1. Я все себе позволяю, и я всего достойна.
Я могу вас поздравить. Это здорово! Но почему вы еще читаете эту книгу? Действительно ли реализовано все, о чем вы втайне мечтаете?
2. Я вспоминаю только материальные вещи.
Это нормально. Чем больше был дефицит, тем больше материальных ресурсов хочется. Спустя 20 минут вы начнете записывать недостойности в сфере чувств и области переживаний.
3. Мне ничего не приходит в голову.
Возможно, вы «заморожены», и у вас совсем нет разрешения дышать, жить, быть, проживать. Послушайте любимую музыку, погуляйте и вернитесь к практике. Найдите уединенное, спокойное место, дайте себе чуть больше времени и настройтесь. Начните фантазировать или идите от обратного. Что точно вас раздражает, от чего хотите уйти, что достало?
Был у меня один случай. Женщина пришла с запросом начать свое дело. Она на тот момент уже была отличным экспертом, но начать не решалась. Бесконечно училась, повышала квалификацию или отвлекалась на бытовые дела. Еще она боялась, что муж будет менее успешен, если она станет развиваться или что она потеряет контакт с ребенком из-за занятости.
Начали работу. Руки женщины были в экземах, и она призналась, что склонна к аллергии с раннего детства. На одной из сессий она вспомнила эпизод, где от мамы не получила поддержки в каком-то начинании и решила, что она никчемная и недостойная, а высыпания на руках были способом высвободить часть чувств. Такой вид проживания. Мама была более внимательна, когда руки покрывались экземой. Она следила за питанием, водила к врачам, мазала ручки кремом и жалела ее. Так и сформировалась устойчивая связь: «Я не достойна, а если буду пробовать, то сразу же аллергия на руках напомнит мне, что делать этого не стоит».
После двух встреч экзема прошла полностью и уже многие годы не беспокоит. И да, она запустила свою онлайн-школу, зарабатывает хорошие деньги и окружает себя вещами, которые ей нравятся.
Ощущение «недостойности» может сформироваться по разными причинам, вот несколько из них:
• убеждение, что необходимо сначала заслужить что-то;
• убеждение, что бесплатный сыр только в мышеловке;
• убеждение, что нужно работать на износ, а потом уже о себе думать.
Все это – защиты, и они не имеют никакого отношения к вам настоящей.
Сейчас начнется важная работа с вашим ощущением «Я достойна». Часто это связано с мамой. Если бы мама инициировала это чувство через себя, когда она была с чувством достойности, спокойная, уверенная, тогда вы просто переняли бы это от нее.
Очень часто наши мамы были в молодости такие же тревожные, со своими трудностями и проблемами, и у вас просто нет хорошего примера для подражания.
Либо у мамы могло быть с этим все в порядке, но она как-то так себя с вами вела, что вы все время понимали, что вы не дотягиваете, с вами что-то не так и тому подобное.
Все это кроется в детстве.
Мы будем с этим чувством «я достойна» работать прямо сейчас.
Используем двойной подход: логику и чувства. В первой части мы пишем, во второй – медитируем.
Мы не оставим шанса вашим внутренним проблемам выжить. Скажите им «до свидания».
«Я достойна» складывается из таких граней, как:
Я хорошая – я не хорошая, я плохая.
Я красивая – я не красивая.
Со мной все в порядке – со мной не все в порядке.
Это лежит вне вашего сознания.
Нам важно добиться такого самоопределения, чтобы независимо от того, в каких вы находитесь условиях, вы ощущали, что вы достойны.
Как выполнять задание?
Вам нужен ваш блокнот и ручка.
Делите лист на 2 столбика. В левой части пишите то, чего вы недостойны.
Оглядитесь вокруг, обратите внимание, чем вы пользуетесь, с кем вы живете и общаетесь, каков ваш распорядок дня и так далее. Действительно ли все в порядке? Или что-то не так?
Вам необходимо выписать 20 «недостойностей» (минимум). Чем больше напишите, тем лучше будет результат. Первые пятьдесят будут поверхностными – мишура, которая на вас наклеилась от других людей.
То, что проявится после пятидесяти, – то ваше неприкасаемое.
Чтобы было проще, можете представить каких-нибудь реальных женщин или персонажей, у которых все есть, а у вас этого нет.
Посмотрите на свою жизнь. Что вам не нравится в ней? По-честному.
Например, вам не нравится, что ваш ребенок ходит в государственный детский сад, потому что там неудобный график, ребенок постоянно болеет и тому подобное.
Вы пишете в блокнот: я недостойна того, чтобы мой ребенок ходил в частный детский сад.
Сначала вспомните, что вам не нравится в вашем финансовом плане, в ваших отношениях, вашем ощущении себя. Пишете то, чего вы недостойны, исходя из того, что вам не нравится.
