Много ли в нашей жизни разнообразия? У большинства людей – не очень. Работа, дом, телевизор, изредка, может быть, походы в театр, летом – поездки на дачу. Вот и вся жизнь. А ведь человек не может существовать вне новых впечатлений, вне мира эмоций, которые дают нам ощущение красок мира. Без этого жизнь становится пресной, мы обедняем себя эмоционально. А бедная эмоциями жизнь – это прямой путь к стрессам и неврозам. Именно бедность эмоциональной жизни заставляет нас тосковать, скучать, сожалеть об упущенных возможностях. А это все чревато депрессией, утратой смысла жизни.
Вы уже, конечно, поняли, сколько новых приятных ощущений может дать даже такая простая процедура, как ванна с различными травяными добавками, как массаж в этой ванне, как процедура медового массажа. Стоит только начать заботиться о себе, делать что-то приятное для себя и своего здоровья, как жизнь качественно преображается, насыщается новыми ощущениями, новыми эмоциями – а значит, новым смыслом.
Вы знаете, как связаны наши эмоции, ощущения с миром ароматов? Вы знаете, что такое ароматический массаж? Если не знаете, то вам предстоит еще открыть для себя целый удивительный и прекрасный новый мир, новую планету – планету ароматов.
Ароматические масла, благовония – от всего этого веет таинственностью и утонченностью Востока, экзотическим миром, так влекущим к себе, обещающим так много удивительных открытий… А ведь вы можете насладиться всем этим не выходя из дома, устроив уголок Востока прямо в своей комнате.
Прислушайтесь к себе, к своему настроению, к душевному состоянию, попробуйте определить эту единственную и неповторимую ноту, на которой звучит ваша душа, и подберите для себя ароматы в соответствии с этой нотой, с вашей индивидуальностью, с вашими желаниями. Сотворите для себя свой собственный мир ароматов – ведь сейчас в специальных магазинах можно выбрать любые благовония, любые ароматические масла, которые только душа пожелает: бергамот, анис, лимон, эвкалипт, лаванда, мята, кориандр, сандал, розмарин, авокадо, персик, мускат… Правда, от одних только названий уже приятно кружится голова и щекочет ноздри? Можно при желании смешать по нескольку капель разных масел – и найти ваш и только ваш собственный аромат…
Все эти ароматические масла не только приятны для обоняния – они еще и полезны для нашей кожи и всего организма. Практически все масла поднимают настроение, снимают стрессы и напряжение, успокаивают и укрепляют расшатанные нервы. Они помогают также победить уныние, страх, тревогу, бессонницу, депрессию. Кроме того, у каждого масла есть и свои собственные, только ему присущие свойства.
• Если вы хотите хорошенько расслабиться, отдохнуть, понежиться в облаке ароматов, освободившись от всех тревог, проблем, стрессов дня – то вам подойдет ромашковое, еловое, лавандовое или апельсиновое масло. Именно эти масла очень хорошо способствуют расслаблению.
• Если вам нужно взбодриться, преодолеть апатию и лень, почувствовать прилив сил – используйте масло мяты, лимона, муската или тимьяна. Эти масла прекрасно тонизируют наш организм.
• Масло кипариса и герани особенно хорошо стимулирует кровообращение. Кроме того, герань способствует повышению упругости кожи.
• Масло можжевельника уменьшает отечность тканей.
Масла по силе и эффективности своего воздействия намного превосходят другие вещества, ведь масло обладает особым свойством: его молекулы по своим размерам очень малы. А потому, благодаря своему малому размеру, они очень хорошо проходят сквозь кожу, легко и очень глубоко проникают в ткани организма, попадают в кровь и быстро доносятся до всех органов.
Ароматический массаж – не только приятная процедура, он оказывает очень сильное воздействие на весь организм. Под влиянием масел не только улучшается питание и кровоснабжение тканевых структур, не только оказывается положительное воздействие на внутренние органы – под действием ароматов перестраивается даже мозговая деятельность, мозг буквально «прочищается», и вы начинаете мыслить ясно и четко, а значит, вы теперь можете по-новому взглянуть на мучающие вас проблемы и найти решения, которые будут свежими и нестандартными. Ароматические масла пробуждают творческую жилку и в вашей душе!
