Когда другие строят из себя жертв и погрязают в бездействии, это сдерживает и нас, поскольку мы заражаемся их эмоциями и становимся с ними по одну сторону баррикад. Пессимисты не просто не стимулируют нас: из-за них мы застреваем – физически и эмоционально – там, где совсем не хотим находиться. Как говорил в своем знаменитом выступлении философ в области бизнеса Джим Рон, «вы представляете собой нечто среднее от тех людей, с которыми проводите бо́льшую часть времени».
Чтобы ваши жизненные достижения не сошли на нет, проще обходить стороной подобных субъектов, если вас с ними ничто не объединяет. Если же есть между вами некая эмоциональная связь, если речь идет о ваших близких, о коллегах или начальнике, то вам нелегко будет выдержать необходимую дистанцию, на которой они не зацепят вас и не утащат за собой. По аналогии с бизнес-сферой: как никто не станет инвестировать в убыточное предприятие, так невыгодно и поддерживать отношения, не дающие ничего или почти ничего полезного. Почему же тогда мы общаемся с людьми и держимся за связи, которые постоянно наносят ущерб нашему эмоциональному состоянию, финансовому благополучию, здоровью, лишают радости?
Отношения в паре – самый яркий тому пример. Американский психолог Джон Готтман объясняет, как негативный настрой лишает союз его главных ценностей: «Некоторые виды негатива, если мы выпустим их из-под контроля, настолько разрушительно воздействуют на отношения, что я называю их четырьмя всадниками апокалипсиса. Обычно эти четыре всадника появляются в сердце человека в следующем порядке: критика, пренебрежение, оборонительная позиция и игнорирование».
Негативисты перетягивают на себя всю энергию, не осознавая, насколько отрицательно влияет это на их близких. Они живут погруженные в конфликты, жалобы и дискомфорт, становятся неистощимым источником стресса, тревоги, страха и печали. Зачастую они делают это не со зла, а потому, что такой уж им кажется жизнь. Но и в таком случае они все равно наносят вред окружающим.
Наука продемонстрировала, какой эффект оказывает подобный тип личности на человеческий мозг. Исследователи Университета имени Фридриха Шиллера в Германии пришли к выводу, что влияние стресс-факторов затрагивает гиппокамп – область мозга, которая отвечает за память и мотивацию. Негативное воздействие нарушает функционирование нейронов, что в средне- и долгосрочной перспективе приводит к разрушению клеток.
Прежде всего это важно для правильного выстраивания отношений, и особенно в тот момент, когда вы выбираете, с кем их устанавливать. Будьте бдительны, отслеживайте тех, кто крадет у вас силы и лишает энергии. Вот несколько подсказок, которые помогут выявить их:
● Эти люди на все смотрят большей частью критически и негативно.
● Им нравится заставлять вас чувствовать себя виноватыми или ничтожными.
● Они нарушают ваши границы, предъявляют требования, давят на вас и принуждают к чему-либо.
● Они без конца жалуются (а еще в ход идут гримасы, фырканье, презрительные взгляды и еще целый ряд проявлений пассивной агрессии).
● Они эгоистичны (ставят себя выше других, первыми претендуют на что-либо), эгоцентричны (все вращается вокруг них, а ожидания других они игнорируют) и эготичны (их самомнение столь велико, что они становятся нарциссами, всегда считая себя лучше остальных).
● Они все время ищут внимания (и если для этого нужно устроить спектакль – тем лучше).
● Они отказываются отвечать за свои действия и постоянно указывают пальцем на кого-то другого.
● Они склонны к явному пессимизму и во всем видят только дурное.
● Они постоянно выискивают в других недостатки.
● Они заносчивы, высокомерны и презрительны.
● Они топчут чужие мечты, с превеликим удовольствием разрушают проекты и лишают людей надежды, делая это обычно из ревности и зависти.
Если вы чувствуете, что один из таких похитителей энергии истощает вас или собирается использовать; если в его присутствии ваша самооценка снижается; если он обвиняет во всем вас, отказываясь от ответственности сам; если он досаждает вам и крадет ваше спокойствие и безмятежность, значит, настало время оборвать надуманную пуповину, связывающую вас с этим человеком. Своевременным «нет» тому, кто принижает вас, вы говорите «да» своей собственной жизни. Серьезно, многие тяжело болеют и даже умирают, будучи не в силах вовремя избавиться от подобных личностей.
Я не устану повторять математическую формулу, в которой умножением минуса на минус получается плюс. Перемножение отрицательных чисел дает число положительное, проще говоря, ограничивая то, что ограничивает вас, вы растете.
