Менталист. 175 способов расширить границы сознания — страница 28 из 42

[40] в Новом Орлеане, карнавал в Бразилии и т. д. — каждый год прямо перед Великим постом. В Соединенных Штатах десятки тысяч людей каждый год в конце лета встречаются в иссушенной солнцем пустыне Невады, чтобы от души побеситься на празднике «Горящего человека»[41]. (Сами знаете, что там творится.) Начиная с 200 года до н. э. греки и римляне до пяти раз в месяц проводили дикие винные оргии в честь бога Бахуса. И все это означает: древняя традиция праздников без всяких ограничений — часть человеческой природы. Это практика миллионов людей на протяжении истории, и многие считают ее эффективным способом выплеснуть наружу накопившиеся в подсознании эмоции, которые в противном случае могут привести к неврозу, неразумному поведению, стрессу и другим нарушениям.

Практика Устройте вечеринку. Немного потеряйте контроль. (Только берегите себя.)

* * *

Любопытный факт

Весь этот неконтролируемый, неорганизованный тробриандский секс должен неминуемо привести к весеннему всплеску рождаемости, верно? Не совсем. Тробриандцы верят, что все это действо контролируется духами островов и не имеет отношения к деторождению. Конечно, это странно, но скорее всего уровень рождаемости естественным образом контролируется за счет большого количества батата в рационе островитян. Батат содержит фитоэстрогены и стеролы, химические вещества с контрацептивным действием. (В 1940-х годах химик Рассел Маркер разработал первые контрацептивные таблетки на основе батата из города Веракрус в Мексике.) Факт состоит в том, что при всей их незащищенной половой жизни жители Тробриандских островов на протяжении тысяч лет имели низкий уровень рождаемости. Ситуация изменилась только тогда, когда в их рацион попали импортируемые хлеб и рис, после чего рождаемость немедленно подскочила до небес.

Линии Зельнера

Немецкий астрофизик Иоганн Карл Зельнер (1834–1882) впервые увидел эту зрительную иллюзию на куске ткани для платья. Линии на фоне рисунка «в елочку» на ткани шли ровно под углом 45 градусов, но казалось, что они сходятся и расходятся, сгибаясь и поворачиваясь в грандиозно изломанной психоделической сетке.

Существует множество теорий о причинах возникновения этой иллюзии — точнее, того, почему наша зрительная система испытывает проблемы с точным восприятием линий Зельнера. По одной из них все дело в том, что наш мозг воспринимает более длинные линии так, словно они находятся ближе. Из-за этого возникает впечатление глубины картинки. По другой теории наш мозг имеет тенденцию переоценивать величину углов меньше 90 градусов (зануды-математики называют их острыми углами). В то же время мозг склонен недооценивать величину углов больше 90, но меньше 180 градусов (тупые углы). Из-за этого пересекающие их короткие и длинные линии кажутся более перпендикулярными друг другу, чем на самом деле. Затем мозг интерпретирует их как непараллельные.

Рисунок «в елочку» за последние 150 лет много раз входил и выходил из моды, но эта упрямая иллюзия остается и не перестает ставить нас в тупик.

Практика Рассматривайте этот узор минимум 30 секунд. Чем дольше вы смотрите, тем сильнее эффект. Так что бросьте читать и смотрите!

Холотропное дыхание (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)

Цель этого способа дыхания — раскрыть мир целостного сознания, которое, по мнению создателя метода, доктора медицины и философии Станислава Грофа, существует у всех людей. Первоначально практика состояла из пяти элементов: групповая работа, интенсивное дыхание, музыка, работа тела и рисование. Гроф утверждает, что опыт, переживаемый человеком в результате выполнения холотропного дыхания, идентичен действию психоделических наркотиков, включая очень сильные и иногда жесткие галлюцинации.

Это непросто. Холотропное дыхание сначала обнажает человека, протаскивая его сквозь «темную ночь души», и только затем снова одевает его в новый наряд сверхсознания. Первые сеансы обычно проходят в «болезненной конфронтации», очищении, которое доходит до критической точки, после чего большинство людей испытывают опыт «мини-смерти и мини-рождения». Далее занятия становятся проще и часто сопровождаются личными озарениями разного характера. Люди, прошедшие сеансы холотропного дыхания, заявляют, что высшая точка очищения — одно из самых интенсивных и катарсических переживаний в их жизни, независимо от того, употребляли они когда-либо наркотики или нет. Сообщения о внетелесных опытах, духовном пробуждении, связи с великой целостностью Земли в данном случае — в порядке вещей.

