Шизофрения матери была не единственным случаем взаимодействия с ментальными больными в жизни Елизаветы Францевны. Но и это не сломило ее.
Почему?
Сейчас я скажу вам, мои дорогие читатели, крамольную мысль. Я уже упоминала ее, но вскользь, мельком, а сейчас хочу сказать прямо. С одной стороны, я опасаюсь выражать ее на страницах книги, а с другой – понимаю, что ее нельзя утаить. Потому что, если уж и быть честным, то нужно быть таковым до конца. Даже один процент умолчания может перечеркнуть многое – так же как и маленькая ложка дегтя навсегда портит целую бочку меда.
Итак, крамольная мысль:
Ментальные расстройства близких проявляют только то, что уже есть в нас.
Они ставят нас перед неразрешимыми моральными дилеммами, заставляют нас посмотреть в лицо своим же страхам. Это не наши близкие сломали и испортили нам всю жизнь своим заболеванием. Это мы проявились рядом с ними таким образом, каковы мы есть. А проявляемся мы по-разному: как отец Максимки из пятой главы, когда убегаем от проблем и от семьи. Как Анастасия Сергеевна, которая боролась со своими внутренними демонами. Как раненые целители, которые, излечившись сами, начинают помогать другим.
Что же такого особенного было в Елизавете Францевне, почему ее не разрушали ни безжалостные взгляды, ни болезни близких? Благодаря чему она смогла выйти из полуразрушенного колхоза и, не имея даже начального образования, пройти путь к защите кандидатской диссертации? Что с ее родословной в то время было сродни подвигу. Как не боялась она представать перед заведующим кафедрой, который третировал и скрывал ее научные достижения, не давая возможности печататься в научных журналах? Что помогло ей выстоять в совместной жизни с ментально больной матерью?
В ней было смирение перед тайной природы и человека. Были признание своей границы и огромная жажда к познанию, без насилия и разрушения. Стремление к такому отношению, когда природа сама раскрывает себя.
Мне и правда жаль, что я мало времени уделяла нашим разговорам. Но само присутствие Елизаветы Францевны, тактичность, тихость, интеллигентность души создавали особое пространство. Я поражалась диапазону ее познаний, который нельзя объяснить только поведенческими причинами.
Но как же человек становится тем, кто он есть? На основе чего строит себя? Какие кирпичики кладет в основание своей личности? И почему выбирает именно те, а не эти?
По словам Георга Гегеля, немецкого философа, человек может быть только ограниченным – поскольку граница дает бытию «определенность». Елизавета Францевна, находясь в детстве и юности, мягко говоря, в непростых обстоятельствах, принимала их фактичность. Строила свою жизнь с учетом их, но без ропота, отрицания и мятежа. Это и есть первый кирпичик в фундаменте такой личности – добровольное принятие ограничений.
Второй кирпичик – саморефлексия. Если бы у нас не было рефлексии, мы не смогли бы осознавать, что происходит в нашем внутреннем мире, делать выводы, адекватно реагировать на происходящее. Но если человек способен и привычен к ней, он может анализировать свои ощущения и соотносить их с поступками.
А третий кирпичик – это верность чему-то большему, чем ты сам, – общечеловеческим ценностям: порядочности, культуре, уважению, достоинству. Обратите внимание – они не просто так называются «общечеловеческими» – они распространяются на всех людей без исключения. На больных и здоровых, на близких и далеких, на правых и неправых, на добрых и злых. На всех. Жизнь на основе своих ценностей и дает силу нейтрализовать безжалостный, унижающий взгляд.
Я желаю вам сформовать внутри себя эти кирпичики, заложить их в основу своей личности и, как Елизавета Францевна, оставаться устойчивыми в любых обстоятельствах.
В конце концов, на многие обстоятельства мы можем влиять пусть и не действием, но как минимум нашим отношением.
Глава 13Эмоциональное заражение
Когда в семье есть родственник с ментальным расстройством, удерживать душевное равновесие чрезвычайно сложно. Но почему важно находиться в состоянии внутренней устойчивости?
Для этого есть целый ряд причин, самая главная из которых такова: принимать любые решения лучше из внутреннего баланса, чем из захваченности эмоциями. Вспомните одну из предыдущих глав: сначала нужно позаботиться о себе, а затем уже начинать анализировать. Иначе ничего не получится.
Важная причина связана и с качеством жизни – а она больше, чем родственник с ментальным заболеванием. Да, находиться рядом с ним очень и очень трудно, однако помимо него в вашей повседневности есть и что-то другое. Точнее, кто-то другой – это вы сами.
Душевное равновесие – одно из обязательных условий для того, чтобы жизнь не превращалась в страдания.
И, кстати, не только у вас, но и у остальных членов вашей семьи. Вспомните нашу героиню Ольгу, которая из-за сложностей с мужем-алкоголиком регулярно срывалась на детях.
