В «Медленной диете» я нашла подтверждение того, что этот потрясающий феномен действительно существует:
В йоге есть один принцип, помогающий тем, кто ее практикует, достичь высокого уровня мастерства во владении своим телом: «Куда направлено внимание, туда и перетекает энергия». Многолетние исследования подтвердили эту аксиому. Биологическая обратная связь была получена. Концентрация на любой части тела увеличивает приток крови к ней, меняет электромагнитное поле, улучшает выработку биохимических элементов («Медленная диета», стр. 75).
Еще раз подчеркну, что тело обязательно откликнется на осознанность приятными, захватывающими, нежными и тонкими физическими ощущениями. Эти переживания глубоко трогают, дарят удовлетворение, помогают принять себя, улучшают самооценку и повышают уверенность. Осознанность ведет к радующей душу релаксации. Чем больше осознанность, тем больше расслабление. Что, в свою очередь, еще больше увеличивает осознанность. А та снова углубляет релаксацию. И так до бесконечности.
Два универсальных стимулятора метаболизма в сочетании дают двойной и совершенно потрясающий эффект.
Чтобы пробудить осознанность, нужно совершить один фундаментальный шаг – вернуться к себе. Все начинается с того, что мы направляем внутрь и вглубь взгляд, который ранее был рассеян по поверхности. И таким образом становимся более чуткими к сигналам тела и замечаем, что именно и где именно оно чувствует. Иногда легче понять, где зажимы, если сначала намеренно увеличить нагрузку на мышцы. Предельно напрягите всю верхнюю часть тела на несколько секунд, а затем резко расслабьте плечи, предплечья, кисти, челюсти, живот. Вы непроизвольно сделаете при этом прекрасный глубокий вдох, а потом почувствуете волны приятного блаженства, разливающиеся по телу. Затем точно так же осознанно (не механически) напрягите и расслабьте мышцы тазового дна, чтобы насытить кислородом и улучшить работу всех органов в этой зоне. При желании можно использовать такую схему: напрягаете мышцы на вдохе и удерживаете напряжение, считая до 4 или 5, а затем расслабляетесь на выдохе на такой же счет.
Возвращение в собственное тело предполагает направление внимания на себя. Если в течение дня будете следить за его состоянием, если введете в постоянный обиход максимальную физическую осознанность и релаксацию, то сможете намного больше узнать о своем организме и постепенно приобретете естественную грацию, достоинство, неспешность.
Помните, что изменение отношения к себе – первый и базовый шаг. Связь с самим собой и своим телом куда более важна, чем связь с партнером. Может, такая расстановка приоритетов вас озадачит, однако именно подобная настройка внимания выгодна обоим любовникам: каждый будет с самого начала сфокусирован на себе, а не вовне. Чрезмерно ориентируясь на другого человека, вы как будто бы покидаете дом, перестаете поддерживать огонь в своем очаге, а вместо этого раздуваете пламя в чужой печи, чтобы обогреть соседнее жилище.
Внутренняя сосредоточенность помогает услышать подсказки тела, которое зачастую оказывается лучшим советчиком для любовников, чем разум.
Уважайте себя, берегите свой огонь. И не полагайтесь на то, что это за вас сделает кто-то другой. И вашему партнеру тоже не стоит на это рассчитывать. В итоге два разгоревшихся костра сольются, усиливая друг друга. Осознанность послужит чудесным топливом, и языки пламени взовьются до небес.
Когда внимание рассеяно (частично направлено на себя, частично на другого), силы растрачиваются, и сексуальный потенциал снижается. Попытка удержать в поле зрения два и более стимулирующих фактора радикально ухудшает возможности интимного обмена.
Итак, подчеркну еще раз: во время интимного контакта надо прежде всего сосредоточиться на себе, чтобы помочь собственному энергетическому метаболизму.
Можете выполнить это упражнение прямо сейчас, где бы вы ни находились. Или поэкспериментируйте позже, когда будете лежать или стоять. Это самый простой способ понять свое внутреннее устройство.
1. Прикройте глаза.
2. Мысленно пройдитесь по всему телу и расслабьте плечи, челюстные мышцы, живот и любые другие зоны, где обнаружите напряжение или зажим (см. инструкции в конце главы 2). Сделайте два-три глубоких вдоха всей диафрагмой, чтобы воздух наполнил живот.
3. Далее, не открывая глаз, представьте, что смотрите внутрь своего тела. Вглядывайтесь и продвигайтесь все глубже, чтобы с помощью внутреннего зрения как бы увидеть и прочувствовать себя изнутри.
