Для начала давай вкратце ознакомимся с каждым эго-состоянием и попробуем определить, какое из них наиболее присуще твоему поведению.
Внутренний Ребенок – это наша детская часть, которая может быть как раненой и уязвимой (Адаптивный Ребенок), так и творческой и играющей (Свободный Ребенок).
Свободный Ребенок – это источник наших желаний, влечений и потребностей. Именно для Свободного Ребенка характерны такие проявления, как радость, интуиция, творчество, фантазия, любознательность, спонтанная активность, доверчивость, искренность и открытость. Основоположники психоанализа называли эту часть «истинной сущностью».
Если же наш Внутренний Ребенок в детстве был травмирован, то он становится Адаптивным, и тогда проявляются его негативные качества: страхи, капризы, недовольство, робость, неуверенность, беспомощность, несдержанность.
Внутренний Родитель – это та фигура, которая сформировалась внутри нас на основе нашего опыта взаимодействия со значимыми взрослыми. Внутренний Родитель может быть как Требовательным, так и Заботливым в зависимости от того, как проявляли себя наши родители и какой их образ мы поместили внутрь себя.
Заботливый Родитель – это та часть, которая нас поддерживает. Заботливый Родитель обычно мягкий, опекающий, понимающий и эмпатичный.
Требовательный Родитель – это та часть, которая нас критикует и обесценивает. Требовательный Родитель может быть авторитарным, обвиняющим, догматичным, наказывающим, морализирующим, властным и подавляющим.
Внутренний Взрослый – это наша наблюдающая часть, принимающая решения. Состояние Взрослого – это логика, расчет, контроль за собственными действиями, а также контроль за действиями двух других эго-состояний и трезвые оценки. Если Взрослого внутри нас слишком много в ущерб другим эго-состояниям, то это может проявляться в виде излишнего скептицизма, скованности (недостаток импровизации), ограниченности фантазии и эмоциональной скупости.
Все три эго-состояния очень важны.
Задачи Ребенка – хотеть, мечтать и на основе этих желаний затем стимулировать нас действовать, делать жизнь красочной и яркой, вести себя естественно и спонтанно, творить, создавать что-то новое, играть.
Задачи Родителя – заботиться о себе и других, обучать и объяснять, контролировать, соблюдать дисциплину, придерживаться социальных норм и запретов, одобрять или критиковать, оказывать помощь.
Задачи Взрослого – договариваться, видеть реальность, действовать из позиции здравого смысла, контролировать другие эго-состояния и находиться в осознанности.
Рефлексия
Как ты думаешь, в каком эго-состоянии ты чаще всего находишься? Почему так происходит?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
А каких качеств, как тебе кажется, в тебе не хватает? Какое эго-состояние ты хотел бы в себе развить?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Для того чтобы точно определить, кто в тебе развит больше – Взрослый, Родитель или Ребенок, – давай пройдем небольшой тест.
Оцени приведенные ниже высказывания в баллах от 0 до 10, где 0 – совсем не про меня, а 10 – абсолютно соответствует мне.
1. Мне порой не хватает выдержки.
2. Если мои желания мешают мне, то я умею их подавлять.
3. Как более взрослые люди, родители должны устраивать семейную жизнь своих детей.
4. Я иногда преувеличиваю свою роль в каких-либо событиях.
5. Меня нелегко провести.
6. Мне бы понравилось быть воспитателем.
7. Бывает, мне хочется подурачиться, как маленькому.
8. Думаю, что правильно понимаю все происходящие события.
9. Каждый должен выполнять свой долг.
10. Нередко я поступаю не как надо, а как хочется.
11. Принимая решение, я стараюсь продумать его последствия.
12. Младшее поколение должно учиться у старших, как ему следует жить.
13. Я, как и многие другие люди, бываю обидчив.
14. Мне удается видеть в людях больше, чем они говорят о себе.
15. Дети должны безусловно следовать указаниям родителей.
16. Я – увлекающийся человек.
17. Мой основной критерий оценки человека – объективность.
18. Мои взгляды непоколебимы.
19. Бывает, что я не уступаю в споре лишь потому, что не хочу уступать.
20. Правила оправданы лишь до тех пор, пока они полезны.
21. Люди должны соблюдать все правила независимо от обстоятельств.