Почему у нас не всегда получается сохранять спокойствие в таких ситуациях? Почему мы не можем контролировать собственные эмоции? Ведь сами-то совершенно здоровы!
Первое и главное, что нужно знать о заболевании родственника, – это то, что он постоянно находится в состоянии нестабильности. Если это еще и сопровождается аффективными всплесками, мы сильно рискуем потерять контроль за состоянием собственным. Увы, в таких случаях всегда есть вероятность эмоционального заражения.
Эмоциональное заражение – это способность воспринимать настроение, эмоции другого человека и реагировать тем же образом, что и он. Происходит это неосознанно. При эмоциональном заражении мы автоматически копируем мимику собеседника, тон его голоса, жесты, положение тела.
Этот механизм связан с зеркальными нейронами и встроен в нашу психику. Вспомните: прогуливаясь с подругой по парку, вы, скорее всего, идете «в ногу», а догнав кого-то знакомого, через пару минут подстраиваетесь уже под темп его движения. Мы все бессознательно синхронизируемся друг с другом.
Это можно использовать во благо. Когда к маме прибегает испуганный ребенок с бешено стучащим сердцем и прерывистым дыханием, а она начинает медленно и спокойно говорить с ним – через какое-то время физическое состояние ребенка выравнивается, и он успокаивается.
Если же мы не осознаем механизмы влияния на нас слов, жестов, поз, настроения своего собеседника, то автоматически считываем и воспроизводим любое его состояние, в том числе и связанное с аффективными вспышками. Попасть под влияние намного проще тогда, когда мы устали, голодны, перенервничали, у нас мало энергии и сильно ощущение беззащитности. В такие моменты мы быстрее теряем устойчивость, становимся уязвимыми и лишаемся необходимого равновесия.
Что делать, если вы чувствуете, что эмоциональное заражение наступает?
Предлагаю вам простой механизм, который станет вакциной от вирусных подстроек. С его помощью вы сможете управлять своим состоянием, а не зависеть от состояния других.
Первый шаг – проясните свою позицию.
Помните Анастасию Сергеевну, маму девочки с диагнозом «шизофрения» из первой главы? Если вы вернетесь и перечитаете ее, то увидите пример того, как происходит эмоциональное заражение. Чтобы избежать эмоционального шторма, мама старалась минимизировать встречи с дочкой – даже разувалась за дверью и входила домой на цыпочках, держа туфли в руках. Настя боялась, что не удержится в позиции взрослого человека, и поэтому избегала контактов с ней. Мы уже знаем, что мама Леночки смогла обрести устойчивость, в которой она не подвергалась эмоциональному заражению. Для этого она сначала прояснила свою позицию. Сделайте это и вы.
Вы можете находиться в позиции маленького ребенка, у которого нет прав и опыта для взаимодействия с ментально больным человеком. Ребенок не может составлять с ним адекватный альянс – он будет напуган и растерян, ему захочется убежать или спрятаться. Конечно, он не в состоянии оказывать поддержку другому человеку. Он сам нуждается в помощи. Внутренняя речь в позиции ребенка: «Я маленький, я ничего не могу».
Вы можете находиться в позиции, когда налицо все признаки выгорания. Апатия, отсутствие ресурсов, желание, чтобы вас не трогали. Риторические вопросы: «За что мне все это?» Жалобы на судьбу, что так несправедлива и жестока. Уход в зависимости, чтобы не находиться в этой ситуации: переедание, алкоголь, курение, компьютерные игры, скроллинг социальных сетей с целью убить время. Хотя мы знаем, что время не любит, когда его убивают. Внутренняя речь человека с симптомами выгорания: «Все бесполезно, у меня нет сил, оставьте меня в покое».
Вы можете находиться в позиции обвинителя – когда свои сложности в отношениях, эмоциональную нестабильность вы выливаете на близкого с ментальным расстройством. Внутренняя речь человека из позиции обвинителя: «Ты во всем виноват. Если бы не ты, я был бы счастлив».
Находясь в позициях ребенка, обвинителя и имея симптомы выгорания, мы не сможем быть устойчивыми. Эмоциональный шторм накроет нас с головой, мы заразимся тем состоянием, которое сейчас продуцирует наш дорогой человек с ментальным заболеванием.
Итак, предположим, вы отследили, в какой позиции находитесь.
Второй шаг – примите свое состояние без осуждения и обвинения.
Да, сейчас вы должны заботиться о маме, страдающей старческой деменцией. Да, вам непросто: вы срываетесь, раздражаетесь, иногда от сущей мелочи впадаете в ярость, а вчера разбили тарелку, когда мама смыла в унитаз таблетки. Это факт, от которого не уйти, ваша реальность, хотите вы того или нет. Сопротивляться ей бесполезно – это только истощит ресурсы.
Определившись с той позицией, в которой вы сейчас находитесь, и приняв ее, приведите себя в состояние равновесия. Сделать это можно разными путями, один из них – практика «Безопасное место». Она отлично работает на обретение устойчивости.