тве, как рецептивность. Многие дамы начинают что-то интуитивно понимать, наблюдая за своим организмом, и все же большинство сигналов ими не считывается. Женщина выбирает определенный стиль занятия любовью, потому что боится, что в противном случае ее избранник разлюбит ее и бросит. Или она опасается, что не сможет достигнуть удовлетворения и подарить его партнеру. Или боится, что, высказав свои подлинные желания, она поведет себя нестандартно и отпугнет мужчину. Эти страхи мешают довериться внутреннему голосу, голосу тела. Мы плохо знаем самих себя. Недавно я выступала перед аудиторией, состоящей из шестидесяти женщин. Я задала им прямой вопрос: «Кто из вас замечал, что вы стали как-то по-мужски подходить к сексу?» И все подняли руки! Тогда я спросила: «Кто хотел бы больше времени уделять прелюдии до проникновения мужчины в ваше тело?» И опять все подняли руки. И еще вопрос: «Кто замечал связь между стимуляцией клитора и качеством рецептивности влагалища, а также тем воздействием, которое оказывает на ваше тело проникновение пениса?» И снова лес рук. Каждая из нас фактически знает все это о себе лично, но в целом мы, женщины, продолжаем действовать наперекор своему телу, будто повинуясь коллективному гипнозу.
Прекрасному полу еще предстоит раскрыть свою рецептивную сущность и обрести себя через благоговейное принятие телесной мудрости. В семинаре для пар я встречала участниц, которые сначала сопротивлялись моему подходу, предполагающему менее активную позицию партнерши и меньшую концентрацию на клиторе. Мягкость и женственность казались им далекими и недоступными качествами; обстоятельства и среда заставляли их быть жестче и демонстрировать мужественную сторону своей натуры.
Наша личность формируется вокруг уже сложившего сексуального имиджа. Поначалу эго будет биться за свое право оставить все как есть. Но стоит немного поэкспериментировать, и вы с удивлением заметите, как быстро происходит трансформация. От сопротивления не остается и следа. За два-три дня практики медленного секса «непробиваемая» броня рушится, черты лица смягчаются, оно начинает лучиться, глаза сияют любовью. Вот какой живительной силой обладает неторопливый ритм интимного взаимодействия! Заложенная в нашем теле женственность требует признания и уважения, а получив их, воздает по заслугам.
Женская сексуальность врожденно медлительнее, чем мужская, и тут ничего не поделаешь. Нам остается лишь принять этот факт, учитывать его и быть благодарными природе за столь разумное устройство нашего тела и его биоритмов, дополняющих мужские.
Чтобы подстроиться под свойственный телу ритм, необходимо время. Медленному сексу следует отводить часы – не минуты. Договоритесь с партнером, в какой день вы готовы устроить длительное свидание, и заложите на него не менее трех часов. Не пытайтесь вписать его в напряженный деловой график. Но старайтесь сделать интимное общение приоритетным событием дня или ключевой датой всей недели.
Когда я говорю о трех часах, это не значит, что вы будете заниматься сексом все это время, хотя и такое возможно. Паузы возникнут сами собой. Нет необходимости спешить, а значит, можно делать все более расслабленно и в более спокойном ритме, внутренне настроиться, внимательно и чутко прислушаться ко всем переживаниям. Начало бывает прохладным, а потом страсть понемногу будет разгораться. Не нужно увеличивать скорость с нуля до сотни за считаные минуты. В неторопливом режиме взаимодействие двоих развивается органично, без взаимного давления и стремления непременно выполнить и перевыполнить план. В какие-то моменты возникнет естественное желание прерваться, чтобы изменить позу, поправить подушки или постель, попить воды, сходить в туалет и так далее. Можно остановиться в любое время, принять душ или налить себе чашку чая. А затем вернуться в кровать, обняться и продолжить.
Внимание к внутреннему сексуальному ритму предполагает спокойное отношение к тому, что каждый отдельный этап и даже элемент интимного контакта может быть продлен. Вы должны чутко и осознанно подходить к мельчайшим деталям. Чувственность растет от сосредоточенности на своем внутреннем состоянии: вы как будто смакуете каждый миг, каждую секунду удовольствия. При подобном отношении время растворяется, эго исчезает. Если вы целиком отдаетесь любви и полностью погружены в особенную атмосферу, если ни на что не отвлекаетесь, у вас обязательно возникнет необычное внутреннее состояние, как бы перемещающее вас обоих в иное измерение. Телесная энергия способна творить чудеса, когда люди настроены друг на друга и полагаются на мудрость тела, следуя характерному для него ритму и темпу.
Запланируйте интимную встречу заранее, отведите на нее не менее трех часов и постарайтесь сделать ее центральным событием дня или даже всей недели.
