«Укоренитесь» в себе: например, представьте, что позвоночник – это ось, опора, которая удерживает в устойчивом и спокойном состоянии весь ваш микрокосм. Оттуда, из этого непоколебимого центра, вы можете совершать вылазки вовне в любом направлении и в любом темпе.
Чувствительность – это чистое удовольствие. Ее увеличение помогает нам быть более чуткими к едва заметным ощущениям. Для этого надо дать себе возможность наблюдать за тонкими ощущениями и воспринимать их во всей полноте. Обнаруживать их – само по себе очень приятное занятие. Вы настраиваете внутреннее зрение, смотрите на свой внутренний мир, впитываете все впечатления, как губка. Все клетки оживают, вы созерцаете то, как в них кипит жизнь, как они наполняются светом. За годы стресса накапливается напряжение, тело становится жестким, неподатливым, непробиваемым. Релаксация поможет ему раскрыться, и вы сможете свободно пуститься на поиски новой чувственности и нового наслаждения. Релаксация предполагает погружение в себя, соединение со своим «я». Прежде всего надо узнать себя лучше, подружиться с собой, только тогда вы сможете сблизиться и породниться с другим человеком. Вы не можете изменить его, вы можете изменить себя. Первым делом трансформируется ваш подход к интимному взаимодействию, а партнер, как правило, следует примеру и реагирует на то, что меняется в вас.
Это невероятный, мистический процесс. Удивительная алхимия. Природные инстинкты наших гениталий дарят наслаждение и радость, а чувственность, как правило, растет с опытом. Вы занимаетесь любовью, постепенно открываетесь друг другу и новому совместному опыту. Это то удовольствие, после которого жажда не проходит, а становится сильнее, так что хочется повторять акт снова и снова. Наслаждение медленного секса согревает, питает, успокаивает, но и вдохновляет.
Когда контакт мужчины и женщины дарит такую радость, распространяющуюся во всем теле, меняется весь сексуальный метаболизм в паре. Скоростной секс на фоне бешеного ритма жизни притупляет восприятие, мешает наслаждаться. Откажитесь от него в пользу потрясающего опыта, затрагивающего сознание, тело и дух и связывающего их между собой. Такой взаимообмен между разными и аспектами человеческого бытия есть плод сексуального метаболизма. Все связано между собой – наслаждение, красота, интимное общение двоих. Любовь проникает глубоко в нас, начинает действовать на всех уровнях и трансформирует все наше существо.
7Сексуальность и сила мысли
Много лет назад я узнала о том, что мужчина, оказывается, думает о сексе раз в две-три минуты, а женщина – раз в пять-шесть минут. Но какова бы ни была статистика, никто не станет сомневаться, что мысли о нем доминируют в нашем сознании. Даже когда мы не вспоминаем о нем специально, относящиеся к нему образы регулярно возникают в мозгу благодаря рекламе, СМИ, кино, порнографии, шуткам, моде. Наверное, вполне справедливым будет утверждение, что большинство из нас думают об интимном акте чаще, чем он на деле происходит.
Среди этих мыслей есть приятные и болезненные, фантазийные и рождающие чувство вины, похотливые и страстные, злобные и нервные, печальные и раздражающие, а также вызывающие беспокойство. У многих секс не вызывает позитивных или радужных ассоциаций, а связан с разочарованиями и неудачными попытками найти контакт с партнером. Некоторые в поисках удовлетворения доходят до одержимости или приобретают своего рода зависимость. Им все время хочется утолить жажду, которая не проходит никогда.
Люди думают о сексе чаще, чем занимаются им, потому что мы слишком редко получаем глубокое удовлетворение от занятия любовью. В итоге сексуальная энергия подавляется и отклоняется от своей изначальной траектории, иногда принимая нездоровые формы, не имеющие никакого отношения к любви.
По статистике мужчины думают о сексе раз в 2–3 минуты, а женщины – раз 5–6 минут. Связанные с ним мысли и образы доминируют в нашем сознании.
Проблема в том, что мысли есть продукт сознания, которое действует отдельно от тела, физически участвующего в сексе. При этом они могут сильно влиять и на физиологию, и на сферу эмоций. Как правило, мышление отвлекает нас от переживания внутреннего телесного опыта, тонкого и трудно заметного. Удивительно, но даже во время самых первых моих сексуальных контактов мое сознание «улетало» далеко от происходящего. Помню, меня поразило, что в очень интимный момент в моей голове роятся какие-то случайные идеи. Старые воспоминания могли запросто всплыть на поверхность посреди акта и помешать концентрироваться на нем. В те девственные годы мне казалось, что секс – это всепоглощающий процесс, захватывающий тебя без остатка и изгоняющий все постороннее. Я была просто обескуражена, когда обнаружила, что даже в это время продолжаю о чем-то думать.
