Обычно на семинарах мы говорим, что в постели все возможно и допустимо. Повторюсь: главное не что, а как. Любое действие преображается осознанностью. С этой точки зрения медленный секс не может сводиться к какой-то определенной технике. Он не существует сам по себе: замедление есть результат осознанного подхода к любовному процессу, оно есть плод такого подхода.
Вы можете обнаружить, что замедление дается с трудом, особенно если вы привыкли к иной динамике. Многие знают, как тяжело бывает, когда едешь на машине с хорошей и привычной скоростью и вдруг видишь перед собой ограничивающий знак. Почти физически страдаешь от того, что снижаешь обороты. Это раздражает и сердит. А теперь представьте, что вы занимаетесь любовью, бешено несетесь вперед и вдруг вспоминаете, что надо бы притормозить. Вы не пришли к этому на основании опыта, а просто в вашем сознании зафиксировалось, что не надо спешить, потому что так предписывает инструкция. При подобном формальном подходе освоение нового ритма сексуального взаимодействия покажется вам довольно унылым и трудоемким. Медленный секс – последнее, о чем хочется размышлять, если эта мысль вдруг посетила вас на пике любовных судорог. Вообще наше сознание предпочитает действовать по заранее выученным правилам и следовать проверенному шаблону. С другой стороны, недостаток гибкости перекрывает возможность для эксперимента. Чтобы открыть для себя что-то новое, придется проявить любопытство, внимание и готовность шагнуть в неизвестность.
Печальная истина: мы, люди, в основном не отдаем себе полный отчет в том, что происходит с нами на физиологическом уровне. Не прислушиваемся к своему телу, не имеем с ним внутренней связи, а привычно механически используем его в разных видах деятельности. Мы не обращаем особенного внимания на этот инструмент, за исключением моментов, когда в нем что-то ломается (об этом свидетельствует боль). О позвоночнике мы вспоминаем, когда неожиданно стрельнет в поясницу, а о колене, когда оно отказывается сгибаться или разгибаться. Со временем плоть «изнашивается до дыр», мы начинаем думать о ней чаще, но исключительно в негативном ключе, как о чем-то отнимающем силы, а не радующем и поддерживающем.
Очень редко человек в достаточной степени фокусируется на том, каким образом производится то или иное действие. Движения повторяются снова и снова, повседневная рутина доведена до автоматизма – прошелся, сел, встал, лег, сел за руль, встал к плите, убрался, принял душ, побрился, помыл голову и т. д. Сознание при этом отключено. К примеру, задумайтесь, как вы сидите сейчас, читая эту книгу? В каком положении тело: позвоночник, голова, шея? Склонились ли вы над столом или растянулись на диване? Плечи подняты или опущены? Зубы сжаты или челюсти расслаблены? Как вы дышите, глубоко или поверхностно? Когда вообще вы в последний раз следили за дыханием? Вдохните полной грудью и насладитесь этим ощущением прямо сейчас!
Мы страшно заняты дневными заботами, и внимание при этом концентрируется вне тела. Вперед, к новым свершениям! Но все это не имеет отношения к тому, что происходит на физическом уровне. Нам не хватает полного погружения, включенности в любое действие, в том числе, конечно, и в сексе. Преследуя личные цели, гоняясь за какими-то своими фантазиями, мы упорно и уныло совершаем одни и те же механические движения. Почему же мы при этом надеемся в финале получить удовольствие? Как уже говорилось ранее, достичь минутного удовлетворения вполне можно, но после этого вы чувствуете себя опустошенным и потерянным, и никакой гармонии с собой или с партнером не наступает.
По мере роста уровня осознанности все действия становятся медленнее и продуманнее. Вы начинаете ощущать мудрость тела и следовать его разумному руководству. Сексуальные переживания меняются, когда приходит понимание, что оргазм как цель или привычка (см. предыдущую главу) искушает нас и уводит от простого и подлинного – возможности наслаждаться каждым мгновением интимного общения, пребывать здесь и сейчас.
Представьте, что вы долго ездили на автомобиле с автоматической коробкой передач, и вдруг пришлось приспосабливаться к куда менее знакомой «механике». При ручном управлении скорости переключаются последовательно, в пошаговом режиме и в координации с педалью сцепления и оборотами двигателя. Все это, естественно, требует больше осознанности, в особенности на первом этапе. Пока не сформировались новые привычки, машина будет постоянно глохнуть. Придется быть внимательнее, прислушиваться к звукам работы мотора, соотносить эти наблюдения с движениями ног, чтобы вовремя отпустить педаль газа, отжать сцепление, переключить рычаг изменения скоростей, отпустить педаль сцепления и снова нажать на газ. И делать все это надо быстро, уверенно и плавно! Всю последовательность придется повторять много раз: скорости переключаются снова и снова в зависимости от ситуации на дороге и особенностей трассы. Сперва такое вождение покажется очень неудобным, а ваши движения будут неловкими и странными. Понадобится практика, чтобы отработать их как следует. Но потом вы привыкнете и перестанете замечать неудобства. Все действия будут доведены до определенного автоматизма, однако обращать внимание на звуки двигателя все равно придется и дальше.
