Если вас мама до сих пор обесценивает, говорите: «Вранье» и делайте крест глазами (движение глазами сверху вниз и слева направо). Это помогает переработать информацию и не впустить ее внутрь. А также смело каждый раз утверждайте свою ценность. Например, она говорит: «Ты тупая», а вы отвечаете: «Я умная». Говорит: «Ты уродина» – «Я красивая», «Ты ничего не умеешь делать» – «Я все умею делать». Делайте это сразу после ее обесценивающих слов. Если не можете говорить вслух, говорите это про себя. Не давайте себя использовать.
Троянский конь
При такой манипуляции вам делают подарок или оказывают услугу, о которой вы не просили, а потом обвиняют в неблагодарности и предъявляют счет. Согласно греческой мифологии, данайцы подарили троянцам огромного деревянного коня. Подано это было как подношение богине Афине. Один жрец, увидев этого коня, воскликнул: «Бойтесь данайцев, дары приносящих». Но никто его не послушал. Троянцы наивно приняли коня. А внутри коня были воины, которые под покровом ночи выскочили из коня и захватили Трою. То же делает и манипулятор – дарит вам подарок и потом разрушает, захватывает вас.
Вот пример манипуляции:
«Мама своей непрошеной заботой регулярно вызывала чувство вины. Сперва она получала кучу благодарности (потому что меня так воспитали), позже начинала упрекать, что из-за того, что она меня кормит (не угощает, а кормит!), у нее на себя денег не хватает. И так каждый раз по стандартной схеме. И через это же внушала мне беспомощность, мол, как же ты без меня выживешь, когда меня не станет. А я вот думаю: может, она боится, что я без нее процветать начну, вот и старается мне внушить, что без нее мне крышка, чтобы не смела хорошо жить после ее смерти, а то вдруг…»
Мать сначала заботится, а потом внушает чувство вины. Она пользуется вашей эмпатией. Даже когда забота не нужна, вы благодарите, чтобы не обидеть. Вы думаете: «Ну она же старается, надо поблагодарить». А она вашу благодарность видит как вашу потребность в ее заботе, за которую вы должны отплатить. И потом она укоряет вас за то, что вы ее использовали, а не она вас.
Троянским конем мать убивает двух зайцев. Один конь и два зайца. Первый – показать вам, что вы в неоплатном долгу, а значит, вы должны его отдавать.
Второй – показывать вашу несостоятельность, занижать вам самооценку, так вас легче контролировать, чтобы вы никуда не делись и служили ей до конца дней.
Тут есть и третий заяц. Мать на фоне вашей обесцененности поднимает свою самооценку: «Посмотри, ты ничего не можешь, ничего не знаешь, а я-то вон какая умелая и хорошая». Страх матери, что вы заживете хорошо и не будете в ней нуждаться или забудете после смерти, заставляет поднимать собственную значимость, обесценивая вас.
Одна клиентка на время защиты диплома отдала ребенка свекрови, которая очень просила дать ей ребенка. Девушка очень не хотела этого делать, у нее была своя мама, которая могла помочь с ребенком на время диплома, она могла справиться и сама. Но муж настоял, ведь его мама очень хочет понянчиться с внуком. И девушка ради мира в семье отдала ребенка. А после защиты как воспитанная девушка поблагодарила свекровь за помощь. Эмпатичная девушка не хотела показывать, как она страдала без ребенка. А через 2 года услышала: «Ты скинула на меня ребенка, и я тут мучалась с ним, пока ты там прохлаждалась». Девушка была в шоке: «Так вы же сами просили ребенка! Я не хотела его отдавать». Свекровь, не моргнув глазом, сказала: «Как же – просила, ты мне его сама привезла. А потом благодарила».
Если бы невестка не поблагодарила, а показала, как она сама страдала, высказала бы претензии, то отношение было бы другое. После этого девушка сказала: «Больше вы внука не увидите», и тут же свекровь стала как шелковая и обещала больше так не делать. Девушка сначала не знала, что свекровь была токсичным манипулятором, а когда поняла, то отношения изменились.
Чтобы отучить маму дарить троянских коней, лучше всего этих коней не принимать. Но если приняли, то не благодарите. А если поблагодарили, то не берите на себя чувство вины, отказывайтесь расплачиваться за непрошеные подарки и услуги. При попытке всучить вам что-то ненужное и потенциально опасное, сразу спрашивайте: «Что я буду должна?», требуйте расписку, записывайте ее обещания на видео. Хотя с нарциссами и это не всегда помогает.
Некоторые зрители моего канала сообщали, что отучили маму от непрошеных подарков в виде еды, одежды, выкидывая их прямо у нее на глазах или отдавая другим. Может, это слишком радикально, но если ничто другое не работает, можно попробовать.
