Впереди у вас долгая и счастливая жизнь, даже если вы уже немолоды, и позже мы познакомим вас со специальными упражнениями ШАР, выполнение и освоение которых покажет вам, что вы — не только физическое тело, которое изнашивается подобно одежде, но и нечто большее.
Естественно, свое тело нужно беречь, заботиться о нем и развивать, но в то же время чрезмерное увлечение своим телом так же нежелательно, как и полное пренебрежение им. Тело должно быть сильным, выносливым и здоровым, поэтому проявляйте заботу о нем. Здоровое тело необходимо для полноценной жизни и для достижения выбранных целей. Однако если здоровье ваше уже подорвано, то ШАР располагает уникальными методами лечения и восстановления. Бы будете знакомиться с ними, применять их на практике, помогая себе и своим близким. Согласитесь, что нельзя быть по-настоящему счастливым, когда вокруг вас страдания и горе. Учитесь помогать тем, кто нуждается в вашей помощи, и в первую очередь своим близким.
Сверхсила развивается также с помощью сверхмедленных силовых упражнений. Выберите любое силовое упражнение, например обычное отжимание, и попробуйте выполнить его сверхмедленно. Бы увидите, насколько это тяжело. Прекрасно, если вы сможете отжаться хотя бы два-три раза, ведь большинству это не по плечу. Тренируясь указанным образом, вы развиваете необыкновенную силу мышц, настоящую сверхсилу. Заметим, что подобные техники активизации сверхсилы пробуждают определенные «центры», отвечающие за сверхвозможности человека. Эти «центры» мы называем «центрами» силы. Сейчас мы не будем подсказывать вам их местонахождение в теле. Постарайтесь обнаружить их самостоятельно.
Хорошими упражнениями для развития сверхсилы являются упражнения, выполняемые с напарником. Одно из них мы называем «мериться силой». Это разнообразные формы силового состязания. Соревноваться можно, испытывая силу рук или ног, силу мышц живота или шеи и т. д., но наиболее гармоничными способами развития силы будут те, при которых оказываются задействованными мышцы всего тела. Речь идет о любых формах борьбы между двумя соревнующимися. Попробуйте бороться друг с другом на силу, не пытаясь повалить. Баша задача — достаточно плавно управлять положением сопротивляющегося напарника, перемещая его относительно первоначального состояния. Он может пытаться делать то же самое. Но будьте осторожны, чтобы не травмировать друг друга. Для этого можете мериться силой по очереди: сначала один атакует, а второй защищается, затем — наоборот.
Указанные формы тренировок развивают не только силу мышц, но и целый ряд других важнейших качеств бойца: «укоренение» в движении, умение освобождаться от захвата, неудобного для вас, и многие другие.
Если у вас нет напарника, то бороться (или «мериться силой») можно с ветвями или со стволами деревьев. Сила, которая приобретается в подобных упражнениях, необыкновенно велика, ведь деревья намного сильнее человека, и, научившись правильно прикладывать к ним свою силу, вы также становитесь сильнее.
Другой формой парной работы для развития сверхсилы является борьба за оружие. Обычно для этой цели используется дубинка. Напарник должен прочно удерживать ее двумя руками, а вы старайтесь с помощью силы отобрать ее у него. Не делайте резких движений, чтобы не травмировать друг друга. В дальнейшем боритесь за оружие одновременно.
Для развития сверхсилы в ШАР используется множество других способов. Мы предлагаем вам попробовать сверхмедленное напряжение мышц. Выберите любую группу мышц (кроме мышц шеи!) и начинайте очень медленно наращивать их напряжение. Баши мышцы словно наливаются силой. Это очень необычное ощущение. Увеличивайте напряженность мышц до предела, до судорожной дрожи. После нагрузки расслабляйтесь, снимая остаточное напряжение потряхиванием и массажем.
Рас. 49.Борьба за оружие.
Сверхсилы можно достигнуть при использовании некоторых мыслеобразов, например, толкая бетонную стену. Представьте, что она чуть-чуть поддается вашим усилиям и сдвигается. При воздействиях пальцами на резиновую шайбу представьте, что еще чуть-чуть — и вы «разорвете» ее пополам (тем более что она и так слегка сгибается под действием вашей силы). Пытайтесь «сломать» пальцами «коготь» (ладонную палочку) и т. д. Например, сверхсилу пальцев можно развить, работая с корой дерева. Захватив ее пальцами, с силой пытайтесь «сорвать» ее.
Другой интересной формой развития сверхсилы, но уже во всем теле, является упражнение «раскачивать землю». Данное упражнение развивает особые ощущения и возможности. Встаньте устойчиво и начинайте интенсивно раскачиваться вверх-вниз, будто вы находитесь на упругой поверхности. Старайтесь не отрываться от земли. У вас возникнет совершенно реальное ощущение, будто вы действительно «раскачиваете землю» ногами, словно вы обладаете настоящей сверхсилой. Данная техника используется бойцами ШАР специально для вхождения в особые ИСС. Кроме того, если ее применять в ветхом помещении (с прогибающимися полами), то ритмичные движения могут создать разрушающий эффект конструкции здания и вызвать его обрушение. Если такая задача не ставилась, то в доме создавалась иллюзия непонятных движений и перемещений, дезориентирующая противника. «Раскачивать землю» молено и руками, если вы опуститесь в позицию лежа с опорой на руки и начнете делать отжимания, как бы отталкивая от себя опору. В этом случае вы быстро входите в нужное состояние сверхсилы.
