лития дает те же результаты и при этом нетоксичен. Но, как мы уже знаем, лучше всего принимать его в сочетании с цинком, кальцием, магнием и калием.
Токсичной может быть большая доза любого минерала, даже самого полезного. Передозировка калия вызывает сердечный приступ. Передозировка магния – диарею. Слишком много соли приводит к задержке жидкости и болезням сердца. Слишком много меди – к аллергии. Избыток кальция вызывает артрит. Избыток селена – болезни нервной системы. А избыток лития замедляет метаболизм и вредит почкам.
Сегодня многие врачи-сторонники холистического подхода переходят с высоких токсичных доз карбоната лития на безвредные низкие дозы оротата лития. В сочетании с другими минеральными оротатами и добавками оротат лития успешно и без вреда для здоровья лечит депрессию, маниакально-депрессивный психоз и СДВГ.
В отличие от антидепрессантов, которые только подавляют симптомы депрессии, и стимулирующих препаратов, которые только смягчают симптомы СДВГ, минеральные оротаты запускают естественный процесс эмоционального исцеления. Например, если нас постигла тяжелая утрата и мы от этого впадаем в депрессию, очень важно пройти весь процесс скорби. Прием оротата лития не притупит чувства утраты, а лишь снизит стресс и облегчит исцеление от мучительных эмоций, поддержав нормальный уровень нейромедиаторов. В периоды депрессии или сильного стресса понадобится чуть-чуть повысить дозы лития оротата, поскольку литий в организме быстрее расходуется.
Несложно подобрать себе подходящую дозу лития оротата, поскольку результаты чувствуются немедленно, и достаточно не больше 5-6 маленьких капсул в день. Взрослым прописывают от одной до шести капсул в день. Детям – половину дозы, от одной до трех капсул в день. Каждая капсула содержит лишь 4,5-4,8 мг лития.
Детям рекомендуют от одной до трех капсул в день, и здесь все индивидуально – одним мальчикам нужно больше, другим меньше. Если относительно низкая доза не приносит желаемых результатов, значит, нужны и другие добавки. Вообще говоря, при СДВГ идеально сочетание одной капсулы суперминералов и одной дополнительной капсулы лития оротата дважды в день. Здесь больше – не значит лучше, и, повторяю, передозировка может быть токсичной. Но при разумном приеме литий – настоящая суперзвезда линейки природных средств от СДВГ{791}.
Последние 15 лет я всячески продвигаю и рекомендую оротат лития тысячам читателей, участникам семинаров, клиентам, детям с аутизмом и посетителям сайта MarsVenus.com. Три моих видеоролика на YouTube на эту тему смотрели больше шестисот тысяч человек. Я получил тысячи положительных отзывов и еще ни разу не слышал о вредных побочных эффектах оротата лития. Только истории успеха.
Кроме того, оротат лития – важнейшая константа моей личной программы пищевых добавок. Я уже пятнадцать лет почти каждый день принимаю суперминеральную добавку, в которую входит и оротат лития. И стоит мне пропустить несколько дней, как я чувствую, как усиливается стресс. Разумеется, кому-то оротат лития помогает больше, кому-то меньше, в зависимости от того, с чем его принимают. Если у человека СДВГ, тревожность или депрессия, одного оротата лития будет мало. Но в сочетании со здоровой диетой и полезными добавками он просто чудеса творит.
Многие родители поначалу не хотят принимать оротат лития сами и давать его детям. Иногда они говорят: «Ну, я даже и не знаю, литий – он же для сумасшедших» или «Это опасная химия». Да, оротат лития настолько действенное средство, что помогает даже «сумасшедшим». Но еще он снижает стресс, улучшает сон, защищает мозг от токсинов, способствует выработке серотонина, нормализует дофаминовый цикл, успокаивает и помогает сосредоточиться и даже способствует росту новых нервных клеток. При такой эффективности сумасшествием было бы его не принимать! Это не лекарство, а важнейший минерал, полезный каждому из нас. Его стоит применять так же широко, как кальций, магний и витамин С.
Минеральные добавки для каждого из нас
Вот уже пятнадцать лет я всячески рекомендую принимать не только оротат лития, но и другие минеральные оротаты, и вот уже пятнадцать лет мне рассказывают, как полезны оказались эти добавки и взрослым, и подросткам, и родителям – в том смысле, что у них просто дух захватывало от того, насколько улучшалось состояние их детей всего за несколько дней. Даже если у вас идеально сбалансированный рацион, все равно стресса не избежать – будь то СДВГ или дургие причины, – а это истощает минеральные запасы организма. Минеральные добавки помогут каждому из нас лучше справляться со стрессом.
После одной большой и важной презентации очередной моей книги я пять часов провел на ногах – ставил автографы и слушал благодарности от тех, кому помогли мои книги о семейных отношениях. Но больше половины тех, кто стоял в очереди, первым делом говорили о том, как им и их родным помогли минеральные оротаты, которые я порекомендовал в своих книгах и на сайте MarsVenus.com. Как писатель и авторитетный специалист в области налаживания коммуникации, семейных отношений и воспитания детей я очень ценю развитие новых социальных навыков. Однако не менее важную роль играет и правильное питание, особенно минеральные добавки. Я каждый день слышу от клиентов на сеансах психологического консультирования, как сильно прием минеральных добавок улучшил им настроение и общий тонус, в результате чего им стало гораздо легче строить хорошие отношения с близкими – теплые, взаимовыгодные и приносящие радость жизни.
Я горжусь тем, что очень многие родители смогли благодаря моим советам добиться улучшения состояния своих детей, постепенно отказавшись от стимулирующих лекарств против СДВГ в пользу суперкоктейля из легкоусвояемых белков, минеральных оротатов и других пищевых добавок. Такая программа позволяет полностью отказаться от лекарств далеко не всем, но абсолютно все начинают чувствовать себя лучше. И многие родители говорят, что пищевые добавки помогли их детям в считанные дни справиться с рассеянностью, духом противоречия и перепадами настроения и стать внимательными, послушными и веселыми.
Как исцелить мозг
Исцеление мозга – большая и сложная тема. Я написал Часть VI книги «Трудно быть мальчиком», чтобы предложить читателям практические методы лечения. И если знать, что единственная причина СДВГ – это нарушения дофаминового цикла, вполне можно подобрать идеальное средство для себя и своих родных.
Природные средства тем и хороши, что у них нет вредных побочных эффектов. В самом худшем случае они просто не помогают. Но если тот или иной метод не помогает, всегда можно попробовать другой. Никто не говорит, что этот путь будет легким, но теперь вы знаете все, чтобы найти подходящее средство. Только не забывайте: вы на этом пути не одни. Обязательно расскажите нам о своих успехах. На моем сайте MarsVenus.com вы всегда можете найти практические советы, как жить и как любить, и поделиться опытом применения природных средств. Ваш успех вдохновит и других, и они тоже найдут для себя подходящий метод. Желаю вам и вашей семье любви, здоровья и счастья на всю жизнь.