При выполнении приема пальцы могут быть разведены в стороны или плотно прижаты друг к другу. Слегка разведенными в стороны пальцами лучше массировать крупные мышцы, например мышцы верхней части спины. Такое разминание проводят как одной, так и двумя руками, нередко одну и две руки чередуют (рис. 48).
Кругообразное разминание пальцами, сжатыми в кулак, осуществляют с опорой на большой палец (он упирается в массируемый участок и фиксирует положение кисти): фалангами сжатых в кулак пальцев придавливают мышцу и смещают ее в сторону мизинца. Прием выполняют как одной, так и двумя руками, иногда используют отягощение. При массировании нередко комбинируют разминания кулаком одной руки, кулаками обеих рук и кулаком одной руки с отягощением. Чаще всего данный прием используют для проработки крупных мышц спины и тазовой области.
Разминание основанием ладони относится к разряду простых приемов, не требующих особой подготовки. На массируемый участок накладывают ладонь, основанием которой затем совершают кругообразные движения в сторону мизинца. Направление движений – снизу вверх, сверху вниз или по диагонали. Данный прием можно выполнять одной или двумя руками. Лучше всего перемещать по массируемому участку обе руки одновременно, в одном направлении, на расстоянии 5 – 7 см друг от друга. Для усиления эффекта можно использовать отягощение путем наложения одной руки на другую.
Для проведения такого приема, как накатывание, необходима предварительная подготовка, поскольку выполняют его на расслабленных мышцах. Для приведения мышц в надлежащее состояние на массируемом участке осуществляют поглаживание и только после этого приступают к самому приему. Левую ладонь ребром ставят на тело и производят сильные надавливания, стараясь погружать руку внутрь мышцы. При этом правой рукой производят захват мышцы и выполняют накатывание на фиксированную кисть левой руки. Выполнив упражнение 4 – 5 раз на одном участке, переходят к массированию соседнего.
Сдвигание выполняют ритмично, в быстром темпе. Обычно прием проводят большими пальцами обеих рук: мышцу захватывают в складку и немного приподнимают (рис. 49). Данный прием можно выполнять концевыми фалангами пальцев одной руки или двух, перемещая их навстречу друг другу и сдвигая мышечную ткань в любом направлении – сверху вниз, снизу вверх или по диагонали.
Сдвигание производят также ладонями, при этом массируют немного больший участок тела. Сдвигание ладонями можно выполнять в любом направлении: продольном, поперечном, по диагонали. Данный прием не рекомендуется использовать в области живота, а при массировании грудного и шейного отделов следует соблюдать осторожность.
По технике выполнения растяжение аналогично сдвиганию: пальцами рук захватывают участок мышцы и разводят его края в стороны как можно дальше друг от друга (рис. 50) . Выполняют прием в медленном темпе, спокойно, без рывков. Растяжение особенно эффективно при массировании спины, поскольку помогает достичь возбуждения большого количества рецепторов, что, в свою очередь, положительно влияет на внутренние органы.
Надавливание выполняют в виде коротких быстрых движений концевыми фалангами больших пальцев. Темп проведения приема – 20—25 надавливаний в минуту. Как правило, прием проводят двумя руками, при этом кисти рук располагают на массируемой поверхности на расстоянии 8 – 10 см друг от друга, возможно также касание рук. Иногда надавливания выполняют с отягощением, производимым путем наложения пальцев одной руки на пальцы другой или установкой сжатых в кулак пальцев одной руки на тыльную поверхность другой.
Проминание также дает хороший эффект при массировании. Данный прием проводят фалангами согнутых пальцев в продольном, поперечном, сходящемся и расходящемся направлениях.
Продольное проминание выполняют обычно одной рукой движением от указательного пальца к мизинцу. При этом массируемый ощущает поочередное воздействие всех четырех пальцев. Для достижения лучшего эффекта при проминании используют отягощение, осуществляемое путем наложения пальцев левой руки на тыльную поверхность ладони правой руки.
Проминание в поперечном направлении чаще всего выполняют двумя руками, движущимися по участку параллельно и синхронно. Проминание делают в направлении от указательного пальца в сторону мизинца и обратно. При этом в начале движения левая и правая рука отталкиваются друг от друга большими пальцами, а при возвращении в исходное положение большие пальцы сталкиваются. Данный прием можно использовать на всех участках тела, однако массаж области груди и живота следует проводить очень осторожно. При массировании шейного отдела нужно помнить о щитовидной железе.
Очень часто массажисты объединяют в один прием расходящееся и сходящееся проминания. Проводят их двумя руками, расположенными под углом друг к другу. При выполнении расходящегося проминания в начале движения указательные пальцы отталкиваются друг от друга, а в сходящемся проминании по завершении движения сталкиваются.
