Часто я наблюдаю такую директиву, когда от тихого, закрытого, «шизоидного» ребенка ждут, что он будет ярким, веселым и артистичным. Или наоборот – из активного, шумного, «гипертимного» ребенка пытаются сделать удобную, послушную тень. Когда из творческого, чувствительного мальчика пытаются вылепить успешного боксера, а из коренастой, стеснительной девочки – модель или балерину. Родитель не принимает истинную природу ребенка, ему хочется, чтобы ребенок соответствовал его ожиданиям и был не тем, кем он является. В итоге у ребенка могут быть проблемы с самоидентификацией: он не понимает, какой он. Он не слышит своих истинных потребностей и постоянно пытается быть кем угодно, только не самим собой.
Выражается во фразах: «Несмотря на то что он у меня такой больной, он пробежал школьный кросс» или «Несмотря на то что у нее была высокая температура, она убралась в комнате».
Родительский мотив – развить в ребенке чувство значимости, что он «превозмог». По факту же такой ребенок привыкает к мысли, что болезнь привлекает к нему всеобщее внимание, да еще и любое его действие при этом будет считаться чуть ли не подвигом. Как говорится, почувствуй разницу – когда ты вымыла полы, будучи здоровой и полной сил, то ты просто хорошая девочка. А когда ты, превозмогая себя, мыла полы с температурой тридцать восемь, то ты уже не просто хорошая девочка – ты героиня, мамина гордость, Жана д’Арк, жертвующая собой во имя сверкающего паркета.
Во взрослом возрасте такой человек часто пытается получить одобрение через мнимое самопожертвование: «Я работала с мигренью и при этом сдала отчет раньше всех остальных» или «Я со сломанной рукой мыла посуду, пока вы все смотрели телевизор». При этом, когда о таком человеке пытаются позаботиться или предложить ему помощь, он яростно отказывается. А спустя какое-то время упрекает всех в неблагодарности, лени или равнодушии. Это люди, которые неосознанно пытаются навязать другим чувство вины, тем самым подчеркивая свое превосходство. Что самое интересное – такой человек действительно часто болеет, потому что это единственный привычный для него способ получить признание.
А теперь давай выполним небольшое упражнение.
Упражнение «Избавление от директив»
Вспомни свое детство, свои взаимоотношения с родителями, а также наиболее запомнившиеся эпизоды из этих взаимоотношений (и приятные, и неприятные).
Попробуй понять, какие именно директивы тебе вольно или невольно передавали родители.
Используя шкалу от 0 до 10 баллов, оцени актуальные для тебя директивы из приведенного ниже списка, где 0 – совсем не про меня, а 10 – полностью описывает меня.
Я живу так, как будто получил директиву…
Не живи (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Не будь ребенком (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Не расти (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Не думай (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Не чувствуй (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Не достигай успеха (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Не будь лидером (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Не принадлежи (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Не будь близким (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Не делай (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Не будь самим собой (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Не чувствуй себя хорошо (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).
Какие директивы набрали наибольшее количество баллов? Как ты думаешь, каким образом эти директивы у тебя появились?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Подумай, как эти директивы влияют на твою жизнь. В каких сферах жизни они наиболее проявлены?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Как ты думаешь, в чем эти директивы тебя ограничивают?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
А теперь представь, что этих директив у тебя больше нет. Ты свободен от ограничений и родительских предписаний. Какие возможности это перед тобой открывает? Каким человеком ты можешь быть теперь?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Нарисуй два дерева, каждое из которых будет символизировать тебя.
Первое дерево – каким бы ты мог стать, если бы рос без ограничивающих тебя родительских директив. Подумай, что было бы, если бы твое детство было идеальным, если бы твои родители дали тебе все то, в чем ты тогда нуждался. Нарисуй это дерево и опиши его – какое оно?
Описание:
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Теперь нарисуй второе дерево – это то, каким ты вырос, имея те условия, которые были в твоей семье, с теми родительскими посланиями, которые ты получил.
Описание:
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Теперь посмотри на свои рисунки и расскажи, чем отличаются эти деревья? Большая ли между ними разница? Какие чувства у тебя вызывают оба эти дерева?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
А теперь мы будем делать возврат твоих прав и освобождаться от оков предписаний. Встань перед зеркалом и, глядя на свое отражение, прочитай эти фразы:
Я имею право жить.
Я имею право быть ребенком.
Я имею право быть взрослым и самостоятельным.
Я имею право на свое мнение.
Я имею право на любые чувства.
Я имею право быть успешным.
Я имею право быть лидером.
Я имею право быть частью общества.
Я имею право быть близким.
Я имею право делать то, что хочется.
Я имею право быть самим собой.
Я имею право быть здоровым и чувствовать себя хорошо.
Выдохни.
Прислушайся к своим ощущениям.
На какой фразе тебе было наиболее комфортно? А где было тяжелее всего?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Были ли фразы, на которых ты ощущал себя нейтрально или вообще ничего не чувствовал?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Обрати внимание на те директивы, которые откликнулись тебе сильнее всего. Именно с ними тебе предстоит работать в дальнейшем.
Повторяй эти фразы на протяжении недели хотя бы один раз в день, вставая перед зеркалом и «отменяя» родительские послания.
Глава 6. Глубинные убеждения
Родители – боги семейного масштаба.
Теперь, когда мы разобрались с директивами, я хочу перейти к еще одной важной теме – к тому, какой след внутри тебя могли оставить родительские послания и вообще все, что тебе транслировали в детстве значимые для тебя взрослые. Как я уже говорила, когда мы были маленькими, родители были для нас практически богами. И поэтому все, что они говорили, делали и показывали нам, мы воспринимали за истину. Ты удивишься, но ты большей частью состоишь из того, что вложили в тебя родители. И речь сейчас не только об их генах. Главным образом я сейчас говорю о твоих убеждениях, ценностях, привычках и сценариях поведения.
Ни для кого не секрет, что формирование нашей психики происходит в детстве. Причем главный ее фундамент, то есть 45 % наших убеждений, формируется до трех лет. Затем примерно до восьми лет формируется еще 35 % наших убеждений, и потом в подростковом возрасте добавляется еще 15 %. И только около 5 % убеждений мы формируем во взрослом возрасте самостоятельно. Только вдумайся в эти цифры!
Получается, что практически все, что мы знаем на данный момент о себе, о мире и о других людях, – это наследство от наших родителей. По крайней мере, если мы говорим о бессознательной части нашей психики. Хотя у многих из нас эти убеждения находятся и в сознательной части, например, если мы во многом согласны с нашими родителями и по-прежнему считаем их главными авторитетами для себя. Поэтому первое, с чего я хочу начать, – это с поиска навязанных тебе убеждений и с их экологичной замены на твои собственные.
Если говорить коротко, то ограничивающее убеждение – это негативная программа, заложенная у нас в подсознании и влияющая на наши решения и поступки. Ограничивающие убеждения могут проявляться в очень разных сферах. Это могут быть наши убеждения о деньгах («Деньги – это зло»), об успехе («Для успеха нужны большие жертвы»), о себе («Я слабак и неудачник»), о других («Никому нельзя доверять»), о мире («Мир враждебен и опасен»), об отношениях («От любви одни проблемы»), о дружбе («Женской дружбы не бывает») и так далее. К сожалению, формат данной книги не позволит нам провести глубокую работу над выявлением и изменением всех твоих глубинных убеждений, но я хочу поработать с самыми главными из них – с твоими убеждениями о самом себе.