24. Никто не знает о вашей жизни больше вас
Могу я дать вам совет? Как ни парадоксально прозвучит, но он таков: станьте своим лучшим советчиком.
Мы привычно обращаемся за мнением к третьим лицам, чтобы они направили нас, подтвердили наши предчувствия или логические умозаключения. Однако не означает ли это, что мы отказываемся от личной ответственности? Что заставляет вас думать, что другие люди больше знают о ваших желаниях и целях, чем вы сами?
Приняв тот факт, что активное слушание свойственно людям заботливым, нетоксичным, придется признать и то, что это означает активно слушать и себя, чтобы питать и раскрывать в себе все личностные ресурсы, которыми вы располагаете.
Мы говорим о методе постижения истины в стиле майевтики Сократа, но происходить все будет только внутри вас. «Познай самого себя» – эта фраза украшала вход в храм Аполлона в Дельфах.
Я предлагаю вам проделать то же самое. Чтобы дать совет другим людям, вы задаете им вопросы, выясняя, как они себя чувствуют, что их беспокоит, что с ними произошло, каким образом они решают те или иные проблемы, и тогда вы помогаете им найти решение. Почему бы вам не воспользоваться преимуществами этого метода, чтобы получить оптимальный совет лично для себя?
Для этого вам хорошо было бы время от времени садиться, размышлять и составлять перечни вариантов и решений, которые вам доступны. Не забывайте, что запись и визуализация мыслей и лежащих в их основе эмоций обладают мощным терапевтическим эффектом.
С одной стороны, записывая, вы просеиваете идеи. Это позволяет вам отделять зерна от плевел и концентрироваться на том, что действительно важно. С другой стороны, письменная работа открывает глаза, так как позволяет подсознанию распуститься во всей своей красоте и мощи, чтобы вы могли увидеть его, понять и начать действовать.
Размышляя и делая записи в тетради, которая всегда с вами, вы сможете яснее увидеть, понять и, следовательно, принять решение, отпустить себя, очистить, идентифицировать то, что было лишним в вашей жизни или огорчало вас, обнаружить то необходимое, чего вам не хватает. Все это поможет вам действовать так, чтобы коренным образом изменить свою жизнь.
Также, заимев привычку записывать, вы получите от этого занятия несказанное удовольствие и лучше узнаете себя.
Гениальный Пабло Пикассо сказал как-то: «Помните, единственный человек, который всю жизнь будет рядом, – это вы сами. Что бы вы ни делали, оставайтесь живым!»
После пандемии The Drum и Adobe провели исследование, чтобы узнать, способствует ли изоляция при удаленной работе повышению продуктивности сотрудников. Результаты показали, что одиночество играет ключевую роль в поиске творческих решений, поскольку префронтальная кора головного мозга, в которой протекает мыслительный процесс, стабилизируется и успокаивается, когда человек один. В искусстве и жизни та инспирация (вдохновение), из которой рождается действие, называется интроспекцией. Это на протяжении всей истории было девизом людей, ломающих шаблоны.
Одиночество в положительном смысле становится частью творческого процесса, и доказательством тому служит вклад гениальных умов в науку. Например, Ада Лавлейс, дочь лорда Байрона, стала пионером в программировании вычислительных машин, составив первый в мире настоящий алгоритм для них. Записи, которые она делала, фиксируя на бумаге тысячи часов размышлений над идеями, позволили ей достичь высот гениальности и стать одной из величайших предтеч информатики.
Под воздействием каких-либо стимулов сознание не способно воссоздать это состояние спокойствия. Иногда вам нужно побыть наедине с собой, чтобы мечты, которые вы хотите воплотить в жизнь, обрели форму. В этом осознанном и полезном одиночестве я рекомендую вам несколько вариантов действий, которые, уверен, послужат вашему вдохновению и пробуждению внутренней мудрости:
1. Налейте себе чашечку кофе или чая. Выкроите минутку безмятежного покоя, сделайте приятную паузу, чтобы обратиться к себе, и ведите внутренний диалог, как если бы беседовали с родным и любимым человеком.
2. Станьте своим лучшим другом. Приятно поговорить с кем-то очень близким, ведь правда? Так вот, никого ближе себя у вас нет. Никто не знает о вашей жизни больше вас. Именно вы лучше всех знаете себя, следовательно, можете лучше других себя понять и полюбить. В таких внутренних диалогах с самим собой всегда таится нечто мощное, и вы сначала запишете это в дневник, а потом изумитесь тому, что можно извлечь из простой мысли.
3. Взгляните прямо в глаза самим себе и выплесните все, что чувствуете. Ничего не упускайте в своем дневнике. Не оставляйте недосказанности, здесь не нужно бояться переборщить. Отважно и стойко встречайте возникающие эмоции, как позитивные, так и негативные. Наберитесь смелости и спросите себя: где прямо сейчас ваша жизнь? Ответ и станет вашей отправной точкой на этом пути.