После того как написали, немного передохните. А теперь приступайте к переформатированию вашего сознания.
Каждое предложение списка «недостойности» необходимо переписать со следующими словами:
«Я хочу, чтобы…» и дописать ваш вариант того, чего вы хотите быть достойны.
Например, я хочу, чтобы у меня была возможность водить ребенка в частный детский сад рядом с домом.
При переписывании можно конкретизировать, сколько это будет стоить, что это рядом, кто водит, что ребенок не болеет, он возвращается радостный, с удовольствием ходит в детский сад и нет никаких проблем.
Вы можете запрограммировать для себя любую жизнь.
Этим мы сейчас и занимаемся.
Несколько замечаний. Не пишите новый список на много уровней выше, помните про цели-убийцы. Не стоит писать сразу после государственного сада в глубинке России, что вы достойны лучшего частного сада для детей в Швейцарии. Для вашего сознания это слишком большая разница. Прекрасно, что у вас может быть такая мечта, но так как мы только начали, давайте отнесемся к своему мышлению чуть бережнее.
И переписываете.
Чтобы было еще проще, вы можете представить, что через несколько месяцев у вас это желание уже сбылось. Какой вы тогда станете? На что в вашей жизни это повлияет? На чем отразится?
Когда вы поймаете «теплое» ощущение в груди «Я хочу, чтобы так было», записывайте.
Если вы подключите позитивные эмоции от родительского дома к этому упражнению в момент переписывания, то это будет идеально выполненным упражнением.
А теперь сделайте это!
В курсе «Женщина Генезис» мы продолжаем этот урок медитацией – погружением в ранние воспоминания, где впервые сформировался ложный вывод о себе.
Заменить медитацию можно дневником рефлексии. Выписывайте в него ваши инсайты, переживания, эмоции, мысли.
Глава 10Метод «Генезис»
Резонный вопрос, как именно работает метод «Генезис» и курс «Женщина Генезис»? Что внутри вас происходит и приводит к таким феноменальным результатам?
Метод «Генезис» для женщин с простыми жизненными проблемами могу описать такими словами:
Перед вами таблица эмоций. Чаще всего вы испытываете те, что в части «подавленные». Задача метода «Генезис» найти моменты в жизни, где были первичные эмоции в острой фазе, пока они еще не перешли в подавленное состояние. Психика имеет ряд психологических защит, и со временем на первичную эмоцию, как в папье-маше, приклеиваются другие – подавленные. Поэтому разбирать их не так эффективно, как источник этой цепочки реакций.
Просканируйте таблицу. Какие эмоции вы испытываете чаще всего? Найдите правильный ответ, что у вас болит на самом деле.
Вы выяснили что за вашей завистью стоит ревность, а за волнением – страх.
Как дальше действовать? Можно зарыть голову в песок, а можно разобраться, что и предлагает мой метод «Генезис».
Смотрите в схему 1 и анализируйте.
Ваша ревность создала ряд негативных убеждений/иллюзий. Например: «все мужчины изменяют», «муж не должен быть красивым», «женской дружбы не бывает», «рожать нужно одного», «с сестрой мужа лучше не дружить» и так далее.
Такой набор резко ограничивает вас в создании окружения, в спонтанности и многом другом. У вас из пазла счастливой жизни на 1000 кусочков в ладошке только 154 кусочка.
Убеждение нужно найти, признать и сбросить. Это болезненный момент, потому что начинается страдание и ломка. Важно все эти чувства и эмоции отгоревать искренне. После горевания наступает тишина, пауза, ступор, ощущение, что ничего не происходит.
После того как мозг примет новую модель, вы выйдете в позитив.
На консультациях и в медитациях по методу этот путь можно пройти за 1 час. Один процесс на одно убеждение.
После сброса убеждения и освобождения от реакции, в голове новые решения начинают выстреливать, как фейерверки, и прям диву даешься, ну почему я так долго тормозила-то! Происходят первые шаги. Звонок, общение, SMS, объятие.
И вот ваша жизнь уже никогда не будет прежней.
К пазлу счастливой жизни добавились новые кусочки. Так постепенно вы все ближе к своей мечте.
К нам приходят чаще всего в острой фазе, когда уже нет сил терпеть, разочарование убивает, ресурс на нуле, с чего начать и куда дальше, не понятно.
Иногда пишут: «А с каким запросом можно приходить и работать с психологами по методу “Генезис”?»
Начните с бытовых ситуаций, внимание на схему 2.
Чтобы не загонять себя на самое дно, научитесь замечать, что не так, по мелочи каждый день. Можно перечислить внутри себя: от чего я хочу уйти, что меня бесит и достало. Сюда добавьте ваши негативные реакции в течение дня. Где сорвались, загрустили и так далее. Поверьте мне: все стратегии лежат на самом видном месте.