Очень похожим образом меняются и стереотипы поведения в сексе. Не нужно сразу жать на газ до предела. Учитесь плавно переключать скорости в зависимости от ситуации. Но для этого понадобится больше внимания и осознанности. Перейти в новый режим взаимодействия с партнером будет не так уж сложно, ведь теперь не надо ни за чем гнаться. Иначе говоря, спешить к оргазму. Мы намеренно не торопимся, останавливаемся, смакуем то, что происходит здесь и сейчас. Нам заранее известно, что нужно, чтобы достичь пика наслаждения, но мы сознательно не форсируем события, хотя, в принципе, можем, если захотим. Мы воздерживаемся от фантазий, прямой стимуляции или любых других действий, подогревающих страсть. Потому что нам есть что противопоставить порыву, который так легко порабощает. Но мы теперь свободны от маниакальной тяги и не спешим сразу получить максимум удовольствия. Ведь обычно после штурма вершины происходит мгновенное охлаждение и потеря интереса.
Зрение обеспечивает нам прямой контакт с окружающей действительностью. А сексом люди занимаются, как правило, с закрытыми глазами или в темноте. Сексуальные фантазии также требуют закрытых глаз. Однако во время медленного секса вы можете провести эксперимент и оставить их открытыми. Для начала попрактикуйтесь на природе: смотрите внимательно на пейзаж и представьте, что он тоже смотрит на вас. Таким образом вы переворачиваете стереотипы восприятия. Вы не только зритель, но и объект, за которым наблюдает другой. Попробуйте так «общаться» с деревом, цветком, птицей, закатом или восходом солнца, луной и звездами, с покрытыми снегом горами, в общем, с любыми прекрасными творениями природы. И конечно, с другим человеком. Распахнутые глаза – знак внутренней открытости, приглашения к диалогу (в конце этой главы я приведу упражнение для мягкой перенастройки зрения).
Открытые глаза и осознанность помогают нам естественным путем замедлиться настолько, что действие обычных триггеров, подгоняющих нас к кульминации, снижается до минимума. Странный совет, не правда ли? Как часто все рекомендации сводятся к тому, чтобы всеми силами и средствами приблизить точку наивысшего наслаждения! И тут мы подходим к самому главному: в нашем случае необходимо легкое бульканье в котле страсти, а не крутое кипение. Для этого придется «мониторить» свое поведение, замечая, что и как происходит. Это и есть осознанность.
Попробуйте посмотреть на пейзаж, представив, что и он смотрит на вас. То есть станьте одновременно и субъектом, и объектом наблюдения.
Занимаясь любовью, сосредоточьтесь на собственном теле. То есть перенесите фокус внимания с тела партнера на себя. Расслабьтесь, но не теряйте связь с тем, что происходит здесь и сейчас. И тогда физические ощущения станут заметнее и ярче. Вместо того, чтобы концентрироваться на оргазме или поведении другого человека, попробуйте заглянуть в свой внутренний мир и не терять с ним контакта на протяжении всего акта.
Телесное должно занимать приоритетные позиции в сфере осознанного. Тому, для кого важнее не действие, а состояние, открываются удивительные миры. С помощью внутреннего зрения вы увидите целый микрокосмос, незаметный наблюдателю извне. Подобное подключение к глубинным психофизическим процессам непременно повлияет на сексуальные переживания: в вас проснется особенная чувственность, открывающая дорогу к экстатическому восторгу и даже священному трепету.
Позволяя сознанию проникать в тончайшие пласты живых тканей, вы познаете свою телесность. Любовь – это взаимодействие тел, общение между ними, и именно тело служит якорем, удерживающим нас в настоящем моменте. Оно – наш мостик между внутренним миром и внешним бытием и наш верный помощник в ходе самореализации в любовном акте.
Для того чтобы перенести центр внимания с внешних стимулирующих факторов на внутреннюю, физиологическую чувственность, требуется практика. Потребуется некоторое время, чтобы научиться смотреть на себя с иной точки зрения. Хотя на самом деле не такая уж это сложная задача. Вместо того, чтобы привычно охотиться за возбуждением, просто ненадолго останавливайтесь и обращайте взгляд внутрь себя. Это легко. Внимание свободно перетечет в нужном направлении. Если будете фокусировать его на любом приятном внутреннем переживании, вы заметите что ваша чувственность, энергия, жизненная сила, витальность, ци, прана – назовите, как хотите, – увеличится. Любые позитивные ощущения (к примеру, прохлада или тепло, вибрация или покалывание) усилятся, откликнувшись на осознанность, и волна наслаждения растечется по всему телу.