Третий прием
А затем сделайте прием «Хлест руками по спине» (см. гл. 1) – упражнение из синхрогимнастики.
«Хлест» делайте не как физкультурник, это особая вещь, надо бросать руки, как плети. И если в это время у вас корпус начинает покачиваться, отпускайте себя, качайтесь, как на лодке, чтобы упражнение получалось на автомате. А в это время думайте о чем думается, что в голову лезет, о том и думайте. А теперь добавьте в мысли все, что вы хотите, особенно у кого руки падали.
То есть мы делаем элементы синхрогимнастики, повторяемые действия, секрет в том, что в повторяемом действии – полная определенность. В стрессе полная неопределенность, которую вы компенсируете полной определенностью. Вот как мозг устроен.
Вот почему человек, когда нервничает, ходит туда – сюда по комнате, или жвачку жует, или пальцами постукивает, поэтому и рок-н – ролл пошел по миру. Повторяемые движения снимают напряжение.
После синхронизирующего упражнения «Хлест руками по спине» повторите стресс-тест. Держите руки перед собой и вообразите, что они расходятся, покачивайтесь и отпустите себя, тогда руки пойдут. Потом представьте, что ваши руки притягиваются друг к другу, в этом путь к ощущению легкости, далее возникает состояние, как будто груз свалился с плеч.
Вот видите, здесь есть элементы, похожие на цигун, элементы, похожие на йогу, но это не цигун и не йога, это ключевые действия синхронизирующего воздействия, поэтому они в комплексе называются «Ключ» для зажатости. Их используют, чтобы раскрепоститься и быстрее «Ключ» освоить.
Этот комплекс называется синхрогимнастика, а не просто гимнастика, потому что эти упражнения синхронизируют, и в момент их выполнения думаете вы о своем, то есть надо думать о своих проблемах, о том, что вас волнует, и вы заметите, что вы снимаете с ваших проблем стрессовый заряд и начинаете спокойно об этом думать.
Метод «Ключ» – это минимальные действия, которые вы держите в уме, и их нужно индивидуально подобрать таким образом, чтобы они согласовывали психические и физиологические процессы. То есть создали вашу целостность, снимая тем самым лишнее напряжение и вызывали у вас состояние, которое вы сами хотите. Это метод, с помощью которого, вы сможете управлять своим состоянием лучше, чем это вы могли делать раньше, метод, который во многих случаях заменит лекарство, вино, сигареты, даст вам бодрость в решении сложных вопросов, будет помогать вам успокоиться перед сном. Мы будем вырабатывать этот навык универсальной саморегуляции, который называется «Ключ».
А синхрогимнастика – это дополнительная часть для тех людей, кому требуется подтянуть свое тело, избавиться от чего-то лишнего и таким стать, каким вы хотите. Потому что здесь очень много чего хорошего, и все это мы будем осваивать.
Как отличить, когда вы притворяетесь, а когда вы захотели и руки сами пошли? Если вы попробуете еще раз, вы заметите, что в одну сторону они идут легче, а в какую-то другую – сложнее. А теперь представьте, что одна рука идет вверх, а другая идет в сторону, и вы тоже заметите разницу, что куда-то идет легче, куда-то сложнее.
А у кого-то не идет, вот это как раз и говорит о том, что когда идет легче, а когда идет сложнее, вот эта разница вам дает понять, где рефлекс помогает вам, а где вы просто притворяетесь сами для себя. Потому что если бы вы для себя притворялись, во всех этих случаях у вас все бы хорошо получалось, а у вас не все хорошо получается, что-то получается лучше, что-то получается хуже. Значит, вы не притворяетесь, значит, рефлекс включается.
Однако вы должны понимать: без вашего желания руки никуда не будут двигаться, это ваше желание вызывает рефлекс. А почему мы говорим: руки движутся автоматически? Я не имею в виду, что они должны двигаться вопреки вам, нет. Они движутся по вашему желанию, но автоматически, то есть с минимальным усилием.
Волшебство этого приема в отличие от всех физкультурных приемов, в отличие от всех медитативных приемов заключается в том, что вы думаете о желаемом действии, и оно осуществляется, сразу создается согласие между умом и телом, снимается напряжение. А если вы не можете это сделать, значит, вам надо снять напряжение дополнительно при помощи упражнений из синхрогимнастики, например.
Если у вас получилось упражнение с автоматическим движением рук, вы представили, что руки пошли и они пошли, значит, ваши желания выполняются. На этом фоне вы можете представить себе и другие желания, например, которые вы хотите, чтобы исполнились, и они начнут исполняться в вашей жизни.
Одиночество Звезды
Я одинок.
Моим теплом вращаются планеты.
И каждой хочется, чтоб я вокруг нее вращался!
Я пробовал, любя,
Никак не получается!
Пускай не обижается,
Моим теплом пускай питается,
Моим теплом пусть восторгается,
И пусть растет, чтоб стать звездой!
