Я никогда не говорю людям начинать просто с сидения. Начинайте с того, с чего легко начинать. В противном случае вы начнете без необходимости ощущать многие вещи – то, чего нет.
Если вы начнете с сидения, то обнаружите внутри сильное беспокойство. Чем более неподвижно вы будете пытаться сидеть, тем большее беспокойство будете испытывать. Вы начнете осознавать лишь свой безумный ум и ничего более. Это приведет к депрессии, вы будете подавлены и потеряете ощущение блаженства. Вместо этого вы начнете чувствовать, что безумны. И даже можете на самом деле сойти с ума!
Если вы искренне попытаетесь «просто сидеть», то можете на самом деле сойти с ума. Безумных среди вас немного лишь потому, что только небольшое количество людей искренно пытаются сойти с ума. В положении сидя вы начинаете понимать, что внутри вас столько безумия, что, если вы искренни и если вы будете продолжать, то можете на самом деле сойти с ума. Это случалось раньше, очень много раз. Поэтому я никогда не советую ничего такого, что может породить отчаяние, депрессию, грусть – все, что позволит вам слишком хорошо осознать ваше безумие. Вы можете быть не готовы осознать все то безумие, которое скрыто внутри вас.
Вы должны получить возможность узнавать некоторые вещи постепенно. Знание не всегда хорошо. Оно должно открываться медленно, по мере роста вашей способности его впитывать. Я начинаю с вашего безумия, не с сидения. Я разрешаю вам безумие. Если вы танцуете как сумасшедшие, внутри вас случается противоположное. В безумном танце вы начинаете осознавать внутри себя точку тишины; сидя неподвижно, вы начинаете осознавать безумие. Его противоположностью всегда является точка осознанности.
В безумном, хаотическом танце, в плаче, в хаотическом дыхании я даю свободу вашему безумию. Тогда вы начинаете осознавать глубоко внутри себя трудноуловимую точку, которая безмолвна и неподвижна, которая создает контраст с безумием на периферии. Вы почувствуете настоящее блаженство: в вашем центре есть внутренняя тишина. Но если вы просто сидите, тогда внутреннее равно безумное. Вы безмолвны снаружи, но внутри вы безумны.
Если вы начнете с чего-то активного – чего-то позитивного, живого, подвижного, – будет лучше. Тогда вы начнете ощущать, как растет внутренняя неподвижность. Чем больше она становится, тем легче вы сможете использовать положения сидя или лежа, тем быстрее вы войдете в тихую медитацию. Но к тому моменту все будет иначе, совсем иначе.
Медитационная техника, которая начинается с движения, действия, помогает вам и в других отношениях тоже. Она становится катарсисом. Когда вы просто сидите, вы подавлены: ваш ум хочет двигаться, а вы просто сидите. Каждая мышца напрягается, каждый нерв напрягается. Вы пытаетесь силой навязать себе что-то, что не является для вас естественным. Вы разделили себя на того, кто заставляет, и того, кого заставляют. И на самом деле та часть, которую заставляют и подавляют, является более подлинной: она представляет собой большую часть вашего ума по сравнению с той частью, которая подавляет, – а большая часть неизбежно возьмет верх.
То, что вы подавляете, должно быть выброшено наружу, не подавлено. Это все накопилось в вас, потому что вы постоянно подавляли. Воспитание, цивилизация, образование – все это является подавляющим. Вы подавляли многое из того, от чего можно было очень легко избавиться при ином образовании, при более осознанном образовании, при более осознанном родительском воспитании. Если бы общество лучше осознавало внутренний механизм ума, оно могло бы позволить вам от многого избавляться.
Например, когда ребенок злится, мы говорим ему: «Не злись». Он начинает подавлять гнев. Постепенно то, что было преходящим, становится постоянным. Теперь он не будет проявлять гнев в своих действиях, но будет пребывать в гневе. Из незначительных ситуаций мы собрали столько гнева. Никто не может злиться беспрерывно – если только гнев не подавляется. Гнев – это сиюминутное состояние, которое приходит и уходит; если вы его выплеснете наружу, то больше не будете злиться. Что касается меня, то я бы позволял ребенку более искренно выражать гнев. Будь злым, но иди в этот гнев глубоко. Не подавляй его.
