К чему я все это описываю? К тому, чтобы вы, дорогие читатели, поняли очень простую истину про спившихся, деградировавших алкоголиков. Все эти люди принадлежат к очень разным социальным группам: они могут быть очень богатыми или очень бедными, бизнесменами или наемными работниками, мужчинами или женщинами, жителями Крайнего Севера или средиземноморских островов. Они могут принадлежать к различным возрастным группам (да-да, спившиеся люди есть и среди детей до 10 лет, а уж среди молодежи до 20 лет их пруд пруди). Они принадлежат к разным этносам, их генетика и биохимия могут отличаться.
Но у всех представителей этой разношерстной компании, которые прямо сейчас лежат где-то в грязной квартире, в луже собственных экскрементов, или прямо сейчас бьют свою жену, мать, ребенка в пьяном угаре, у всех тех, кто прямо сейчас попадает в алкогольное ДТП с жертвами и смертельным исходом, у всех этих людей есть одна общая черта – они употребляли алкогольные напитки, т. е. жидкости, содержащие этиловый спирт.
Если бы они могли остановиться и не пить алкоголь, никто из них не попал бы в те ситуации, которые я описал в предыдущем абзаце.
Да, науке неизвестно, почему кто-то спивается и деградирует, а кто-то нет. Хотя и тот и другой пили один и тот же алкоголь в похожих количествах. Никто не знает, почему в какой-то момент нормальный человек, который социально приемлемо употреблял алкоголь по праздникам, вдруг начинает его употреблять постоянно и уходит быстрее или медленнее в запойное состояние.
Зато все, кто сейчас продолжает употреблять спиртосодержащие напитки, уверены, что уж с ними этой жуткой деградации точно не произойдет, что они успеют вовремя остановиться. И они забывают, что вовремя – это прямо сейчас, потому что, каждая следующая доза этилового спирта, которую вы употребляете, может разрушить ту защиту, которая есть у каждого человека от рождения. По сути, каждый глоток алкоголя – это удар по вашей психике, по вашему ментальному здоровью. Да, у кого-то этого здоровья хватит на то, чтобы прожить всю жизнь, не уходя в алкогольную деградацию. Но ведь есть те, у кого не хватит!
А узнать, дойдет ли конкретный человек до многодневного запоя со всеми вытекающими последствиями в виде невозможности остановиться, деградации социализации, разрушения жизни и здоровья… узнать это можно только одним способом – продолжить пить алкоголь, т. е. проверить свою психику на прочность к воздействию алкогольного наркотика.
Есть еще один путь – не проверять! Отказаться от спиртосодержащих напитков полностью и навсегда. Этим вы гарантированно убережете себя от алкогольной деградации, социальных потерь, стыда, презрения окружающих и прочего всего, что характерно для жизни спившихся людей.
И если отказ от приятного дополнения к мясу или компанейского проведения времени с друзьями кажется вам слишком высокой ценой, которую вы не хотите платить за исключение риска попадания в ужас жизни алкоголика-деграданта, то не стоит ли вам задуматься о том, что спиртосодержащие напитки уже являются для вас значимыми настолько, что вы готовы из-за них рисковать всем, что сейчас есть ценного в вашей жизни.
Можно успокаивать себя сколько угодно, кивая на тех, кто «всю жизнь пил и до ста лет дожил». А можно по-взрослому признать, что повторить такое у вас, может быть, и не получится. Вы можете перестать рисковать своей жизнью, а можете продолжать проверять, успеете ли вы пробить свою психо-био-социальную защиту от алкоголя за время своей жизни.
Все вышенаписанное относится не только к алкоголю, но и ко всем остальным веществам, вызывающим зависимость.
Запретный плод
Про то, что запретный плод якобы очень сладок и привлекателен, я часто слышу на своих тренингах по преодолению вредных привычек, когда спрашиваю участников, почему так сложно отказаться от сигарет или вредной пищи, которые очевидно несут ущерб как физическому, так и ментальному здоровью. В ответ я часто слышу, что запрет на какой-то объект повышает интерес к этому объекту. Запретный плод сладок! Стоит только запретить что-то, и тут же появится непреодолимое желание обладать запрещенным объектом. И это высказывание возводится в ранг аксиомы. Почти никто не задумывается: а так ли это на самом деле?
В рамках психологического консультирования я предлагаю провести моим клиентам психологический эксперимент, чтобы подтвердить или опровергнуть мнение, что сам факт запрета обязательно приводит к повышению соответствующего интереса.
Мне всегда забавно наблюдать за клиентами, когда я предлагаю им запретить самим себе употреблять в пищу отходы жизнедеятельности их организма, т. е. экскременты. Я так и говорю: «С этого момента вам больше ни в коем случае нельзя есть дерьмо». И смотрю, как меняется выражение их лиц: от недоумения и отвращения до улыбки.
