– Нет, морально… В общем… не только утром. Меня как будто выкинуло из жизни, и я понимаю, что это ненормально. Тревога все еще остается сильной, а в душе – полная неразбериха. И общее состояние очень тяжелое. Я лежала в клинике неврозов, где мне стало намного легче: приступы сняли, и я почувствовала прилив жизненных сил. Но стоило мне вернуться домой, как мной снова овладели тоска и отчаяние.
– То есть вы попали в ту же среду, и к вам опять вернулась депрессия?
– Да.
– В психологии это называется «якорь». Если человеку было плохо в определенном месте или в определенное время, то когда он попадает в то же место или в схожую ситуацию, активизируется и то же состояние. Якоря бывают разные. Например, человеку было плохо, а в это время играла специфичная музыка, и у него зафиксировалось негативное состояние, которое будет возникать каждый раз, когда будет слышаться та же музыка. Или, скажем, однажды человек идет по улице и слышит музыку, которая играла, к примеру, когда его избивали, и у него опять возникают те же ощущения: головные боли, переживания – то есть его снова накрывает то, что он тогда пережил. Скажите, вы к психологу ранее обращались?
– Да, в больнице, откуда недавно выписалась. Там я в том числе работала с психологом и после ее сеансов чувствую положительный эффект. Она мне вас и посоветовала. Я хотела бы поработать с вами, потому что осознаю, что моя проблема до конца не решена.
– Чудесно. То есть работа с психологом вам помогла?
– Да. Она, кстати, сказала, что я так остро переживаю потерю бабушки, потому что чувствую себя незащищенной и нуждаюсь в опеке.
– А молодой человек не дает вам ощущения защищенности?
– С мужчиной, с которым у меня были последние отношения, мы расстались несколько месяцев назад.
– По какой причине?
– Все банально: он женат.
– Понимаю. От меня вы чего ждете? Какие задачи передо мной ставите?
– Разобраться, откуда тянется эта внутренняя тревога, и попробовать ее убрать.
– Тревога возникает на фоне истощения. У вас снижены ресурсы. Тревожность, напряжение, нарушенный сон – все это, как лакмусовая бумажка, говорит об истощенном состоянии. А оно, насколько я понял, вызвано переживаниями по поводу смерти бабушки. Во-первых, нужно запустить процессы восстановления. Ваши ресурсы должны быть обновлены. Вы должны распустить крылья, и тогда у вас возникнет иное восприятие себя и действительности. Вы и сами будете спокойны, и будете спокойно выбирать партнеров для долгой и счастливой жизни. А сейчас у вас будто батарейка села. И ваш «заряд» нужно восстановить при помощи психокоррекции. Человек может не так смотреть, не так думать и из-за этого «получать шишки». Именно это требует исправлений. Но любая коррекция возможна тогда, когда человек в порядке, когда он не истощен. Потому что в таком состоянии менять себя, жизнь и отношения непродуктивно. У вас нет на это ресурсов. Чтобы что-то менять, нужна энергия, которой у вас, увы, недостаточно. Поэтому первое, что нужно сделать, – это восстановить вас. Хотя бы частично. А уже потом, активизировав ваши ресурсы с помощью вас же самой, правильно поставить задачи и начать их решать. Вам когда-то назначали электросон?
– Да, в той же лечебнице.
– Отлично. Тогда сейчас мы сделаем вот что. Вы выключите телефон, чтобы он вам не мешал, ляжете на кушетку и полностью расслабитесь. У вас хорошо развито образное мышление?
– Более чем, – улыбнулась я.
– Вы будете слушать мой голос, и таким образом мы начнем восстанавливать вашу психику.
Я легла на кушетку и укрылась одеялом.
Игорь Матвеевич прикрепил к моей голове электроды.
– Ваша задача такая: максимально расслабляетесь и настраиваетесь на мой голос. Идите за ним. Все, что я говорю, – вы представляете. Все, что вы осознаете, – становится реальностью. От вас требуется максимальное расслабление. Готовы?
Я кивнула.
– Сейчас появится легкое пощипывание или вибрация. Как только почувствуете, дайте мне знать.
– Есть, – лоб как будто легонько завибрировал.
– Отлично, тогда начинаем. Ложитесь максимально удобно, чтобы нигде не было зажимов. Настраивайтесь на мои слова.
Он выключил свет, а я закрыла глаза и постаралась расслабиться.