Конечно, будут проблемы. Если мы говорим: «Будь злым», вы будете злиться на кого-то. Но ребенка можно направить. Можно дать ему подушку и сказать: «Злись на подушку. Будь жестоким с подушкой». С самого начала ребенка можно воспитывать так, чтобы направлять его гнев в другую сторону. Ему можно дать какой-то предмет, и он может швырять этот предмет до тех пор, пока его гнев не пройдет. За считанные минуты или секунды его гнев рассеется, и он не будет его накапливать.
Вы накопили гнев, секс, насилие, жадность – все. Теперь все это превратилось внутри вас в безумие. Оно там, внутри вас. Если вы начинаете с какой-либо подавляющей медитации – например, с простого сидения, – вы все это подавляете, вы не позволяете этому высвободиться. Поэтому я начинаю с катарсиса. Сначала позвольте подавлениям вырваться наружу. И когда вы способны выбросить свой гнев наружу, это значит, что вы стали зрелыми.
Динамическая медитация Ошо
Эта медитация – быстрый и эффективный способ разрушить старые шаблоны тела-ума, которые удерживают человека в темнице прошлого. Это способ получить переживание свободы, свидетельствования, тишины и покоя, которые скрываются за этими тюремными стенами.
Данную медитацию необходимо делать рано утром, когда «вся природа оживает, ночь прошла, солнце встает и все становится сознательным и бдительным».
Вы можете выполнять ее самостоятельно, но для начала будет полезным попрактиковаться с другими людьми. Это индивидуальный опыт, поэтому не обращайте внимания на их реакцию. Используйте свободную, удобную одежду.
Эту медитацию нужно выполнять под специальную музыку Ошо для Динамической медитации, в которой содержатся указания для перехода к следующим действиям и энергетическая поддержка каждой стадии. Для дальнейших деталей смотрите Приложение.
Вам требуется время – минимум три недели нужно, чтобы почувствовать эту медитацию, и три месяца, чтобы с ее помощью переместиться в другой мир. Но и время не является фиксированным – оно будет варьироваться от человека к человеку. Если выполнять Динамическую медитацию в полную силу, результат может дать о себе знать и через три дня.
Инструкции
Эта медитация длится один час и состоит из пяти стадий. На протяжении всей медитации держите глаза закрытыми, используя в случае необходимости повязку.
Это медитация, в течение которой вам придется все время быть бдительными, сознательными, осознанными, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелем. А когда – на четвертой стадии – вы становитесь совершенно неактивными, замороженными, тогда эта бдительность достигнет своей высшей точки.
Первая стадия: 10 минут
Совершайте хаотическое дыхание через нос. Пусть дыхание будет интенсивным, глубоким, быстрым, с отсутствием ритма, без какого-либо повторяющегося рисунка. Концентрация всегда должна быть на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно идти глубоко в легкие. Дышите как можно быстрее и как можно сильнее, пока вы в буквальном смысле не станете дыханием. Используйте естественные движения своего тела, чтобы помочь себе нарастить энергию. Чувствуйте, как ее становится больше, не выпускайте ее наружу на первой стадии.
Вторая стадия: 10 минут
ВЗОРВИТЕСЬ! Отпустите все, что необходимо выбросить наружу. Следуйте за своим телом. Позвольте своему телу выражать все, что в нем есть. Сойдите с ума. Визжите, кричите, плачьте, прыгайте, пинайтесь, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, бросайте себя из стороны в сторону. Не сдерживайте никаких эмоций, пусть все ваше тело движется. Добавьте немного актерства – это поможет вам начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в происходящее. Сознательно сойдите с ума. Будьте тотальными.
Третья стадия: 10 минут
С поднятыми над головой руками прыгайте вверх и вниз, выкрикивая мантру «Ху! Ху! Ху!», как можно более глубоко. Каждый раз в момент приземления опускайтесь на всю стопу – пусть звук приземления глубоко ударяет в ваш сексуальный центр. Отдайте все, что имеете: полностью себя истощите.
