В течение дня начните готовить к нему свое тело: мужчины сосредоточившись на области промежности, а женщина – на сосках. На этих полюсах начинает накапливаться мужская и женская сексуальная энергия, так что если вы направите на них внимание, вы почувствуете себя бодрее и активнее. Снова и снова мысленно возвращайтесь к полюсам, представляйте, как они посредством дыхания наполняются кислородом. Не теряйте осознанности: она даст ощущение, будто вы касаетесь этих зон и как бы изнутри их массируете.
Погружение в телесные ощущения обеспечит прилив жизненных сил, что в конечном итоге сделает сам сексуальный опыт богаче.
Пробудите свое тело с помощью осознанности и погружения в себя. Прикоснитесь к собственным глубинным жизненным центрам.
Пробуждение внутренней витальности повлияет на чувствительность и способность сохранять концентрацию. В качестве физической подготовки неплохо будет принять роскошную теплую ванну, а затем – холодный душ. Или сделать несколько своих любимых упражнений. Или исполнить какой-нибудь дикий танец, сделать самомассаж или взаимный массаж с партнером, спеть пару песен, активно подвигаться минут пятнадцать. Или последить за дыханием. Или лечь и просто попытаться внутренне сконцентрироваться. Любой из этих способов подготовки подойдет. Суть в том, чтобы направить осознанность внутрь себя, в телесные глубины. Есть множество способов достижения этой цели. Ритуал и молитву также можно использовать как мощный разгоночный трамплин, гармонизирующий энергию и позволяющий сфокусироваться на настоящем. Нет острой необходимости так тщательно готовиться всякий раз, однако надо понимать, что подобная предварительная настройка полезна и помогает оживить внутренние токи, дремлющие внутри нашего тела.
Конечно, не существует никаких правил, регулирующих медленный секс. Следуйте своим ощущениям и интуиции в каждой конкретной ситуации. Прислушивайтесь, что нашептывает голос тела. Выполняйте его указания, плывите по течению, направление которому задает ваш организм. Мысли и рассуждения не должны сдерживать и вставать на вашем пути – природой это не предусмотрено. Если вы хотя бы на пару секунд отвлечетесь, то можете упустить волшебный момент, не поймать нужную волну, а нагнать упущенное уже не будет возможности. Всякий раз, когда я подавляла внутренние порывы, я всегда упускала что-то важное. Научитесь доверять телу, слушаться его, понимать его язык, ловить его вибрации. Все советы, приведенные в этой книге, предназначены для того, чтобы вам было легче сосредоточиться на настоящем моменте, не терять связи с происходящим здесь и сейчас. Самое главное правило: что бы вы ни делали, делайте это осознанно. Это основное. Остальные рекомендации – просто инструменты, помогающие вам войти в контакт с собой. Без этого вам не удастся полноценно заниматься медленным сексом.
Итак, вы приступаете к своему самому первому медленному сексуальному акту. Наконец-то пришло время проверить теорию на практике. Некоторым этот опыт дастся очень легко, будто это их вторая натура. Действительно, не так уж и сложно вместе с партнером делать все осознанно, чувственно, расслабленно и не гнаться за достижением заранее поставленных целей. Возможно, в вашей паре это будет просто. Ну и прекрасно: доверяйте телу, следуйте за ним, а сознание пусть внимательно наблюдает за тем, что происходит, и остужает излишний жар, временами вспыхивающий между любовниками.
Но есть люди (их, наверное, большинство), которые во время первого медленного секса испытают некоторую неловкость. Возможно, вы почувствуете смущение, стеснение, растерянность от того, что не знаете, что произойдет в следующий момент. Это вполне ожидаемо. Как можно понимать незнакомый язык, если у вас совсем не было практики? Она всегда приносит с собой некоторую непредсказуемость и вероятность ошибки. Очень важно дать себе время на освоение нового, а не разочаровываться после одной-двух попыток. Когда эксперимент оказывается неудачным (неважно, по какой причине), люди склонны возвращаться к привычному, проверенному и устоявшемуся сексуальному поведению. Знакомое влечет к себе, потому что это наша «зона комфорта». А дискомфорта мы не желаем – вообще ни в чем, но особенно в сексе, с которым наше эго очень часто идентифицирует успех.
В конце предыдущих глав мы приводили специальные упражнения, помогающие адаптироваться к новой практике как одиночке, так и парам. Обращайтесь к ним регулярно, и вскоре сможете лучше почувствовать радости телесности, ощутить внутренний контакт с самим собой и извлечь пользу из сосредоточенности на настоящем моменте.
Вы сможете наконец вернуться к себе, а это главное, что необходимо для медленного секса. Ниже еще раз приведу ряд уже описанных ранее упражнений, но в более кратком изложении. Повторение всегда полезно в обучении.
