Что потенциально снижает нашу энергию?
1 – Болезнь. Болезнь появляется, когда энергии становится мало. А когда мы болеем, энергии еще меньше. Поэтому процесс выздоровления идет медленно (пока мы там наберем эту самую энергию).
2 – Старость. Может, вы вспомните, в деревнях, например, дети в шортах, в маечках бегают – всем жарко. А какая-то бабушка приходит в магазин чуть ли не в валенках и в безрукавке меховой и говорит: «Кровь не греет». Вот это тот самый случай, когда человек пожилой и у него мало энергии. Поэтому нужно общаться с молодыми, у них много энергии. Энергообмен в этом случае идет незаметно для молодых, но полезно для пожилых.
3 – Усталость. Необходим баланс между тратой энергии и ее восполнением. Если вы приходите с работы совершенно уставшим, нужно обязательно иметь возможность восстановиться. Посидеть где-то, на рыбок посмотреть. Если возвращаетесь домой через парк, сядьте на скамеечку, почитайте, подышите, посмотрите, что происходит вокруг, и идите дальше. Восстанавливаться нужно обязательно, иначе усталость начинает в нас аккумулироваться (собираться) и постепенно переходит в хроническую.
Что потенциально повышает нашу энергию?
1 – Радость. Когда мы смеемся, веселимся, энергии становится больше. Поэтому как можно чаще балуйте себя. Конечно, радости у каждого свои.
Для девочек это, возможно, шопинг, салоны красоты, танцы. Мальчики с удовольствием ходят в баню, на охоту и рыбалку.
2 – Физическая активность, физкультура. Когда мы двигаемся, мы разгоняем кровь, а разгоняя кровь, разгоняем и энергию. Бывает же, например, что нужно делать зарядку, но так не хочется. Однако если все же начать делать, то уже через три-четыре минуты вы почувствуете, что энергии становится больше, и вам захочется продолжить. Проверено на себе! И в целом после даже непродолжительной тренировки улучшается настроение, появляется так называемая мышечная радость. Двигаться нужно обязательно. Кто как может. В любом случае движение – это жизнь!
3 – Секс тоже повышает нашу энергию. Регулярный, безопасный и качественный!
4 – Медитации. Что они из себя представляют? Это процесс, в ходе которого мы в расслабленном состоянии представляем что-то приятное, некий радужный образ, и психика реагирует на это положительно.
В течение всей жизни мы постоянно тратим энергию и восполняем ее. Но иногда возникают воронки, в которые наша энергия буквально утекает. Я их так и называю: «энергетические воронки». Что к ним относится?
1. Прежде всего, недосып. Во сне мы восстанавливаемся и очень хорошо восполняем потраченные силы. Во время сна наш умный организм вырабатывает специальный гормон. Это – мелатонин. Гормон, который обеспечивает наше «восстановление».
Затрудняют выработку мелатонина: кофе или алкоголь, курение, некоторые лекарства.
Что улучшает выработку мелатонина? Во-первых, стоит отметить, что мелатонин – светозависимый гормон, и вырабатывается он в полной темноте. Поэтому спать нужно без ночников и без проникающего с улицы света. При необходимости – плотно зашторивать окна, а для лучшего эффекта на глаза можно надеть специальную маску. За полтора часа до сна нужно выключить яркие лампы и посидеть в мягком желтом свете – подготовиться, так сказать. Если ночью вы встаете, то пользоваться следует не центральным освещением, а маленьким ночником.
Строительным материалом для мелатонина (а также и для другого гормона радости – серотонина) является триптофан. Это аминокислота. Получаем мы ее из пищи – путем сложных химических реакций, которые происходят в нашем организме.
Рекомендую есть больше орехов, сухофруктов, бобовых, нежирное мясо, лососевую рыбу, твердые сыры, фрукты (побольше бананов).
Мелатонин вырабатывается с одиннадцати часов вечера до четырех часов утра. В это время обязательно нужно спать! Можно лечь в три часа ночи и проснуться в полдень, но весь день ходить разбитым. И вовсе не потому, что мало спали, а именно из-за того, что не выработался мелатонин.
Гораздо больше мелатонина вырабатывается в молодости; у пожилых людей – на порядок меньше. Сегодня в аптеках даже можно купить синтезированный мелатонин – легкое снотворное. Изначально оно было разработано для того, чтобы снизить последствия от частой смены часовых поясов, ну а теперь его стали использовать для облегчения засыпания.
2. Вторая энергетическая воронка – пустые разговоры. Бессмысленная болтовня высасывает из вас энергию, и это даже не требует отдельных пояснений.
3. Стрессы. К сожалению, в современной жизни они стали обыденностью. Мы привыкли к постоянному стрессу, это наша реальность. Каждый день мы сталкиваемся с разными стресс-факторами, которые медленно нас разрушают. Мы боимся техногенных катастроф (а нас ими пугают сознательно), сталкиваемся с хамством, по телевизору – со всех каналов, кроме разве что о культуре и географии – на нас льют чернуху. Была даже реклама с лозунгом: «Шок – это по-нашему». То есть нам с детских лет внушают: шок – это твое, это нормально. Но это отнюдь не так. Многочисленные, и особенно затяжные, стрессы приводят к неврозам. Качество жизни резко падает. Стрессы отнимают у нас энергию!