Я одинок. В орбите звезд далеких свои вращаются планеты…
Глава 16Моделируем виды действия
Мне вам нужно дать последовательный ряд конкретных коротких действий, приводящих к ожидаемому гарантированному результату. Почему у нас обеспечивается гарантированный результат – за счет того, что мы этот ряд сначала вычисляем для каждого из вас? Как мы это делаем?
Это называется у нас в методе «Ключ», принцип Сканирование, подбор путем перебора действий, вызывающих ожидаемый результат.
Займемся сканированием не только путем выполнения упражнений, которые снимают стрессовое напряжение, и выработкой навыка снимать стресс в любой точке пространства, но будем и моделировать фрагменты деятельности, которые всегда у вас в жизни вызывали такой результат.
Начнем мы даже с детства. Вспомните, например, как вы играли в куклы, или представляли себе, что вы Илья Муромец, скачете на коне, или вы автомобилист, то есть входили в какой-то образ. И в этой игре у вас не было страха ошибки, потому что вы там играли, вы там были свободны в своем детстве, это был не экзамен в институте. Но потом постепенно в жизни появляется ответственность, и вас уже появляется напряжение, у вас уже появляется страх ошибки, что вы что-то не так сделали, может быть, не так получается, и много различных проблем, вызывающих напряжение. Эти напряжения накапливаются и у вас иногда, возникают неприятные состояния. А вам нужно научиться универсальному навыку саморегуляции, то есть переключаться в нужный момент на нужную волну состояния, либо на вдохновение, либо на радостные мысли. То есть как обычно говорят в поддержку, когда вам плохо: «Думай о хорошем».
А сейчас как раз таки мы решаем эту проблему, потому что когда вам трудно думать о хорошем, мы ее решаем тем, что подберем сначала действия, которые будут вызывать определенные состояния. И у вас сформируются навыки, и потом вы научитесь переключаться на позитив, когда у вас плохое состояние. Вот что такое процесс.
Ну вот этот весь процесс сканирования заключается в том, чтобы подобрать каждому из вас такие индивидуальные действия, которые синхронны вашему индивидуальному текущему состоянию в каждый момент жизни.
Допустим, когда вы сегодня проснулись, у вас одно состояние, когда вы завтра проснетесь, у вас будет другое состояние, или, например, вы встретились с кем-то, и у вас поднялось настроение, а с другим встретились, и ваше настроение упало.
А как сделать так, чтобы в любом исходном текущем состоянии вы могли только вспомнить о том, что надо думать о хорошем, а у вас уже были инструменты для того, чтобы это переключаемость мозга была тренирована?
Вот сейчас мы как раз будем создавать арсенал этих инструментов, переход ваших ресурсных возможностей под контроль вашего сознания. То есть, по существу, расширять возможности вашего сознания как управляющей системы, расширять вашу волю, чтобы вы могли делать с помощью своей воли то, что раньше делать не могли.
Потому что бывает часто: вот вам страшно, у вас паника, хочется переключиться, а не получается, вот что-то зациклилось, заклинило, а вам надо быстро переключаться. Вот этот регулятор напряжения мы сейчас будем тренировать и облегчать вашу способность переключаться в нужном для вас направлении.
Потому что этот «Ключ» работает не только для того, чтобы снимать страхи и паники, он работает и для того, чтобы настроиться для предстоящей деятельности, если она для вас трудна.
У меня много очень запросов бывает о том, как быстро выучить иностранный язык. Особенно это актуально для людей, которые переезжают в другую страну, хотят там быстрее адаптироваться, а тут вот стена – не любит человек изучать иностранный язык. Как вот эту стену преодолеть? Как прийти к такому состоянию, когда вы любите все, что связано с этим иностранным языком, – книжки начинаете читать, кино смотреть, начинаете понимать, о чем там говорят?
Дело в том, что мы все безусловно талантливы, не талантливых людей не существует, но мы бываем очень часто с невостребованными талантами в жизни, мы не можем что-то делать с любовью, но при этом чтобы и деньги за это получать, и так далее. Поэтому мы не можем быть успешными в жизни. Нам хотелось, чтоб у нас все получалось, заниматься любимым делом и чтоб за это нам деньги платили. Знаете, сколько сочетаний нужно, чтобы это было и востребовано, и чтобы вы определили, какое ваше любимое дело могло бы приносить вам доход, и так далее. Метод «Ключ» как раз в этом деле будет вам помогать, ведь, по существу, страх – это состояние жуткой неопределенности, а мы как раз занимаемся вопросом снятия страхов.
Жуткая неопределенность – когда вы выходите на какую-то такую космическую высоту. Как говорится, дух вышибло из тела, и вы прямо трясетесь, у вас страх, паника, и вы не знаете, как быть, и вам нужна точка опоры.
Обычно точка опоры какая? Кто уже сидит на транквилизаторах, понятно, раз таблеточку выпил и знает, что через некоторое время будет легче. Но в последнее время говорят, что это тоже не очень хорошо. Я лекарства не назначаю, поэтому вы мне не пишите, как отменить лекарства. Просто я хочу вам дать общие правила, что если вы начнете применять методику, которую я вам буду давать, она не мешает вам. Принимаете вы лекарства или не принимаете, она только помогает врачу снижать дозировки.