4. Дайте волю своим чувствам, чтобы обрести ясность ума. Мы больше страдаем из-за того, что придумываем себе, нежели из-за реально происходящих событий, а угодив в этот омут чувств, вы так и будете блуждать в тумане беспокойства и прокрастинации. Записывайте в дневник все: какие эмоции испытываете, какие мысли они вызывают, к каким действиям подталкивают.
5. Каждый вечер спрашивайте себя, в чем вы можете стать лучше, и практикуйте это. Записывайте все, чего достигли в течение дня. Подведите небольшой итог тому, что дает вам повседневная деятельность. Вы обнаружите, что мало-помалу добиваетесь все большего из того, о чем размышляли, и это станет стимулом, чтобы и дальше двигаться к своей мечте.
6. Будьте к себе милостивы и доброжелательны. Вместо того чтобы неумолимо требовать от себя невозможного, примите тот факт, что все мы совершаем ошибки, и разрешите себе неудачи, чтобы учиться на них, ведь это лучший способ самопознания и роста.
7. Ответьте себе на вопрос «Что мне нужно?». Хорошие, добрые люди склонны больше беспокоиться о благополучии других, чем о своем собственном, поэтому начинают заботиться о себе лишь тогда, когда дело доходит до серьезных проблем или болезни. Выявите свои потребности и удовлетворите их. Регулярный отдых, правильное питание, физические упражнения, наслаждение музыкой и чтением, достаточное время сна – все это пойдет на пользу вам, а следовательно, обеспечит вдохновением, здоровьем и креативностью.
Имейте в виду: на то, чтобы стать лучшим другом или подругой для себя самих, тоже нужно время, как если бы вы налаживали отношения с кем-то другим. Когда мы говорим о дружбе, то используем глаголы «укреплять» или «поддерживать», и оба процесса требуют труда и внимания. В отличие от любви, которой можно воспылать с первого взгляда («Я влюбился!» – восклицаем мы), о дружбе не скажешь «Я подружился». Как говорит мой хороший друг Вальтер Рисо, дружба не рождается в один миг: это процесс узнавания, растянутый во времени. Учтите, что это относится и к дружбе с самим собой. Так что сделайте время, уделенное себе, качественным.
Создательница первых литературных мастерских на испанском языке Сильвия Адела Коан утверждает: «Чтобы писать хорошо, нужно правильно чувствовать. А чтобы правильно чувствовать, необходимо знать, чего вы хотите от жизни». Бережное и дружеское отношение к себе начинается с простых вопросов:
1. Какое мое самое заветное желание?
2. Разрешаю ли я себе сделать его осуществимым?
3. Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы создать обстоятельства, в которых возможно обрести желаемое?
25. Отпустите свою жизнь на волю
Много лет спустя после издания «Настоящее счастье или удача?» мы с моим дорогим другом Фернандо Триасом де Бесом написали книгу «Семь ключей» (Las siete llaves), в которой исследовали, что значит свобода в жизни и как завоевать ее. С этой целью мы разобрали, какие установки и в каких ситуациях приковывают нас к людям, и предложили способы, которые помогут достичь столь желанной свободы.
Мы пришли к выводу, что свобода, в сущности, заключается в отказе воплощать желания окружающих. Вот какие ключевые тезисы из всего этого следуют:
● Недостаток уверенности в себе мешает вам установить границы и защититься от людей, досаждающих вам или причиняющих боль.
● Виктимизация и негативные мысли портят вам настроение.
● Важно держаться подальше от дурных вестников и тех, кто своим токсичным поведением лишает вас равновесия или ставит планы под угрозу срыва.
● Необходимо избавиться от ощущения ничтожности своих способностей. Освободившись от «не могу», «не справляюсь» или «у меня не получится», вы расправите крылья и взлетите.
● Избегайте по мере возможности выгорания. Подвергаясь стрессу и тревоге из-за нелюбимой работы, где вы терпите дурное обращение, где вас ни во что не ставят, вы не только теряете драгоценные часы своей жизни – все это отражается и на других ее сферах.
Если вы хотите выбраться из клетки и зажить по-настоящему полной и успешной жизнью, то воспользуйтесь семью ключами, которые отыскали мы с Фернандо: ключ размышлений, ключ суждений, ключ достижений, ключ радости жизни, ключ вовлеченности, ключ индивидуальности и ключ бытия.
Ниже я приведу краткий обзор основных идей, с которыми каждый ключ несет в себе избавление от страхов, предрассудков и препятствий, так что в итоге вы почувствуете себя свободными для жизни и творчества:
1. Ключ размышлений. Этот ключ контролирует снующие туда и обратно ложные убеждения, стесняющие вас. Именно от них зависит, уверены вы в себе или уступаете пораженческим взглядам на жизнь. Ключ размышлений позволит вам освободиться от подобных убеждений и почувствовать реальность, не сопротивляясь переменам. Созданное вами зависит от того, во что вы верите.