Судьбоносная перемена в вашей жизни случится тогда, когда вы обретете мужество сказать «нет» тому, кто или что посягает на ваше достоинство, вашу уникальность и самые сокровенные желания. «Нет» тому, кто унижает вас, презирает или недооценивает, – это «да» своей свободе, своему «я», своей жизни. Утвердив свои позиции и заставив себя ценить, вы увидите, как все изменится. Возможности расцветут в тот момент, когда вы избавитесь от нездоровых и ограничивающих убеждений, которые выплескивают на вас окружающие.
Хорошие, правильные отношения творят правильную жизнь. Если речь идет о негативных людях или пессимистах, то мы, напротив, спрашиваем себя: могут ли они измениться? По мнению стоиков, это не наша зона ответственности. Вы не можете изменить то, что не принадлежит вам. Если постигнете этот принцип, то на всю жизнь избавите себя от сотен бесплодных конфликтов. Вы можете предложить другому человеку измениться, поддержать его в этом и помочь, если он попросит, утешить и быть рядом, но решение исходит от него. Вы не можете накачать другому мышцы, это же очевидно.
Однако вы точно отвечаете за собственное ментальное здоровье и эмоциональное состояние. Вы несете ответственность за отношения, которые выбрали и поддерживаете, поскольку они влияют на качество вашей жизни. Отношения как воздух, вода или пища: они могут отравить вас или даже убить, а могут сделать здоровее и подтолкнуть к развитию. Вы сами выбираете, с кем кружить в танце своей жизни. Старайтесь только, чтобы в этом танце вам не отдавили ноги.
Если вы хотите оценить вклад партнера в свою жизнь, задайте себе следующие вопросы:
1. Чувствую ли я, что этот человек слушает меня или, напротив, он говорит лишь о себе?
2. Поддерживает ли он меня в планах и мечтах или же донимает своими «но» и «нет», выкачивая из меня энергию и силы?
3. Чувствую ли я себя лучше и бодрее, проводя время с ним, или он утомляет меня, нарушает мои границы, опустошает мои запасы энергии и энтузиазма?
На основании своих ответов вы сможете оценить, насколько вам нужно присутствие этого человека в вашей жизни.
22. Принцип Майи Энджелоу
Необыкновенная Маргарит Энн Джонсон, известная под ласковым прозвищем Майя, которое дал ей брат, оставила неизгладимый след в жизни нескольких поколений.
Не имея университетского образования и пережив в детстве сексуальное насилие, спровоцировавшее селективный мутизм, в результате которого она в течение пяти лет отказывалась разговаривать, эта женщина во многих сферах стала первой. Образец несгибаемой стойкости в преодолении последствий травмы, актриса, поэтесса, водитель трамвая и активистка – вот лишь небольшой перечень того, чем отмечена ее жизнь.
Помимо написания ставшей классикой книги «Я знаю, отчего поет птица в клетке» (I Know Why the Caged Bird Sings), в которой она рассказала историю своей жизни, Майя была общественным лидером. Она отстаивала гражданские права и равенство, и транслируемые ею ценности и опыт, на наше счастье, пережили ее.
Во взглядах Майи Энджелоу нам интересен один из важнейших принципов, необходимых для формирования менталитета удачи: «Люди забудут, что ты сказал, люди забудут, что ты сделал, но они никогда не забудут, что ты заставил их почувствовать».
Очень важно это понимать! Эмоциональный след, который тянется за вами, – вот что вы оставите окружающим. Мысль приводит к выводам, а чувство – трамплин к действию. Если вы внушаете людям положительные эмоции и поднимаете им настроение, то они не только вас не забудут, но и начнут тянуться к вам, ведь вы станете для них источником вдохновения и разделите их чувства.
Ганди говорил: «Трус не способен проявить любовь. Это прерогатива храброго».
Главный вопрос вот в чем: какие чувства вы вызываете у людей, с которыми пересекаетесь и поддерживаете отношения? Думали ли вы об этом хоть раз? Какой след вы оставите в их жизни?
С точки зрения режиссера и психотерапевта Алехандро Ходоровски, великодушие – главное в жизни. По его собственным словам, «что даете – вы даете себе. Чего не даете – отнимаете у себя же. Этот принцип особенно важен на эмоциональном уровне.
Выразить привязанность, выслушать, разделить тревоги собеседника, понять его, вникнуть в детали, поучаствовать, приласкать – все это проявления вовлеченности, ценные и важные. И надо сказать, следуя логике Майи Энджелоу, что слова и конкретные поступки в таких делах порой не так уж значимы, а вот искренность, доброта и нежность остаются в памяти.
В эмоциональном плане оставить след – это значит посеять семена прекрасной жизни и удачи.
Поэт Гамлет Лима Кинтана потрясающе описывает людей, которых отличает это свойство. Я предлагаю вашему вниманию несколько строк из его поэмы «Люди»:
Есть люди, которым стоит лишь слово молвить,
и вот они уже в вашем сердце;
от их речей цветы распустились, мечты родились,
вино запело,
а они знай себе идут дальше.