дывая максимум усилий.
Во время учебы вы должны сосредоточиться только на ней, не отвлекаясь ни на что другое. Когда задание выполнено, дайте своему уставшему телу и уму как следует отдохнуть. Таким образом, наполнившись энергией после пробуждения, вы сможете сохранить ее на протяжении всего дня.
Студенты Гарварда могут свободно переключаться между двумя состояниями: во время учебы сосредотачиваются на учебе, во время отдыха – на отдыхе. Однако не все молодые люди способны на это. Их внимание слишком медленно переключается с одного на другое, им трудно адаптироваться к новой обстановке и войти в новое состояние. Тогда как способность гарвардских студентов свободно переключаться между учебой и отдыхом достойна уважения.
Канал «CCTV. Образование за рубежом» запустил серию специальных программ под названием «Знаменитые университеты мира», и первым «героем» стал Гарвардский университет. Для того чтобы лучше передать учебную атмосферу, царящую в нем, продюсер Се Цзюань и члены съемочной группы отправились в США. В Гарварде они обнаружили два удивительных факта: во-первых, на территории университета повсюду можно увидеть спящих студентов, и даже на скамейках в столовой, а те, кто обедает рядом с ними, нисколько не удивляются, ведь все понимают, что те просто слишком устали. Во-вторых, многие студенты даже во время еды умудряются читать книги.
Эта атмосфера обучения настолько поразила Се Цзюань, что она решила взять интервью у нескольких студентов. Они объяснили, что все здесь учатся круглыми сутками, но их это вполне устраивает, ведь у каждого есть свои собственные большие мечты. Студентка Пекинского университета, ранее учившаяся в Гарварде, рассказала: «Старшекурсники должны пройти как минимум 4 курса в семестр, 8 курсов в год, 32 курса за четыре года и сдать все экзамены, и лишь потом они смогут получить диплом. Университет требует от студентов пройти базовую программу обучения за первые два года, а на третьем начать изучать профессиональные дисциплины. Кроме того, преподаватели задают большое количество домашних заданий, и студентам приходится тратить много времени на их подготовку».
Хотя в Гарвардском университете большая академическая нагрузка, от студентов не требуется проводить все свободное время за учебой. Они должны «работать, не щадя себя; развлекаться, как в последний раз», свободно переключаясь между учебой и отдыхом.
Се Цзюань и ее съемочная группа также показали внеучебную жизнь студентов Гарварда, которые активно участвуют в культурных мероприятиях – концертах, театральных постановках, танцевальных представлениях – и в других развлечениях. Кроме того, в Гарварде ежегодно проводится фестиваль искусств, на котором студенты совершенствуют свои эстетические способности и художественную культуру.
Эти развлекательные программы поддерживают одну из образовательных концепций Гарвардского университета, которая учит правильно сочетать работу и отдых.
Когда мы заканчиваем интенсивную учебу, нам необходимо переключить внимание, отвлечься от занятий и посвятить себя отдыху, чтобы и тело, и ум смогли наконец расслабиться. После релаксации и восстановления энергии они легче переключаются в состояние обучения и с новыми силами устремляются на поиск новых знаний.
В последние годы консорциум Mastery Transcript (MTC), объединяющий около ста лучших частных средних школ США, изобрел новую систему оценки знаний учащихся. Вместо баллов система отслеживает и оценивает восемь компетенций ученика, среди которых «гибкость и адаптивность» является одной из самых важных. Такая компетенция имеется и в системе College Application System (CAAS), которой пользуются более восьмидесяти престижных американских университетов, включая Гарвардский, Йельский, Принстонский, Стэнфордский и другие.
Что значит «гибкость и адаптируемость»? Это не только способность быстро приспосабливаться к новым условиям обучения, жизни и общения, но и умение переходить из одного состояния в другое, от одного дела к другому. Студенты, обладающие «гибкостью и адаптивностью», способны свободно и быстро переключаться и фокусироваться, подобно объективу фотоаппарата.
Основатель современной китайской эстетики Чжу Гуанцянь говорил: «Чем умнее человек, тем лучше он умеет отдыхать». Как и студенты Гарвардского университета, вы должны научиться быть «гибкими и адаптивными», чтобы быстро переключаться между учебой и отдыхом. Только так можно постоянно поддерживать себя в форме и наполняться энергией на пути к мечте.
Глава 5Если не получается рано просыпаться, сделайте что-нибудь непривычное
Каждый день вставайте на пять минут раньше – подарите жизни новую надежду
Существует два фактора, которые делают человека успешным, – талант и усилия. Талант присущ каждому, он дается от природы «как есть», а вот усилия – это вполне управляемый фактор. От того, сколько усилий человек прикладывает и как долго он будет проявлять упорство, зависит конечный результат.