Чтобы приступить к ароматическому массажу, нам кроме ароматических масел потребуется еще и основа для них – базисное, или транспортное, масло (которое названо так, потому что оно как бы транспортирует к клеткам кожи и тканей добавленные в него ароматические масла). В качестве такой основы можно использовать оливковое масло или детское косметическое масло, которое можно купить в парфюмерном магазине. На 10–20 миллилитров базисного масла добавляем 6–8 капель ароматического масла по своему вкусу или по 2–3 капли нескольких видов разных масел – как вам больше нравится. Смесь тщательно перемешивается.
Очень важно приготовить для такого массажа соответствующую обстановку. Можно запастись специальными ароматическими курящимися палочками, подобрав их по запаху тоже в соответствии со своим желанием и настроением. Можно включить тихую медитативную музыку. Отнеситесь к ароматическому массажу, как к некоему таинственному ритуалу, посвященному вам, и только вам.
Когда все готово, нужно раздеться, принять душ (кожа после этого может остаться слегка влажной, не обязательно насухо вытираться полотенцем), потом лечь в удобную позу, расслабиться и нанести на тело смесь масел. Делайте это с удовольствием, с любовью, наслаждайтесь процессом! Можно сначала дать маслу немного впитаться – и уже потом приступать к массажу. Имейте в виду, что полезные вещества разных масел усваиваются нашим организмом с разной скоростью. Эвкалипт проникнет сквозь кожу через 20–40 минут, анис, бергамот, лимон – через 40–60 минут, лаванда и герань – через 1–1,5 часа, кориандр и мята – через 1,5–2 часа. Так что настройтесь на долгую процедуру!
Постепенно приступайте к самомассажу – он делается так, как это уже описывалось во второй главе. Конечно, массаж с маслами будет отличаться от обычного массажа – вы почувствуете, как хорошо скользят по телу руки, как тело быстро разогревается, как впитывание разогретого ароматного масла дарит самые приятные ощущения.
Вы обязательно почувствуете, как изменилось к лучшему после такого массажа и ваше самочувствие, и настроение, и даже само восприятие жизни. Жить все-таки стоит несмотря ни на что, не так ли? Ваше настроение – в ваших руках, вы сами можете создать его при помощи ароматов. Со временем вы начнете разбираться, какой аромат как влияет на вас, на ваше самочувствие, и подберете ту гамму, которая вам больше всего подходит.
При необходимости ароматический массаж можно чередовать с сеансами массажа с различными целебными бальзамами, эликсирами, мазями и кремами. Согревающие мази очень полезно использовать для восстановления функции суставов при вывихах и растяжениях, а также при артритах, радикулитах, миалгии, ишиасе. Они оказывают обезболивающее, противовоспалительное, противоотечное действие, улучшают микроциркуляцию крови. Спортивные бальзамы помогают расслабить напряженные мышцы и снимают мышечные боли. Специальные массажные бальзамы и эликсиры с экстрактами лекарственных растений способствуют оздоровлению и омоложению, хорошему самочувствию.
Ледяной массаж
А это – для самых бесстрашных любителей новых острых ощущений. Или для тех, кто уже испробовал все прочие средства уменьшения болей при травмах, артритах, артрозах и других заболеваниях, но желаемого результата пока не получил.
Не удивляйтесь: лед – это тоже лечебное средство, и вы прекрасно это знаете. Не случайно при вывихах и растяжениях первое, что нужно сделать, приложить холод к поврежденному месту. А как часто холодной повязки требует больная голова. И прищемив палец или ударившись, мы тоже инстинктивно тянем больное место под кран с холодной водой…
А еще лед – это косметическое средство, позволяющее сохранить молодость и красоту.
Лед для красоты
Приготовьте в холодильнике лед из чистой профильтрованной воды, а еще лучше – из отвара лекарственных трав. Когда лед готов, возьмите один кусочек и в течение 2–3 минут осторожно водите им по лицу в направлении массажных линий, но только без нажима, лишь слегка, нежно касаясь кожи. Затем несколько раз приложите лед к щекам, лбу, подбородку, вискам, слегка прижимая, но не двигая. Делайте это до тех пор, пока лицо не замерзнет. Как только это произошло – сразу же закончите процедуру.