4. Поищите в своем теле место, которое вам покажется особенно уютным, где вы почувствуете себя как дома. Это то место, которое связывает вашу личность и ее телесный аспект, где приятно находиться, куда можно возвращаться и отдыхать от внешней суеты. Это может быть не только голова, но и позвоночник, ягодицы, живот, гениталии, сердце, грудь, поясница, ноги и вообще все, что вам понравится. «Домом» может быть и все тело целиком.
5. Укоренившись в «доме», где бы он ни находился и каким бы большим или маленьким ни был, начните внимательно исследовать соседние области и органы, распространяя на них обретенное ощущение уюта, равно как и другие приятные ощущения. Или можете действовать по-другому: начиная от центральной оси тела, позвоночника, двигайтесь мысленно в обе стороны, равномерно распределяя волны позитива.
Внутренний дом – это место отдыха, точка сборки, якорь, который удерживает нас в стабильном состоянии. С него начинается телесная осознанность.
Чуть раньше в этой главе я предлагала попробовать открыть себя миру, «общаясь» с деревом или другим природным объектом. Такое же упражнение можно проделать с партнером.
1. Закройте глаза и загляните вглубь себя, как описано в предыдущем упражнении.
2. Когда почувствуете, что внутренний контакт с телом установлен, постепенно приподнимайте веки. (При этом не теряйте связи с внутренним миром. Если она прервется, снова закройте глаза и восстановите ее, а затем опять медленно приоткрывайте глаза.)
3. Когда они будут полностью открыты, ненавязчиво посмотрите в глаза партнеру. Позвольте ему проникнуть внутрь вас через этот взгляд, который не должен быть тяжелым. Смотреть надо мягко и ненавязчиво, но при этом пристально. Моргать можно, это ведь не игра в гляделки.
4. Загляните открыто и с интересом сначала в один глаз вашей половины, потом в другой. Если будете смотреть сразу в оба глаза, эффект получается немного расфокусированный, а выражение глаз будет несколько отсутствующим. Возможно, с левым глазом партнера контакт наладится лучше, чем с правым, или наоборот. Продолжайте смотреть в тот, который кажется более располагающим. Затем перейдите к другому. Если у вас есть проблемы со зрением, приближайтесь или удаляйтесь, опытным путем определив оптимальное расстояние.
5. Сделайте глубокий вдох с участием мышц живота и позвольте глазам принять все, что явится перед ними. Не оценивайте и не осуждайте.
6. Снова несколько раз вдохните животом. Поищите зажимы в теле, расслабьте напряженные участки. Расслабьте живот и мышцы вокруг гениталий.
7. С наслаждением сделайте еще один вдох и выдох. Почувствуйте легкое удовольствие от наблюдения за своим телом.
8. Поддерживайте такой «принимающий» зрительный контакт, пока это комфортно. Если понадобится, закройте глаза. При необходимости восстановите утерянный контакт со своим телом, глубже загляните в себя. Снова и снова открывайте глаза, не теряя связи с внутренним «я» и при этом впуская в себя партнера посредством взгляда. Старайтесь не закрывать глаза надолго.
9. Выбрав подходящий момент или спонтанно, когда тела потянутся друг к другу, заключите друг друга в объятия. Не упускайте ни одного мгновения, следуйте подсказкам тела и наблюдайте за тем, что происходит у вас внутри, одновременно расслабляясь и наслаждаясь слиянием с партнером.
4Сексуальность и сила качества
Секс приобретает новое качество, когда мы начинаем прислушиваться к внутренним подсказкам и телесной мудрости. Интимная жизнь становится принципиально иной, когда мы действуем осознанно и достаточно расслаблены, чтобы почувствовать витальность, от природы присущую нашим половым органам. А также когда мы замедляемся и позволяем телам самим нащупать правильный контакт в подходящем им ритме.
Возможно, это прозвучит немного странно, но гениталии действительно обладают врожденной мудростью. Они знают, что, как и когда делать, но это знание проявляется лишь при наличии правильной атмосферы. Необходимо создать среду, в которой они могут действовать на своих условиях.
Когда пара сознательно сдерживает свои порывы и не спешит к кульминации акта, у половых органов появляется возможность «пообщаться» между собой на собственном языке. У них есть свои способы коммуникации. Подобный обмен энергиями – почти чудо. Особенный «разум», которым обладают гениталии, можно описать как «биомагнетизм» или обмен электромагнитными импульсами.
Мужчины и женщины в одних аспектах очень схожи, а в других сильно различаются, и это невозможно не замечать. Насколько глубока пропасть между полами? В чем состоят радикальные отличия между ними, помимо гендерных факторов, физиологии и связанных с нею репродуктивных функций?
Представители двух полов полярно противоположны на базовом энергетическом уровне. Разница полюсов влечет за собой разницу потенциалов. Противоположность мужчин и женщин, заложенная в нас генетически, действует на клеточном уровне и определяет «разумную программу» работы всех тканей, образующих гениталии.