После того как написали ваши списки, перечитайте оба, поймайте состояние от второго и представьте, что вы всегда можете находиться в нем, 24 часа в сутки. Вам нужно искать подтверждения на весь этот список. Не на одно какое-то утверждение, а на весь список.
Вы закрываете глаза и представляете образ будущей себя: «Какая я буду через год, если мое мышление будет таким? Что изменится? Что поменяется в реальном мире, в моих отношениях, во мне самой? На что это повлияет? На мою самооценку, на мой уровень дохода?» Этот образ – будущей «Женщины Генезис» – перерожденной вас. Вы начнете искать подтверждения именно этого состояния.
Подтверждения бывают нескольких типов:
1. Подтверждение снаружи. Это такой бенчмаркинг, когда вы спрашиваете у ваших знакомых о таких женщинах, когда вы наблюдаете за тем, как ходят такие женщины, как они выглядят, одеваются. Ловите взглядом женщин, которые улыбаются, когда им открывают дверь, делают комплименты. Находите в Сети, в интернете блогеров и звезд, которые, как вам кажется, сексуальны, и записываете это как подтверждение. Перестаньте им завидовать и ненавидеть их, а просто записывайте в подтверждение – «вау, в моей реальности такие люди есть – круто, это здорово». Вы можете смотреть фильмы эротического содержания либо читать романы. Вы напитываете себя новой энергией, напитываете себя новыми подтверждениями. Не важно, что на самом деле происходит у этих людей. Важно то, как ваш мозг это воспринимает. Когда ваша баночка, коробочка полностью наполнится этими эмоциями, произойдет щелчок, произойдет переход: смена вашего решения, выводов о себе. С никчемной, несексуальной вы превратитесь в легкую, раскрепощенную женщину, которая управляет своими желаниями.
2. Вы находите подтверждения внутри себя. «Мне сегодня клево», «Я была на массаже», «Я сходила в бассейн», «Я люблю свое тело», «Мне сделали комплимент», «Я это почувствовала, вот то-то». Записываете изменения состояния внутри себя.
Нет ничего увлекательнее, чем собирать такие истории успеха, находить эти крупицы сексуальных женщин, у которых при этом есть и семьи, и любимые дела, и хобби, и спорт. Таких женщин очень много. Нужно просто раскрыть глаза и заставить свой мозг видеть не ваших подруг, загнанных, уставших, а другой тип женщин, которые могут проявляться в этом мире и получать то, что они хотят. Совсем скоро вы станете именно такой.
Подтверждениями могут быть также какие-то рекламные надписи, песни – все, что угодно, что напоминает вам о легкости, игривости, проявлении сексуальности внешней и внутренней – вы это фиксируете в подтверждения.
Записывайте ежедневно по 10 подтверждений.
Важный момент. Если вы пропустили 2–3 дня поиска подтверждений, вы скатываетесь в первый же день – на ноль. Будет обидно, если вы 10–20 дней искали подтверждения, а потом просто перестали это делать. Результата не будет. Ваша машина заглохнет и скатится к подножию этого холма.
Поэтому вам нужно будет искать подтверждения на тему секса, чтобы ваша энергия внутри постоянно менялась в одну сторону достаточно длительное время, а не колебалась туда-сюда. Постоянство и регулярность – залог успеха. Минимальный необходимый срок – три месяца.
Если вам будет сложно в какие-то моменты искать подтверждения, то это нормально, продолжайте, несмотря ни на что. Может быть, несколько дней будет непонимание, что именно фиксировать. Но что фиксировать, решаете именно вы. Если я подскажу – это будет мое восприятие. А у вас оно ваше, свое. Если для вас клубничка сексуальна, то вы запишите: «Я купила себе клубничку, и это было клево, я себе разрешила, я достойна».
Напомню еще раз схему практики.
1. Вы пишите список негативных убеждений.
2. Вы переписываете негативные убеждения на позитивные.
3. Вы фиксируете подтверждения второму списку.
Подтверждений нужно найти очень много, чтобы они вытеснили со временем ваше негативное самоопределение секса, сексуальности, чтобы пробило «пробку» внутри вас, чтобы пошло раскрепощение. Первые результаты вы увидите в течение нескольких недель. Действительно начнете легче себя чувствовать, более раскованно себя вести. Это отразится на отношениях, на поклонниках.
Все, что не прожито, чувственно не меняется. Понять, что не так, без проживания невозможно.
Хорошей вам практики. Выполняйте задание по совести, сделайте его на 200 %, напишите 300, 500 и больше убеждений: эти инвестиции в себя с лихвой окупятся.
С головой разобрались. Если бы не было связки «убеждения – чувства – тело», то можно было бы закончить и ждать чудесных трансформаций.
Но будем работать и продолжим спускаться ниже.
Все, что не прожито, чувственно не меняется. Понять, что не так, без проживания невозможно. Бывает, прочитаешь умную мысль или услышишь, например: «Поступай с другими так, как хочешь чтобы поступали с тобой» и просто также повторяешь, потому что звучит красиво, но на опыте такого не испытала. Так и здесь. Написать/переписать – это полдела. Важно тело расслабить и эмоцию страха убрать, чтобы новая картина легла в душу, как родная. А может, она родная и была, и вы к ней возвращаетесь.
