Пришло время принять наших внутренних млекопитающих, пока не стало слишком поздно, пока мы не потеряли нашу связь с нашей внутренней природой навсегда. Это нужно нам. Речь идет о качестве нашей жизни. Это все биохимия. Благодаря дыханию мы становимся щелочными и насыщенными кислородом, а также способными регулировать нервную систему. Благодаря холоду мы можем активировать кровоток и взять его под контроль воли. Мы получаем этот контроль от ума. Да, ум может быть испорчен мыслями и эго, как я уже объяснял, но эти вещи отделены от тела, отделены от священных частей того, кто и что мы есть, отделены от души.
Если ты будешь выполнять дыхательные техники, описанные в этой книге, то научишься бороться с токсичными веществами в организме, включая ужасное похмелье. Любой, кто когда-либо злоупотреблял алкоголем и просыпался, чувствуя себя в аду, знает боль и дискомфорт похмелья. Рынок лекарств предлагает всевозможные таблетки и зелья, которые якобы лечат похмелье, но ни одно из этих средств не является столь эффективным, как мой дыхательный метод.
Не веришь? Тогда возьмем мою дочь Лору. Когда Лоре было двадцать три года, она с невероятной сосредоточенностью добывала себе двойной диплом магистра. Она редко выпивала и вообще не курила, была полностью предана своей работе. Целыми днями она сидела перед компьютером и писала дипломную работу. Но однажды вечером она сходила на вечеринку и немного расслабилась. Лора выпила гораздо больше, чем обычно, и проснулась с ужасным чувством. Она позвонила мне и сказала: «Папа, я не могу работать. Мне очень плохо. Ужасно болит голова».
Заметьте, что до того момента Лора никогда не занималась моим дыхательным методом. Дети не слушают своих отцов, своих родителей, потому что они не хотят подчиняться их авторитету. Но в это утро ее похмелье, а не я стало авторитетом. Это было что-то, с чем она никогда раньше не имела дела, остатки красного вина. Лора боролась изо всех сил.
«Послушай, — сказал я. — Ты всю жизнь видела, как я дышу. Так что, ради Бога, подыши так же, просто попробуй. Это действительно работает!» Естественно, она сопротивлялась, но в конце концов — возможно, от отчаяния — уступила и начала. Тридцать глубоких дыханий, полный выдох, задержка, вдох, задержка, повторение. И знаете что? Через двадцать минут головная боль прошла, и она снова смогла работать.
Как это работает? На самом деле все очень просто. Дыхание подщелачивает кровь, что устраняет кислотность, вызванную токсичными веществами, такими как алкоголь. Я сам убедился в этом не понаслышке, выпив по одному случаю слишком много бокалов красного вина. Но двадцать — двадцать пять минут, и все кончено, ты молодец. Проще простого.
Я был счастлив помочь своей дочери, и я был рад тому, что впервые в жизни она попробовала что-то, что делал я. Видите ли, я всегда был странным папой, который приходил в школу в сандалиях посреди снежной зимы и ходил на руках по двору. Другие родители курили свои сигареты, смотрели на меня и насмехались. «Он сумасшедший, — говорили они. — Он ненормальный». Как будто нормально вдыхать яд и говорить о ком-то в таком тоне… Дети просто хотели, чтобы я был нормальным, обычным папой, как все остальные. Иногда они стеснялись меня. Но я не был нормальным тогда, не нормален и сейчас. Я искал что-то другое, что-то большее, и меня не очень заботило восприятие других. Детям это было трудно понять, но со временем все четверо детей, которые были у нас с Олайей, пришли к моему образу мыслей. Теперь они все работают со мной. У нас семейный бизнес. Я вижусь и общаюсь со своими взрослыми детьми каждый день. Это замечательно. А для Лоры все началось с похмелья.
ГЛАВА 5СИЛА РАЗУМА
Метод Вима Хофа стоит на трех столпах. Первые два — это холод и дыхание. Третий же столп — это намерение, настрой, целеустремленность. В наших учебных программах мы называем его столпом обязательства, поскольку правильный настрой нужен именно для того, чтобы взять на себя обязательство идти против собственного эго, чтобы каждый день принимать этот чертов холодный душ, чтобы просто регулярно выполнять дыхательные упражнения. Вы также можете назвать его столпом силы разума. «Сила разума» подразумевает идею воли и способность воображать, медитировать, визуализировать, направлять свое внимание на любую часть тела, наблюдать за любым телесным процессом. У нас есть эта сила. Мы обращаемся за секретами силы разума к древним йогам и шаманам, но все намного проще. Сила разума доступна нам, и это уже давно доказано наукой. Научные исследования и личный опыт дают нам уверенность, в которой мы нуждаемся, чтобы практиковать Метод. Наука и опыт дали мне уверенность в себе, благодаря которой я могу продолжать свою миссию.