Четвертая стадия: 15 минут
СТОП! Замрите, где бы вы ни были, в какой бы позе ни оказались. Никоим образом не подстраивайте свое тело. Любое ваше движение, даже кашель, рассеет поток энергии, и все усилия пойдут впустую. Будьте свидетелем всего, что с вами происходит.
Пятая стадия: 15 минут
Празднуйте! Под музыку в танце выражайте все, что есть. Несите с собой свою наполненность жизнью на протяжении всего дня.
ПРИМЕЧАНИЕ: если ваше место для медитаций не позволяет вам шуметь, вы можете делать тихий альтернативный вариант: вместо выкрикивания звуков позвольте катарсису во время второй стадии происходить исключительно за счет движений тела. На третьей стадии звук «Ху!» может ударять тихо изнутри, а пятая стадия может стать выразительным танцем.
Кто-то сказал, что эта медитация кажется чистым безумием. Это так! И это не случайно. Безумие – часть данного метода, оно выбрано сознательно.
Помните: вы не можете сойти с ума по собственному желанию. Безумие овладевает вами. Лишь тогда вы можете сойти с ума. Если вы по собственному желанию сходите с ума, это совершенно другое дело. По сути, вы контролируете ситуацию, а тот, кто может контролировать даже свое безумие, никогда не сойдет с ума.
Медитация Ошо Кундалини
Эту «сестру» Динамической медитации Ошо лучше всего делать на закате или в конце дня. Полное погружение в тряску и танец на первых двух стадиях помогает растопить подобное камню существо в тех местах, где энергетический поток был подавлен или заблокирован. Тогда энергия может течь, танцевать и трансформироваться в блаженство и радость. Последние две стадии позволяют всей этой энергии течь вертикально, двигаться вверх в тишину. Это чрезвычайно эффективный способ расслабиться и отпустить напряжение в конце дня.
Эту медитацию нужно делать под специальную музыку Ошо для медитации Кундалини, в которой содержатся указания для перехода к следующему шагу и энергетическая поддержка каждой стадии. Для более подробной информации смотрите Приложение.
Инструкции
Эта медитация длится один час и состоит из четырех стадий.
Первая стадия: 15 минут
Будьте расслаблены и позвольте всему своему телу сотрясаться, чувствуя, как энергия поднимается вверх от ваших стоп. Отпустите все напряжение и станьте тряской. Глаза могут быть открыты или закрыты.
Вторая стадия: 15 минут
Танцуйте – как вам хочется, пусть все тело движется, как пожелает.
Глаза могут быть открыты или закрыты.
Третья стадия: 15 минут
Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя – свидетельствуя все, что происходит внутри и снаружи.
Четвертая стадия: 15 минут
С закрытыми глазами ложитесь и будьте неподвижны.
ПРИМЕЧАНИЕ: на четвертой стадии вы можете при желании продолжать сидеть.
Позвольте тряске случаться, не создавайте ее! Стойте безмолвно, чувствуйте, как она приходит, и когда тело начинает слегка дрожать, помогите ей, но не создавайте ее. Наслаждайтесь тряской, чувствуйте блаженство, разрешите ей быть, принимайте ее, приветствуйте ее, но не вызывайте ее усилием воли.
Если вы будете вызывать ее силой, это превратится в упражнение, физическое упражнение для тела. Тогда тряска будет происходить лишь на поверхности. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь твердыми, как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, делателем, а тело будет просто следовать за вами. Вопрос не в теле – вопрос в вас.
Когда я говорю: «Тряситесь», я подразумеваю, что ваша твердость, ваше камнеподобное существо должно растрястись до самого основания, чтобы стать жидким, текучим, растаять. А когда камнеподобное существо становится жидким, ваше тело следует за ним. Тогда нет того, кто трясется, есть только тряска, тогда никто этого не делает, это просто случается. Тогда делателя нет.