Вы можете взять любое неприятное убеждение из списка и проанализировать, когда оно впервые появилось. В каком возрасте, кто это мог сказать? Что вы в связи с этим почувствовали тогда и подумали о себе? Есть ли отголоски этой реакции сейчас спустя время?
Если вас ругали, винили и стыдили, у вас очень рано рефлекторно начинает возникать вина и стыд. Если бы с вашими чувствами разбирались как с важными, не обвиняли и не стыдили, не запугивали, а объясняли, то вы прожили бы положительный опыт. Получается, что сейчас во взрослом возрасте важно вернуться туда, где опыт был вынесен неверный, ложный, адаптивный, приспособленческий, а не здоровый и эффективный.
Если вас ругали, винили и стыдили, у вас очень рано рефлекторно начинает возникать вина и стыд. Если бы с вашими чувствами разбирались как с важными, не обвиняли и не стыдили, не запугивали, а объясняли, то вы прожили бы положительный опыт. Получается, что сейчас во взрослом возрасте важно вернуться туда, где опыт был вынесен неверный, ложный, адаптивный, приспособленческий, а не здоровый и эффективный.
Вот такую внутреннюю работу можно проделать без прямого контакта с родителями, без диалога с ними сейчас, работая только с воспоминаниями и чувствами.
Прочитав убеждения, спросите себя: «Что я чувствую в связи с этим? Где в теле чувство? На что оно похоже? От чего защищает?»
Это чувство и удерживает убеждение. Перенесите себя в тот момент, где вам кажется убеждение сформировалось впервые, и представьте его написанным на листе папируса перед вами. Сделайте вдох и выдох. Проговорите еще раз с закрытыми глазами на более глубоком уровне сознания. Признайте, что вы ошиблись, приняв такую идею о себе для того, чтобы выжить, но сейчас вы уже в такой защите не нуждаетесь. Представьте, как папирус с этим убеждением отдаляется от вас, или сожгите его мысленно, пусть взамен появляется новое, которое для вас более эффективно. С помощью воображения у вас получится глубинно работать с убеждением, освобождая себя от стыда или вины, которое это убеждение вызывает. Перенесите внимание на область живота и проверьте, нет ли там напряжения. Такая практика занимает не более пяти минут.
Представьте, как было бы прекрасно, если вы могли бы запускать механизм отпускания в любое время, в любом месте и с любым событием. У вас для этого есть практика «ГОСИ» и «вторичной выгоды» из первой части. По сути, это механизм отпускания, который помогает вам быть высокоэффективными, свободными и легкими. Эмоциональное давление внутри вас уменьшается, когда вы делаете эти практики. Вы выходите из гнева, вы выходите из страха и ощущения, что на вас нападают. Внезапно вы чувствуете себя свободными и счастливыми. Это внезапное «чувствую себя свободной и счастливой» и есть поток сексуальной энергии. Вы выросли из возраста пяти лет, стали старше, и вам открылся новый уровень: сексуальность.
Я рассматриваю сексуальную энергию не как ситуацию, когда вы возбудились и вы готовы к сексу. Нет, я не об этой сексуальной энергии. Я о той, когда внутри вас начинает все дрожать, искриться, и вы будто разрываетесь. Вы восстанавливаете внутри себя энергию радости.
Энергия радости у нас возникает в двух сферах: это секс и деньги (в здоровом варианте, к которому мы стремимся).
Когда вы получаете деньги в руки, когда вы знаете, что они у вас есть, когда вы можете их применить – вы радуетесь. Когда у вас есть секс, он вам нравится – вы радуетесь. Соответственно, мы работаем с энергией сексуальности и радости.
Можно ли радоваться без денег и секса? Конечно, да. Но тогда это детские радости, а взрослые радости намного интереснее.
Глава 13Тело
Однажды я играла с друзьями в настольную игру «Мафия», и между турами ведущий предложил игру. Мы должны были загадать слово-действие, например, «бегать», «играть», «зарабатывать», а ведущий – угадать, подставляя слово «жевжевляние» вместо него. Было очень забавно.
«Дорогие друзья, скажите, а дети жевжевляют? Мальчики или девочки?» и в таком духе. Игра несла сексуальный подтекст, и мы веселились от души.
Как-то я проводила лекцию и слово «секс» заменила словом «жевжевляние», а «заниматься сексом» – «жевжевляться», и это сразу расслабило слушателей. Потому что многие даже не могут вслух произнести слово «секс» или «член».
Кстати, проверьте себя. Напишите список из 50 слов-синонимов к словам «вагина» и «член». Это задание одно из самых запоминающихся в курсе. Поднимает настроение и, как ни странно, возбуждает. Затем скажите громко «член», «вагина», «секс», и вы удивитесь, но это не так просто сделать. У некоторых чувство стыда захватывает и сковывает тело. Так быть не должно. Дети совершенно спокойно называют части тела своими именами, пока их не стукнут по губам. Вот с этого шлепка по губам или подзатыльника и начинается долгий путь комплексов, ограничений и зажимов.