ни становятся такими обыденными. Теперь, когда люди летают почти каждый день, кто смотрит на небо, кто смотрит на солнце, раскрашивающее облака в психоделические цвета, – кто смотрит?
Поэтому начните смотреть на небо, которое вас окружает, и позвольте случиться встрече между вашим внутренним и внешним небом.
Часть 5Развязывание узлов – активные медитации для открытия внутренней неподвижности
Вы не можете сидеть в тишине – внутри вас такой беспорядок. Да, внешне вы можете сидеть, как Будда, как мраморная статуя, неподвижно. Но глубоко внутри – вы неподвижны? Тело может научиться этому трюку – оставаться неподвижным, но преодолеть ум не так просто. На самом деле, чем чаще вы заставляете тело быть неподвижным, тем сильнее против этого бунтует ум, тем сильнее ум будет пытаться выдернуть вас из вашей так называемой неподвижности. Он принимает вызов и мстит – начинается извержение всевозможных мыслей, желаний, фантазий. Всевозможные бессмысленные вещи начинают крутиться в вашей голове, как будто они только и ждали, когда вы сядете медитировать, чтобы прийти.
В прошлом было не так. Ни одному первобытному человеку никогда не нужно было ничего вроде «Группы борьбы» (Encounter group – групповая психотерапия, дословно «группа борьбы». – Примеч. пер.), вся его жизнь была борьбой! Но теперь, когда вы хотите ударить, вы говорите «Здравствуйте», а когда хотите убить – улыбаетесь. И вы не только других вводите в заблуждение, вы сами тоже верите, что ваша улыбка подлинна. Все живут двойной жизнью: социальной жизнью – формальной, и частной жизнью – ее противоположностью.
Вам нужны какие-то процессы, во время которых вы приходите к своему подлинному «Я», чтобы отбросить свою дуальность, чтобы впервые увидеть, кто вы. Ваша мораль, ваши так называемые религии – все они учат вас какой-то дуальности, все они делают из вас «псевдо». Они не делают вас истинными, они делают вас отшлифованными, вежливыми, цивилизованными. Они учат вас тому, как быть формально хорошими. Они отполировывают вашу поверхность и совсем не заботятся о вашем внутреннем существе, которое и есть настоящие вы.
Я разработал динамические, хаотические методы, просто чтобы дать вам проблеск вашего чистого детства, когда вы были еще не зараженными, не загрязненными, не отравленными, не обусловленными обществом – когда вы были такими, какими родились, когда вы были естественными.
Чем полезен катарсис
Тело и ум функционируют вместе. Ум – это внутренний аспект тела, материальное явление, оно не имеет никакого отношения к вашему существу. Это такая же материя, как и ваше тело, поэтому если вы делаете что-то с телом, это автоматически влияет на ум. Вот почему на протяжении веков люди придумывали различные позы – например, сидение в позе лотоса, заставляющее тело быть подобно статуе, мраморной статуе. Если заставить ваше тело быть по-настоящему неподвижным, вы увидите, что ум падает в некое молчание, которое ложно, которое не истинно. Определенная поза просто вынудила тело быть молчаливым. Попробуйте: просто примите позу гнева – со сжатыми кулаками, с лицом, зубами, просто примите позу гнева, и вы будете удивлены: вы и правда начнете чувствовать гнев. Вот что делает актер: придает телу определенное положение, и ум следует за ним.
В конце XIX века два великих психолога, Джеймс и Ланге, выдвинули очень странную теорию. Она известна как теория Джеймса-Ланге. Они утверждали что-то очень необычное, что идет наперекор здравому смыслу. Обычно мы думаем, что когда человек боится, он убегает, от страха он начинает бежать. Джеймс и Ланге утверждали, что это не так – он испытывает страх, потому что бежит.
Это кажется нелепым, но в этом есть зерно истины. Здравый смысл представлял собой одну половину истины, а это – вторую. Если вы начнете смеяться, то обнаружите, что чувствуете меньше грусти, чем до этого. Вы садитесь рядом с друзьями, которые смеются и рассказывают анекдоты, и забываете о своей грусти, о своем страдании. Вы начинаете смеяться, и как только вы начали смеяться, вы чувствуете себя хорошо. Вы начинаете с тела.
