Психотерапевт расспрашивала о том, когда панические атаки случаются со мной чаще всего.
– Это невозможно предугадать. Например, сегодня ночью у меня был приступ панической атаки во сне. Мне снился кошмар. Я пыталась открыть глаза, но не могла. Проснулась в холодном поту. У меня была паника, я задыхалась, хотя разумом понимала, что это всего лишь сон. Теперь я боюсь засыпать, чтобы это не повторилось вновь…
– Такое стало происходить после смерти бабушки, я правильно вас понимаю?
– Да. И во время ее тяжелой болезни, когда мы уже понимали, что ничего нельзя изменить, – от этих слов по телу снова пошла дрожь. – Приступ может начаться на ровном месте. Особенно часто это случается в транспорте или каком-то замкнутом пространстве.
– У вас расстройство вегетативной нервной системы, из-за чего психика включает механизмы, которые в нормальных условиях должны запускаться на другом уровне. Вегетативная нервная система управляет нашим организмом и всей его жизнедеятельностью, поэтому несвоевременное включение некоторых систем приводит к физиологическим реакциям, которые выливаются в неприятные ощущения и вызывают ваш страх. Скажите, пожалуйста, вы уже научились с ними как-то справляться? Вы боитесь умереть во время подобного приступа?
– В принципе, я знаю, что мне нужно делать, но это не всегда спасает. Приступы панических атак не вызывали у меня сильного страха смерти – я быстро поняла, что от этого не умирают. Хотя поначалу я и искала у себя серьезное заболевание и ходила по всем возможным врачам, но это убеждение как-то смогло закрепиться в глубинах моего сознания. То есть как такового страха смерти у меня нет, но есть сильная боязнь сойти с ума.
– А у вас есть предрасположенность к этому? Кто-то из родственников страдал таким недугом?
– Нет. Знаете, почему-то я всегда боялась неадекватных людей, а еще сильнее был беспричинный страх по какой-то причине стать одной из них. И вот я оказалась в психоневрологической больнице.
– Прежде всего, вы должны помнить, что наши мысли материальны: мы притягиваем к себе собственные страхи. Как известно, сила мысли велика и могущественна. А вообще, если вы станете неадекватной, вы об этом не узнаете, уж поверьте мне.
– Разумом я это понимаю… Еще – после смерти бабушки я очень боюсь потерять других близких. Мне кажется, что я этого не вынесу.
– К сожалению, все люди: больные, здоровые, близкие и не очень – уходят, каждый в свое время. Мы пришли сюда, чтобы однажды уйти. Возможно, я скажу банально, но стресс, который вы пережили после смерти бабушки, все усугубил. Конечно, сейчас ваши воспоминания очень свежи, и вы все еще испытываете боль, поэтому вам страшно. И это на самом деле крайне неприятно, даже ужасно. Но вы должны как следует разобраться в себе.
Почему усилилась ваша базовая тревога? Что в вашей жизни происходит такого, с чем вы не можете смириться? Смерть родного человека – это то, что нужно принять и прожить, через это нужно пройти. Но я предполагаю, что это не единственная причина, усугубляющая ваше состояние. Почему вас беспокоит страх сойти с ума? Возможно, вы что-то делаете против вашей воли: работаете или живете не там, где хотите, дружите не с тем, с кем хотите – в общем, неправильно проживаете свою жизнь. На таком фоне тревога только растет. И психике проще направить ее не на то, что неизвестно, а на что-то знакомое, привычное: здоровье, страх сойти с ума. Вот ответьте честно: с чего вдруг вы должны сойти с ума? Подумайте, может, есть какие-то объективные, реальные причины для вашей тревоги, которые вы просто не видите или глубоко загнали, потому что не хотите с ними разбираться?
Сейчас ваша основная задача – понять, откуда берутся ваши страхи. В момент, когда страх только появляется, проанализируйте, о чем вы подумали за секунду до этого. Чем больше вы будете бояться, тем сильнее будет колотиться ваше сердце, и это естественный процесс. Этот механизм желательно еще раз разобрать для себя, чтобы осознать и усвоить, что все проблемы – от ваших же мыслей. Проработка проблемы – это психотерапевтическая терапия. Антидепрессанты лишь поддерживают вас и уменьшают следствия тревоги. Чтобы убрать причину, нужно ее понять!
Я внимательно слушала доктора и думала только об одном: я буду бороться, чего бы мне это ни стоило. Я не имею права так поступать со своей жизнью. Я обязана подняться со дна и снова начать жить! Ради бабушки. Ведь она бы не позволила мне довести себя до такого состояния. А если бы Женька был рядом, то я никогда бы здесь не оказалась. Он всегда находил выход из ситуации. Рядом с ним я не чувствовала страха, потому что знала, что рано или поздно все будет хорошо. Но теперь моя жизнь оказалась в моих собственных руках, и только от меня зависело, как она сложится в дальнейшем.
Вечером мы с Настей пили чай в холле, с соседками по этажу. Другие пациентки больше меня не раздражали, а, скорее, вызывали сочувствие и желание помочь. За эти несколько дней все мы немного сблизились. Как известно, беда объединяет даже сильнее, чем радость. Одна из подруг по несчастью поделилась историей своего болезненного развода, после которого до сих пор не могла оправиться, хотя прошло уже два года.