В дальнейшей жизни я не раз отмечала склонность сознания уходить далеко от реального физического действия, причем наблюдала это явление как в повседневных обстоятельствах, так и во время занятий любовью. Кто-то будто постоянно смещал фокус внимания: он уходил куда-то в сторону, я отвлекалась, концентрировалась на чем-то другом, оставляя в тени тело и то слабое сияние, которое исходило из его глубин. К счастью, это поправимо: надо просто отдать себе отчет в том, что происходит (это и есть осознанность), и тогда направить внимание в нужное русло будет легко. Внутренняя концентрация на телесном снова устанавливается, тонкие ощущения снова становятся заметны. Я вовсе не хочу сказать, что внутренняя чувствительность совершенно исчезает, когда мы начинаем о чем-то думать. Наш микрокосм продолжает жить и развиваться помимо наших усилий. Однако пропадает тончайшая чувствительность, равно как и концентрация и осознанность – ее просто поглощает вязкая трясина наших мыслей.
Отсутствие удовлетворения и неприятные ассоциации вызывает не сам по себе секс. Безусловно, не он! Секс есть дар от Бога. Подробнее о сексуальном аспекте божественного мы поговорим в главе 8. Интимное часто воспринимается негативно из-за того, что человечество неправильно использует этот мощный инструмент. Одни одержимы распространением своего семени, другие – продолжением рода, и в итоге возникают последствия – заметные и не очень. Стрессы, связанные с борьбой за выживание и бешеным темпом жизни, не дают нам услышать внутренний голос тела и распознать его глубинную витальность. Люди обычно превращают секс в повседневный нехитрый ритуал. Огромную силу сексуальности не удается задействовать мудро и во благо. Я регулярно спрашиваю участников наших семинаров: «Кто из вас сталкивался хоть с каким-то сексуальным просвещением?» Иногда один или двое из примерно пятидесяти присутствующих поднимают руки. Тогда я задаю следующий вопрос: «Это было полезно?» И руки медленно опускаются вниз. Конечно, так бывает не всегда, но часто.
В школе нам дают базовые знания по биологии. Мы изучаем половые органы и репродуктивный процесс, но никто не рассказывает о психологической стороне сексуального акта: как вести себя, как входить в контакт с партнером, как выражать свои чувства. Секспросвет оказывается отрывочным. На деле выходит, что само по себе владение анатомической и биологической информацией мало кому помогает. Почти все сталкиваются с проблемами. Наша среда обитания пронизана «сексуальными вибрациями»: мы что-то слышим, видим, фантазируем, ощущаем воздействие мощных невидимых сил, но не осознаем его. В обществе считают, что сексом надо заниматься определенным образом, но это совершенно не означает, что именно так нам предназначено природой.
Навязываемые извне условности влияют на наш мозг и психику, и последствия такого влияния сказываются на клеточном уровне. Жажда оргазма не отпускает, мы будто зачарованы им, поэтому нам так трудно представить иной стиль интимного взаимодействия. И еще труднее представить его по мере взросления, когда определенный тип сексуального поведения входит в привычку. По моим наблюдениям, посещающие наши семинары молодые люди (от восемнадцати до тридцати) заметно более открыты новому и более готовы к экспериментам, чем пары за сорок, и тем более те, кому пятьдесят или шестьдесят. Старшее поколение уже сформировало свои предпочтения, и его сложнее «сдвинуть с места». В молодости мы более невинны, душа и тело чище. Мы еще не попали в плен сложившегося за долгие годы сексуального опыта. В начале жизни меняться проще, нужен лишь небольшой стимул. Расслабление и осознанность даются легче и естественней. А более взрослым труднее найти мотивацию: все кажется внешним, неестественным, навязанным.
Такая ситуация – это побочный продукт давно сложившихся социальных установок и недостаточно продуманного сексуального образования. Мы не виноваты в том, что возможности самовыражения в сексе изначально ограничены жесткими рамками. И все же полезно осознать, что сложившееся положение есть результат того, что мы слепы и не понимаем своего истинного устройства. Мы будто смотрим через очки, которые сужают горизонт, поэтому не в состоянии увидеть более широкие и высокие цели секса. Все это объяснимо, особенно с учетом того, что до определенного момента человечество было вынуждено сосредоточиться на размножении и выживании. Все были сконцентрированы не на своем внутреннем состоянии, а следили за тем, что происходит во внешней среде. Не было возможности изучать свой внутренний мир и свою сексуальность, и никто не поощрял таких занятий.
Большинство из тех, кто отвернулся от внешнего, материального мира и отваживался заглянуть в себя, принадлежали к различным религиозным группам, отрицавшим телесность и подавлявшим желания плоти. Сексуальную энергию не получалось приручить или даже сдержать, оставалось лишь загонять ее глубоко внутрь. Она объявлялась чем-то запретным, нечистым, вызывающим чувство вины.