Многие люди имеют привычку спать до обеда, особенно в выходные дни. А когда звонит будильник, они тут же отключают его, успокаивая себя словами: «Сегодня выходной, можно еще поспать». Однако когда нужно просыпаться рано на учебу или на работу, они все равно продолжают говорить: «Можно поспать еще немного» и тянут время до последнего. Вечером перед сном они говорят, что завтра много дел и нужно хорошенько отдохнуть, но затем берут в руки телефон и забывают про все на свете, засиживаясь допоздна со словами: «Еще пять минут». Возможно, многие не понимают, что эти короткие «пять минут» имеют большое значение в жизни, ведь они могут подарить новые возможности!
Если вы проснетесь на пять минут раньше, у вас появится больше времени, чтобы прочитать статью, сделать еще пару физических упражнений, подольше насладиться вкусной едой и выучить еще несколько новых слов. Продолжая просыпаться на пять минут раньше, вы измените свои биологические часы и ощущение времени.
Не стоит недооценивать эти пять минут. Вы не увидите результат через день или два, но пройдет месяц или два, год или два, десять или двадцать лет, и вы осознаете, насколько значительным временем они стали.
В Китае есть особый сорт бамбука: в первые четыре года он не шевелится, и даже не появляются почки. На пятый год из почвы уже видны проростки. А на следующий год он начинает стремительно тянуться вверх, каждый день становясь выше на 60 сантиметров. Если зайти в бамбуковый лес глубокой ночью, то можно даже услышать треск – так он растет. Всех интересует, почему этот бамбук так быстро вытягивается за год. На самом деле, прежде чем показаться из земли, он пускает свои корни на несколько километров. Так происходит день за днем, год за годом, пока в конечном итоге он не начинает прорастать, приводя в восторг окружающих. Это и есть знаменитый «закон бамбука».
Автор бестселлеров Малкольм Гладуэлл в своей книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?» пишет: «Гениями людей делает не их выдающийся талант, а постоянно прилагаемые ими усилия. Десять тысяч часов упорных занятий позволяют человеку в совершенстве овладеть определенным навыком вне зависимости от имеющихся у него талантов и способностей». Это известное «правило 10 000 часов»: чем бы вы ни занимались, у вас есть возможность стать экспертом в определенной области, посвятив этому десять тысяч часов усилий.
Многие люди не проявляют настойчивости, потому что сталкиваются с трудностями, препятствиями и проблемами. Либо вообще перестают стараться, когда не получают должного вознаграждения. Но с трудностями можно справиться, препятствия преодолеть, проблемы решить, а постоянное упорство может принести плоды, о чем и говорят «закон бамбука» и «закон 10 000 часов»!
«Закончив осеннюю жатву, приступайте к осеннему севу. Учитесь, учитесь, учитесь». Эта поговорка популярна в Гарварде, ведь она иллюстрирует важность обучения. Даже «баловни судьбы» должны продолжать учиться изо дня в день, из года в год. Кто, как не они, знает, что обучение – это невероятное упорство, и, только постоянно занимаясь, можно добиться прогресса. Даже если каждый день вы будете учиться по «пять минут», за год вы достигнете большого успеха.
У каждого из нас есть примерно одинаковое количество времени в жизни, примерно одинаковое количество талантов и «козырей», которыми мы владеем. Однако с течением времени разрыв между людьми постепенно становится все больше. Почему так происходит? Все дело в том, что мы прилагаем разные усилия и по-разному распоряжаемся своим временем. Если вы верите в «закон бамбука» и «закон 10 000 часов», то прямо с сегодняшнего дня начинайте просыпаться на пять минут раньше, чем вчера, и всегда придерживайтесь этого режима. Через некоторое время вы обнаружите качественные изменения в своей жизни.
Выйдите из зоны комфорта
Многие молодые люди не могут встать рано по трем основным причинам: во-первых, они настолько привыкли к позднему подъему, что им трудно перестроиться; во-вторых, у них нет понимания, зачем просыпаться рано, или им просто не хочется этого делать; в-третьих, они не знают способов раннего пробуждения. Им хотелось бы поменять что-то, но ничего не выходит. Особенно зимой, укутавшись в теплое и уютное одеяло, кому захочется рано вставать?
Есть такая поговорка в Гарвардском университете: «Вздремните сейчас, и вам приснится то, о чем вы мечтаете. Учитесь сейчас, и ваша мечта станет реальностью». Если вы не хотите получать плохие оценки на экзаменах и быть последними по успеваемости, вам нужно перебороть себя и вылезти из уютной постели, чтобы начать учиться, а значит, строить свое будущее.
Кто откажется все время находиться в мягком, теплом «гнездышке», не трудиться и не напрягаться? Но молодые люди еще не доросли до того, чтобы просто «наслаждаться» жизнью. Если вы выбираете комфорт и отказываетесь от усилий в том возрасте, который предназначен для упорной работы, то вы не отвечаете за свою жизнь. Трудности сейчас в конце концов превратятся в счастье в будущем; но, если вы выберете жить беззаботно, это принесет лишь разочарование. Разве не очевидно?