Попробуйте! Если вам грустно, начните бежать, идите и пробегите семь раз вокруг дома, глубоко дыша, под лучами солнца, на ветру, и через семь кругов встаньте и посмотрите, в прежнем ли состоянии ваш ум. Нет, он не может быть прежним. Изменения в теле изменили ум.
Химия тела меняет ум. Отсюда возникли позы в йоге – все они являются способами загнать ум в определенное состояние. Это не настоящее безмолвие. Настоящее безмолвие должно быть безмолвием, случающимся само по себе. Мое предложение – не заставлять тело. Лучше танцуйте, пойте, двигайтесь, бегайте, плавайте. Пусть тело выполняет всевозможные движения, чтобы и ум тоже мог двигаться по-разному, и при помощи всех этих внутренних движений ум начинает катарсировать и выбрасывает свой яд.
Кричите, злитесь, бейте подушку, и вы будете удивлены – побив подушку, вы почувствуете себя очень хорошо. Что-то высвободилось из ума. Или можно бить своего парня, своего мужа. Подушка подойдет не хуже мужа, потому что тело не знает, кого вы бьете. Просто займите подходящую для битья позу, и ум начнет высвобождать свой гнев. Ум и тело работают сообща.
Начните с катарсиса, чтобы избавиться от всего внутреннего мусора, который накапливался в вас с самого детства. Вы злились, но не могли быть злыми, потому что ваша мама не выносила вашей злости – вот вы и подавляли это чувство. Вы злились, вам хотелось кричать, но вы не могли кричать – наоборот, вы улыбались. Все, что накопилось внутри вас, должно быть выброшено. А потом ждите… На вас начнет опускаться тишина. Эта тишина обладает своей собственной красотой. Она совершенно иная, она обладает иным качеством, иной глубиной.
Техники
1. Медитация Джиббериш – избавление от внутреннего мусора
Возможно, вы плохо спите по ночам. Очень немногие люди хорошо спят, а когда вы не высыпаетесь, то в течение дня чувствуете легкую усталость. Если это ваш случай, тогда предпримите что-нибудь. Нужно сделать сон глубже. Продолжительность времени, проведенного во сне, не важна – вы можете спать восемь часов, но если это неглубокий сон, вы все равно будете испытывать сильное желание, жажду сна – весь вопрос в глубине.
Попробуйте выполнять эту простую технику каждый вечер перед тем, как ложиться спать, и она очень поможет.
Приготовьтесь ко сну, выключите свет, сядьте в своей кровати и посидите пятнадцать минут. Закройте глаза и затем начните издавать любой монотонный бессмысленный звук, например «ла-ла-ла», – и подождите, пока ум не добавит новых звуков. Единственное, что нужно помнить, – что эти звуки или слова не должны принадлежать ни одному из известных вам языков. Если вы знаете английский, немецкий, итальянский, тогда они не должны быть итальянскими, немецкими или английскими. Допускается любой не знакомый вам язык – тибетский, китайский, японский. Но если вы знаете японский, его использовать нельзя, тогда прекрасно подойдет итальянский.
Говорите на любом не знакомом вам языке. В первый день в течение нескольких секунд это окажется для вас трудным. Как говорить на незнакомом языке? Поверьте, на нем можно говорить, и как только вы начнете… Издавайте звуки, бессмысленные слова, просто чтобы отодвинуть сознание и позволить говорить бессознательному. Бессознательное не знает никаких языков.
Это очень, очень старый метод, он берет начало в Ветхом Завете. В те времена он назывался «глоссолалия», и в некоторых церквях до сих пор его применяют. Они называют его разговором на неведомом языке в состоянии религиозного экстаза. И это прекрасный метод, один из самых глубоких и быстро проникающих в бессознательное. Вы начинаете произносить «ла-ла-ла», а потом говорите все, что слетает с языка. Лишь в первый день это покажется вам немного трудным. Как только это придет, вы тут же овладеете этим навыком. На протяжении пятнадцати минут используйте тот язык, который приходит вам на ум, и используйте его именно как язык, как будто вы на нем говорите. Это глубоко расслабит сознание.