4. Следующая воронка – страх. Скажу об этом буквально пару слов. Нас учат бояться с детства, когда мы еще совсем маленькие, – из соображений безопасности. Пугают в педагогических целях, если можно так выразиться. Ребенка учат бояться темноты, высоты, глубины, огня, электричества, острых предметов, «бабайку», «дядю полицейского», доктора в халате – чтобы конфеты не ел, иначе «он придет и сделает укол». А потом эти люди вырастают и не обращаются за помощью к врачам, потому что подсознательно их боятся. Взрослые дети продолжают жить со своим сформировавшимся страхом.
По большому счету, что такое страх? Страх – это негативная реакция нашего организма на некую картинку в голове. Люди ведь часто придумывают себе всякие страшилки и прокручивают их в голове, постепенно начиная в это верить. Настоящая мыслемешалка.
А меж тем реакция на страх неспецифическая: психика не понимает разницы между реальным событием и смоделированным. Она берет это событие и начинает на него реагировать.
5. Большие «не»:
– незаконченные дела: если на работе передо мной стоит десять задач и мне требуется выполнить их все, я начинаю делать каждую: там немного поработал, за второе взялся, переключился на третье… Прошло время. Я целый день пахал, даже не пообедал, и сильно устал, но ни одно запланированное дело так и не выполнил. Как следствие, удовлетворения нет, удовольствия нет, радости и энергии тоже нет. В такой ситуации лучше взять два-три дела, закончить их и только потом приступать к остальным;
– неотданные долги тоже тянут энергию: люди с ипотекой, к примеру, постоянно живут в напряжении;
– невыполненные обещания: если у человека есть совесть, но нет времени, и он кому-то что-то пообещал, а выполнить не может, то это его очень сильно тяготит и тем самым забирает энергию.
6. Следующую воронку я называю «работа жилеткой»: когда к вам приходит подруга, «грузит» вас весь вечер, и ей становится легче – потому что она сливает свой негатив и неурядицы на вас. Но вы не можете ей по-настоящему помочь и работаете «мусорной корзиной». Я не призываю перестать помогать! Я лишь говорю, что есть люди, которые жалуются постоянно и, сознательно или нет, выплескивают на собеседника все отрицательное. Такой подруге после встречи с вами непременно полегчает, ведь она-то выговорилась, но у вас разболится голова. Вам станет плохо, вы жутко устанете. Она скажет: «Как хорошо посидели, я завтра еще к тебе зайду!» А вы в ответ: «Завтра меня не будет!..
На этой фразе все присутствующие в зале засмеялись, а я подумала, что так действительно и бывает. Есть люди, после общения с которыми остается ощущение, будто по тебе проехался трактор. У меня была такая знакомая – соседка по этажу, Кристина. У нее каждые несколько недель появлялась новая любовь, и каждый раз, по ее мнению, это было «навсегда». Потом они расставались (всегда по одному и тому же сценарию), и мы с Кристиной пили вино у меня на кухне, обсуждая, какие все мужчины сволочи.
Я не один десяток раз слышала, что больше она «никому и никогда не откроет свою душу». Но проходил месяц, максимум два, и Кристина снова сияла, как начищенный хрусталь.
Она прибегала ко мне со словами «я влюбилась!» и весь вечер я снова слушала душещипательную историю о том, какой он «замечательный», «настоящий», «не похожий на других» и все в этом роде, а мне хотелось схватиться за голову, потому что финал всегда был предсказуем.
Со временем я поняла, что Кристина не доросла до взрослых отношений и ей нужна только страсть, а после нескольких таких рассказов заметила и еще одну закономерность: как только она вывалит на меня подробности своей очередной любовной драмы, у меня начинается жуткая мигрень, хотя по большому счету меня ее отношения никак не касаются. То есть по-женски я, конечно, сочувствовала Кристине, но я не воспринимала ее беду всерьез. Однако мне физически становилось плохо, некомфортно.
Постепенно я свела наше общение к минимуму, потому что чувствовала, что после разговоров в подобном роде, как бы хорошо я при этом к ней ни относилась, моя жизненная энергия иссякала. Я с удовольствием ходила с соседкой в кино или на вечеринки, но обсуждать подробности ее отношений с новым героем-любовником – нет уж, увольте!
Похожие ощущения возникали у меня и с Никитой. Но поняла я это только сейчас. Я жила его жизнью и его проблемами, а моя жизнь почему-то всегда оставалась в стороне…
Лекция продолжалась:
– В общем, когда вы слушаете негатив, вы занимаетесь не своим делом. Посоветуйте такому человеку психолога или батюшку, если он верующий. Но ни в коем случае не работайте сливным ведром. Это вас разрушает!