Это простое средство даст и закаливающий эффект, и сделает кожу молодой, упругой, улучшится цвет лица, очистятся поры. После такого массажа не вытирайте лицо – пусть оно останется влажным. И обязательно нанесите на лицо питательный крем.
Если наберетесь смелости – попробуйте постепенно начать прикладывать кусочек льда не только к лицу, но и ко всему телу. Конечно, это можно делать только в теплом помещении и в том случае, если вы не испытываете озноба, недомоганий и других неприятных ощущений. Не делайте этого в состоянии нервозности, напряжения, раздражительности – ваше состояние должно быть спокойным, а тело расслабленным.
Лед действует гораздо сильнее, чем холодная вода. Поэтому воздействие льдом, как в косметических, так и в лечебных целях, должно быть очень непродолжительным – от 2 до 5 минут. Обязательно учитывайте это, если будете применять массаж льдом. Если держать лед дольше – возможно стойкое сужение сосудов и синюшность тканей. Но лед действует так сильно, что даже кратковременного массажа достаточно для улучшения состояния: под воздействием льда снижается проницаемость сосудов, предотвращается возникновение отеков, снимаются болевые ощущения, увеличивается подвижность суставов.
Для массажа льдом в лечебных целях вам даже не потребуется специальная форма для приготовления льда. Возьмите обычный целлофановый мешочек, налейте в него немного воды, покрепче завяжите и положите на час в морозилку. Вот и готов ледяной «массажный прибор».
Конечно, на всем теле сразу применять ледовый массаж нежелательно. Ограничьтесь только больными и проблемными областями.
Лечебный массаж льдом
Массируемое место надо немного приподнять – например, подложив под него подушечку. Затем берем лед и растираем по кругу сначала области вокруг повреждения, а потом само больное место. Через несколько минут массажа надо сделать несколько физических упражнений или каких-нибудь движений, хотя бы самых простых. Через несколько часов повторить массаж льдом – и повторять его многократно в течение дня, обязательно чередуя с упражнениями.
Если вы получили травму, то желательно в первые 2–4 часа после этого приложить лед к травмированному месту (массировать пока не обязательно). Через 2–3 дня массажи льдом чередуют с прогреванием.
Сама видела, как при помощи вовремя проведенного лечения льдом удалось избежать серьезных последствий травмы. Дело было за городом, во время прогулки по лесу, куда мы отправились с компанией друзей. Одна девушка из нашей компании неловко спрыгнула с какого-то пенька и сильно подвернула ногу. По себе знаю, чем чреваты такие травмы. А она знала это еще лучше, чем я: с детства страдала склонностью к повреждениям связок. Поэтому наша знакомая присела на тот самый пенек и обреченно заявила: «Все. Ходить я больше не смогу». Больших трудов стоило заставить ее подняться с пенька и общими усилиями довести до дачи нашего приятеля, к которому мы все и приехали в гости. Тащили мы ее буквально на себе, хотя я знала, что в первый час после травмы такого рода повреждения еще не причиняют особой боли – она дает знать о себе позже. Но наша знакомая, видимо, уже предчувствуя эту боль, боялась ступить на поврежденную ногу. К счастью, у нашего приятеля на даче был холодильник и с электричеством там было все в порядке. Быстро сделали лед и в течение всего дня прикладывали его к больной ноге пострадавшей. Потом намазали ногу обнаружившимся у кого-то лечебным бальзамом. И что бы вы думали? Ни синяка, ни припухлости, обычных при такого рода травмах, не образовалось. Боль еще давала о себе знать, но уже на следующий день наша знакомая могла ходить без посторонней помощи. Наши друзья даже в шутку уже окрестили ее симулянткой. Но я-то видела тот момент, когда у нее подвернулась нога, и могу свидетельствовать, что подвернулась она действительно очень сильно. Я даже опасалась сначала, нет ли там вывиха. Но все обошлось, и во многом благодаря целительному льду.