Практикуйте эту технику в течение пятнадцати минут, а потом просто ложитесь и засыпайте. Ваш сон станет глубже. В течение нескольких недель вы ощутите, что ваш сон стал глубоким, и утром вы будете чувствовать себя свежими.
2. Начинайте день со смеха
Когда вы просыпаетесь, не открывайте сразу глаза. Почувствуйте, что сон ушел, и просто начните смеяться, лежа в постели.
Первые два-три дня вам будет трудно, но потом это придет – и тогда оно придет как взрыв. Сначала это трудно, потому что вы чувствуете себя глупо. Почему вы смеетесь? Нет никакой причины. Но постепенно вы будете чувствовать себя глупо и начнете смеяться над своей глупостью – и тогда смех берет верх. Тогда он становится неудержимым. Тогда вы смеетесь над всей нелепостью. И тогда кто-то еще – ваша жена, ваша подружка, ваш сосед – могут начать смеяться, видя, что вы дурак, и это поможет вам. Смех может стать эпидемией.
3. Способ центрирования
Вы уже интегрированы. Не на периферии – на периферии много беспорядка, на периферии вы состоите из фрагментов. Двигайтесь внутрь, и чем глубже вы будете идти, тем быстрее обнаружите, что являетесь интегрированными. Наступает момент – в самой святыне вашего существа, – когда вы внезапно обнаруживаете, что вы – единство, абсолютное единство. Вопрос лишь в том, как его отыскать.
Как это сделать? Есть очень простая техника. Вначале она покажется вам очень сложной, но если вы попробуете, то поймете, что она проста. Если не будете пробовать, а будете только думать о ней, она будет казаться очень трудной.
Техника заключается в том, чтобы делать только то, что доставляет вам удовольствие. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Попробуйте – потому что наслаждение приходит только из вашего центра. Если вы что-то делаете и получаете от этого удовольствие, вы начинаете снова соединяться с центром. Если вы делаете что-то, что вам не нравится, то теряете связь с центром. Радость возникает из центра и больше ниоткуда. Так что пусть это будет критерием, отнеситесь к этому с фанатизмом.
Вы идете по дороге и вдруг понимаете, что вам не нравится идти. Остановитесь. Кончено – не нужно делать то, что не нравится.
Я занимался этим в свои университетские дни, и люди думали, что я сумасшедший. Внезапно я останавливался и потом полчаса, час оставался на том месте, пока не начинал снова получать удовольствие от ходьбы. Если я принимал ванну и внезапно понимал, что она не доставляет мне удовольствия, я вылезал – какой тогда смысл? Если я ел и внезапно понимал, что не получаю от этого удовольствия, я останавливался. Мои профессоры были так обеспокоены, что когда наступала пора экзаменов, они сажали меня в машину и везли в университет. Они оставляли меня у дверей холла и ждали там, чтобы посмотреть, дошел ли я до своей парты или остановился на полпути к ней.
В старших классах я решил изучать математику. В первый день я вошел, когда учитель объяснял тему. Посредине занятия я встал, чтобы выйти. Он спросил:
– Куда ты идешь? Если ты уйдешь, не спросив разрешения, я больше не пущу тебя назад.
Я ответил:
– Я не вернусь, не переживайте. Вот почему я не спросил разрешения. Кончено – мне это не доставляет удовольствия! Я найду какой-нибудь другой предмет, который будет мне в радость, потому что если я не могу получать от него удовольствия, я не буду его изучать. Это пытка, это насилие.
Мало-помалу это стало главным моим принципом. Внезапно я осознал, что всегда, когда что-то доставляет вам удовольствие, вы центрированы. Удовольствие – это просто звук центрированности. Всегда, когда что-то вам не в радость, вы находитесь за пределами центра. В этом случае не принуждайте себя, в этом нет необходимости. Если люди думают, что вы сумасшедший, пусть думают, что вы сумасшедший. За несколько дней вы на своем собственном опыте поймете, что вы упускали. Вы занимались тысячей и одним делом, которые никогда вам не нравились, и тем не менее вы ими занимались, потому что вас так учили. Вы просто выполняли свои обязанности.