Если вы, дорогой читатель, введете в свою жизнь такой же запрет, согласитесь, вряд ли вы почувствуете, как в глубине вашей личности просыпается навязчивый интерес к вкусовым качествам этого объекта. Очень сомневаюсь, что вы начнете прикладывать усилия…
А значит, далеко не каждый запретный плод сладок. Но откуда появилось это устойчивое выражение? Почему большинство людей верят ему, не применяя критическое мышление по отношению к этому высказыванию?
И, может быть, те объекты, которые для нас были сладкими (приятными, интересными) до запрета, действительно становятся еще более приятны и интересны после него? Давайте проверим эту версию. Возьмем, к примеру, морковь – вполне себе вкусный и сладкий корнеплод. Особенно если морковка молодая, только с грядки. Она полезна для организма, приятна на вид. Чем не объект для нашего следующего эксперимента.
Но если мы запретим вам употреблять в пищу морковку, появятся ли у вас навязчивые мысли о ней? Будете ли вы вожделеть морковь, выискивать в помойном ведре морковные очистки и доедать их, как это иногда делают, оставшись без сигарет, курильщики, докуривая оставленные кем-то в пепельнице окурки? Конечно нет! Несмотря на то что морковка очень даже вкусна, полезна и приятна, запрет на ее употребление не приведет к тому, что она станет для вас желанней.
Видите, сколько исключений из этого выражения, которое впервые встречается в сочинениях римского поэта Овидия. А ведь на этой директиве сейчас строятся целые методики воспитания детей! Часть детских психологов занимают категоричную позицию: запреты при воспитании детей вредны! И если воспитывать детей без всяких запретов, то обязательно вырастет не человек, а золото: свободный, энергичный, позитивный, проактивный, успешный и т. д.
Однако данный подход, когда ребенок получает все, наоборот, приводит к появлению перекосов в личности ребенка. Этот аспект мы обсуждали с вами в разделе на букву «Б» – боль.
Используя этот же ошибочный императив про сладость запретного плода, многие люди, обладающие нарушением пищевого поведения, объясняют им свое переедание. Якобы это следствие родительских запретов. Дескать, родители запрещали лакомиться вволю вкусненьким и сладким. И теперь выросшие детки отрываются, наверстывая упущенные в детстве возможности и удовольствия.
Складывается ощущение, что у человека нет свободного выбора и он просто обязан сметать все калорийное просто потому, что в детстве он этого не наелся вволю. Такое впечатление, что это поведение, которое невозможно контролировать, даже желая всеми фибрами души сбросить лишний вес.
Но существуют объекты, применительно к которым выражение «запретный плод сладок» верно.
Это вам подтвердят курильщики, которые получают ощутимое удовольствие от сигарет, только если закурят после значительного перерыва в их употреблении. Но когда им ничего не мешает курить и они смолят одну сигарету за другой, они зачастую их вообще не замечают. И это же вам скажут сидящие на диете толстяки, ведь первый после воздержания кусочек шоколада или тортика самый вкусный. А постоянное, бесконтрольное их употребление в пищу без ограничений снижает яркость ощущаемых вкуса и аромата.
Откуда же появляется дискомфорт при запрете тех или иных действий, веществ, продуктов? Дело точно не в приятных ощущениях. Ведь мы только что выяснили, что запрет на употребление вкусной морковки ощутимого страдания не приносит.
Этот эффект появляется из-за того, что запрещенному объекту придается сверхзначимость на уровне когнитивных установок, то есть «запретный плод» является для человека средством удовлетворения огромного количества потребностей и укоренился в его образе жизни. Например, от любого алкоголика, пищеголика, курильщика мы услышим, что все эти объекты якобы оказывают значимую помощь в жизни:
• снятие стресса;
• общение;
• формирование определенного социального образа;
• избавление от скуки при ожидании;
• возможность сосредоточенно подумать;
• возможность сделать перерыв в работе и отдохнуть;
• веселье в праздники;
• возможность познакомиться с новыми людьми.
Вот далеко неполный список мифических выгод, которые якобы теряют люди, которые садятся на диету или пытаются отказаться от алкоголя и табака. Фактически из этого списка видно, что все сферы жизни зависят от запрещенного объекта, а сам объект является чуть ли не идеальным! И очевидно, при таком отношении к нему появится мощное страдание и стремление к «запретному плоду».
Но, услышав это обширный список, мне хочется спросить: как же живут непьющие и некурящие бедняги? Мучаются без всех этих возможностей? Конечно же нет! На свете живут миллионы людей, которые снимают стресс, развлекаются, общаются, отдыхают, работают и т. д. по вышеприведенному списку без всех этих веществ! А значит, сверхзначимость этих объектов надуманна и очень ошибочна.
Я снова в этой книге привел вам объяснение на примере бытовых наркотиков просто потому, что это наиболее простой и наглядный пример. Но точно такую же логику рассуждений вы увидите в каждом случае, когда человек не может отказаться от чего бы то ни было! Ведь тем сложнее нам освободиться от болезненных связей, чем больше значимости мы придаем тому или иному объекту, чем больше мы его идеализируем. Будь то какой-то вид пищи, психоактивное вещество, человек, азартная игра, деньги, карьерные перспективы, токсичные друзья и т. д.