– Алиса, а вы замужем? – поинтересовалась она.
– Нет, – улыбнулась я. – Мой первый приступ панической атаки тоже был спровоцирован тяжелым разрывом с любимым человеком. Я буквально отдирала себя от него, видя, что наши отношения вредят моей психике. Разумом я понимала, что мечтала совсем не о таком, но сердце не могло с этим смириться. В итоге я нашла в себе смелость поставить точку, но лишь когда стало очевидно, что мое здоровье с каждым днем ухудшается.
– Если бы мне удалось простить его за то зло, что он причинил, мне стало бы легче. Но пока это не в моих силах, – поделилась женщина.
Любая проблема кажется менее серьезной, если что-то похожее случается у другого человека. Я не умаляла ее горя, а лишь пожелала сил в этой борьбе – у каждой из нас была своя жизненная задача.
Перед сном меня посетила легкая тревога. Я боялась повторения предыдущей ночи, но, помня утреннюю беседу с психотерапевтом, старалась взять себя в руки.
– Я сама, своими мыслями и страхами, провоцирую приступ панической атаки. Это замкнутый круг. Чем больше я боюсь повторения приступа, тем выше вероятность, что он нагрянет. Сегодня все будет хорошо, – сказала я себе, ложась в кровать. – Это будет спокойная ночь, и утром я проснусь здоровой и отдохнувшей.
Засыпая, я слышала, как за стенкой новая знакомая тихонько плакала в подушку. Мое сердце сжималось от жалости. Я вспомнила, сколько слез пролила, оплакивая наш разрыв с Никитой. Но в свете последних событий теперь это казалось мне такой глупостью, что даже стало стыдно за себя.
Все можно вернуть, исправить, изменить и перетерпеть – пока человек, которого мы любим, жив.
Неизвестно, что именно сыграло главную роль: слова психотерапевта, сила мысли или правильные аффирмации, но спала я как младенец. За всю ночь ни разу не проснулась и даже не помнила, что снилось, а утром, впервые за долгое время, встала с хорошим настроением. Как много, оказывается, в нашей жизни зависит от правильного настроя! Я мысленно себя похвалила и пошла выполнять свой больнично-санаторный план лечения, сегодня начинавшийся с дыхательной гимнастики.
Который день подряд мой телефон разрывался от звонков и сообщений. Друзья и родные наперебой интересовались моим самочувствием и положением дел. Я снова поблагодарила за них Бога. Это самое большое богатство, которым Он мог меня наградить. Никакие деньги и роскошные подарки не могли сравниться с той любовью, теплотой и нежностью, которой наполняли меня близкие, окружая поддержкой и заботой в сложное для меня время.
После обеда в актовом зале психолог читал лекцию про энергию:
– Самый критичный ресурс – это, как оказалось, не время, а энергия, благодаря которой мы работаем. Энергия, которую мы вырабатываем. Ее называют по-разному. Если представить, что вот это человек, – врач нарисовал на доске подобие силуэта, – то вокруг него есть некая оболочка. Это энергетическая оболочка, энергетическое поле. Раньше это поле называли аурой, сейчас – биополем или биоплазмой. Ученые даже научились его регистрировать и фотографировать.
По целостности этого поля и по его цвету можно диагностировать, в каком состоянии находится человек. Чем целостнее энергетическое поле, тем человек защищеннее, и тем выше его психологическая устойчивость. То есть это означает, что человек защищается, и его защитные силы работают хорошо.
Взаимодействуя с человеком, мы обмениваемся энергиями. И бывает так, что обмен идет только в одну сторону. Это называется энергетическим вампиризмом. Случается, что вы общаетесь с человеком и вам хорошо – спокойно, комфортно, приятно. Это значит, что энергообмен взаимный. А если вы общаетесь с человеком и чувствуете: где-то что-то закололо, где-то что-то заныло, если появляется какой-то дискомфорт, какая-то боль – это значит, что энергия у вас уходит.
Есть много различных техник защиты, но самая простая и достаточно эффективная следующая.
Вот сейчас вы сидите и внимательно меня слушаете. Я с вами разговариваю. Попробуйте в это время, незаметно для меня, сфокусировать все свое внимание внутри себя. Почувствуйте какие-то зажимы, почувствуйте, что где-то что-то давит, где-то что-то зажато, мышцы почувствуйте, почувствуйте мягкость кресла, почувствуйте температуру воздуха окружающей среды. Это для меня незаметно, но когда вы фокусируете свое внимание внутри себя, вы закольцовываете свою психоэнергетическую систему. И так вас очень сложно вскрыть и очень сложно получить от вас энергию. Конечно, профессионал со стажем вскроет. Но если к вам подходят непрофессионально и «питаются» вами, то вы таким образом можете легко защититься. Потренируйтесь, и у вас получится!
Когда мы работаем и когда просто живем, энергетический потенциал у нас разный. Когда работаем, мы его тратим. Когда отдыхаем – восстанавливаем.