Люди разрушили даже такую прекрасную вещь, как любовь. Вы приходите домой и целуете своего мужа, потому что так должно быть, так нужно делать. И вот такая прекрасная вещь, как поцелуй – нечто, что можно сравнить с цветком – оказывается разрушена. Постепенно, не получая от этого удовольствия, вы будете продолжать целовать своего мужа, забыв ту радость, которая возникает, когда вы целуете другого человека. Вы здороваетесь за руку со всеми, кого встречаете – холодно, не вкладывая в рукопожатие никакого значения, никакого послания, в этом не течет никакое тепло. Просто мертвые руки пожимают одна другую и говорят «здравствуйте». Вы заучиваете этот мертвый жест, этот холодный жест. Вы становитесь замороженными, кубиком льда. А потом вы спрашиваете: «Как мне найти контакт со своим центром?»
Центр доступен, когда вы наполнены теплом, когда вы таете, находитесь в любви, в экстазе, в танце, в восторге. Все зависит от вас. Просто продолжайте делать только то, что вы действительно любите делать, что доставляет вам удовольствие. Если вам что-то не нравится, перестаньте это делать. Найдите другое занятие, которое будет вам в радость. Обязательно найдется что-то, что доставляет вам удовольствие. Я никогда не встречал человека, который бы не мог ни от чего получать удовольствие. Есть люди, которым не нравится что-то одно или что-то другое, но жизнь разнообразна. Не будьте связанными, станьте текучими. Пусть струится больше энергии. Пусть она течет, пусть она встречается с другими окружающими вас энергиями. Вскоре вы сможете увидеть, что проблема была не в том, как стать интегрированными, – проблема была в том, что вы забыли, как позволить энергии стать потоком. В текущей энергии внезапно вы оказываетесь интегрированными. Иногда это также происходит случайно, но по той же самой причине.
Иногда вы влюбляетесь в женщину или в мужчину и внезапно чувствуете себя интегрированными, внезапно вы впервые чувствуете, что вы – единое целое. Ваши глаза светятся, ваше лицо сияет, ваш интеллект перестает быть притупленным. Что-то в вашем существе начинает ярко гореть – возникает песня, теперь ваша походка похожа на танец. Вы – совершенно другое существо.
Но это – редкие моменты, потому что мы не знаем секрета. Секрет заключается в том, что появилось занятие, доставляющее вам удовольствие. Вот и весь секрет. Художник может быть голоден, но при этом рисовать так, будто ему больше ничего не нужно. Поэт может быть беден, но когда он поет свою песню, он – самый богатый человек в мире. Нет никого богаче его. В чем секрет? Секрет в том, что он наслаждается этим моментом. Всегда, когда вы получаете от чего-то удовольствие, вы сонастроены с самими собой, вы сонастроены со Вселенной. Потому что ваш центр – это центр всего.
Поэтому пусть это маленькое прозрение станет для вас ключом ко всему. Делайте только то, что вам нравится, – либо остановитесь. Если вы читаете газету, прочли ее наполовину и вдруг понимаете, что она не доставляет вам удовольствия, тогда в этом нет смысла. Зачем вы ее читаете? Немедленно остановитесь. Если вы говорите с кем-то и посредине разговора понимаете, что он не приносит вам удовольствия, остановитесь прямо в этот момент – даже если вы не договорили половину предложения. Вам это не в радость, поэтому вы не обязаны продолжать. Вначале это будет выглядеть немного странно. Но у всех есть странности, поэтому я не вижу в этом проблемы. Вы можете это попробовать на практике.
В течение нескольких дней вы много раз будете устанавливать контакт со своим центром, и тогда вы поймете, что я имею в виду, когда продолжаю снова и снова повторять: то, что вы ищете, уже находится внутри вас. Это находится не в будущем. Это не имеет никакого отношения к будущему. Это уже здесь и сейчас, это уже случилось.