ВНИМАНИЕ! Холотропное дыхание приводит к физическому и психологическому стрессу. Включайте здравый смысл: не практикуйте его, если вы беременны, страдаете астмой или у вас другие проблемы со здоровьем. Инструкции, приведенные ниже, — только пример того, как может проходить сеанс холотропного дыхания. Попробуйте, если хотите, но как только почувствуете хоть малейший дискомфорт, немедленно прекращайте. У всех нас свои границы — не переходите их. Существует много специально обученных преподавателей холотропного дыхания. Проконсультируйтесь с одним из них (а также с лечащим врачом), прежде чем проходить всю практику полностью.

Практика

Попросите друга, которому вы доверяете, помочь вам и найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит; выключите телефоны, будильники и т. д. Ваш друг не будет выполнять упражнение, он просто должен присутствовать на случай, если вам понадобится помощь.

Само по себе холотропное дыхание выполняется просто; трудность представляет только его продолжительность. Чтобы добиться полноценного результата, вы должны выполнить все до конца. Люди, практикующие этот метод, утверждают, что, поскольку каждый человек получает строго индивидуальный опыт, время процедуры также сильно варьируется.

Шаг первый.Лягте на кровать или на пол. Приглушите свет. Дышите спокойно. Расслабьтесь. Через минуту подышите интенсивнее. Расслабьтесь. Дышите глубже. Можно дышать через рот или через нос — как вам удобнее. Продолжайте дышать таким образом пару минут.

Шаг второй.А теперь дышите еще глубже. Через 10 минут большинство людей начинают ощущать напряжение в легких, покалывание в кончиках пальцев или приступы холода. Продолжайте. Напряжение вскоре пройдет; просто продолжайте дышать. Сохраняйте ритм дыхания. Примите более удобное положение или, если это необходимо, накройтесь одеялом. Специалисты по холотропному дыханию говорят, что «разрешение придет само». Просто продолжайте дышать.

Большинство людей достигают критической точки примерно через 40 минут выполнения этого упражнения. Часто этому предшествуют интенсивные галлюцинации со звездами и геометрическими формами. Для некоторых это очень эмоциональный момент. Когда наступит разрешение (опять же, говорят, что вы сами почувствуете это), начинайте дышать в обычном режиме. Постепенно успокаивайтесь. Оставайтесь в контакте со своим партнером на случай, если вам понадобится помощь. Через 15 минут ваше тело начнет функционировать нормально — хотя сознание ваше будет пребывать совсем в другом, ясном, разрешенном состоянии.

Последствия холотропного дыхания могут продолжаться до двух дней и часто связаны с необычайно ясным сознанием и общим ощущением легкости и блаженства. Это одна из самых мощных техник, которую выдержали лишь несколько участников «Лаборатории кайфа». Подготовьте себя к этому.


Релиз-техника Скиннер

Это терапевтическая техника танца, разработанная в 1960-х годах Джоан Скиннер, чтобы восстановить нашу связь с грацией животных, присущие им чувство равновесия, координацию и ловкость, с которыми мы все родились, но которые утратили с возрастом, приняв ограничения современного общества.

Порождение релиз-техники Скиннер — контактная импровизация, невероятно популярный в 1970-х годах импровизированный танец, в котором танцор «сталкивается» со стенами, с полом, со стульями или с другими людьми, как с «партнерами». Контактную импровизацию до сих пор практикуют люди на семинарах по всему миру и, неформально, толстые пижоны на концертах музыки в стиле блюграсс.

Релиз-техника Скиннер учит людей отпускать комплексы и контроль, выходить за ограничения, двигаться с врожденным чувством. Одна из разновидностей такого танца вводит танцоров в медитативный транс, пробуждая подсознательные видения. Практикующие утверждают, что эта и другие виды техники Скиннер оказывают многочисленные положительные эффекты на психику, включая духовное очищение и интеграцию тела и сознания в единое целое.

Практика

Шаг первый.Найдите тихое помещение, где вас никто не побеспокоит в течение 10 минут. Встаньте посреди комнаты. Начните с легких движений шеей вперед-назад. Затем подвигайте шеей вправо-влево. Встряхните одной ногой, сбрасывая напряжение. Потом проделайте то же самое другой ногой, затем одной и другой рукой. Следите за ритмом, переходя от одной конечности к другой, от одной к другой стороне тела. Во время движения чувствуйте биение своего сердца.

Шаг второй.Примерно через минуту начинайте движения туловищем — вперед-назад, из стороны в сторону. Найдите свой собственный ритм. Пусть ваши ноги переступают по собственному желанию. Не пытайтесь их контролировать. Они свободны и могут идти, куда хотят, так же как и вы.

Шаг третий.А теперь начинайте двигаться всем телом: танцуйте как кошка, как собака, как толстый пижон — так, как вам кажется наиболее естественно. Смотрите-ка! Воображаемая собака решила потанцевать с вами. А вот и кошка. Погладьте животных. А теперь погладьте их против шерсти. Почувствуйте, как они ластятся к вам. Да, это приятно! Продолжайте танец хотя бы еще пять минут.