– Вы удобно лежите, слушаете мой голос, я с вами разговариваю. В это время вы представляете, что от кончиков пальцев рук и ног начинают отходить две теплые волны расслабленности. Они поднимаются все выше, и вы чувствуете, что ваши мышцы все больше расслабляются. Две волны расслабленности достигли мышц туловища. Расслабляются мышцы туловища. Расслабляются мышцы шеи, головы. Особенно разглаживаются мышцы глаз и мышцы рта. Мы запускаем программы, которые делают вашу психику выносливее и устойчивее. Активизируются защитные силы организма. Ваша иммунная система получает всплеск. Запускаются программы биологического омоложения. Но в процессе работы всех этих программ ваши мышцы должны быть совершенно вялыми и расслабленными. Расслабьте их еще больше, насколько это возможно…
Пока я с вами говорил, стало тише в голове, во всех нервах, во всем теле. Дыхание замедлилось. Сердце бьется ровно, спокойно и ритмично. С каждым вашим выдохом вы все глубже входите в состояние приятной усталости. Позвольте себе состояние приятной усталости. С каждым вашим вдохом, с каждым словом, которое вы слышите, с каждым ударом вашего сердца вы все глубже входите в состояние сонливости. Мой голос действует успокаивающе, усыпляющим образом. Дремотное состояние усиливается. Чувство общего успокоения охватывает голову, и все ваше тело становится легким и невесомым. Нервная система приходит в полный покой. Во всем теле тихо и спокойно. Приятная сонная истома овладевает вами, и вы не сопротивляетесь ей. Напротив, вы усиливаете ее, все глубже погружаясь в состояние полной приятной расслабленности. Это состояние мы условно называем трансом.
Транс – это не «отключка», а состояние полного мышечного расслабления при отсутствии мыслей. Ваше сознание слушает, о чем я говорю, а в это время ваше бессознательное начинает вызывать транс нужной вам глубины. Ваше сознание стремится проникнуть в смысл того, что слышит, но ваше бессознательное погружает вас на уровень расслабления, который нужен вам. Вы доверяете себе, доверяете своему подсознанию. И чем больше вы ему доверяете, тем больше процессов восстановления получает ваша психика, которая на протяжении всего сеанса избавляется от тревог: уходит напряжение, снимаются мышечные зажимы. Ваша психика становится выносливее и устойчивее, спокойнее и здоровее. И уже не нужно думать о чем-то определенном. Позвольте себе ни о чем не думать, кроме этого чудесного состояния расслабленности и покоя. Уже необязательно узнавать, что сейчас нужно делать. Ваше подсознание прекрасно меня слышит. Оно может сомневаться, находитесь ли вы в трансе, или оно может быть уверенным, что вы находитесь в трансе. В состоянии полной приятной расслабленности…
Стоит теплый летний день. Вы идете по проторенной тропинке к большому красивому озеру. Вы идете к скале у озера, и там на уровне вашей головы вы видите источник с чистой, прозрачной водой. Вы подходите к нему и смываете с себя все невзгоды, тревоги, стрессы, страдания, боль.
Со мной происходило нечто удивительное. Я то ли заснула, то ли впала в какую-то странную дрему, но счет времени потерялся. При этом мое сознание ясно видело ту картинку, о которой говорил психолог. Я подошла к прозрачному источнику и встала под его сильные струи, закрыв глаза и слегка запрокинув голову назад. И стоя под этим прохладным водопадом, я словно наяву ощущала, как с меня стекают боль от потери бабушки, разочарование, оставшееся после отношений с Никитой, паника, страх сойти с ума, раздражение и безысходность. Я ощущала какую-то невероятную силу, разливающуюся во мне, и когда вышла из воды, все вокруг было таким красивым, ярким и солнечным. Чувство умиротворения и радости наполняло меня, и мне так не хотелось его отпускать.
Состояние транса выступает своеобразным мостиком между сознанием и бессознательным. Транс – какой бы глубины он ни был – полезен для психики: он позволяет поступающей информации лучше усваиваться. Но это далеко не единственная его «суперсила».
Транс – измененное состояние сознания. Когда мы входим в него, сознание перестает довольствоваться только логикой и легко допускает нелогичное развитие событий. Бессознательное же вообще не делит информацию на плохую и хорошую, логичную и иррациональную. При этом именно оно запускает выполнение поступающих в него команд. А значит, в момент транса можно максимально эффективно задать программу для бессознательного.
Бессознательное работает нам во благо. Все команды, с которыми у нас нет внутреннего согласия, оно будет отвергать и сразу же выведет нас из транса. По словам психиатра Милтона Эриксона, «как бы глубок ни был гипноз, любая попытка внушить гипнотику действия, несовместимые с его личными установками, приводит к тому, что попытка эта решительно отвергается».
После окончания сеанса я чувствовала себя намного спокойнее. Все тело было ватным и настолько легким, что я не сразу смогла подняться с кушетки.
– Как себя ощущаете, Алиса? – спросил Игорь Матвеевич, наблюдая за моими движениями.
– Давно не чувствовала себя настолько хорошо.
– Смогли представить ручей и смыть с себя негатив?
– Да.
– Много смыли?
– Достаточно. Но потом я как будто вообще отключилась.
– То есть не было ни мыслей, ни образов – ничего?
– Да, такое состояние, как будто я сплю, но не сплю.
– Это и есть транс – психотическое состояние, ощущение счастья. Скажите, какой уровень тревоги у вас сейчас?
– Один, – ответила я и удивилась сказанному.
Из кабинета я вышла воодушевленная, чувствуя поразительную легкость. Почему-то я возлагала большие надежды на этого специалиста. И верила в то, что он сможет докопаться до сути, и я, наконец, оставлю в прошлом все, что мешает мне жить полной жизнью, в прошлом.