4. Бег и плавание
Сохранять бдительность, находясь в движении, естественно и легко. Когда вы просто сидите в молчании, естественным будет просто заснуть. Когда вы лежите в постели, очень трудно сохранять бдительность, потому что вся ситуация ведет вас к тому, чтобы заснуть. Но в движении естественным образом вы не можете заснуть – вы функционируете более бдительно. Единственная проблема – в том, что движение может стать механичным.
Научитесь собирать воедино тело, ум и душу. Найдите способы, при которых вы можете действовать как единое целое.
Это часто случается с бегунами. Возможно, вы не думали о беге как о медитации, но случалось, что бегуны иногда переживали потрясающий опыт медитации. И они были удивлены, потому что не искали этого – кому придет в голову, что бегун получит божественное переживание? Но это случалось. И теперь бег все больше и больше становится новой разновидностью медитации. Она может случиться во время бега.
Если вы когда-нибудь занимались бегом, если вам доставляла удовольствие утренняя пробежка, когда воздух свеж и молод, и весь мир возвращается в реальность, пробуждается ото сна… Вы бежали, и ваше тело прекрасно функционировало. Свежий воздух, новый мир вновь рождался из темноты ночи, все вокруг пело, вы чувствовали себя такими живыми, – наступал момент, когда бегун исчезал, и оставался только бег. Тело, ум и душа начинали работать вместе, внезапно наступал внутренний оргазм.
Иногда бегуны случайно переживают состояние, когда ум исчезает и остается только чистое сознание, – я говорю «случайно», потому что обычно они склонны это упускать. Они будут думать, что так наслаждались этим моментом просто из-за бега: был прекрасный день, тело было здоровым, мир был чудесен, и просто возникло нужное настроение. В большинстве своем они совсем не обратят на это внимания, но могут и обратить. Мое личное наблюдение – что бегуну приблизиться к медитации проще, чем кому-либо другому.
Бег трусцой может очень помочь, плавание может очень помочь. Все эти вещи необходимо трансформировать в медитации.
Отбросьте старое представление о медитации, будто медитация – это только сидение под деревом в позе йоги. Это лишь один из способов, и он может подходить некоторым людям, но не подходить всем. Для маленького ребенка это не медитация – это пытка. Для молодого человека, полного жизни и энергии, – это подавление, это не медитация.
Начните бегать утром по дороге. Начните с половины мили, потом бегите милю, а затем постепенно постарайтесь пробегать хотя бы пять миль. Во время бега используйте все тело – не бегите так, будто бы на вас смирительная рубашка. Бегите, как маленький ребенок, используя все тело – руки и ноги, – и бегите. Дышите глубоко, из живота. Потом сядьте под деревом, отдохните, пусть с вас течет пот, пусть вас обдувает легкий ветерок, почувствуйте покой. Это очень поможет.
Иногда просто стойте на земле без обуви и ощущайте прохладу, мягкость, тепло. Чувствуйте все, что в этот момент готова дать вам земля, – просто чувствуйте это, и пусть это течет через вас. Позвольте вашей энергии течь в землю. Соединитесь с землей. Если вы соединены с землей, вы соединены с жизнью. Если вы соединены с землей, вы соединены со своим телом. Если вы соединены с землей, вы становитесь очень чувствительными и центрированными, а это именно то, что нужно.
Никогда не превращайтесь в профессионального бегуна – оставайтесь любителем, чтобы поддерживать бдительность. Если иногда вы чувствуете, что бег становится автоматическим, бросьте это занятие, попробуйте плавать. Если плавание становится автоматическим, тогда попробуйте танцевать. Суть в том, чтобы помнить: движение – это всего лишь ситуация для создания осознанности. Пока оно создает осознанность, – хорошо. Если оно перестает создавать осознанность, тогда оно становится бесполезным. Перейдите к другому типу движения, во время которого вам снова придется быть бдительными. Никогда не позволяйте никакой деятельности становиться автоматической.