Медитация Ошо Надабрама
Надабрама – это медитация гудения. При помощи гудения и движения рук, находящиеся в конфликте части вас начинают приходить в согласие и приносят гармонию всему вашему существу. И когда тело и ум уже тотально объединены, вы «выскальзываете из их хватки» и становитесь свидетелем и того, и другого. Это наблюдение со стороны и есть то, что приносит покой, тишину и блаженство.
Эту медитацию нужно делать под специальную музыку Ошо для медитации Надабрама, в которой содержатся указания для перехода к следующему шагу и энергетическая поддержка каждой стадии. Для более подробной информации смотрите Приложение.
Инструкции
Эта медитация длится один час и состоит из трех стадий. Глаза все время закрыты.
Первая стадия: 30 минут
Сядьте, примите расслабленное положение, закройте глаза и сомкните губы. Начните гудеть – достаточно громко, чтобы, если кто-то сидит рядом с вами, ему было слышно, – и создайте вибрацию во всем теле. Вы можете визуализировать пустую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Наступит момент, когда гудение будет продолжаться само по себе, а вы станете слушателем. С дыханием не нужно делать ничего особенного, вы можете менять высоту тона или совершать мягкие и медленные движения телом, если чувствуете, что это происходит естественно.
Вторая стадия: 15 минут
Вторая стадия делится на две части по семь с половиной минут каждая. Во время первой половины совершайте круговые движения руками, с обращенными вверх ладонями. Начинайте возле пупка, обе руки движутся вперед, а затем разделяются, чтобы совершить два больших зеркальных круга слева и справа. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что движения и вовсе нет. Почувствуйте, что отдаете энергию Вселенной.
Когда через семь с половиной минут музыка сменится, поверните руки ладонями вниз и начните совершать движения в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться вместе возле пупка и разделяться в стороны от тела. Чувствуйте, как вбираете энергию.
Так же, как и на первой стадии, не препятствуйте мягким, медленным движениям других частей вашего тела.
Третья стадия: 15 минут
Теперь остановите движения рук и просто сидите расслабленно.
Медитация Ошо Надабрама для пар
Существует вариация этой техники для пар. Когда двое издают звук гудения, между ними возникает гармония и чувствительность, и постепенно они начинают интуитивно понимать друг друга и действовать на одной волне.
Инструкции
Партнеры сидят лицом друг к другу, накрытые простыней, и держатся за руки. Лучше всего не иметь на себе больше никакой одежды. Пусть комнату освещают лишь четыре небольшие свечи, зажгите благовония, которые будут предназначены только для этой медитации.
Закройте глаза и гудите вместе тридцать минут. Вскоре вы ощутите, как энергии встречаются, сливаются и объединяются.
При правильном выполнении этой техники весь мозг становится невероятно вибрирующим, а также и все тело. Ваш ум издает звук гудения, тело начнет вибрировать, и они попадают в унисон – это гармония, которой обычно никогда между ними не бывает.
В Надабраме помните следующее: пусть тело и ум будут тотально вместе, но не забывайте, что вам нужно стать свидетелем. Выбирайтесь из тела и из ума – легко, медленно, через заднюю дверь, без борьбы, без напряжения.
Медитация Ошо Натарадж
Натарадж – это энергия танца. Это танец как тотальная медитация, где все внутреннее разделение исчезает и остается легкая расслабленная осознанность.
Эту медитацию нужно делать под специальную музыку Ошо для медитации Натарадж, в которой содержатся указания для перехода к следующему шагу и энергетическая поддержка каждой стадии. Для более подробной информации смотрите Приложение.
Инструкции
Эта медитация длится 65 минут и состоит из трех стадий.
Первая стадия: 40 минут
Закройте глаза и танцуйте как одержимые. Позвольте вашему бессознательному полностью завладеть вами. Не контролируйте свои движения или же будьте свидетелем происходящего. Просто будьте в танце тотально.
Вторая стадия: 20 минут
Оставляя глаза закрытыми, сразу же ложитесь. Будьте тихими и неподвижными.
Третья стадия: 5 минут
Танцуйте, празднуя и наслаждаясь.
Когда вы танцуете, будьте танцем, не будьте танцором, и наступит момент, когда вы будете просто движением, когда не будет разделения. Это неразделенное сознание и есть медитация.