Для этого в конце занятия, прежде чем вынуть малыша из ванны, включите холодную воду из крана. Там, где вода наливается, образуется как бы холодный островок. Вы быстро вводите туда малыша в вертикальном положении, а затем возвращаетесь в теплый конец ванны и вынимаете ребенка.
На следующих занятиях можно будет 2—3 раза быстро ввести его в «холодное пятно», чередуя это с возвращением в теплую воду на другом конце ванны, но закаливающую процедуру обязательно заканчивайте в теплой воде.
На втором месяце занятий вы немного удлиняете время нахождения малыша в холодной воде. С этой целью поворачивайте ребенка то грудкой, то спинкой к струе холодной воды. Делайте это очень быстро, буквально в течение 4—6 секунд. Затем отплываете в теплую воду и заканчиваете купание.
Пожалуйста, не забудьте, что контрастные ощущения могут испугать младенца, поэтому обязательно подбодрите его ласковым словом, улыбкой, чтобы закаливание было не какой-то механической процедурой, а веселой, приятной игрой.
Через три месяца можно попробовать «струйное закаливание»: включив холодную воду, подставьте на мгновение под струю ладошки и ступни ребенка, после чего тщательно разотрите полотенцем «закаленные» места. Постепенно, через 2—3 недели, холодная вода во время обливания поднимается до щиколоток, еще через полмесяца — до колен, а ручки будем обливать до локтей, потом до плеч.
Здесь следует оговориться: если малыш прихворнул (прорезываются зубки, сделана прививка, есть еще какая-то причина), то закаливание лучше прекратить, а после возобновления занятий закаливание проводить с начала, т. е. с «холодного пятна». Температура воды в ванне также должна вернуться к начальной и в течение 10—15 дней будет опускаться до той, на которой вы остановились до болезни.
Примерныйпланзанятийсдетьмиот 3 недельдо 3 месяцев
1.Вертикальныйвходвводуиходьбаподнуванныприподдержкеребенка«двойнымхватом»(рис. 6). Со словом «Стоим!» вы ставите малыша в ванну и примерно через 10 секунд начинаете не спеша передвигать его вдоль ванны, приговаривая «идем» или «шагаем», «пойдем ножками». Малыш переступает по дну — пританцовывает. В это время он должен быть погружен в воду до подбородка.
Дойдя до конца ванны, дайте малышу возможность отдохнуть («Стоим!»), а сами подготовьтесь к переводу ребенка на спинку и смените поддержку на «двойной замок» (рис. 3).
Таким образом, еще через 10—15 секунд вы сможете пригласить ребенка поплавать на спине: «А теперь, Вовочка, поплывем на спинке...»
2. Плаваниенаспине. Так как водное пространство ванны ограниченно, рекомендуем плавать с малышом «восьмерками»: сначала из ближнего правого угла (А) вы отправляетесь в дальний левый (Б), затем, развернув малыша головкой, из ближнего левого угла (В) плывете в дальний правый (Г) и снова разворачиваете ребенка. Таких «восьмерок» вам нужно выполнить три. Не забывайте отталкиваться ножками от стенки ванны (рис. 8).
После такого длинного путешествия на спине малышу снова нужно дать возможность побыть в вертикальном положении. Поэтому повторитеснимходьбупопрежнемумаршруту. Но так как для этого вам надо его сначала поставить, смените поддержку: правая рука обнимает малыша сзади за шейку и приподнимает головку, левая ложится на пупок и опускает его ноги в воду легким нажимом, большой палец поддерживает подбородок малыша (рис. 9). Только не забудьте вначале сообщить ребенку: «Давай постоим! А теперь пошли, шагай ножками». И т. п.
Закончив столь активный отдых, снованачинаемучитьсяплавать, нотеперьуженагруди. Исходная позиция в ванне та же: пункт А. Но теперь ваша правая рука переместилась с задней стороны шеи вперед и крепко держит малыша под челюсть («хват под челюсть», рис. 1).
Левая рука вместо балласта лежит на спине малыша. Напомнив пловцу, что сейчас он поплывет на груди («Поплыли на грудке!»), начинаем движение. Во время движения «восьмерками» по ванне в воде находится только ваша левая рука, а голова ребенка, его рот;- строго над водой. Это очень существенное замечание. Наш малыш еще не умеет задерживать дыхание. А чтобы научить его этому, вы должны в течение всего первого месяца время от времени при плавании поливать ему водичку на переносицу. Если вы поддерживаете малыша левой рукой, то правой зачерпываете воду и, нацелив малыша на свое предстоящее действие словом «Ныряем!», выливаете водичку ему на переносицу. Затем снова проплываем три «восьмерки» и делаем еще один полив.
Теперь нужно отдохнуть и ребенку, и вам. Поэтому поставьте кроху на ножки («двуручная поддержка») и посмотрите, не вызвала ли эта процедура каких-либо отрицательных эмоций. Если все нормально, то начинаем сначала: «Стоим! Идем!» И т. д.