Понятие ритма связано также и с регулярностью занятий любовью. Чем чаще, тем лучше, особенно если мы говорим о качественном сексе, украшающем жизнь. Чем больше стабильной практики, тем выше мастерство и тем сильнее желание практиковаться снова и снова. Переставая считать интимные контакты приоритетом, вы отдаете себя во власть самоуспокоения и лени. И очень быстро теряете навыки, выбиваетесь из собственного ритма и сбиваете партнера. В каком-то смысле тело похоже на музыкальный инструмент: тот, кому доводилось делать перерывы в музицировании на полгода или около того, наверняка замечал, как трудно вернуться к привычному режиму. Приступить тяжело и даже как-то страшно, так что все время откладываешь неприятное занятие. Жажда новых открытий уходит, а вместе с ней и возможности для роста и развития.
Правильное дыхание принципиально важно для поддержания метаболической энергии секса. Циркуляция воздуха в буквальном смысле придает силы. С одной стороны, мы не контролируем то, как дышим, этот процесс идет автоматически. С другой, вдох и выдох – это тоже ритм, и на него мы можем влиять, а также извлекать из него пользу.
Концентрируясь на процессе дыхания, вы предельно сосредоточены на том, что происходит здесь и сейчас. Внимание обостряется, чередование вдохов и выдохов замедляется, и они становятся более глубокими. Есть несколько способов, позволяющих превратить это занятие в игру и опробовать разные «спецэффекты». Но при этом надо помнить, что сознание может и здесь попасть в ловушку: слишком увлечься игрой, так что главный фокус внимания сместится.
При таком подходе оба партнера делают вдох и выдох одновременно. Дышать надо глубоко и медленно, задействуя брюшную полость, а также мысленно посылать поток воздуха в область гениталий (если никаких ощущений при этом не возникает, визуализируйте, как кислород наполняет половые органы). Постарайтесь как можно дольше удерживаться вдвоем в этом синхронизированном состоянии. Настройтесь так, чтобы длительность каждого дыхательного цикла была у вас одинаковой. Например, продолжалась на счет четыре или пять. Считать вслух, конечно, не надо (только вначале, когда обоим нужно поймать правильный темп). Если кто-то собьется, что вполне вероятно, расслабьтесь на несколько секунд а затем попытайтесь снова подстроиться под ритм партнера. При этом не делайте из этого проблему, скорее, отнеситесь как к легкой игре, чтобы синхронное дыхание не стало источником дополнительного стресса.
Ритм при этом такой: один из партнеров делает вдох, другой – выдох. Чередующееся дыхание помогает сконцентрироваться на своем теле, быть внимательнее ко всем ощущениям, следить за тем, как они разворачиваются. Оно может быть связано с так называемым круговым дыханием, с помощью которого через визуализацию мы пробуждаем и поддерживаем циркуляцию электромагнитной энергии между телами, как это показано в приведенном ниже упражнении.
Вдох и выдох будут сопровождаться визуализацией. Можно делать это упражнение под музыку или без нее.
1. Начните с собственной подготовки. Глаза могут быть открыты или закрыты. Внимание направлено внутрь себя и вниз. Сконцентрируйтесь на своем теле.
2. Найдите каждый у себя полюс с положительным зарядом – у мужчины он находится в промежности (у основания пениса), а у женщины – в области груди, особенно у сосков.
3. Когда настроитесь, переместитесь в позу яб-юм (сядьте так, чтобы обоим было удобно), а затем прижмитесь друг к другу грудной клеткой (по желанию можно сохранять при этом зрительный контакт). Соски мужчины должны касаться сосков женщины. Упражнение можно выполнять как обнаженными, так и в одежде – вы в любом случае ощутите эффект от этой позы.
4. Устроившись комфортно, приступайте к визуализации. Женщина должна вообразить, что на вдохе свет и воздух входят в нее через вагину, а на выдохе выходят через грудь и соски. Она изучает светлую жизненную силу и изливает ее в грудь мужчины.
5. Мужчина должен представить, что он на вдохе получает жизненную силу от женщины и на выдохе осознанно изливает через промежность и пенис золотой свет и любовь во влагалище женщины. Продолжайте чередовать вдох и выдох (вдох мужчины / выдох женщины и так далее) и поддерживайте визуализацию столько, сколько захотите.
Илл. 5.1. Противоположные полюса мужского и женского тела, расположенные друг напротив друга (поза яб-юм), благодаря взаимному притяжению обеспечивают циркуляцию энергии
• Круговое дыхание. Вариант для одного человека
Можно выполнять описанное выше упражнение и в одиночку, используя при этом зажженную свечу.
1. На вдохе представьте, что поглощаете свет от свечи через рецептивный полюс (у женщины это вагина, а у мужчины – грудь).