Последний из видов проминания – сжимание – осуществляют в направлении от мизинца к указательному пальцу фалангами согнутых пальцев, при этом большой палец играет роль опоры. Вслед за перекатом производят смещение мышцы в сторону большого пальца, в результате чего между указательным и большим пальцами образуется небольшая складка, исчезающая при движении кисти руки в обратном направлении от указательного пальца к мизинцу. Прием повторяют на массируемом участке 3 – 4 раза, после чего переходят на соседний и выполняют описанные выше действия.
Ударные приемы
Ударные приемы – похлопывание, рубление, поколачивание, пунктирование – используют для проработки различных участков человеческого тела. Данные приемы вызывают сокращения мышечных волокон, благодаря чему увеличивается приток крови к массируемому участку и повышается тонус мышц. Однако прежде чем приступать к массированию подобным образом, проводят поглаживания, позволяющие хорошо расслабить мышцы.
Похлопывание выполняют ладонной поверхностью одной или обеих рук. В последнем случае прием проводят либо попеременно (то одной, то другой рукой), либо синхронно. При выполнении похлопывания пальцы руки или рук должны быть немного согнуты и образовывать воздушную подушку, смягчающую удар. Можно также наносить удары пальцами, слегка сжатыми в кулак.
Иногда похлопывание проводят фалангами пальцев, однако в этом случае кисти рук находятся в расслабленном состоянии, а наносимые удары совершаются за счет тяжести самих пальцев.
При выполнении похлопываний нужно следить за тем, чтобы не возникало резких болевых ощущений. Дискомфорт при проведении приема указывает на то, что в этот момент от него следует отказаться или заменить менее интенсивным.
При рублении происходит воздействие на многие внутренние органы, поэтому данный прием является очень важным для лечения тех или иных заболеваний. Как правило, рубящие удары выполняют одной рукой в направлении слева направо, поперечно.
Рубление осуществляют ребром ладони при выпрямленных, слегка разведенных в стороны и расслабленных пальцах. Удар наносят ребром ладони и мизинцем, остальные пальцы в момент удара смыкаются, а затем снова разводятся. Если выполнять прием сжатыми пальцами, удар будет сильным и болезненным.
Поколачивание – не менее эффективный ударный прием, чем вышеназванные. Его выполняют локтевым краем кулака или тыльной стороной согнутых пальцев, воздействуя на массируемую зону продольно, в направлении сверху вниз или снизу вверх.
При проведении приема локтевым краем кулака слегка согнутые пальцы должны касаться ладони, внутри которой остается небольшое пустое пространство, смягчающее удары. Большой палец при этом должен прилегать к указательному, а мизинец, напротив, немного отводиться в сторону. Для правильного выполнения приема кисти рук располагают перпендикулярно к массируемой области и сгибают в момент нанесения удара; по возвращении в исходное положение их распрямляют.
Обычно поколачивание осуществляют двумя руками, реже одной рукой, используют также комбинированное поколачивание, дающее хороший эффект при лечении различных заболеваний. Нередко прием проводят тыльной стороной согнутых пальцев, чередуя с поколачиванием локтевым краем кулака и выполнением одной и двумя руками.
Пунктирование проводят концевыми фалангами пальцев, кисть руки при этом как бы нависает над массируемым участком. Прием выполняют в быстром темпе легкими прикосновениями к массируемому участку (рис. 51).
Движения осуществляют хаотично (иногда в определенном направлении) одной или двумя руками, что позволяет промассировать за один раз большую зону. Прием очень легкий, не вызывает никаких болевых ощущений.
Вибрация
Вибрация – массажный прием, при котором воздействие на массируемый участок происходит в виде колебаний, передающихся с разной скоростью и амплитудой. Вибрация имеет много общего с ударными приемами, но в технике выполнения есть и некоторые специфические особенности.
Различают прерывистую и непрерывную вибрацию. Прерывистая вибрация, в свою очередь, делится на пунктирную, палочную и точечную, а непрерывная – на выполняемую ладонью, пальцами и с захватом тканей. К разновидностям непрерывной вибрации (рис. 52) относятся встряхивание, сотрясение и подталкивание.
Вибрационные приемы выполняют обычно сложенными в кулак пальцами, причем массирование производят вторыми или первыми фалангами четырех пальцев. Большой палец должен быть немного согнут и прижат к указательному. При проведении приема происходит своеобразный быстрый перекат с пальцев к локтевому краю кисти. Данный прием проводят в быстром темпе, двигаясь в поперечном или продольном направлении. Движения
Движения, используемые во время сеансов массажа, делятся на активные, пассивные и движения с сопротивлением. По технике выполнения они напоминают поглаживание, но при приведении данного приема осуществляется более сильное воздействие на массируемый участок из-за большей скорости перемещения рук массажиста и более энергичного выполнения. При этом происходит сильное смещение кожи на прорабатываемом участке, однако воздействие оказывается не только на кожные покровы, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и поверхностный слой мышц. При выполнении движений активизируется кро