Таких повторов в начале обучения плаванию должно быть три (по количеству полных килограммов веса ребенка).
Если заняться арифметическим подсчетом, то, приняв условно длину пути от одного конца ванны до другого за один метр, получится, что младенец, которому от роду еще нет и месяца, за одно занятие «проходит» пешком в воде 6 м, «проплывает» на спине 18 м, на груди 36 м и шесть раз «ныряет». Какая колоссальная работа для беспомощного малыша! Но при этом мы постоянно чередуем работу с отдыхом, что не позволяет крохе утомиться.
Приведенный выше план занятия вам необходимо будет заучить наизусть и отработать на кукле все поддержки и их смену одна за другой до автоматизма, чтобы чувствовать себя уверенно, когда в руках будет малыш.
Начиная со второго месяца обучения перед каждым занятием в ванне можно проводить с ребенком на пеленальном столике непродолжительный массаж всего тела и 4—6 гимнастических упражнений, имитирующих движения пловца в воде. Руки должны быть предварительно вымыты, не забудьте снять кольца, смазать руки кремом или тальком.
Массаж включает в себя поглаживания и растирания тела ребенка от периферии к центру, легкие разминания мышц. Вначале поглаживайте и растирайте стопы ребенка, голени, бедра по ходу движения лимфы, затем массируйте кисти, предплечья, плечи. После этого переходите на область шеи, спины, груди и живота.
В этой последовательности проводите легкие, поверхностные разминания мышц. Продолжительность массажа 3—4 минуты, к концу месяца ее увеличивают до 5 минут, а еще через 2—3 недели — до 7 минут.
Закончив массаж, дайте ребенку отдохнуть 1—2 минуты и начинайте пассивные гимнастические упражнения:
1.Ребенок лежит на спине. Возьмите стопы ребенка и выполняйте ими движения типа «велосипед», «кроль», «брасс» (рис. 11).
Затем возьмите руки ребенка и выполните поочередные движения руками вверх-вниз, в стороны и обратно.
2.Ребенок лежит на животе. Возьмите его стопы и выполните те же движения для ног, что и в положении на спине, затем, взяв руки ребенка, выполните вытянутыми вперед руками поочередные движения вверх-вниз (укороченный «кроль», рис. 12), движения типа «велосипед», «брасс».
3. Ребенок на спине. Он должен с вашей помощью выполнить боковые перевороты, переход из положения лежа на спине в положение сидя. Каждое упражнение повторяйте по 5—10 раз в зависимости от состояния ребенка.
Наш пловец растет, набирается опыта, поэтому в занятиях происходят изменения.
На втором месяце (и ежемесячно) вы можете увеличить длительность занятия и нагрузку еще на один повтор. А вместо полива на переносицу вводим собственно ныряние: на 2—3 секунды погружаем сначала только рот, а через 1—2 недели и лицо целиком в воду (с подчелюстной поддержкой).
Начиная с трех месяцев малыш может достаточно уверенно держать головку. Поэтому в вертикальном положении его можно держать под мышки, а во время ныряния на секундочку полностью отпускать, подхватывая через 10—15 см, которые он самостоятельно дрейфует под водой (рис. 13).
Плавать на спине теперь ребенок может с автономной поддержкой, т. е. в «чепчике русалочки» с пенопластовыми поплавками (рис. 14).
Их постепенно (через 2 недели) вынимают в такой последовательности: сначала теменные (1), потом височные (2), последние — челюстные (заушные, 3) (рис. 15).
Старайтесь во время занятия чередовать двуручные поддержки с одноручными, так как только при одной свободной руке вы сможете стимулировать гребковые движения рук и ног ребенка. Не отказывайтесь и от приема отталкивания ножками от стенки ванны — и в положении лежа на спине, и при плавании на груди, и при нырянии.
Вас беспокоит, что малыш пассивен в воде? И вы не знаете, как правильно научить его двигать ногами и руками? Что ж, давайте определим, какой вариант движений наиболее удобен для малыша. И если раньше вы выполняли упражнения для ног только на суше во время разминки перед плаванием, то теперь будем осваивать эти упражнения в воде.
Ребенок находится в положении на спине в «чепчике русалочки». Вы обхватываете стопы малыша, а затем:
на первых трех занятиях попеременно сгибайте и выпрямляйте ноги ребенка в коленях («велосипед»);
на следующих трех занятиях делайте попеременные движения свободно вытянутыми ногами ребенка («кроль»);
на очередных трех занятиях одновременно сгибайте ноги в коленных суставах, разводите колени, выпрямляйте ноги и смыкайте их («брасс»).
Эти упражнения можно выполнять и во время медленной проводки на спине.
А для освоения этих же движений на груди вам понадобится помощник, который будет поддерживать голову ребенка.
В каждое занятие включайте только однотипные упражнения, выполняемые в положении на спине, на груди в воде и, естественно, на пеленальном столике во время разминки. Внимательно присматривайтесь, какие движения малыш осваивает лучше, с тем, чтобы в будущем совершенствовать только эти движения.