А теперь посчитай сумму баллов каждого эго-состояния:
Ребенок: 1, 4, 7, 10, 13, 16, 19.
Взрослый: 2, 5, 8, 11, 14, 17, 20.
Родитель: 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21.
Посмотри, какое эго-состояние набрало самое большое количество баллов – это твое ведущее эго-состояние. Также обрати внимание, какое эго-состояние получило наименьшее количество баллов – это то, что тебе нужно в себе развивать.
А теперь давай разберем каждое из этих эго-состояний более детально.
Эту часть нашей личности Эрик Берн считал наиболее ценной. Когда наш Внутренний Ребенок развит, мы позволяем себе быть естественными: восторженными, радостными, импульсивными, или, наоборот, печальными и покорными – такими же, какими были в своем детстве.
Впервые термин «Внутренний Ребенок» употребил известный швейцарский психолог Карл Густав Юнг. В тот период он сам проживал глубокий внутренний кризис и для того, чтобы выйти из этого состояния, начал заниматься тем, что делают обычно дети, – строить замки из песка и играть. Контакт с собственной детской частью помог ему исцелиться, и тогда он начал уделять особое внимание теме Внутреннего Ребенка в своих работах. Позже он писал о том, что внутри нас есть так называемый «божественный» ребенок – та часть нашей личности, которая может поддерживать нас в кризисные моменты и вдохновлять. А еще позднее уже другие психологи стали говорить о том, что внутри нас есть также и раненая, травмированная детская часть, которую впоследствии стали называть Адаптивным Ребенком.
Если говорить коротко, то Внутренний Ребенок – это собирательный образ, включающий в себя наши детские психологические убеждения и представления человека о мире и себе.
Отношения человека с его Внутренним Ребенком – это всегда отношения с его родителями и/или другими значимыми взрослыми. Все, что происходит с ребенком до семи-восьми лет, он воспринимает как абсолютную норму, что бы при этом с ним ни происходило. Родительские послания, незакрытые потребности ребенка и пробелы в воспитании травмируют Внутреннего Ребенка и лишают нас доступа к нашей детской творческой части.
В зависимости от того, какую роль сыграли родители в воспитании человека в его раннем детстве, его Внутренний Ребенок может сформироваться Свободным или Адаптивным.
Свободный Ребенок
Мыслит категорией «Хочу».
Отвечает за наш жизненный тонус, мотивацию, энергию, творчество.
Свободен от ограничивающих убеждений и навязанных социумом догм.
Открыт к новому, любознателен.
Искренний, честный, естественный в своих проявлениях.
Находится в контакте со своим телом.
Любит и принимает себя.
Адаптивный Ребенок
Мыслит категориями «Не могу», «У меня не получится».
Апатичен, малоподвижен, инертен.
Имеет заниженную самооценку и неуверенность в себе.
У него отсутствуют желания и стремления, нет мотивации.
Он зажат и стеснителен
Чрезмерно контролирует себя, не умеет расслабляться и веселиться.
Он не знает своих истинных желаний, поэтому стремится «казаться», а не быть.
Имеет плохой контакт со своим телом, со своими эмоциями и потребностями. Не доверяет себе.
Имеет проблемы с самоидентификацией (не знает, чего хочет и что ему нравится).
Имеет склонность к различным зависимостям.
Имеет проблемы с коммуникацией и личными границами.
Рефлексия
Проверь себя: какие признаки Свободного или Адаптивного Ребенка ты у себя обнаружил?
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
А теперь составь список желаний Внутреннего Ребенка. Это список тех мечтаний и «хотелок», которые были в твоем детстве, но которые не были исполнены. Это может быть что угодно – килограмм сникерсов, большая кукла или поездка в Диснейленд. Просто пиши все, чего тебе хотелось в детстве, даже если эти желания сейчас кажутся тебе абсурдными или нелепыми.
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
____________________________________
Дополни этот список теми желаниями, которые есть сейчас, но от которых ты отмахиваешься как от «детских», «смешных» или «инфантильных». Например, тебе хочется пушистую пижаму с котятами, но ты отгоняешь от себя эту мысль и считаешь это глупостью. Или ты хочешь взять выходной, закутаться в плед и весь день смотреть мультики, но не делаешь этого, потому что некогда. Пиши все, что приходит в голову, не оценивая и не анализируя.
____________________________________