Для достижения сверхсилы использовались также техники управления «гравитационными» ощущениями. Увеличение «веса» своего тела мы описывали в главе «Тайны боевых передвижений». Подобные медитации также наполняют ваше тело ощущениями сверхсилы, и, что очень валено, данные упражнения вы можете практиковать везде и в любое время как невидимую тренировку.
Еще одним способом развития сверхсилы являются техники, объединенные принципом «брать силу». Для «наполнения силой» вы можете «брать» ее из различных предметов, объектов или явлений вокруг себя. Например, «брать силу» из оружия, из земли, из воздуха, из воды и т. д. Возьмите сейчас в руки деревянную дубинку (длиной от кончиков ваших выпрямленных пальцев до локтевого сгиба) и, удерживая ее в ладонях, начинайте с каждым вдохом «втягивать» энергию оружия в свои руки. Чтобы у вас это получилось, сначала научитесь чувствовать «силу оружия». Любой предмет (или объект) нашего мира обладает огромной внутренней энергией. Постарайтесь почувствовать ее, и пусть с каждым вдохом она вливается в ваше тело, наполняя его силой и крепостью. Учитесь наполнять ею не только свои руки, но и все тело.
«Наполнить силой» — еще одна большая группа упражнений, в числе которых есть и упражнения, выполняемые с водой. Попробуйте, взяв в руки какую-либо посудину (большую кастрюлю, ведро, чайник или нечто подобное), подставить ее под струю воды из-под крана и удерживать на весу до полного заполнения. Баша задача — почувствовать, как напрягаются мышцы, удерживающие меняющийся вес. Особенностью предлагаемых упражнений является то, что вес или нагрузка увеличивается постепенно, плавно и непрерывно. Именно это обстоятельство является ключевым в техниках «наполнения силой». Плавность и непрерывность мышечного напряжения вызывает ощущение реального «наполнения», и ваши руки действительно «наполнятся силой».
Нелегко выполнять предлагаемое упражнение при большой емкости используемой для тренировки посуды, но обратите внимание на свои ощущения. В один прекрасный момент вы почувствуете, что происходит нечто необычное: посуда будет наполняться водой, а вы не будете чувствовать ее веса! Вам покажется, будто она… невесома, словно «невидимая опора» поддерживает ее снизу. Постарайтесь запомнить свои ощущения, чтобы использовать их в дальнейшем.
Описываемое состояние объясняется явлением, которое мы называем «опережающим окаменением». Бы будете учиться применять его, например, когда вам потребуется нести сумки с продуктами. Многие женщины, которые часто вынуждены бегать по магазинам и, делая покупки, носить тяжелые сумки, сумеют по достоинству оценить эти возможности. Представьте, что ваши руки «наполняются силой», тогда вы почувствуете реальное облегчение своей ноши, словно ваши сумки действительно потеряли в весе и стали уже не такими тяжелыми.
Овладев ощущением «наполнения силой», необходимо распространять его на любые части тела: ноги, туловище, голову. «Наполнение силой» — это в том числе вытеснение болезней, слабости… увеличение крепости тела и многое другое. Бы увидите, насколько приятно чувствовать себя сильным, здоровым. Это — мощная лечебно-медитативная техника. Используйте ее, и постепенно ваша устойчивость к болезням и стрессам, к любым негативным внешним воздействиям будет возрастать.
Сверхсилу развивают также любые силовые упражнения, выполняемые до предела возможного. Не забывайте лишь внимательно следить за своими ощущениями, чтобы нагрузка увеличивалась постепенно и была безопасна для вас. Например, пробуйте отжиматься до тех пор, пока ваше тело слушается вас. Естественно, если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, то в некоторых случаях необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, а нагрузку увеличивать очень и очень осторожно.
К числу интереснейших способов развития сверхсилы относятся также разнообразные упражнения, связанные с удержанием напряженной застывшей формы. Например, лягте на спину и, опираясь на руки, поднимите свои ноги «уголком». Попробуйте удерживать эту позицию до тех пор, пока сможете. Мышцы вашего живота будут напряжены и начнут дрожать, напрягаясь и расслабляясь с высокой частотой. Бы быстро разогреетесь и устанете, но если проявите достаточно воли, то сможете еще некоторое время продолжать это упражнение.
Аналогичным образом развивайте и другие группы мышц. Такая тренировка, помимо прекрасного укрепления мышц, оказывает еще и «жиросжигающее» действие, способствуя уменьшению во всем теле жировых отложений. Не забывайте после снятия нагрузки расслаблять и массировать укрепляемые части тела.