А это история про мать, которая дарила своего троянского коня дочери, чтобы повесить себе медаль великомученицы
«Моя мать жила с мужем-алкоголиком и постоянно страдала, но всегда говорила: “Я с ним мучаюсь, чтобы ты росла в полной семье. Хотя мне плохо”. А еще она любила что-нибудь мне купить, а потом, когда уже нельзя ни вернуть, ни отказаться, говорить: “Во-о-о-от! Мама тебе купила (она любит говорить о себе в третьем лице), а у мамы сапоги текут”. Или куда-то пойти со мной, а после возвращения сказать: “Во-о-о-от! У мамы голова болит и давление высокое, а она с тобой пошла”. Или делать что-то из последних сил, не просить помощи и не принимать ее, а потом: “Во-о-от! Да я для вас после работы из последних сил готовила!” И после развода (все-таки) она из-за меня замуж не вышла, потому что заботилась, чтобы мне якобы больше внимания уделять, от которого на самом-то деле деваться некуда было уже. Всегда было страшно чем-то делиться, просить что-то, просто свои желания озвучивать. Потому что для тебя сразу все сделают, даже больше, даже то, что не надо, а потом ты будешь наблюдать, как из-за тебя страдают, и думать, какая ты ужасная и эгоистичная. Много напряжения и контроля внутреннего из-за этого было. Когда мне было лет 18, меня положили в больницу с пневмонией. И мать пришла и сказала, что будет лежать со мной, потому что я ее ребенок и она меня не оставит. Ни я, ни врачи никак не могли ее отправить домой. Дней 5 она спала на моей кровати, охала, ахала и страдала, что у нее шея болит, спина болит, но она достойно выполняет свой долг. Я эти дни еле-еле как-то под капельницей ютилась, потому что она занимала 2/3 кровати и мне было спать практически негде. Все соседи по палате и некоторый медперсонал так восхищались ее мужеством и самоотверженностью. А меня считали убогим несамостоятельным чмом, которое не ценит свою святую мать. Удалось ее выпроводить, когда она заболела бронхитом».
Впрочем, для меня это стандартная история. При этом с реальными проблемами типа травли в школе, или конфликта с учителем, или что отец на прогулках при мне напивается, или чего-то менее проблемного, но волнующего вроде неудач в отношениях с друзьями, желания развиваться в хобби или перейти в другую школу к ней было не обратиться, потому что она впадала в истерику: «Ох ах! Я не знаю, что с этим делать! А что я должна сделать?! Зачем ты ко мне с этим пришла? Ты только никому не рассказывай (типа ее и нашу семью не позорить). Я так переживаю! Ох ах!» В итоге это просто заминалось, как будто ничего нет.
Отличительная черта «данайцев, дары приносящих» – это именно давать вам то, что вам не нужно, что вас разрушает, мешает, и после этого обвинять вас в неблагодарности. Данайцы ведь так и захватили Трою, потихоньку вылезли из коня и атаковали троянцев. Так же делает и мать. Вы ничего не подозреваете, думаете, что это забота, подарок от чистого сердца, а в итоге она вас только мучает и разрушает.
А там, где действительно нужна помощь и забота матери, этого нет.
Комплиментный сэндвич
Это манипуляция, основанная на двойных посланиях: вам делают комплимент, а потом говорят что-то неприятное, а после – снова комплимент. Например: «Ты умница, красавица, только вот ноги у тебя кривоватые. Но вообще, если тебе изменить походку, ходить в брюках, то не видно», «Ты так много знаешь, у тебя такой богатый словарь, вот только ты почему-то не знаешь, что такое теломеры. А вообще я многому от тебя научилась, спасибо тебе». В этих примерах сэндвич по типу «плюс – минус – плюс». Это можно сравнить с двумя кусками хлеба, между которыми лежит горькая пилюля. Вы съедаете, и кажется, что вкусно, но позже проявляется вкус пилюли.
Но может быть сэндвич из двух частей – «плюс – минус». Это как бутерброд – хлеб с колбасой, только вместо колбасы гадость, например, протухшее мясо. А может быть и перевернутый сэндвич – гадость внизу, а вкусный хлеб сверху.
И хотя вам не очень приятно после сэндвича, но вы думаете, что вам сделали комплимент и вас ценят, хотят сделать вам лучше. От двойных посланий у вас возникает когнитивный диссонанс, рассредоточенность внимания, отвлекаемость, снижение эффективности. Вы пытаетесь понять, что это было, у вас повышается восприятие к инструкциям и гипнозу. Вы идете и покупаете брюки, начинаете читать о теломерах.
Комплиментный сэндвич – это скрытая манипуляция, ее цель – обесценить вас так, чтобы вы этого не заметили, чтобы вы проглотили обесценивание вместе с комплиментами и стали делать то, что от вас хотят. Бывает наоборот: мать обесценит, а потом опомнится и пытается отвлечь вас комплиментом. И вам нечего предъявить. Вы недоумеваете: «Меня опустили или подняли?» Вы можете даже не осознавать, как вы проглотили пилюлю сомнений в себе, забыть о ее словах. Но потом постепенно самооценка снижается, вы начинаете думать, что вы некрасивая, надо бежать и что-то покупать. И вы даже не понимаете, почему так думаете.
Вот примеры таких манипуляций:
«Почему такой умный мальчик до сих пор не кандидат наук?»
«У вас красиво, какие вы молодцы. Теперь не будут на вас пальцем показывать и говорить: “Наташа в грязи живет” – я всегда говорила, что ты молодец, даже когда у тебя ремонта не было, ты всегда убиралась, и тряпка у порога всегда у тебя мокрая лежит