Для начала надо установить контакт с собственным телом. В сексе участвуют два тела, так что этот шаг должен быть самым первым и предшествовать контакту с партнером. Чтобы сблизиться с другим человеком, надо познать себя – в буквальном смысле сблизиться со своим физическим «я». Погрузитесь внутрь себя, раскройте свою глубинную чувственность, глубоко спрятанный источник жизненных сил. Осознанность на уровне ощущений всколыхнется в вас раньше, чем вы успеете о ней задуматься. И она распространится и на вашего партнера. Взаимодействие с ним будет разворачиваться как бы само собой. Тот, кто прочно укоренен в себе, без труда входит в контакт с другим, потому что уверен и доверяет себе. Такая внутренняя связь устанавливается с помощью следующих упражнений.
Это упражнение можно выполнять одному перед встречей с партнером или вдвоем перед началом медленного секса.
1. Если вы будете делать его вдвоем, встаньте, сядьте или лягте напротив на небольшом расстоянии, не касаясь друг друга.
2. Прикройте глаза и сделайте два-три глубоких вдоха полной грудью, чтобы воздух проник в живот. Мысленно пройдитесь по всему телу, найдите очаги напряжения, расслабьте все зоны, где есть зажимы.
3. Затем каждый из вас должен переместить внимание внутрь себя и найти в глубине тела то место, в котором будет чувствовать себя как дома. Это может быть сердце, солнечное сплетение, поясница, живот, ноги, гениталии или любая другая точка (только не голова). Представьте, что именно здесь вы входите в контакт со всеми системами организма – кровеносной системой, мягкими и костными тканями.
Внутренний дом – это точка покоя, якорь, который удерживает ваше внимание внутри тела. Когда внутренняя связь установлена, можно открыть глаза и установить зрительный контакт с партнером.
Очень важно научиться мягко и доброжелательно смотреть в глаза партнера. Это полезный инструмент для сближения, позволяющий одновременно не терять контакта со своим телом. Следующее упражнение поможет развить этот навык.
1. Когда вы почувствуете, что погрузились в собственное тело, начните постепенно открывать глаза, не теряя при этом внутренней сосредоточенности. (Если контакт прервется, закройте глаза снова и подождите, пока установите связь с собой.)
2. Полностью открыв глаза, мягко посмотрите в глаза партнеру. Позвольте ему/ей проникнуть в вашу душу через этот взгляд. Он должен быть мягким, ненавязчивым, принимающим, открытым и манящим. Иногда бывает проще так смотреть сначала в один глаз вашего визави, а затем во второй.
3. Глубоко вдохните всей диафрагмой и примите глубоко в себя то, что увидите перед собой. Не пытайтесь посмотреть на реальность объективно или осуждающе.
4. Продолжайте глубоко дышать, расслабьте мышцы живота, а также мышцы вокруг половых органов. Следите за телесными ощущениями, такими простыми и невинными.
5. Смотрите открыто и мягко столько, сколько сможете, пока вам комфортно пребывать в таком состоянии. При необходимости закройте глаза и снова прислушайтесь к своим ощущениям или загляните в себя еще глубже, чем ранее. Время от времени открывайте глаза и, поддерживая внутренний контакт с собой, смотрите на партнера и позвольте ему смотреть на вас. Старайтесь не закрывать глаза очень надолго.
Такая настройка взгляда прекрасно сближает двоих и в то же время не отвлекает от внутренней сосредоточенности. Контакт с собственным телом – это приоритет. Во время акта любви вы обнимаетесь, целуетесь, ласкаете друг друга и делаете все это с помощью тела, так что его подготовка – особый процесс. Если внутренняя связь прервалась (поначалу такое вполне может происходить), просто закройте глаза, расслабьтесь и снова погрузитесь в себя, в свой внутренний дом – точку покоя. Открыв глаза, вы снова почувствуете уверенность.
Когда почувствуете, что внутренний контакт с телом устойчив настолько, что вы можете открыться для внешнего контакта (это потребует некоторого времени и практического опыта), можете переходить к следующему этапу. Преодолейте расстояние, разделяющее вас и партнера, нежно протяните к нему руку или потянитесь губами и начните с тех ласк, которые вам кажутся наиболее уместными в этот момент. Это могут быть объятия, прикосновения, поцелуи. При этом руки должны быть расслабленными, а губы мягкими и не раскрытыми.
Старайтесь избегать привычных поз для предварительных ласк, потому что они уже хорошо знакомы вам обоим, так что разница, привносимая в секс новым подходом, будет менее заметна. К примеру, если женщина, обнимая мужчину, обычно склоняет голову и кладет ее на плечо или на грудь любовнику, то в данном случае ей следует держать голову прямо. Когда голова, шея, позвоночник находятся на одной линии, легче сохранять осознанность и внутреннюю концентрацию. Таким образом вы физически дальше от партнера, зато более сосредоточены и лучше соединены энергетически.