Результаты исследований Университета Уэйна не только были впечатляющими, но и ознаменовали собой настоящий прорыв в научном понимании того, как мы можем контролировать свой разум, чтобы сознательно изменить нашу биохимию. Как это работает? Когда вы выходите на холод, вы больше не думаете — вы просто делаете. Тогда внезапно берут верх автономные процессы организма. Мы должны проникнуть глубже, чтобы прорваться через нашу обусловленность и получить контроль над этими процессами.
Выживание — режим тела по умолчанию. Этот режим обеспечивает то, что нужно для поддержания деятельности жизненно важных органов, в том числе и тогда, когда тело сталкивается с таким стрессом, как холод. Холод — это учитель. Он безжалостен. Ты не устраиваешь пикник, когда погружаешься в холод. Ты не думаешь о своей ипотеке, о брекетах своего ребенка или о разводе; ты просто выживаешь. Ты активируешь самую глубокую часть своего мозга. То, что я показываю с помощью своего Метода, выходит за пределы нашей обусловленности и привычных неврологических цепочек, пробуждая то, что так долго дремало внутри нас.
Внезапно твое сознание синхронизируется с биохимией, и ты можешь естественным образом обратиться к тому, что тебя волнует, — к беспокойству, страху, депрессии. Когда поток крови устремляется в самые глубокие части твоего мозга, чтобы доставить им кислород и питательные вещества, ты ощущаешь спокойствие, чистую энергию, истинную силу своего разума. Именно так мы должны чувствовать себя каждый день, и мы можем быть не только счастливыми, сильными и здоровыми, но и полными планов и замыслов, духа приключений. Твоя душа оживает. Вот что делает холодная вода. Она учит тебя не только выживать, но и процветать. Все под твоим контролем!
Мне потребовалось много лет, чтобы научное сообщество стало смотреть на меня и мои методы как на нечто большее, чем курьез.
Мы прошли долгий путь к признанию того, что мы делаем, через постепенное принятие и окончательное подтверждение научных исследований. Я мог бы сказать, что никакие проверки не нужны, а доказательством эффективности Метода служат те тысячи людей, которым он принес пользу. Но когда стремишься охватить как можно больше народа, помогать людям во всемирном масштабе — а это и есть моя цель, — поддержка научного сообщества необходима.
Среди прочих за нас взялись профессора и иммунологи. Сразу же после того, как были опубликованы первые результаты исследования, проведенного мною совместно с медицинским центром Университета Неймегена, Фриц Мускит, профессор клинической химии Университета Гронингена, выступил по национальному нидерландскому радио и сказал, что это исследование …коснулось практически всех «болезней изобилия»{7}. Наши тела постоянно борются с инфекциями и уничтожают их. Тело должно быть в равновесии, но это не так. Из-за нашего нынешнего образа жизни мы живем с постоянным низким уровнем инфекции. Можно сказать, что мы хронически инфицированы, но, поскольку уровень инфекции очень низок, мы ее вообще не чувствуем… Экспериментальная группа показала нам, что можно подавить эту воспалительную реакцию. Я надеюсь, что это поспособствует проведению гораздо большего количества исследований[21].
Мы доказали с помощью научных данных и сравнительных исследований, что воздействие холода в сочетании с осознанным дыханием, медитацией и позитивным настроем имеет далеко идущие преимущества для здоровья человека. Преданные поклонники Метода смогли обратить вспять диабет, облегчить изнурительные последствия болезни Паркинсона, похудеть и добиться замечательных спортивных успехов. Но для того, чтобы воспользоваться всеми преимуществами Метода, ты должен полностью посвятить ему свой ум. Отключись от отвлекающих факторов. Выключи телевизор и оставь телефон в другой комнате, когда приступаешь к утренним дыхательным упражнениям. Дай себе достаточно времени, чтобы оно вообще не влияло на твои мысли. Эти двадцать — двадцать пять минут в день требуют полного внимания. Разум — это «мышца», которая способна влиять на молекулярные системы твоего тела и помогать ему поглощать кислород, который создает необходимую энергию. И если ты хочешь, чтобы эта «мышца» функционировала оптимально, ты должен безоговорочно отдаться этому опыту. Ты должен действительно пойти на это. У тебя должен быть третий столп: намерение, целеустремленность, настрой.
Я не говорю о слепой вере во что-то. Выполняй эти техники и доверяй тому чувству сосредоточенной настройки, которое они дают. Холодом и дыханием ты тренируешь электропроводку своего тела, что приводит к способности включать тело, противостоять стрессу и выполнять все, что нужно, с помощью силы твоего ума. Ты здесь главный. Развивай уверенность и убежденность в том, что ты делаешь. Только тогда ты сможешь соединиться со своей внутренней силой, со своей истинной природой.
Чтобы получить максимальную отдачу от Метода, ты должен в него ментально вложиться. Ты должен полностью посвятить себя ему. Твое мышление может сильно влиять на физиологию. Исследование, проведенное в 2015 году в дополнение к эксперименту с эндотоксином, показало, что более высокий уровень оптимизма связан с еще более сильным иммунным ответом